Nikola Najmanová - Funkční výživa, Řeznická, Praha (2025)

03/11/2022

Krásný den, všechny Vás zvu, abyste se přidali do další skupiny „Zdraví. Každým soustem a každou myšlenkou.” Začínáme krásného 11.11. ve skupině na whatsappu. Všechny podklady Vám ale zašlu okamžitě po přihlášení, tedy můžete začít již dnes. Pro více informací mi napište na email: funkcnivyziva@gmail.com nebo na whastapp: 777171211.
Je to vhodné pro všechny a zvláště pro ty, kteří se ztrácí ve velkém množství informací a neví, jak začít a čemu věřit a co je vlastně to nejdůležitější.
Ale nic nenahradí individuální konzultaci, na to nezapomínejte. Pro informace o možnosti konzultací mi také můžete napsat na email či WhatsApp :) Na zprávy přes IG ne vždy dokáži odpovědět.
Budu se těšit na společnou cestu. 🍀😊

20/03/2022

Všechny Vás moc zdravím a zvu Vás, abyste se přidali do speciální 10. skupinky mého programu.
Začínáme již 1. dubna. V programu dostanete spoustu podkladů, velice praktickým a 3 videolekce, které vysvětlí různé souvislosti a nejdůležitější aspekty pro zdraví. Prakticky ukazuji i příklady na testech jiných klientů .
Pro tuto skupinku bude i speciální bonusová videolekce zadarmo. 😉
Vaše dotazy k videolekcím a podkladům si můžeme zodpovědět v soukromé skupině na whatsappu, kde dále budu sdílet praktické odkazy a doporučení.
Pro reference na program se podívejte dále v tomto příspěvku nebo v „highlightu“ Program, je jich tam mnoho. 😊🙏🏻
Věřím, že informace budou přínosné nejenom pro Vás ale můžete dále předávat svým blízkým a být tak koučem sobě i své rodině.
Těším se moc na Vás!
Hodně zdraví všem. Nikola

10/01/2021

Můj první podcast. A nebudu lhát, byla jsem pěkně nervózní a když jsme skončily, tak jsem si jen pomyslela, že bych to vše řekla jinak. 😅 Ale o tom to je. Vyjít z komfortu. Nechtít být perfektní, protože to nás často drží zpět. Moc děkuju Kat za tuto příležitost a jsem ráda, že i tak se Vám podcast líbí a píšete, že infromace jsou přínosné a zajímavé. A o tom to je. Přinést a šířit informace, které jsou již ve světě dostupné, ale třeba ne v češtině a ne všem. Ukázat, že vše není černé a bílé, že v těle je vše propojeno a že na jeden problém neexistuje třeba jen jedno řešení :) S Kat jsme mluvily o trávení a menstručním cyklu, o endometrióze a o důležitosti jater a jak je podpořit.
👉🏻Kdo ještě neslyšel, můžete si poslechnout podcast číslo 94 Bagniari radio, dostupný na podbean, podcast addict, spotify nebo itunes. ✨

08/01/2021

Fotografie z 1.1.2021 a krásná připomínka pro nás pro všechny:
“Nepřej si, aby nový rok byl jiný, pokud nejsi sám ochoten se změnit…
Nepřej si, aby nový rok byl plný lehkosti, pokud nejsi ochoten nechat za sebou to, co tě tíží…
Nepřej si, aby nový rok byl plný radosti, pokud nejsi připraven se radovat z běžných věcí…
Nepřej si do nového roku zdraví, pokud nejsi připraven změnit své zvyky…
Nepřej si rok s více empatií, pokud nejsi připraven přijmout lidi, kteří přemýšlí a jednají jinak než ty.
Nepřej si rok s více dobytými cíli, pokud nejsi připraven vykročit vpřed s odvahou…
Nepřej si spravedlivější rok, pokud nejsi připraven přestat neustále všechno soudit…
Nepřej si snažší rok, pokud nejsi připraven udělat těžké (až nemožné) věci, abys uspěl.

Nepřej si rok…

Přát si nestačí.

Změň se, jednej a buď to, co tvé srdce radí. Tvůj život čeká, až ty se změníš, a ne, až se změní rok.”

Text od - Obrigada Gabi pela mensagem linda e verdadeira. Tive que traduzir para tcheco para compartilhar 😘

07/01/2021

Co takhle začít nový rok podporou přirozené detoxikace jater? Kdo si myslí, že by mu to prospělo (NEJENOM) po svátcích?

