Pozývame vás na zaujímavý workshop zameraný na tri základné piliere zdravého pohybu: mobilitu, stabilitu a flexibilitu! 🌟 Pod vedením skúsenej fyzioterapeutky sa ponoríme do tajov biomechaniky pohybu a spoznáme, ako každý z týchto atribútov ovplyvňuje naše každodenné činnosti a výkon.
🔍 Prečo sú mobilita, stabilita a flexibilita dôležité?
Na tomto workshope sa dozviete, ako tieto kľúčové aspekty pohybu pracujú spoločne na zlepšení vašej celkovej pohody a ako ich nedostatok môže ovplyvniť kvalitu vášho života a zdravia.
🏋️♂️ Ako môžeme trénovať mobilitu, stabilitu a flexibilitu?
Získajte praktické znalosti a cvičebné techniky, ktoré môžete aplikovať každý deň, aby ste zlepšili svoju mobilitu, zvýšili stabilitu a rozvinuli flexibilitu. Tento workshop je vhodný pre všetkých, bez ohľadu na úroveň fitness alebo skúsenosti.
Pridajte sa k nám a naučte sa, ako môže porozumenie týmto základným pilierom pohybu zlepšiť vašu fyzickú kondíciu a zdravie. 💡📚
👉 Miesto a dátum: 12.5 euforie pankrac
👉 Registrácia: na stránkach Euforie fitness
Nenechajte si ujsť príležitosť dozvedieť sa viac o tom, ako môže byť vaše telo efektívnejšie a zdravšie každý deň. Tešíme sa na vašu účasť!
#MobilitaStabilitaFlexibilita #ZdravýPohyb #FyzioFitness
V dnešnej dobe sociálnych médií je ľahké nechať sa uniesť krásnymi obrázkami a videami, ktoré propagujú rôzne fitness trendy. Avšak, dôležité je zachovať si kritické myslenie, keď ide o cviky, ktoré vidíme na platformách ako Instagram.
Aj keď fitness influenceri môžu vyzerať skvele a ich cviky byť vizuálne lákavé, nie vždy musia byť vhodné alebo bezpečné pre každého. Mnohí z nich, aj napriek svojej popularite, nemusia mať hlboké znalosti biomechaniky a anatómie ľudského tela.
Pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného režimu je preto kľúčové aspoň si vyhľadať overené zdroje aby ste si mohli byť istí, že cvičenie je nielen účinné, ale hlavne bezpečné pre váš jedinečný pohybový aparát. 💪🧠
#fitness #biomechanika #kritickemyslenie
#fyzioterapie #cvicenidoma #calenestics #czechfitness #slovakfitness #fitnessaddict #fitnesswomen #cvicimczsk
Jeden z mojich obľúbených cvikov.
#fyzioterapie #cvicenidoma #zdravyzivotnystyl #cvicimczsk #cvicim #czechfitness #slovakfitness #fitnessaddict #getfit #getstrong #staystrong #stayhealthy #gymrat #gymlife #gymgirl
Kožkárka v akcii. 😂
Okolo išlo minimálne 7 mužov z čoho ani jeden sa pri pohľade na moju autobateriu neopytal či mi to nemá odniesť a namontovať.
Čo si neurobíš sám to nemáš 👌
#fyzioterapie #cvicenidoma #fyziofitness #zdravyzivotnystyl #skodafabia #czechfitness #slovakfitnessgirl #slovenka #slovakgirl #staystrong #stayhealthy #powerlifter #powertraining #trainforlife #trainhard
Komplexný tréning na nohy a zadok nájdeš na mojom herohero.co- odkaz v BiO
#fyzioterapie #zdravyzivotnystyl #cvicimczsk #cvicenidoma #fyziofitness #fitnessaddict #czechfitness #slovakfitness #zdravie #cviceni
@euforiefitness
Inšpirácia na cvik zo zameraním na spevnenie hlbokého stabilizačneho systému.
Loptu si akoby prisadneme, zrovname chrbát, spevnime trup. Ideme do zaklonu a potom spať do roviny. 🔥🔥🔥
#cvicenidoma #fyziofitness #cvicenie #fyzioterapie #zdravyzivotnystyl #cvicimczsk #fitnessaddict #zdravie #czechfitness #slovakfitness #cviceni #healthylifestyle #fit #getstrong #getfit #fitnesswomen #strongwomen #healyourself #bodyweightworkout
Prišla som sem za turistikou, ale život mal iný plán – dostala som chrípku. Tento nečakaný zvrat ma prinútil skrotiť moje ego, ktoré túžilo po výkone, a namiesto toho si užiť pokoj a oddych. A vieš čo? Nakoniec som zistila, že tento pokoj a oddych... možno boli presne to, čo som potrebovala.
