Lenka Šimková - Psycholožka a terapeutka

06/08/2025

Už před nějakou dobou jsem se vydala na cestu, která mě dlouho volala.

Cestu blíž k sobě. Jemněji. Hlouběji do ženské energie. Zpět k rituálům.

Protože právě rituály pomáhají duši lépe se zorientovat na své cestě tady na Zemi.
Skrze pojmenování, uznání, uzavření… a otevření se novému.

27/07/2025

Každá osobnost v poli má svůj význam.

Ano, i lidé s narcistními rysy. I oni byli kdysi děti, které si musely vytvořit určitý mechanismus přežití. V jádru často stojí nevyslyšené potřeby, emoční zranění a hluboký pocit nedostatečnosti, který je překryt dojmem dokonalosti.

Narcistní osobnosti nevstupují do našeho života náhodou. Jsou zrcadlem. Ukazatelem toho, jak pevně stojíme v sobě, jak jsme spojeni se svou vnitřní silou a vědomím vlastní hodnoty.

Jejich dynamika přirozeně vyhledává lidi, kteří se snadno přizpůsobují, potlačí své potřeby a hranice ve prospěch těch druhých.
Pokud jsme ale ve své síle, nejsme pro ně vhodným „materiálem“. A tehdy často přichází agrese, devalvace nebo odchod. Naše hranice totiž narušují jejich křehkou rovnováhu.

Když člověk stojí skutečně ve své síle, tyto vztahy často ani nevzniknou. A pokud ano, velmi rychle skončí. Protože rozpoznáme hru, kterou hrát nechceme.

V poslední době se ale v online prostoru „narcis“ stává nálepkou pro každého, kdo nějak ublížil.

Jenže...

Ne každý, kdo se občas narcistně zachoval, je narcis.
A ne každé naše zranění je výhradně důsledkem druhého člověka. Projekce bolí. A vždy, více či méně, zkreslují realitu. Skrze druhé však můžeme vidět sebe celistvěji.

ZŮSTAT JEN V ÚROVNI HODNOCENÍ DRUHÝCH BEZ VLASTNÍ INTEGRACE A PŘIJETÍ ODPOVĚDNOSTI ZA SEBE JE NA MÍLE VZDÁLENO VLASTNÍMU LÉČENÍ, OSOBNOSTNÍMU RŮSTU A ZRALOSTI.

Proto než začneme obviňovat, hodnotit a přenášet odpovědnost ven, položme si pár upřímných otázek:

✧ Znám své potřeby?
✧ Znám své hranice?
✧ Přizpůsobuji se příliš snadno a přes sebe?
✧ Mám pocit, že potřeby druhých jsou důležitější než moje vlastní?
✧ Je snadné ve mně vyvolat pocity viny nebo nedostatečnosti?
✧ Umím říct ne i blízkým lidem?
✧ Umím se ocenit, nebo se snažím zavděčit a získávat potvrzení od druhých?
✧ Stojím za sebou, i když mě někdo devalvuje?
✧ Jsem opravdu ve své síle?
✧ Umím odejít?

Nejde o obhajobu druhých.
Jde o přijetí odpovědnosti za to, v jakých příbězích hrajeme roli a jakou.

Jedná se o příležitost integrovat sebe, všechny své části, i ty stinné, a vykročit zase o krok blíž k celistvosti.

Šťastnou cestu 🩷

29/06/2025

Někdy potíže, které člověk prožívá, přesahují jeho osobní životní příběh. V takovém případě se může jednat o transgenerační zátěž - tedy otisk událostí, které silně zasáhly některého z předků, případně něco důležitého zůstalo nevyřčeno, zapomenuto, tabu... Výzkumy epigentiky již potvrdily, ze tyto nezpracované otisky se pak mohou přenášet dál a ovlivňovat nejen to, jak se cítíme, ale i co ve svém životě prožíváme.

V takových situacích je velmi léčivé dané téma vědomě uvolnit. Existuje mnoho přístupů. Od konstelací, přes rituály, až po hlubinné ponory do sebe, kdy dochází k rozšířenému stavu vědomí, ve kterém se člověk může dotknout i toho, co přesahuje jeho osobní zkušenost.

Důležitou součástí tohoto procesu je uctít své předky, poděkovat jim a poslat požehnání. Především tam, kde nebyl klid.

Někdy přichází plné uvolnění už po jediné intervenci. Jindy je třeba se k tématu vrátit, ale pokaždé už z nové, odlehčenější vrstvy.

Ve své praxi považuji za zásadní propojení hlubinné energetické práce s následným vědomým zpracováním. Je totiž důležité chápat, jaké vzorce neseme, a s jasným vědomím je měnit.

