Jaká je otevírací doba?

Středa 09:00 - 17:00 Čtvrtek 09:00 - 12:30 Pátek 09:00 - 13:00

Naturhouse Praha 4 , Budějovická

Domů
česko
Praha 4
Naturhouse Praha 4 , Budějovická

Jsme výživová poradna NATURHOUSE. Pomáháme klientům na cestě k vysněnému tělů a postavě.

27/01/2026

🥗 JEDEN DEN LEHKÝ JÍDELNÍČEK
(detox bez hladovění)

Po svátcích nemusíš hladovět ani držet extrémy.
Stačí jeden lehký den, který dá tělu prostor nadechnout se 🌿

✨ Ukázka jednoduchého detox dne:

🍋 Ráno
– sklenice teplé vody s citronem
– snídaně: cereálie Fibroki s jogurtem

🥗 Oběd
– zeleninová polévka
– hlavní jídlo: bílkovina + zelenina
(např. kuřecí maso / ryba / vajíčko + dušená nebo čerstvá zelenina)

⚡ Rychlý tip:
Maso opečte na pánvi s kapkou olivového oleje, solí a bylinkami,
zeleninu krátce poduste nebo připravte čerstvý salát.

🍎 Svačina / odpolední svačina
– detoxikační ovoce (např. jablko, citrusy, bobulové ovoce)

🍵 Večeře
– lehká bílkovina: mozzarella nebo cottage cheese
– zelenina (salát, rajčata, okurka, listová zelenina)

💚 Co tím tělu dáš?
✔️ méně zatížené trávení
✔️ méně nadýmání
✔️ více energie
✔️ lepší pocit ze sebe

Detox není trest.
Je to péče o sebe ✨

jídelníček

27/01/2026

🍵 PŘÍSPĚVEK 2: TEPLÝ ČAJ A JEHO DOPAD NA TĚLO

Víte, proč se při detoxu doporučuje teplý čaj? ☕🌿
Není to náhoda.

Teplé nápoje:
✔️ podporují trávení
✔️ pomáhají tělu zbavit se přebytečné vody
✔️ zklidňují střeva
✔️ pomáhají tělu uvolnit se

🍵 Čaj není jen tekutina – je to signál pro tělo, že se může zpomalit.
A právě tehdy začíná regenerace.

💚 Náš tip:
Relax čaj Infunat – 1 sáček zalít až 1 litrem horké vody.
Popíjejte jej během dne a dopřejte tělu skutečný relax.

I stres má velký vliv na nadýmání a váhu.
Malé rituály dělají velké změny ✨

skutocnyrelax

27/01/2026

🌿 Začni pracovat na těle zevnitř

To, jak se cítíme, nezačíná zvenčí, ale uvnitř těla.
Podpora trávení, střev a přirozené detoxikace je základem nejen dobrého pocitu, ale také hubnutí.

✨ Zázvor a kurkuma
– podporují trávení
– pomáhají játrům
– přispívají k lepší imunitě

💚 Náš tip:
Aloe vera sirup od Naturhouse
– podporuje trávicí trakt
– pomáhá regenerovat žaludeční sliznici
– přirozeně podporuje detoxikaci organismu

Když tělo funguje lépe zevnitř,
– cítíme se snáze
– máme více energie
– a výsledky přicházejí přirozeně.

📍 Více informací Vám rádi poskytneme na kterékoli pobočce Naturhouse.
Společně vybereme řešení přesně podle Vašich potřeb 💚

zdravetelo podporazvnitř

25/01/2026

✨ 3. diel – Ankin príbeh pokračuje

Anka sa priznáva úprimne.
Aj jej niekedy napadlo skončiť.

💬 „Boli dni, keď som si povedala – už nemám silu.“

Ale nevzdala to.
Uchopila to inak.
Naučila sa správne stravovať, počúvať svoje telo a ísť vlastným tempom.

➡️ Kvôli zdravotnému stavu chudla pomalšie.
➡️ Ale o to zdravšie a bezpečnejšie.

A výsledok?
💚 –21 kg v 74 rokoch.
Úspech, ktorý je krásny v každom veku.

A malý bonus na záver? 😊
👉 Jej obľúbené sú jablkové sušienky Fibroki, plné vlákniny, ktoré jej pomáhali zvládať chute a vydržať.

