Zina a jóga

18/09/2023

🙏🏻 Cítím vďečnost za to, že mám kolem sebe tak skvělé lidi, není to samozřejmost. Za poslední dva roky jsem poznala tolik úžasných duší, díky kterým cítím, že jsem správně na své cestě.

🌷 Cítím vděčnost, že mohu tvořit.

🌬️ Cítím vděčnost, že mohu každý den víc a víc stát ve svých hodnotách.

🦋 Cítím vďěčnost, že mohu poznávat nová místa.

🌬️ Cítím vděčnost za to, kde v životě právě teď jsem.

Nebylo to tak vždy, ale jsem vděčná i za svou minulost a za to, že díky minulým zkušenostem teď můžu věci nastavit podle sebe, tak abych se cítila dobře.

Někdy jsou dny, kdy si tohle všechno potřebuji připomenout a někdy jsou dny, kdy to všechno tak nějak vnímám v lehkosti a samo. A obojí je v pořádku.

🧘‍♀️ Za co ve svém životě cítíš dnes vděčnost ty ?

14/09/2023

11/09/2023

🤍 "Chovejte se ke svému tělu jako ke svému příteli. Nesnažte se s vlastním tělem bojovat, nýbrž ho považujte za svého přítele, o něhož je třeba pečovat a jenž je vám oporou. Smýšlíte-li o svém těle špatně, přestaňte s tím a zauvažujte, zdali byste k němu mohli přistupovat schovívavěji."

(Z knihy Kaizen - japonská metoda postupné změny návyků, Sarah Harvey)

10/09/2023

✨ Pozice nohy opřené o stěnu (nebo lomená svíčka)

💆🏻‍♀️ Odstraňuje únavu, doplňuje energii, zlepšuje cirkulaci krve, také přivádí krev do hlavy a tímto omlazuje. Odstraňuje napětí a otoky v nohou. Pomahá při bolestech hlavy, migrénách, menstruačních bolestech nebo bolestech spodní části zad. Harmonizuje nervový systém, zklidňuje - vhodná před spaním.

🧘🏻‍♀️Jak správně praktikovat:
1. Můžeme použít bolster nebo složenou deku, kterou umístíme delší stranou ke stěně. Poté se položíme na pravý bok na bolster nebo podložku, nohy skrčené s chodily opřenými o stěnu.
2. Pomalu se překulíme na záda, nohy natahujeme směrem nahoru, můžeme se zapřít v loktech, předloktí směrem nahoru.
3. Pokud používáme bolster nebo deku, měly by být pod bedry a pánví.
4. Uvolníme ramena, přitáhneme bradu k hrudníku. Ruce jsou mírně od těla, dlaně vzhůru, zůstaneme 5 - 10 minut.

💆🏻‍♀️ Ásanu je možné provádět i samostatně, bez další praxe.

30/08/2023

Krása rozkvetlé cesty 🌿

K józe jsem se dostala asi před dvanácti lety, kdy mi spíše přišla do života skrze hledání nějakého pohybu, zároveň mě zajímala její filosofie a přesah ásán na podložce.
Postupně jsem prozkoumávala a zjišťovala, co mi jóga nabízí.

Prošla jsem si (a procházím stále, ale už v menší, zvládnutelné míře) úzkostmi a panickými ataky. Díky dechovým technikám a dalším jógovým praktikám se mi podařilo spoustukrát zlepšit tyto stavy a více oblastí svého života udzravit.

Jako vysoce citlivý člověk vnímám stále rostoucí závod, tlak společnosti ve které žijeme na výkon, kdy po nějaké době se nám v životě můžou objevit jen povinnosti, potřeba stíhat vše najednou. S tímto mi pomáhá jóga, protože skrze ni se jemně vracím zpátky k sobě přes své tělo, dech a koncentraci mysli.

Jóga je cesta, kterou prochazím a dokažu si tak více všímat rozkvetlé krásy kolem sebe i v sobě.

26/08/2023

🧘🏻‍♀️ Přijď vědomě protáhnout i posílit tělo, očistit mysl a na chvíli se zastavit ve shonu běžných dní.

✨ Lekce jógy Ti můžou pomoci s nalezením rovnováhy v sobě a ke snížení stresu.

🧘🏻‍♀️ Můžeš se těšit na spojení ásán - jógových pozic, dechových technik, meditace i závěrečné relaxace, vše dle tvých aktuálních možností.

✨ Lekce jsou otevřené všem, neboj se přijít i jako úplný začátečník.

🤍 Budu se na Tebe těšit v Holešovicích!

➡️ Svou lekci si rezervuj na: www.yogacentrum.cz (Kde najdeš i aktuální ceník studia)