Uvedomila som si, že tlačiť svoje telo na hranice výkonu len kvôli nejakému vnútornému biču, ktorý mi dlho nedovolil len tak existovať, je viac než zbytočné. Jasné, nič proti výkonu – som ten typ človeka, ktorý vždy chce zo seba dostať to najlepšie. Ale nie vždy je to nutné. Túžba dokázať si niečo, čo ani neviem presne pomenovať, by nemala byť tým, čo ma ovláda. Mala by to byť užitočná nástroj, nie pán. 🌿
Táto skúsenosť bola pre mňa veľkým ponaučením. Niekedy je potrebné spomaliť, dýchať a dovoliť si byť. Oddych a pohoda sú rovnako dôležité ako akýkoľvek výkon. 🍃
#cestazapokojom #oddych #učeniesaprijať
#mindfulness #meditation #peace #nature #selflove #selfrespect
V týchto časoch, keď sú sociálne siete zaplavené fitness trendmi a cvičebnými výzvami, je ľahké zabudnúť na to, čo je naozaj dôležité - naša kvalita cvikov a zdravie. 🍃💪Nechajte sa inšpirovať prístupom, ktorý preferuje dlhodobé zdravie pred dočasnými trendmi, reprezentovanými len preto, že stoja za nimi známe tváre. Zapojte sa do cvičenia, kde je každý pohyb zameraný na vaše najlepšie ja, nie na lajky. 💪🏼🌟
#cvicenidoma #cviceni #cvicimczsk #fyzioterapie #fitfam #czsk #czechfitnesspeople #czechfitness #slovakfitness #slovakfitnessgirl
Jeden s mojich obľúbených cvikov s vlastnou váhou na triceps 💪
Keďže sa jedná o vlastnú váhu doporučujem 12/16 opakovaní v 3/4 sériách.
Opora o dlane. Snažím sa zachovať rovinu dlan - lakeť- rameno (lakte nevystrkujem do strán) + necúvam zadkom dozadu.
#cvicenidoma #cviceni #cvicimczsk #cvicenie #feetfitness #fyziofitness #fitnessaddict #fitness #czechfitnesspeople #czechfitness #slovakfitnessgirl #slovakfitness #getfit #pevnyruce
Referenčné vrece brikiet vážiace 25 kg trebalo vyniesť na druhe poschodie v starom byte.
Sila, o ktorej hovoríme, nie je len fyzická. Je to vnútorná odolnosť, mentálna húževnatosť a emocionálna vyrovnanosť, ktoré nás sprevádzajú výzvami každodenného života. Táto sila nám dáva schopnosť premeniť prekážky na príležitosti, strach na odvahu a neistotu na istotu
Trénovanie - či už fyzické, mentálne alebo emocionálne - je nevyhnutné na budovanie tejto sily. Každým cvikom, meditačnou praxou alebo seba-reflexiou sa stávame silnejšími, odolnejšími a viac prispôsobivými. Táto sila nám umožňuje čeliť životným výzvam s pokojom a dôverou, vedúc k životu, ktorý sa môže zdať ľahší, nie preto, že by sme mali menej problémov, ale pretože sme vybavení riešiť ich efektívnejšie.
Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme neustále pracovali na sebe, vyvíjali svoje schopnosti a trénovali svoju silu vo všetkých aspektoch nášho života. Takto môžeme transformovať všetku našu silu do skutočnej moci - moci žiť plnohodnotne, slobodnebez obmedzení.
Trénujeme tvrdo nielen preto, aby sme boli silnejší v tých najnáročnejších momentoch, ale aj preto, aby sme každý deň žili s ľahkosťou, radostne a naplno.
#train #powertraining #fitness #weightlifting #liftheavy #posilovna #powerlifter #fitnesslife #fyziofitness #fyzioterapie #fitnessmotivation #getfit #getstrong #trainlikeagirl #trainhard #cvicenidoma #cvicimczsk
Dr. ZOIDBERG
Cvik zo zameraním posilnenie glutealnych svalov. Kolená smerujú "von" držíme podrep a dávame si pozor aby nám ťah gumy nestiahol kolená a členky dovnútra 💪
Cvik je možné robiť aj bez gumy.