29/06/2025

Jak poznám, že se ve mně aktivovalo staré emoční zranění?

Čím silnější emocionální náboj ve vás určitá situace vyvolává, tím je pravděpodobnější, že bolest má kořeny v minulosti. A současný zážitek je jen spouštěčem, nikoli skutečnou příčinou.

Může jít o zcela neutrální situaci, kterou si člověk automaticky vyloží proti sobě. Například: Šéf je naštvaný a já si hned domýšlím, že je to kvůli mně a že přijdu o práci. Partner nemá náladu a já si vyložím, že mě už nemá rád.

Jindy se skutečně něco děje, ale vnitřní reakce je neúměrně vyhrocená, protože ji zkreslují obranné mechanismy, projekce a staré emoční vzorce, které brání vidět situaci takovou, jaká skutečně je. Například: Hádka automaticky znamená rozchod. Rozchod se rovná konci světa. Znamená to, že nejsem hoden lásky.

Aktivace starého emočního zranění se často projevuje také na tělesné rovině:

Akutní fyzické příznaky:
- Intenzivní pocit horka, roztřesenost, panika, malátnost
- Pocit, že „opouštíte“ své tělo, jako by realita byla za oponou
- Tyto stavy přicházejí ve vlnách a objevují se nejčasrěji po konkrétním spouštěči

Méně intenzivní, ale trvalé projevy:
- Častý stav napětí a úzkosti v těle, často v oblasti srdce, žaludku, podbřišku nebo hlavy
- Pocit sevření, tísně, trvalé nepohody

💫 Každá taková aktivace emočního zranění v sobě ale nese příležitost k léčení všeho starého a tím i vývoji na své cestě.
Proces léčení má více vrstev. Jeho prvním a základním krokem je uvědomění a získání odstupu.

💙 Cvičení pro návrat k sobě a do těla:
1. Zpomalte dech – dýchejte pomalu a zhluboka. Položte si ruce na srdce, oblast solar plexu nebo podbřišek. Spojte se se Zemí. Zavnímejte své uzemnění skrze nohy.
2. Položte si otázku: „Co teď cítím?“ Pojmenujte svou emoci a chvíli s ní buďte.
3. Vnímejte tělo – odkud tato emoce vychází? Kde všude ji cítíte?
4. Zamyslete se:
- Co ve mně tuto reakci vyvolalo?
- Co mi to připomíná?
- Čeho se vlastně bojím?
- Co bych teď doopravdy potřeboval/a?
5. Zůstaňte vědomě v těle. Sledujte, co se děje: třes, brnění, teplo, stažení…Jaký to je pocit? Všímejte si, zda se pocity mění. Jen to pozorujte. Myslí nic neovlivňujte.
7. Pošlete do pocitu myšlenku: „Vím o tobě. Vnímám tě... Vnímám sebe.“
8. Zkuste ještě více prodloužit nádech i výdech a směrujte jej do spodní části břicha.
9. Zaznamenejte si své prožitky. Napište si do deníku, co jste cítili, co se objevilo za téma, jaké přišly uvědomění. Psané slovo pomáhá celou zkušenost hlouběji integrovat a praxe bude pracovat více pro vás.

💫 Díky této praxi se staré emoce a témata uvolňují z těla a nevědomí. Což je léčivé. Ale nejprve je třeba s tělem a všemi těmi pocity umět být. Neutíkat od nich a tím i od sebe. Mějte po celou dobu na mysli, že vás neohrožují. Máte všechny schopnosti pro to, abyste v sobě uzdravili cokoliv...

28/06/2025

Když žena není ukotvená sama v sobě, začne svou pozornost automaticky obracet ven.

Sleduje, jak na ni reaguje okolí. Zda ji přijímá, chválí, oceňuje. Snaží se zalíbit, být „tak akorát“, naplňovat očekávání.
Případně sklouzává do dvou extrémů - sebepotlačení nebo agresivního vymezování se.
Oboje vychází ze strachu. A právě proto to nepřináší toužené ovoce.

A tak se točí v kruhu, kdy víc a víc opouští své nitro, odpojuje se od těla, tělesných pocitů a intuice. Přestává cítit svou cennost a také to, co skutečně potřebuje. Cítí se hluboce nenaplněná. A nutno podotknout, že čímkoli zvnějšku nenaplnitelná.

Vnitřní nepohoda se nezřídka projeví i na těle. Třeba formou potíží s menstruací a jinými ženskými potížemi. Ale může se ukázat i jinak - únavou, úzkostí, podrážděností, výbuchy emocí, úplným odpojením nebo únikem do výkonu.

