Mindwell

20/03/2026

Co je to štěstí? 🍀

Pro vědce je to koktejl dopaminu a oxytocinu 🧪, pro antické filozofy život v souladu s vlastním svědomím 🧘 a pro psychology stav „subjektivní pohody“.

Ať už ho ale definujeme jakkoliv, v jednom se všechny obory shodnou: Štěstí je do velké míry dovednost, kterou můžeme pěstovat. 🌱

Dnes je světový den štěstí a není potřeba trávit hodiny hledáním čtyřlístku na louce. V našich programech se klienti učí, jak znovu nacházet štěstí v maličkostech všedního dne.

P.S. Pokud ale znáte někoho, kdo by dnes tento virtuální čtyřlístek a trochu podpory potřeboval, označte ho tady nebo mu tento příspěvek pošlete do zprávy. 🕊️

13/03/2026

Dnes je Světový den spánku 🌍💤 A protože kvalitní odpočinek je absolutním základem naší imunity, psychické pohody i kognitivního výkonu, je to ideální příležitost na malý upgrade vaší večerní rutiny.

Postel jako svatyně klidu (ne stresu) 🧘‍♂️
Vaše postel by měla být v mozku pevně spojena pouze se spánkem a intimitou. Pokud v ní pracujete, řešíte maily nebo scrollujete, vytváříte si asociaci s bdělostí a excitací. Pokud do 20 minut neusnete, vstaňte a jděte do jiné místnosti s tlumeným světlem dělat něco relaxačního. Vraťte se, až když budete skutečně ospalí. Tím zabráníte tomu, aby se postel stala místem frustrace a úzkosti z nespavosti.

Cirkadiánní kotva: Světlo a čas ⏰
Tělo miluje pravidelnost. Snažte se vstávat i usínat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech. Rozdíl v čase spánku mezi pracovním týdnem a volnem (tzv. sociální tryskáč) totiž prokazatelně narušuje váš metabolismus. Klíčem k úspěchu je ranní světlo – hned po probuzení se vystavte na 5–15 minut přímému dennímu světlu, což „resetuje“ vaše vnitřní hodiny a usnadní večerní usínání.

Chemická stopka pro kofein a alkohol ☕🍷
Kofein v těle zůstává mnohem déle, než si myslíme – jeho poločas rozpadu je 4–6 hodin, takže káva ve dvě odpoledne ve vás může kolovat ještě o půlnoci a blokovat hloubku spánku. Poslední šálek si dejte ideálně 8–10 hodin před spaním. Stejně tak alkohol: sice vám pomůže rychleji „vypnout“, ale v druhé polovině noci spánek fragmentuje, blokuje kriticky důležitou REM fázi a vy se ráno vzbudíte bez energie.

✨ Bonusový tip:
V ložnici udržujte chladno (ideálně mezi 15–19 stupni, což je teplota, kterou vaše tělo přirozeně potřebuje k iniciaci hlubokého spánku).

Máte nějaké zaručené tipy na lepší usínání a spánek? Dejte nám vědět do komentářů 👇

Dobrou noc 🌙 🙋‍♂️

24/02/2026

OCD dokáže člověka přesvědčit o různých nepravdách. Dokonce i o tom, že někoho zabil… jako v případě Jaroslava 👇

„Byl jsem hlavní inženýr jedné velké stavby. Po večeru v hospodě jsem měl další den „okno“ a při příští návštěvě jsem si všiml, že z hospody zmizela sekera, která tam byla jako ozdoba v trámu. Začala mě pronásledovat vtíravá myšlenka: „Co když jsem tu sekeru vzal, někoho zabil a nepamatuji si to?“ Vyptával jsem se hospodského, co se stalo se sekerou, ale odpověď byla nejasná a nepřesvědčivá. Pod vlivem obav jsem se pořád vracel do hospody, prohledával okolí, hledal mrtvolu, ale nic jsem nenašel.“

„Obavy mě dovedly k prohledávání lesů, okolí hospody a kontaktu s policií – byl jsem připraven se přiznat, pokud někdo mrtvého najde. Nikdo však nenašel žádné tělo. Nedokázal jsem ani chodit do práce, vzal jsem si dovolenou a pátral dál. Později jsem přišel o všechny úspory, energii i vztah s přítelkyní. Denně jsem prohledával okolí, nervózně se dotazoval místních a začal se obávat, že mé výpady obtěžují policii.“

