Terapie, poradenství Mgr. Zuzana Výravská

26/10/2025

Žít život v nejistotách je jediným možným způsobem, jak být v souladu s bytím. Není v našich silách kontrolovat tolik proměnných, které číhají na každém našem kroku na Zemi. Co ale v rukou máme, je posilování vlastního Já, tak aby tyto neznámé zvládalo s co největším vědomím sebe sama. Tak, abychom k sobě přistupovali s porozuměním, laskavostí, s vědomím vlastních hranic, limitů a potřeb.

Když Lucie Kolaříková v podcastu řekla:

✨ „Život není o tom, že už se nám nikdy nestanou těžké věci. Je o tom, že se je naučíme zvládat.“
mnoho posluchačů jen tiše přikývlo. 🙏

Protože kdo z nás si někdy nemyslel, že až konečně „vyléčí“ sebe, zmizí všechny problémy? 💭
Že když začneme meditovat 🧘‍♀️, mluvit o svých emocích ❤️ nebo si nastavíme hranice 🚪,
už se nás nic nedotkne, nikdo nám neublíží, všechno bude „v pořádku“. 🌈

Jenže svět nám to pořád zkouší připomenout: 🌍
Zas někdo překročí naše hranice.
Zas přijde zklamání 💔, nemoc 🤒, únava 😔 nebo ztráta 🕊️.
A my si říkáme – „tohle už jsem přece měla mít zvládnuté!“

A právě tam začíná opravdová síla. 💪
Ne v dokonalosti, ale v tom, že se nezhroutíme pokaždé, když přijde další vlna 🌊.
Že už víme, jak dýchat 🌬️. Jak se o sebe postarat 💗. Jak říct ne 🚫.

Život se nezjednoduší.
Ale my se staneme odolnějšími. 🌱

🎧 Poslechněte si celou epizodu podcastu Řešidlo s Lucií Kolaříkovou
👉 firstclass.cz/residlo

22/10/2025

🗨️ „Když dítě zaplaví úzkost, často stačí s ním prostě být. Není potřeba hned hledat řešení," říkají psycholožky Marie Polášková a Marta Fišerová z NUDZ v rozhovoru pro Týdeník Respekt.

👨‍👩‍👧 V rozhovoru představují kurz Bez obav, šestitýdenní program pro rodiče úzkostných dětí ve věku 7 až 12 let. Kurz ukazuje, jak děti podporovat krok za krokem, budovat jejich samostatnost a odolnost a zároveň si udržet vlastní klid.

🗃️ Rodiče se učí například techniku „krabičky na starosti“. Děti si zapisují nebo kreslí své obavy a společně je pak s rodičem probírají. Důležité je uznat emoce dítěte, nechat ho, aby si je zpracovalo a zároveň zažilo, že je schopné situaci zvládnout. 💪

🧷 Více o kurzu Bez obav najdete tady: https://dzda.cz/rodice/

07/09/2025

Jak reaguje náš organismus na pohodu a naopak stres. Odemčený článek zde:

ODEMČENÝ ČLÁNEK. Když je naše tělo klidné, nervový systém podporuje zdraví a regeneraci. Jsme otevření a laskaví. Pokud se však organismus cítí ohrožený, přechází k obranným strategiím. S americkým psychologem Stephem Porgesem, zakladatelem polyvagální teorie, jsme si povídali o důležitosti tělesných signálů i o vytváření bezpečného prostředí. Celý rozhovor si můžete přečíst zde 👉https://nakladatelstvi.portal.cz/casopisy/psychologie-dnes/103329/bezpeci-nad-zlato

26/08/2025

A zase ta respektující výchova😉

Dobrého a špatného rodiče nerozlišují jednotlivosti, ale schopnost napravovat své přešlapy. Je o tom přesvědčená psycholožka a psychoterapeutka Vlaďka Bartáková, podle které je velice důležité navázat s dítětem kontakt a napojení. „Ve chvíli, kdy se s námi dítě cítí bezpečně, tak je pak mnohem ochotnější k našemu káznění, k našemu vedení,” vysvětluje pro Český rozhlas Plus.
🔗 https://irozhl.as/wP3

24/08/2025

Tady je článek...