#cvicenidoma #cvicimczsk #cvicim #fitnessaddict #fitfam #fitnesslife #fitnessmotivation #getfit #silovytrenink #sportgirl #fyziofitness
Séria Fyzio Fitness:
Celotelové posilnenie a mobilita 💪
O čo ide v sérii? 👀
Séria videí Fyzio Fitness je starostlivo navrhnutá, aby poskytla cielené cvičenia pre posilnenie, strečing a zvýšenie mobility celého tela. S dôrazom na zdravý chrbát, táto séria je ideálna pre každého, kto hľadá úľavu od chronických bolestí chrbta alebo chce aktívne pracovať na zlepšení držania tela.
Čo získate? 👀
5 kompletných cvičebných jednotiek zameraných na :
- zlepšenie flexibility a mobility 🏃♀️➡️
- prevencia bolesti a liečba chrbta❤️
- celkové posilnenie pohybového aparátu 🏋♂️
- zlepšené držanie tela👌
Pre koho je séria určená? 👀
Náš program je navrhnutý
pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fitness. Či už ste začiatočník hľadajúci bezpečný spôsob, ako začať cvičiť, alebo pokročilý cvičenec, ktorý chce zlepšiť svoju flexibilitu a mobilitu, naša séria je pre vás ideálna.
Na čo myslieť pri cvičení? 👀
Počas celého cvičenia sa snažíte dbať na kvalitu pohybu. Počet opakovaní ani dĺžka vydrží nie je záväzná. Vždy cvičím tak aby mi bolo príjemne a rešpektujem svoje telo. 🙏 pokiaľ sa Vám bude zdať nejaký moc ťažký môžeme ho vynechať alebo skúsiť menej opakovaní. ❤️
Séria Fyzio Fitness:
Celotelové posilnenie a mobilita 💪
O čo ide v sérii? 👀
Séria videí Fyzio Fitness je starostlivo navrhnutá, aby poskytla cielené cvičenia pre posilnenie, strečing a zvýšenie mobility celého tela. S dôrazom na zdravý chrbát, táto séria je ideálna pre každého, kto hľadá úľavu od chronických bolestí chrbta alebo chce aktívne pracovať na zlepšení držania tela.
Čo získate? 👀
5 kompletných cvičebných jednotiek zameraných na :
- zlepšenie flexibility a mobility 🏃♀️➡️
- prevencia bolesti a liečba chrbta❤️
- celkové posilnenie pohybového aparátu 🏋♂️
- zlepšené držanie tela👌
Pre koho je séria určená? 👀
Náš program je navrhnutý
pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fitness. Či už ste začiatočník hľadajúci bezpečný spôsob, ako začať cvičiť, alebo pokročilý cvičenec, ktorý chce zlepšiť svoju flexibilitu a mobilitu, naša séria je pre vás ideálna.
Na čo myslieť pri cvičení? 👀
Počas celého cvičenia sa snažíte dbať na kvalitu pohybu. Počet opakovaní ani dĺžka vydrží nie je záväzná. Vždy cvičím tak aby mi bolo príjemne a rešpektujem svoje telo. 🙏 pokiaľ sa Vám bude zdať nejaký moc ťažký môžeme ho vynechať alebo skúsiť menej opakovaní. ❤️
Trénerka na intervaloch.
Aby ste si nemysleli, že Vás musím viac než seba.
Každý Utorok 12 15
Streda 17 30
V @euforiefitness na Pankraci ❤️
Fyzio fitness je lekcia, ktorú som si sama vymyslela a stala sa mojou sedcovkou.
Cvičíme vo rôznych konceptoch fyzioterapie a zapájame i klasické posilňovanie a strečing.
Cvičenie je pre každého kto chce placivat na svojim tele "zdravo" a cítiť sa dobre.
#fyziofitness #fyzioterapie #fyzioterapia #cviceni #czechfitness #czechfitnesspeople #slovakfitness #slovakfitnessgirl #fitnessaddict
"Aj na dovolenke som si uvedomila, že som si robila zbytočné starosti o to, že som nešportovala a jedla, čo som chcela. Tie iracionálne pocity viny? Naučila som sa s nimi pracovať. Je to v pohode pocítiť ich, dôležité je však nezostať v ich moci. Hovoriť o tom nahlas a vedieť, že nie sme v tom sami, je kľúčové.
Kedysi mi takéto pocity naozaj vedeli urobiť problém v hlave a som moc vďačná za to, že dnes i keď sa tento pocit objaví, čo našťastie už nebýva často... viem s ním pracovať.