💬 „Nemusíš byť dokonalá. Stačí vytrvať.“

👉 Napíš do komentára NATURHOUSE
alebo sa zaregistruj na konzultáciu vo svojom meste
a zisti, ako môžeš chudnúť zdravo, bezpečne a s podporou.

vlaknina fibroki vytrvat novyzaciatok

23/01/2026

🍽 Kuřecí prsa se zeleninovou kaší (cuketa + dýně)

🥩 Bílkovina

Kuřecí prsa – grilovaná na pánvi

🛒 Suroviny (1 porce)
• 120–150 g kuřecích prsou
• ½ cukety
• 150 g dýně (Hokkaido nebo máselná)
• 1–2 ČL olivového oleje
• špetka soli
• minimum koření (volitelně jen trochu mletého kmínu nebo nic)

⸻

👩‍🍳 Postup

1️⃣ Kuřecí prsa
• Maso jemně osel z obou stran
• Rozehřej nepřilnavou pánev s minimem oleje
• Griluj na mírném až středním ohni cca 20 minut,
pravidelně otáčej, dokud je:
• zvenčí křupavé
• uvnitř šťavnaté
• Nekombinuj s ostrým pepřem

2️⃣ Zeleninová kaše
• Cuketu a dýni uvař do měkka
• Rozmixuj na hladkou kaši
• Olivový olej přidej až na závěr

⸻

💚 Proč je tato verze stále vhodná pro žaludek?
• grilování bez koření = menší zátěž než smažení
• dýně + cuketa = jemné, nenafukují
• kaše usnadňuje trávení
• jednoduché složení = méně podráždění

23/01/2026

🍲 Jemná petrželka s čerstvou okurkou

(na podporu ledvin – rychlá verze)

🛒 Suroviny (1 porce)
• 1 PL nasekané petržele (nať)
• 500 ml vody nebo velmi lehkého zeleninového vývaru
• ½ čerstvé okurky
• 1 lžička olivového oleje
• špetka kmínu nebo fenyklu
• minimum soli (nebo vůbec)

👩‍🍳 Postup
1. Vodu nebo vývar přiveď k varu
2. Přidej petržel, var 3–5 minut
3. Odstav z ohně, přidej olivový olej
4. Do horké polévky přidej čerstvou, nastrouhanou nebo na jemné kostičky nakrájenou okurku
5. Podle chuti jemně rozmixuj nebo nech s kousky

Hotovo ✅

⸻

💚 Proč je tato verze ideální?
• vařená petržel → šetrná, močopudná
• čerstvá okurka → hydratuje a osvěžuje
• teplá polévka → nezatěžuje ledviny
• minimum soli → vhodné i při zadržování vody

23/01/2026

🥗 Teplý salát na podporu jater s mozzarellou

Lehký, rychlý a šetrný k játrům – hotový do 10 minut.

Suroviny (1 porce):
• vařená řepa
• brokolice
• light mozzarella
• citrónová šťáva
• olivový olej
• kmín nebo kurkuma, špetka soli

Postup:
Brokolici krátce napař, červenou řepu a mozzarellu nakrájej. Vše spolu smíchej, pokapej citrónem a olivovým olejem, jemně dochuť. Hotovo.

Proč je dobrý pro játra?
Červená řepa podporuje detoxikaci, brokolice aktivuje jaterní enzymy, citron stimuluje tvorbu žluči a mozzarella dodá lehce stravitelnou bílkovinu.

💚

22/01/2026

🌿 Udělej něco pro svůj žaludek

Těžba, nadýmání či nepohoda po jídle
nejsou normální – jsou signálem, že tělo potřebuje změnu.

Co může žaludku pomoci?
✔️ pravidelný režim stravování
✔️ klidné jedení bez shonu
✔️ lehčí a jednodušší jídla
✔️ dostatek tekutin
✔️ méně stresu

I malé změny dokážou udělat velký rozdíl 💚

👉 Náš tip: Vivat digest ampule, na podporu trávení
Více informací vám rádi poskytneme na každé pobočce Naturhouse.

pohoda

22/01/2026

💧 Udělej něco pro své ledviny

Ledviny filtrují tvé tělo 24 hodin denně.
Bez přestávky. Bez stěžování si.

Jednoduché rady, které jim pomohou:
✔️ dodržuj pitný režim
✔️ omez nadbytek soli
✔️ nezadržuj moč zbytečně dlouho
✔️ jez pravidelně a vyváženě
✔️ dopřej tělu pohyb a odpočinek

I malé návyky dělají velký rozdíl 💚

👉 Náš tip: Sambuki sirup
Více informací vám rádi poskytneme na každé pobočce Naturhouse.

pitnyrezim

22/01/2026

🧡 Udělej něco pro své játra

Játra je jeden z nejpracovitějších orgánů v těle.
A přitom si od nás ptá opravdu málo.

Lehké rady, které jí pomohou:
✔️ pijte dostatek vody během dne
✔️ dopřejte si pravidelná jídla
✔️ omezte těžká a mastná jídla
✔️ zařaďte více zeleniny
✔️ dopřejte tělu odpočinek a spánek

I malé změny dokážou hodně 💚

👉 Náš tip: Cinarki sirup
Více informací vám rádi poskytneme na každé pobočce Naturhouse.

prevence

Adresa

Za Zelenou Liškou 18
Praha 4

Otevírací doba

Středa	09:00 - 17:00
Čtvrtek	09:00 - 12:30
Pátek	09:00 - 13:00

Internetová stránka

https://www.naturhouse-cz.cz/pobocky/praha-4-budejovicka-65

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Naturhouse Praha 4 , Budějovická zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.