21/04/2020
Chodím, chodíš, chodíme!
Chůzi považuji za přirozený pohyb. V dnešní sedavé a "uběhané" době nám tento druh pro člověka charakteristického pohybu velmi chybí... Mám někdy pocit, že všichni jen běhají, ale přitom o kvalitě pohybu by se dalo hovořit dlouho. O tom někdy příště :)
Chůze mobilizuje páteř i klouby, které pomáhá vyživovat, zlepšuje kardiovaskulární systém, pomáhá spalovat především tukové zásoby, snižuje hladinu krevních tuků.
Dle obecných doporučení bychom měli ujít 10 000 kroků denně, což je asi 7 km. Berte to spíš podle sebe, kolik toho opravdu ujdete za celý den. Pokud je to sotva pár tisíc kroků, nemá smysl stanovit si cíl 10 000, ale nejprve třeba "jen" 5 nebo 6 000. Stanovujte si reálné a dosažitelné cíle!
Při správné chůzi, která má výše zmíněné benefity, je důležitá intenzita. Svižný krok, lehké zadýchání i zapocení, 20 až 40 minut souvisle.
Tak pojďte!