3 tipy:
 👉🏻1. Hydratace - pijte dostatek kvalitní vody, obvzláště hned ráno po probuzení. Ovoce a zelenina jsou také bohaté na vodu, jsou z ní tvořeny až z 90-98 %. 🍉🥒Takže se zeleninou rozhodně nešetřete.
👉🏻2. Přidejte zelené potraviny jako rukola, polníček, pampeliška, chlorella, spirulina… 🥬🍏Co takhle dát si smoothie ke snídani? Jednošuje rozmixujte polovinu banánu, hrnek borůvek, 1 hrnek rukoly, 1 lžíci konopných semínek, 2g spiruliny (a dle potřeby 15g veganského proteinu.), můžete přidat i zázvor či jiné koření.
👉🏻3. Místo kávy můžete vyzkoušet čaj z ostropestřce, artyčoku, boldovníku či pampelišky.🌿

O důležitosti jater pro hormonální rovnováhu a zdraví žen jsme si také povídaly s v jejím podcastu Bagniari radio číslo 98. Zmiňujeme tam i další tipy na podporu jater. 😉

11/10/2020

Co si za měsíc budete přát, abyste dnes začali?✨

Jaký zvyk byste chtěli mít, ale nedaří se Vám ho začít či udržet? Je to začít se více hýbat? Chodit dříve spát či dříve vstávat? Začít meditovat? Přestat jíst něco, co víte, že Vám nedělá dobře? Pít více vody? Začít se otužovat? Začít pít čaj místo kávy?
Začít nový zdravý zvyk nemusí být lehké. To co děláme ze zvyku je snadnější, protože je to automatické, nestojí nás to tolik přemýšlení, energie. Ale tělo se rychle adaptuje na nový zvyk. Začátek může být nepříjemný, je to vystoupení z komfortní zóny, ale tělo si zvykne, změní se Vám chuťové buňky, tělo samo začne po určité době pohyb vyžadovat. Sami se začnete budit brzy ráno bez budíku. Vše se dá “naprogramovat”.
Já jsem dnes začala s běháním a obecně zase s navýšením pohybu v mém životě, můj cíl je uběhnout 80km v příštích 30 dnech (protože nemusíme čekat na pondělí či 1. den v měsíci, abychom začali, naopak včera bylo pozďě 😜). Začátky nebývají lehké, tělo není zvyklé. Ale vím, že to stojí za to. Jsem ráda, že 600 z Vás se vydá do této výzvy se mnou. 👏🏻👏🏻👏🏻V takovémto týmu lidí přeci nemůže tato výzva být neúspěšná. 😉😅💪🏻 Děkuju všem, kdo už mi dnes poslali zprávy se splněním aktivity. A kdo ještě nezačal, přidejte se.
Co budete za měsíc chtít, abyste začali dnes?
Pište níže, jaký nový zvyk pŕavě budujete. 👇🏻

Krásný večer a děkuju, že tu se mnou jste. 💛

19/09/2020

Mějte velké sny. Ale pozor na to, co si přejete, jelikož se to může vyplnit. 😉
Momentální nálada 😊, neboť pohorky, spacák a krosna jsou zabalené a hory a dobrodružství čekají. 🌲🌲⛰⛰⛰
A hlavně to nejdůležitější: společnost inspirativních lidí 😉.

28/08/2020

Strach z jídla.
Jídlo by mělo sloužit jako energie pro naše tělo, abychom mohli žít a dělat vše, co nás baví, naplňuje, dává smysl našemu životu. Bez jídla bychom umřeli. Jídlo nám ale také slouží jako potěšení, jako příležitost sejít se s rodinou či kamarády. Je to jak nezbytná každodenní aktivita, tak ale i součást socializace. Většinou jíme několikrát denně. Pro mnoho lidí se ale tato příjemná každodenní aktivita může stát stresem a důvodem ke strachu. Nejčastěji to od mých klientů slyším ze 2 důvodů:
🙁1. Strach z jídla, jelikož mi jídlo zůsobuje nadýmání, plynatost, průjem, bolesti a kreče v briše či s tím spojenou únavu po jídle. Je to tak nepříjemné, že začínám odmítat pozvání na večeře s kamarády. Tito lidé většinou už navštívili i lékaře, ale často se nepřišlo na příčinu jejch obtíží a tak nevědí, co mají dělat, a jedí dokola pár potravin, u kterých vědí, že jim nedělají velké problémy.
🙁2. Strach z jídla z důvodu přibrání na váze či strachu, že když začnu jíst, nebudu moci přestat - kompulzivní jezení. Velice časté a často mu předchází restriktivní diety a stravovací směry, které nebyly vyvážené (moc striktní či dlouhodobé nízkosacharidové diety nebo nedostatek některého makronutrientu ve stvavě či nutričně podvyživené tělo). Každá restrikce pokud moc extrémní a dlouhodobá může vyvolat v těle nerovnováhu. A většinou to končí i narušeným trávením.
Jídlo nám začíná diktovat náš život, omezuje nás a vyvolává v nás strach několikrát za den. Jenže tento strach z jídla dále prohlubuje vyvolanou nerovnováhu, protože strach aktivuje sympatický nervový systém, který zaručí, že jídlo se špatně stráví, a tedy nám po něm bude pravděpodobně ještě hůř, než kdybychom snědli to samé ale v klidu a radosti. Strach také sníží serotonin, hormon štěstí, a tedy tělo bude chtít toto napravit a kompenzovat strach něčím, co ho potěší, většinou zase jídlem, nejčastěji sladkým jídlem. Což tedy může dále prohloubit kompulzivní jezení.
Oba tyto problémy vyžadují komplexní přístup, ale v prvé řadě je důležité pracovat a snažit se odstranit tento strach, jelikož ten vše dále jen zhoršuje.

