Klinika Luna

24/08/2025

! Otevíráme novou psychoterapeutickou skupinu !

Od září budou probíhat vstupni pohovory do naší nové skupiny pro studenty. Skupina bude otevřena od podzimu 2025 a bude vedená našimi kolegy v úterky odpoledne.

Více informací naleznete na www.klinikaluna.cz

18/08/2025

Léto má 92 dní. Kolik z nich prožiješ koukáním do displeje? 🌞📱
Mozek si neodpočine, když je pořád „zapnutý“. Přidej se k nám na letní digitální detox a zažij, jaké to je být opravdu tady a teď. 💙
Každé pípnutí spouští dopaminovou reakci a učí nás hledat další a další podněty.
Výsledek? Únava, roztěkanost a méně radosti z přítomného okamžiku.

Proč se odpojit právě teď?
☀️ Slunce a pohyb venku zlepšují spánek
🌊 Offline chvíle čistí hlavu a snižují stres
💬 Více času s lidmi prohlubuje vztahy

Jak začít?
– Hodina bez telefonu po probuzení
– Jeden „offline den“ týdně
– Vypnuté notifikace na sociálních sítích

Pojďme si dát letní digitální detox a znovu se naladit na život mimo displej.
💬 Přidáš se? Napiš do komentáře a označ někoho, kdo by do toho šel s tebou.

10/08/2025

💬 "I jedno slovo, pohled nebo dotek může změnit celý den."
Podpora není jen o velkých gestech – často stačí málo, abychom někomu dali pocit, že na to není sám.

🌿 Podpora je dar, který můžeme dávat i přijímat.
Každý z nás ji někdy potřebuje – v těžkých chvílích, kdy se zdá, že svět je proti nám, i v okamžicích radosti, kdy se máme s kým podělit o úsměv.

🤝 Nemusí to být velká gesta. Někdy stačí jen přisednout, vyslechnout, nebo nabídnout objetí. Tichá přítomnost má někdy větší sílu než tisíc slov.

💛 A pamatujme – i ty nejmenší činy mohou mít obrovský dopad. Můžeme někomu změnit den, dodat odvahu, nebo ukázat, že není sám.

Tak buďme k sobě blíž. Protože když se podporujeme, rosteme všichni. 🌸

03/08/2025

🌟 Sebepřijetí není o tom, že se vzdáme svých snů nebo na sobě přestaneme pracovat. Je to o tom, že se naučíme mít rádi sami sebe právě teď, se všemi svými silnými i slabými stránkami. Každý z nás má své chyby, nejistoty a obavy – a to je v pořádku. Nedokonalost je součástí lidskosti.

🌟Často se porovnáváme s ostatními a máme pocit, že nejsme dost dobří. Ale pravda je, že naše hodnota není určena tím, co dokážeme, jak vypadáme nebo co si o nás myslí ostatní. Naše hodnota vychází z toho, kým jsme uvnitř – z naší laskavosti, odvahy a schopnosti milovat.

🌟Sebepřijetí znamená dovolit si být autentický/á. Znamená to přijmout i ty části sebe, které bychom nejraději skryli. Znamená to být k sobě laskavý/á, když uděláme chybu, a dát si prostor pro růst bez zbytečné sebekritiky.

Pamatuj, že jsi jedinečný/á a zasloužíš si lásku – především tu vlastní. Každý den si připomeň, že jsi dost dobrý/á právě teď. Dovol si být sám/sama sebou a buď na sebe hrdý/á za to, jakou cestu už máš za sebou.

Jak dnes projevíš lásku sám/sama sobě? Napiš mi do komentářů, co pro sebe uděláš, abys podpořil/a své sebepřijetí. 💚

27/07/2025

✨Sebepřijetí je cesta, ne cíl. Každý den máme možnost být k sobě laskavější, odpouštět si a vážit si sami sebe – i když to někdy není jednoduché. Dovol si být tím, kým opravdu jsi, se všemi svými silnými i slabými stránkami. Nedokonalost je součástí lidskosti a právě v ní se skrývá naše jedinečnost.

✨Zkus se dnes na chvíli zastavit a ocenit sám/sama sebe za to, jakou cestu už máš za sebou. Každý malý krok směrem k větší laskavosti k sobě je důležitý. Nezapomínej, že i když se někdy necítíš dost dobrý/á, už teď jsi hoden/hodna lásky a úcty – především té vlastní.

20/07/2025

Představujeme naší kolegyni Mgr. Anetu Vondrovou.