#bezvycitek #fitnessaddict #czechfitness #slovakfitness #slovakfitnessgirl #czechfitnesspeople #cvicenidoma #cviceni #zdravyzivotnystyl #zdravie #jidlonaprvnimmiste #jidlo #zdravastrava
Masáž môže byť úžasným doplnkom pri liečbe chronickej bolesti, ale sama o sebe často nestačí. 🙌✨ Hoci poskytuje okamžitú úľavu, relaxáciu a môže zlepšiť prekrvenie, priamo neovplyvňuje hlavné príčiny chronickej bolesti, ktoré môžu byť hlboko zakorenené vo fyzických, psychologických alebo sociálnych faktoroch. Ako doplnok však môže zlepšiť celkový plán liečby tým, že podporí relaxáciu tela a mysle a zvýši pocit pohody. Nezabudnite na multidisciplinárny prístup pre najlepšie výsledky! 💆♀️📈
#masaz #feet #fitnesslife #fyziofitness #fyzioterapie #cvicenidoma #cviceni #milujemefitnessczsk #fyzioterapia #zdravyzivotnystyl #zdravie
Chronická bolesť si vyžaduje viac než len pravidelný pohyb. 🚶♀️💪 Aj keď je cvičenie základným kameňom, tu je prečo to nestačí:
1. Bolesť je viacvrstvová:
Zahrňuje nielen fyzické, ale aj psychologické a sociálne faktory. Váš plán liečby musí byť komplexný. 🧠❤️
2. Každý potrebuje niečo iné:
Individualizovaný prístup je kľúčový, pretože každý z nás má unikátne potreby a reakcie na bolesť. 🌟
3. Nesprávne cvičenie môže uškodiť:
Bez odborného vedenia môže cvičenie zhoršiť stav namiesto jeho zlepšenia. 🚫🏋️♂️
4. Potrebujete tím odborníkov:
Najlepšie výsledky prináša spolupráca lekárov, fyzioterapeutov a psychológov. Spoločne vytvoria plán, ktorý adresuje všetky aspekty bolesti. 🤝👩⚕️
5. Sebamanagement je kľúčový:
Okrem cvičenia môžu pomôcť aj techniky zvládania bolesti, ktoré vám umožnia lepšie fungovať každý deň. 📚✨
Zapojenie komplexného prístupu k liečbe vám môže pomôcť dosiahnuť lepšiu kontrolu nad vašou bolesťou a zlepšiť kvalitu vášho života.
#health #zdravyzivotnystyl #fitnessaddict #fyzioterapie #zdravie #fyziofitness
Liečba chronickej bolesti vyžaduje integrovaný prístup, ktorý spája farmakologické metódy, fyzikálnu terapiu, psychologickú podporu a edukáciu pacientov. Tento multidisciplinárny prístup má za cieľ nielen zmierniť bolesť, ale aj zlepšiť funkčnosť a kvalitu života pacientov. Dôležitá je spolupráca medzi rôznymi odborníkmi, ako sú lekári, fyzioterapeuti a psychológovia, a adaptácia liečebných plánov podľa individuálnych potrieb pacienta.
#chronickabolest #lecba #zdravyzivotnystyl #zdravie #healthylifestyle #health
Multidisciplinárny alebo multifaktoriálny vznik bolesti znamená, že bolesť môže byť dôsledkom mnohých rozličných faktorov, ktoré spolu pôsobia a ovplyvňujú sa. Tieto faktory môžu zahŕňať fyzické príčiny, ako sú zranenia alebo chronické zdravotné stavy, psychologické faktory, ako sú stres, úzkosť alebo depresia, a sociálne faktory, ako sú pracovné prostredie alebo rodinné vzťahy. Tento komplexný prístup k pochopeniu bolesti zdôrazňuje, že nie je vždy možné identifikovať jedinú príčinu bolesti, ale skôr že existuje viacero prispievajúcich príčin, ktoré môžu interagovať rôznymi spôsobmi.
To, že bolesť môže vznikať aj roky, poukazuje na to, že chronická bolesť sa môže rozvíjať postupne a nie je vždy spojená s konkrétnym incidentom alebo zjavnou príčinou. V niektorých prípadoch sa môže stav, ktorý spočiatku spôsobil bolesť, vyriešiť, ale bolesť môže pretrvať alebo sa objaviť neskôr ako dlhodobý dôsledok kombinácie faktorov. Tento aspekt bolesti zdôrazňuje význam komplexnej liečby a potrebu holistického prístupu, ktorý zohľadňuje fyzické, psychologické a sociálne aspekty zdravia jedinca.
#fyzioterapie #cvicenidoma #zdravyzivotnystyl #zdravie #healthylifestyle #chronickabolest #evidencebasedfitness #zdraverecepty #healthy #health
