Masáž Praha

17/12/2025

Утро к завтраку

Витамин D 5000МЕ зимой; 2000МЕ осенью, весной

Витамины группы B - активная форма

Омега-3 1000мг

NAC (N-ацетилцистеин) 600мг

Обед

Артишок + Таурин 1000мг
(или утром, если так удобнее)

Вечер

Магний цитрат, диглицинат 600м

11/12/2025

1. основа терапии:

Снижение массы тела (если есть ожирение) — целевое уменьшение 7–10% веса значительно улучшает состояние печени. Но не более 1–1.5 кг/нед.

Контроль диабета / инсулинорезистентности
Часто назначают препараты, улучшающие чувствительность к инсулину (по назначению врача).

Нормализация липидов крови — снижение триглицеридов и «плохого» холестерина.

2. Питание (ключевой компонент)

Обычно используется диета, похожая на стол №5:

исключить: жареное, жирное мясо, фастфуд, копчёности, сало, алкоголь, сладкое, выпечку, газировки;

уменьшить углеводы и сахар;

увеличить: овощи, зелень, рыба, нежирное мясо, кисломолочные, каши;

готовить: тушение, варка, запекание, пар.

3. Фармакотерапия (назначает врач!)

В зависимости от стадии и сопутствующих болезней могут применяться:

✔ Препараты с доказанным эффектом при некоторых формах гепатоза:

Витамин E (только при отсутствии диабета и под контролем врача).

Пиоглитазон — при выраженной инсулинорезистентности (строго по назначению врача).

GLP-1 агонисты (семаглутид, лираглутид) — особенно эффективны при ожирении и диабете.

✔ Дополнительные варианты:

Орнитин - напрямую на стеатогепатоз.

Урсодезоксихолевая кислота (УДХК) — помогает при холестатических нарушениях.

Эссенциальные фосфолипиды — вспомогательные, эффект умеренный.

Адеметионин — при холестазе, иногда при сопутствующей депрессии.

Препараты для снижения липидов (статины) — если есть дислипидемия.

Важно: лекарства назначаются после обследования — УЗИ/Фиброскан, анализы на АЛТ/АСТ, билирубин, липиды, глюкозу, маркеры вирусных гепатитов, аутоиммунные панели.

08/12/2025

Трейлер к большому видео. Жду ваших реакций и постим :)

05/12/2025

Жду вас на сеансах мануальной терапии. Верните телу легкость

18/11/2025

Обещал вам показать. Это то чем я пользуюсь сам и могу смело рекомендовать вам.

01/11/2025

Посетил первую тренировку по боксу с
Никогда раньше ничем подобным не занимался — ощущения просто невероятные!
Бокс задействует мышцы так, как не получается в обычном спортзале — на следующий день крепатура была в совсем неожиданных местах 😆
Сразу понял, что нужно добавлять кардио: выносливости пока не хватает, да и координация движений оставляет желать лучшего.
В общем, есть над чем работать 🤟🏻
Всем советую попробовать 😏

24/10/2025

Ну что вводим в список услуг?

17/10/2025

09/10/2025

Как вам такой метод? Записались бы?

24/09/2025

Остеохондроз — виновник всех ваших бед со спиной и шеей? Или просто синоним старения? Скорее второе ☹️
Но мы же любим отрицать старость, особенно когда речь идёт об опорно-двигательном аппарате. Старение начинается уже в 25–27 лет. Не хочется чувствовать себя старым в 25, поэтому проще обвинить какой-то там остеохондроз и ни в коем случае не начать делать зарядку.

В реальной жизни чаще всего вовсе не дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и окружающих тканей (остеохондроз) вызывают ваши беды со спиной. Вот самые частые, по моей практике, реальные причины:

Миофасциальный болевой синдром — у офисных бедолаг или, наоборот, у гиперпупер-перегруженных спортсменов.

Спондилоартроз — разрастание костной ткани позвонков в виде остеофитов, сужающих межпозвоночные отверстия и сдавливающих нервные корешки.

Протрузии и грыжи дисков.

Более редкие болезни: ревматоидный артрит, подагрический артрит, болезнь Бехтерева и другие.

Если после МРТ вам всё же выставили «остеохондроз», не спешите спускать на него всех собак. Сначала загляните в паспорт — убедитесь, что 25 лет уже позади, а стандартная лечебная физкультура за эти годы пробегала разве что в начальной школе, до того как вы начали забывать форму и уходить пить пивас за гаражи.

После этого включите своего внутреннего доктора Хауса и ищите настоящую причину проблем со спиной.

Кстати, в США «osteochondrosis» называют врождённые очаги некроза в хрящах и костной ткани позвонков. Болезнь тяжёлая, и это точно не ваш «бедолажный» остеохондроз.

Всем здоровья, зарядки и отсутствия горба в районе шеи 😉

06/09/2025

Решил немного рассказать о себе :)

06/07/2025

Kilikya Palace Göynük один из моих любимых отелей, главное преимущество- всегда есть чем занять своё чадо, а от 4х лет вообще, есть куда сдать с концами в руки заботливым и милым аниматорам до 23:00, и уйти спокойно на бар. Вкусная и разнообразная еда 24/7, куча разных фудкортов, отдельно отмечу кофейню с авторскими десертами, я бы там сидел вечность, коктейльбар с авторскими коктейлями тоже ничего, бухло кстати не местное, всё импортное, хорошее (чивасы, Джеки дэниэлсы, гавана Клаб, ПРОССЕКО и т.д.), и тем кто не пьёт будет чем развлечься, с пивом конечно похуже, после чешского турецкий эфесс, как моча. Пляж хороший, есть пирс, лежаков хватает, особенно если бы наглые мразоты не кидали свои гадкие полотенца и не сваливали бы на бар, чисто занимая площадку для посадки хорошим добрым людям. Номера тоже четенькие, советую конечно Suit rooms, но и стандарты весьма хорошечно. Бассейном не пользовался и бо приехал на моречко, ловить свечку.
Эту поездку выбрал для себя и семьи благодаря сотрудничеству с Top Travel Deluxe. Хотите выбрать крутой отдых - обращайтесь