„Nakonec jsem si uvědomil, že už nejsem schopný dál pokračovat, a rozhodl jsem se vyhledat psychiatra.“

Pokud se v příběhu poznáváte a potíže vám zasahují do života, může být užitečné obrátit se na odborníka. Ten vám pomůže zjistit, co se skutečně děje, a navrhne vhodnou podporu ❤️‍🩹

20/02/2026

Bludný kruh OCD je jako kolotoč, který se neustále točí dokola. 🔄

Myšlenka, napětí, rituál, krátká úleva… a pak všechno zase odznova.

Porozumět tomuto cyklu je prvním krokem k tomu, abychom se naučili s ním zacházet. 🙏

19/02/2026

OCD 🆚 úzkost

Na první pohled mohou vypadat podobně 👉 rozdíl mezi nimi je ale zásadní.

Porozumění tomu nám pomáhá zjistit, jaká podpora je pro nás nejvhodnější.

Ve videu s terapeutem zjistíte, co OCD skutečně znamená, jak se liší od běžné úzkosti a co tyto stavy spojuje.

🎥 Můžete si ho pustit hned. Stačí se zaregistrovat a přejít do sekce Videa a webináře. Odkaz najdete v biu. ✅

17/02/2026

OCD dokáže běžný den obrátit vzhůru nohama. Přesně jako v příběhu Lídy 👇

„Když se mi před deseti lety narodila dcera, poprvé se u mě objevily myšlenky, že bych ji mohla omylem, svou nešikovností, ublížit.“

„Stalo se to po příhodě, kdy jsem malou položila do příliš horké vody ve vaničce. Nic se jí sice nestalo, protože jsem ji hned vytáhla, ale od té doby mnohokrát denně cítím úzkost, že udělám něco nepřesně a ublížím jí.“

„Abych myšlenky neutralizovala, musím během celého dne provádět rituály. Ráno musím vstát levou nohou z postele, jít do koupelny vyčistit si zuby naprosto přesnými tahy zubního kartáčku, kterých je 37. Podobně přesně musím provést i další ranní rituály. Když něco neudělám přesně a zmýlím se, musím začít od začátku, jinak prožívám silnou úzkost.“

„V posledním roce se rituály rozšířily, já už nejsem schopná zvládat běžné denní úkoly v domácnosti. Starost o ni tak přebral manžel. I tak ale docházím do práce pravidelně pozdě. Během cesty se totiž musím několikrát vracet. V práci se pak nemůžu odlepit od jednotlivých úkonů a mnohokrát je opakuji, než cítím, že je to správně. Všechno mi tak dlouho trvá a hrozí mi propuštěním, protože prakticky nic nedodělám a musí to za mě dělat druzí.“

Pokud se v příběhu poznáváte a potíže vám zasahují do života, může být užitečné obrátit se na odborníka. Ten vám pomůže zjistit, co se skutečně děje, a navrhne vhodnou podporu.❤️‍🩹

11/02/2026

Máme radost z nového partnerství se Zaměstnanecká pojišťovna Škoda 💙

Od letošního roku mohou její pojištěnci získat plně hrazený přístup k digitálním terapeutickým programům Mindwell zaměřeným na úzkost, depresi i OCD.

Společně tak rozšiřujeme dostupnost odborné péče o duševní zdraví a umožňujeme lidem získat podporu z pohodlí a soukromí domova. Děkujeme za důvěru.

Více informací najdete v příspěvku ZPŠ nebo na https://mindwell.cz/blog/mindwell-a-zps-nova-spoluprace

Na duševním zdraví našich pojištěnců nám záleží, proto od tohoto roku nabízíme plnou úhradu digitálních terapeutických programů Mindwell zaměřených na řešení úzkosti, deprese či obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Díky této spolupráci mohou naši pojištěnci získat dostupnou podporu z pohodlí a soukromí domova.

