15/09/2025
Proč je důležité ho protahovat a uvolňovat
1. Napětí v krku = tah na obličej
Když je kývač hlavy zkrácený nebo ztuhlý, táhne dolů kůži i svaly na spodní čelisti a kolem úst. To pak může působit dojmem povolenější pokožky a „spadlých“ kontur obličeje.
2. Lymfatický a žilní odtok
V oblasti krku probíhá lymfatický systém a velké žíly. Pokud je sval přetížený a tvrdý, může zhoršovat proudění lymfy a krve. To pak znamená horší detoxikaci, sklon k otokům, unavený vzhled pleti.
3. Postavení hlavy a krční páteře
Zkrácený SCM tahá hlavu dopředu („mobilový krk“). To mění napětí i v obličejových svalech a může urychlovat vznik vrásek nebo povolené pokožky.
Jak to funguje pro mladistvou a vypnutou pleť
• Protahováním a uvolněním kývače hlavy se zlepší prokrvení i lymfatická drenáž v oblasti krku a obličeje → pleť má lepší přísun živin a kyslíku.
• Relaxace svalů krku uvolní tah dolů na dolní čelist → obličej působí zvednutější.
• Lepší držení hlavy = rovnější krční páteř, méně tlaku na kůži a podkoží → prevence „podbradku“ a povislé kůže.
Jednoduchý příklad cvičení / protažení
1. Sedni si rovně, ramena dolů.
2. Jemně nakloň hlavu na jednu stranu (ucho k rameni), druhou ruku nech uvolněně táhnout dolů → cítíš tah po straně krku.
3. Drž 20–30 sekund, dýchej.
4. Opakuj na druhou stranu.
Důležité: žádné prudké pohyby, vždy jemně.
👉 Ve zkratce: uvolněný a protažený sternocleidomastoideus podporuje mladistvý vzhled tím, že zlepšuje krevní oběh, odvod lymfy a drží pokožku obličeje “nahoru”, ne dolů.
❤️