13/07/2025

🧘‍♀️ Progresivní svalová relaxace (PMR) je jednoduchá, ale velmi účinná technika, která pomáhá uvolnit napětí v těle a snížit psychický stres. Spočívá ve vědomém napínání a následném uvolňování jednotlivých svalových skupin — postupně, krok za krokem. 🌀

Tato metoda, vyvinutá lékařem Edmundem Jacobsonem, přináší:
✨ uvolnění těla i mysli
✨ zmírnění úzkosti a napětí
✨ lepší spánek
✨ větší vnímání vlastního těla

Stačí pár minut denně. Začni od chodidel a postupuj až k obličeji podle obrázku. ❤️
Napni/zatni s nádechem určenou část svého těla, počítej do 5 a následně ji s hlubokým výdechem uvolni a nech odpočinout.
Zkus si všimnout rozdílu v tělesných pocitech před a po provedení cviků.

1.CHODIDLA - stoč prsty na nohou a zatni obě chodidla - 1,2,3,4,5 a uvolni.

2.NOHY - napni svaly celé pravé i levé nohy - prsty přitahuj směrem k sobě - 1,2,3,4,5 a uvolni.

3.HÝŽDĚ - stáhni hýždě k sobě - 1,2,3,4,5 a uvolni.

4. BŘICHO - stáhni svaly na břiše - 1,2,3,4,5 a uvolni.

5.HRUDNÍK - napni svaly hrudníku pomocí hlubokého nádechu - 1,2,3,4,5 a uvolni.

6.ZÁDA - stáhni lopatky co nejvíce k sobě - 1,2,3,4,5 a uvolni.

7.KRK A RAMENA - zvedni ramena co nejvíce až k uším - 1,2,3,4,5 a uvolni.

8.RUCE - zatni pravou i levou pěst a napni biceps přitažením předloktí směrem k rameni - 1,2,3,4,5 a uvolni.

9.OBLIČEJ - pevně sevři obě oční víčka, pokrč čelo a přitiskni rty k sobě - 1,2,3,4,5 a uvolni.

Jak se cítíš?

10/07/2025

Něco se ve společnosti děje...👀

Česko vážně zanedbává problematiku dětí, ukazuje většina dostupných dat: Stoupá počet dětských sebevražd, množství týraných děti a zároveň i počet vražd spáchaných dětmi a celková kriminalita dětí. Prevence problémů selhává.

06/07/2025

Léto je často spojováno s lehkým oblečením, koupáním a „užíváním si“... Ale ne každý z nás to tak má.

👉 Možná se necítíš dobře v plavkách.
👉 Možná se porovnáváš s ostatními.
👉 Možná máš strach ukázat svoje tělo – i když venku svítí slunce.

Tělesnost je intimní a citlivé téma – obzvlášť v létě, kdy je tlak z okolí často silnější.
Naše společnost má tendenci dávat hodnotu tělu podle toho, jak vypadá. Ale hodnota tvého těla není definovaná jeho vzhledem.

❤️ Tvůj vztah k tělu je součástí duševního zdraví.
❤️ Nemusíš milovat každý centimetr. Stačí začít respektem.
❤️ Nosit letní oblečení není povinnost, ale možnost. A když chceš, můžeš ji využít i bez dokonalosti.

📌 Pamatuj:
Tvůj pocit bezpečí a komfortu je důležitější než očekávání okolí.

29/06/2025

🧠☀️ Léto není jen o výletech a zážitcích, ale i o odpočinku pro duši.
Dopřej si letos opravdový klid — bez výkonu, bez stresu, jen sám/a se sebou.
Zpomal, vypni notifikace, buď venku a dělej to, co tě skutečně těší.
🌿 Nezapomeň, že duševní pohoda nevzniká z tlaku, ale z prostoru.

📌 Ulož si plakát, až budeš mít pocit, že je toho moc. A klidně ho sdílej dál — možná ho někdo právě potřebuje.

22/06/2025

Rádi bychom Vám představili kolegyni Mgr. Marínu Stierankovou.

16/06/2025

Vztahy, které žijeme s ostatními, jsou odrazem i našeho vztahu k sobě samým. ✨❤️ Když se naučíme přijímat, chápat a milovat sami sebe, můžeme do svého života přitahovat lidi, kteří nás budou respektovat a podporovat. 🌟

Začni u sebe – buď k sobě laskavý/á, naslouchej svým potřebám a dovol si být autentický/á. 🌱💫
To je ten nejlepší základ pro všechny další vztahy. 🤗

Jak pečuješ o svůj vztah sám/a k sobě? Napiš nám do komentářů! 👇