25/08/2020

“Osvoboďte se od potřeby mít neustále vše pod kontrolou. Být neustále produktivní. Dělat vše dokonale… Mít vždycky pravdu.
Nepotřebujete to. Nepotřebujete na sebe neustále tlačit, abyste neudělali chybu nebo abyste neustále dělali ty nejlepší rozhodnutí. Potřebujete jen jednat srdcem. Protože každé rozhodnutí udělané s láskou vám umožní naučit se a prožít to, co potřebujete. Porozumějte tomu, že největší tlak vychází ne z venčí, ale z vašeho nitra.
Proto si umožněte jen tak být v přítomném okamžiku.
Z hluboka se nadechnout.
Prožít.
Zažít.
Už děláte to nejlepší, co umíte.”
💛 Krásný text, který jsem měla schovaný od 💛

24/08/2020

Ajurvéda v překladu ze sánskritu znamená věda o životě. Je to jeden z nejstarších systémů lékařství světa, původem z Indie, praktikován již 5000 let. Základy v Ajurvédě má i možná Vám známější Tradiční čínská medicína.
🍃Principem je žít v souladu s přírodou, kde zdraví znamená rovnováha těla, mysli a duše. Ajurvéda věří, že kdo žije v rovnováze a souladu s přírodou, dosáhne štěstí a klidu v jednoduchosti každodenního života.
🌿Je založena na sebepoznání a na individuálním přístupu ke každému člověku, protože každý jsme jiný. Cílem je udržení každodenní rovnováhy přes denní rutinu, jídlo, meditaci, pohyb. Ty budou uzpůsobeny individualitě a aktuálním potřebám člověka. Cílem je podpořit zdraví a kvalitu života.
🍃Ajurvéda ke každému přistupuje velice komplexně a proto není divu, že i funční medicína se často v Ajurvédě inspiruje. Proč? Protože to funguje. A bude i nadále více a více, o tom nepochybuji. Dokonce existuje nyní již tzv. Ayugenomics (Ajugenomika), které zkoumá, jak konstituce podle Ajurvédy korelují s genetickou výbavou člověka a zjišťuje, že to odpovídá velice!
🌿Co jsou tedy konstituce? Jsou to tzv. dóšy, ze kterých se (nejenom) člověk skládá - Váta, Pitta a Kapha složené z elementů: vzduchu, prostoru, ohně, vody a země. Zdraví znamená udržení Váty, Pitty a Kaphy v rovnováze.
Postupně si řekneme více jednotlivých dóších.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27019453/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22557353/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18564959/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26009644/