Ve vztazích to bývá velmi zřetelné. Žena se na jednu stranu navenek přizpůsobuje. Na druhou stranu je nespokojená. A uvnitř ní to vře. A tak se může stát, že začne obviňovat partnera, děti, okolí, společnost.

Někdy si svůj vnitřní rozpor uvědomuje, jindy je hluboce potlačený.

Pravda je, že tuto situaci může změnit jen ona sama. Jen ona má ten klíček.

---

🩷 Pro ženy, kterých se to týká:

Možná ses v dětství musela hodně přizpůsobovat, protože to bylo bezpečnější. Možná jsi byla dokonce trestaná za své projevy či výrazné emoce. Možná byly Tvé potřeby potlačovány a Ty jsi uvěřila, že nejsou zas tak důležité.

Možná to tak měla Tvoje máma, babička a Ty to máš převzaté od nich.
Nebo byly v opačném extrému, kdy neuměly dát pocit přijetí a láskyplný prostor. A Ty chceš být jiná, a tak se potlačuješ.

Ale už je jiná doba. Minulost už neexistuje.

💙 Je čas.
Vracet se k sobě.

Být napojená na sebe znamená i uvědomovat si své potřeby, svou hodnotu.
Ale také přijmout plnou odpovědnost. Za sebe samu. Za svou spokojenost, své tělo, i stav svých vztahů.

A teprve potom je možné být skutečně napojená i na druhé.
Bez toho, aby tě to vyčerpávalo. Bez ztráty sebe.

Možná začneš častěji říkat NE.
A jiným situacím poprvé skutečně ANO.

27/06/2025

K projekci dochází tehdy, když v druhých vidíme vlastnosti, které máme sami, nebo které jsme zažili u důležitých lidí z naší minulosti.
Projekce zkreslují realitu, vytvářejí iluze a často narušují vztahy, které by jinak mohly mít potenciál.

Jak se může projekce konkrétně projevovat?

🌿 Předpokládáte, že se nový partner bude chovat stejně jako někdo z minulosti (otec, matka, sourozenec, bývalý partner či jiná velmi blízká osoba).

🌿 Jste přesvědčeni, že vás partner dřív nebo později opustí nebo podvede.

🌿 Očekáváte manipulaci.

🌿 Doufáte, že vás partner „zachrání“.

🌿 Stavíte si partnera na piedestal.

🌿 Trestáte ho, i když víte, že vám nic neudělal.

🌿 Silně emocionálně reagujete na neutrální podněty – například když se partner usměje do telefonu, nemá čas atp.

🌿 Vaše tělo reaguje úzkostí, návaly horka nebo třeba zamrznutím.

🌿 Cítíte strach.

Příkladů by se dalo uvést ještě mnoho. Důležité je uvědomit si, že to, co prožíváte, často vůbec nesouvisí s přítomností. Vaše reakce může mít kořeny v hluboké minulosti.

🩷 A to nejdůležitější? Má to řešení.
Když proměníte svou vnitřní realitu, začne se proměňovat i realita kolem vás, včetně vašich vztahů.

Vydejte se na cestu k sobě. K uzdravení svého nitra, což vám umožní vidět realitu více takovou, jaká skutečně je.

Má to smysl...

Uzdravte své vztahy, emoční zranění a psychosomatická onemocnění. Celostní léčení a růst. Psycholog Praha. Mgr. Lenka Šimková

03/02/2025

Člověk, který má strach z opuštění a úzkostnou vztahovou vazbu, se velmi často žene za nedostupnou láskou, nebo se neustále obává, ze vztah z různých důvodů skončí. Bývá to důsledek zážitků či atmosféry z dětství. Dítě v takové atmosféře často trpí bolestmi hlavy, břicha a podobně. Nervový systém je v neustálém napětí.

Takový jedinec považuje neustálé napětí nervového systému za normu. Ale to, co tělo vnímá jako „normální“ pocity ve vztahu, ve skutečnosti není zdravá láska ani zdravá vazba.

Je velmi důležité znovu se napojit na tělo a číst jeho signály. Díky tomu můžete začít vnímat případnou aktivaci tohoto tématu a začít jej léčit.

Ač je práce s myšlenkami důležitá, sama o sobě nemusí vést k tomu, že se nervový systém znovu nezaktivuje, když se objeví spouštěč.

Proto je důležitá somatická práce zaměřená na nervový systém. Je třeba dát tělu vědět, že je čas se uzdravit, že už jste v bezpečí. Mezi somatická cvičení může mimo jiné patřit i dlouhá procházka v přírodě, kdy se soustředíte na každý krok a každý hluboký nádech a výdech, přičemž zapojujete i racionalitu.