Vyletí na mě kvůli maličkosti, jindy celé dny mlčí. Už se bojím cokoli říct.

05/08/2025

Jak vypadá taková dospělost? Přináším Vám článek, který vznikl na základě rozhovoru s mojí maličkostí a sepsala ho novinářka Olga Procházková.

Publikace skupiny Dr.Max. Maximum je společenský a informační magazín pro všechny zákazníky lékáren Dr.Max. Je zdarma ke stažení do všech mobilů a tabletů.

21/07/2025

Opatrnosti není v případě možného zneužívání dětí nikdy dost.

Poznat predátora není vůbec snadné. Bývá oblíbený mezi dětmi, které k němu mnohdy vzhlížejí. Buduje si jejich důvěru a málokdo by do něj řekl, že by mohl někomu ublížit. Prevenci by sice měly znát děti, ale ještě víc jejich okolí.

20/07/2025

Kde najít rovnováhu ve výchově? Často slýchám argumenty obhajující zastaralé přístupy k výchově a poukazující na roztlemenost a rozpínavost dnešních dětí. A řeknu vám, ani jedno nebude to pravé. Rodiče těchto “příšerných” dětí neví, jak správně pracovat s hranicemi stejně tak jako druhá strana. Respektující výchova zachovává pevné mantinely nutné pro zdravý vývoj osobnosti a zároveň jejich pružnost a prostupnost. Takže odpověď sídlí zase někde uprostřed jako vždy. Kdo se ale zajímá, dnes již má mnoho informací, jak najít svůj vlastní rodičovský střed.

V dnešní době stále více rodičů hledá způsoby, jak vychovat duševně zdravé a sebevědomé děti. My pro vás máme vědecky podloženou pomoc. Jeden z nejznámějších amerických neuropsychiatrů dr. Daniel Amen a dětský psycholog dr. Charles Fay nabízí v nové knize to, co větši...

14/07/2025

O vztah je třeba pečovat, to všichni víme, ale často nás smílá každodenní obstarávání a energie není dostatek. Vyplatí se však mít rezervoár, kam můžeme sáhnout pro péči o naše vztahy. Vyplatí se to.

Poznejte Řešidlo. Objevte podcasty, články, příběhy a pohledy. Získejte přístup k exkluzivnímu obsahu a inspirativním příspěvkům, které motivují a vzdělávají.

12/07/2025

Předporozumění světa skrz scénáře ovlivňuje negativně naše životy a dokáže udělat peklo již z tak těžké cesty bytím, která má ale i mnoho krás. Pak je často pro oči nevidím.

❤️ Kolik z nás žije s hluboce zakořeněným postojem, o kterém ani nevíme?
Postojem, který každý den filtruje naši realitu.

👉 Když věříme, že nejsme láskyhodní:
– Snažíme se zavděčit všem.
– Neumíme říct „ne“.
– Bojíme se, když nás někdo kritizuje nebo ignoruje.

🧠 Profesor Ján Praško, evropská špička v KBT, v podcastu vysvětluje:
„Tyto postoje vznikají často už v dětství. A celý život určují, co si o sobě myslíme, co cítíme i jak se chováme.“

Dobrá zpráva? Postoje se dají přepsat.

📖 Například v knize Přeuč svůj mozek najdete konkrétní techniky KBT, jak postupně měnit staré vzorce myšlení, které vám brání žít svobodněji.

🎧 Poslechněte si rozhovor s prof. Jánem Praškem a zjistěte:
✔️ Jak vznikají naše postoje
✔️ Jak ovlivňují emoce, tělo i chování
✔️ Jak je můžeme přepsat a uzdravit

03/07/2025

Odemčený článek...

02/07/2025