15/08/2020

Pít či nepít zeleninové šťávy? 🥬🥒
🌱👉🏻Proč pít: zeleninové štávy bez vlákniny umožní velký přísun živin. Pokud bychom ve štávě vlákninu nechali, mnoho lidí by nebylo schopné takové množství zeleniny zkonzumovat. Bez vlákniny je to snažší a všechny živiny se rychle vstřebají. Vláknina je samozřejmě také důležitá, ale vždy záleží na daném momentu a dané osobě. 🥒Například pro sportovce před či po výkonu bude šťáva bez vlákniny skvělá volba pro doplnění ztracených živin bez zatížení trávícího systému. 🥒Při odšťavnění zeleniny se mnohé nutrienty stanou také mnohem více dostupné a využitelné pro tělo. 🥒Zeleninové šťávy se také doporučují pro osoby s vyšším krevním tlakem díky obsahu hořčíku a draslíku. A jen pro zajímavost, zeleniné šťávy představovaly jediný způsob, jak má babička v 81 letech začala jíst více zeleniny a moc ji to prospělo. 😊💪🏻
🌱👉🏻Kdo by měl být s pitím zeleninových šťáv opatrný: lidé ve stádiu vyhoření (kvůli rovnováze sodíku a draslíku v těle).
🥒No a pak je důležité z jaké zeleniny jsou šťávy připravené. Pokud například z mrkve nebo červené řepy, musíme dát pozor, zda je nepijí lidé, kteří mají problém s cukrem v krvi, tedy dát pozor na množství, načasování a kombinaci s jinými potravinami.
🥒A také pozor na odšťavňování špenátu nebo i té řepy kvůli množství oxalátu. Oxalát je pro zdravé lidi většinou v určité míře neškodný (ale i tak to s ním nepřehánět), ale lidem, kteří mají problémy s trávením nebo jiné zdravotní problémy či dokonce trpí na ledvinové kamínky, se doporučuje oxalátům spíše vyhýbat, takže do šťávy přidejte třeba okurku, mrkev či celerovou nať.
🥒 V neposlední řadě je důležité šťávy připravovat z bio zeleniny, protože nechceme koncentrovat škodlivé látky, které mnohá nebio zelenina akumuluje, jako pesticidy nebo těžké kovy.
🥕 Vše je o rovnováze a individualitě, ale většina lidí by spíše mohla svůj příjem zeleniny zvýšit, takže já zeleninové šťávě fandím. 👍🏻
Závěr: co se šťávy týče, pijte zeleninu a jezte ovoce. 🥒🍓🥕 Krásný víkend všem. ☀️

14/08/2020

Každý jsme jiný a proto pro udržení optimálního zdraví každý musíme dělat věci trochu jinak. ✨Ajurvéda to tvrdí již tisíce let, nazývá tu naši jedinečnost osobní konstitucí, dóšou - váta, pitta, kapha. 💪🏻Funkční a sportovní výživa užívají svalové typy - ektomorf, mezomorf a endomorf.

Tato konstituce je naše vrozená jedinečnost. Když budeme rozumět naší jedinečnosti, bude pro nás snažší žít život v rovnováze.
Každý totiž potřebuje
✅Jíst různé podíly makronutrientů,
✅Jíst více či méně často,
✅Jíst jiné a jinak připravené jídlo,
✅Používat jiné typy olejů a bylinek,
✅Dělat jiné fyzické aktivity,
✅Spát jinak dlouho,
✅Mít odlišnou denní rutinu,
✅A tak dále.
A proto pokud se s někým srovnáváte a snažíte se dělat věc stejně, protože to svědčí někomu jinému, nemusí to ale přinést stejné výsledky právě pro Vás.

Například člověk typu Váta/Ektomorf bude mít tendenci hubnout, hůře se mu budou budovat svaly, bude potřebovat většinou jíst více sacharidů a častěji, třeba i 5x denně, půsty ho mohou oslabit, stejně tak jako přespříliš intenzivní fyzická zátěž. Vhodnější pro něj bude tepelně upravená strava bohatá na zdravé sacharidy jako obiloviny a kořenová zelenina, tuk a živočišné potraviny. Při stresu může zhubnout spíše svaly a dokonce přibrat tuk, typické je zmenšení zadečku a nárůstu bříška. 😫🤦🏼‍♀️

Naopak člověk spíše kapha/endomorf se bude přirozeně cítit dobře i s pouhými 2 jídly denně, půsty mu budou prospívat, sacharidů potřebovat nebude moc a dařit se mu bude i na syrové rostlinné stravě. Často Vám řekne, že nechodí do posilovny, protože už po jednom cvičení mu narostou moc velké svaly. Ano, má tendenci zadržovat jak svaly, tak tuk, tak vodu. 🤷🏼‍♀️

Pamatujte, neexistují pouze 3 kategorie lidí. Všichni máme od všeho trošku v různých poměrech. Každý jsme naprosto jedinečný. Čím více poznáme, jak právě funguje naše tělo, jaké jsou jeho slabé a silné stránky, tím snažší pro nás bude udržet se v rovnováze a dosáhnout požadovaných cílů.

Připravte se na více povídání o Ajurvédě.💁🏼‍♀️😉💛

Nikola Najmanová - Funkční výživa

03/11/2022

20/03/2022

10/01/2021

08/01/2021

07/01/2021

11/10/2020

19/09/2020

28/08/2020

25/08/2020

24/08/2020

15/08/2020

14/08/2020

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Praxe

Odkazy

Sdílet

Kategorie