Pokud se vás tento článek týká, je důležité, abyste slyšeli, že už jste v bezpečí. A že to, co k vám patří, nemůžete nikdy ztratit. Je na čase uvolnit se. A žít 🩵

L.

24/01/2025

Přichází jak podpora, tak i to, co může být nepříjemné nebo bolestivé – aby to mohlo být rozpoznáno, přijato a uzdraveno.

Vztahy s ostatními jsou odrazem našeho nitra – našich kvalit, potenciálu, ale také stínů, strachů a starých emočních zranění.

Když změníme sami sebe a své vyzařování, změní se vše kolem nás.

21/12/2024

🌑 🌒 ZIMNÍ SLUNOVRAT 🌓 ☀️
... 21.12.2024... Den, kdy se z největší temnoty znovu rodí světlo ✨

Zimní období nás přirozeně vybízí ke zpomalení a odpočinku, podobně jako většinu bytostí v přírodě. Tento čas může být pro mnohé náročný, ale temnější dny v sobě ukrývají tichou laskavost, která nás vede do nitra.

Tok energie se již před nějakou dobou přirozeně zpomalil a obrátil dovnitř. Energie Jinu je navrcholu. Kdo jde proti tomuto proudu a jde do výkonu, což je energie Jangu, může cítit zvýšenou únavu, napětí, nebo dokonce nemoc.

Nyní je ideální čas na každoroční introspekci. Není se čeho bát. Můžeme obejmout vše těžké, odpustit, přijmout, poděkovat a s láskou se rozloučit s uplynulým rokem.

Naslouchejte svému nitru a svým potřebám. Možná zjistíte, že vás nelákají vánoční večírky, alkohol nebo nákupy, ale toužíte po klidu a hlubším spojení se sebou samými.

Využijte tento čas jinak, než jak je nám společenským tlakem předkládáno. Dopřejte si odpočinek, relaxaci, meditaci a chvíle o samotě. Nenechte se zmást – nic není důležitější.

L.

28/11/2024

Nezbytnou součástí osobnostního růstu je uvolnit tuto minulou zátěž, zbavit se zkreslujících filtrů a přiblížit se k vnímání věcí takových, jaké opravdu jsou – bez vlivu minulých zkušeností. Tento proces vytváří v nás i ve vztazích s druhými prostor, kde je mnohem menší míra nedorozumění, a naopak rostou pocity propojení, pochopení a přijetí.

26/11/2024

🙏Proto se vzdejte konkrétních scénářů a nelpěte na svých očekávání. Pusťte kontrolu.

Nahraďte je ZÁMĚREM, jak se chcete cítit, a nechte se životem překvapit. Život a prostor kolem nás jsou mnohem moudřejší než naše mysl.

01/11/2024

LISTOPAD A ŠTÍŘÍ ENERGIE

Nenarodili jsme se proto, abychom byli dokonalí. Narodili jsme se, abychom byli celiství.
...

Energie Štíra je nejhlouběji transformativní a často vytahuje na povrch skrytá témata. Nese v sobě potenciál plně uchopit dualitu – jin a jang, světlo a temnotu, smrt a zrození.

Znám mnoho lidí, kteří se narodili v tomto období a význam těchto slov dobře chápou. Často jsou nevědomě přitahováni k vztahům a situacím, ve kterých mají prožít a pochopit temnotu a stín, ponořit se do hloubky. Nesou v sobě dar vynést na povrch skryté, tím transformovat a pomyslně se znovuzrodit do světla a nadhledu – pokud je tato zkušenost plně uchopena.

Toto období nám nabízí příležitost uvidět a znovu k sobě povolat všechny části naší duše – i ty opuštěné, odmítané, zraněné.

Umírá, co zemřít má... aby nové mohlo být zrozeno.

Je důležité prožít to. A propustit jakýkoli vnitřní odpor, který by tomu bránil.

To, co v sobě objevíme, nemusí být na první pohled vždy příjemné – mohou to být pocity, vzpomínky a strachy, kterým jsme dosud nevěnovali pozornost nebo před nimi uhýbali.

Ale na útěk od sebe samých není čas. Není čas hrát hru, že vše je vždy dokonalé, naleštěné a veselé. Hru, která se na sociálních sítích tak hojně objevuje.

Když ale v tomto období vědomě pracujeme s tím, co vyplouvá na povrch, otevíráme se možnosti skutečnému vnitřnímu růstu a celistvosti.

Je to proces hluboce osobní a nezbytný, pokud chceme žít ve své plnosti a autenticitě.

Nemusíme se za každou cenu nořit do extrémů. Stačí pozorovat, co se objevuje, být s tím, nezavírat před tím oči. A skrze to se (nechat) proměnit.

Lenka