Plnou úhradu zdravotních terapeutických programů Mindwell může získat plnoletý pojištěnec ZPŠ, který prožívá mírně až středně závažné psychické obtíže, a u kterého ošetřující lékař vystavil žádanku na psychoterapii. Bližší informace najdete zde:

https://mindwell.cz/blog/mindwell-a-zps-nova-spoluprace

06/02/2026

Věda ukazuje, že jedním z klíčů ke skutečné změně je trpělivost ⏳🔑

Takže se neboj dát si na čas. Tvůj mozek to často potřebuje 🧠🩷

Teď se můžeš zapojit do jedné z Mindwell výzev, kde na tebe nikdo nespěchá a kde můžeš postupovat v klidu, vlastním tempem 🫶 Navíc dostaneš k ruce mapu i průvodce 🗺️👨🏻‍💻

Zajímá tě víc? Mrkni na odkaz v biu 🔗

04/02/2026

S novým rokem často přichází tlak na změnu: seber se, změň se, zhubni, buď produktivnější, úspěšnější. A to ideálně rychle ⚡️😪

Skutečná změna není o tom, rychle splnit seznam předsevzetí. Je to proces – malé kroky směrem k tomu, co nás dělá šťastnějšími 🌿

Chceš si zkusit následovat smysluplný cíl, jenž má předem danou strukturu a s jehož splněním ti pomůže terapeut? 👨🏻‍💻��Zapoj se do jedné z výzev od Mindwell:��

➡️ 12 kroků z Úzkosti�
➡️ 12 kroků z Deprese�
➡️ 12 kroků z OCD�️�

Zajímá tě víc? Mrkni na odkaz v biu 🔗

03/02/2026

U OCD často dobře víme, co děláme. 🤔

Mnohem méně jasné ale bývá, proč to děláme.

V našem programu proto začínáme pochopením toho, co se v nás odehrává — a z jakého důvodu.

💬 Postupně se dozvíte, co přesně jsou obsese a kompulze, jak spolu souvisí a proč jedna bez druhé většinou nefunguje.

💬 Uvidíte, že vtíravé myšlenky mají často podobná témata. A že to, co se vám honí hlavou, není náhodné ani divné.

💬 Pochopíte, jak OCD vzniká a proč má tendenci se udržovat, i když se ho člověk snaží zbavit.

Jakmile začnete rozumět tomuto vzorci, program vás krok za krokem naučí, jak s OCD zacházet a pracovat s ním.

Postupně tak můžete začít žít víc podle sebe, ne podle OCD. ❤️

30/01/2026

Změna není závod. Je to cesta.�

Začátek roku přináší spoustu nadšení a velkých plánů. A je úplně v pořádku, že chceš růst a měnit se k lepšímu 🌿 Většina věcí, které za něco stojí, ale vyžaduje čas.�

Skutečná změna k lepšímu nepřichází přes noc. Někdy musíme být trpěliví a čekat na správnou chvíli. Někdy to dokonce vypadá, že se nic neděje, ale změna probíhá potichu pod povrchem 🎋��

Pokud jsi připravený/připravená vydat se na cestu se smysluplným cílem, máme pro tebe mapu a průvodce 🗺️👨🏻‍💻��

Zapoj se do jedné z výzev od Mindwell:��
➡️ 12 kroků z Úzkosti�
➡️ 12 kroků z Deprese�
➡️ 12 kroků z OCD�️�

Zajímá tě víc? Mrkni na odkaz v biu 🔗

16/01/2026

Pošli to někomu, kdo to dnes potřebuje slyšet. 🤍

Zima – rostliny zpomalují a stahují energii ke kořenům 🌱. Zvířata omezují pohyb, šetří síly; některá spí zimním spánkem 🐻💤. Vše živé se chystá na jarní rozkvět 🌸

Neměli bychom zapomínat, že i my jsme součástí přírody a přes všechna novoroční předsevzetí a plány bychom v tomto ročním období měli zpomalit 🕯️.Dopřát si víc prostoru, spánku, ticha, kvalitního jídla a tepla — a méně plánů, ambicí a nároků na sebe.

Nepohlížejme na to, jako na lenost nebo selhání️. Berme to jako sofistikovanou strategii, jak načerpat síly a do jara vstoupit plní energie ✨Přesně jako zbytek přírody.

Dovolte si být jako spící medvěd nebo strom, který na zimu shodil listy, aby načerpal energii a na jaře mohl naplno rozkvést 🌼