17/09/2025
MOTIVACE
Co si budem, přemluvit sebe, natož pak děti k pravidelnému cvičení je někdy pěkně tvrdý oříšek 🥜🌰
Tady je pár tipů, které se mi v praxi osvědčily:
⛳️ Hra místo úkolu – cvičení zabalit do příběhu (např. „skáčeme jako žabky“, „plížíme se jako kočky“, „sbalíme se do klubíčka jako ježek“, “stojíme v rybníku jako čápi”.)
⛳️ Krátké a časté – raději 5–10 minut několikrát denně než dlouhý blok.
⛳️ Překážkové dráhy – děti milují soutěžní a hravé prostředí. Cviky lze také zařadit jako stanoviště.
⛳️ Hudba a rytmus – písničky, bubnování, tleskání nebo cvičení „do rytmu“ působí motivačně.
⛳️ Rekvizity – barevné míčky, overball, švihadla, balanční podložky, plyšáci (cvičíme s medvídkem, nosíme ho po místnosti, houpeme ho na nožičkách, zvedáme jeřábem apod.).
⛳️ Odměny – samolepky, hvězdičky do tabulky, pochvala. Důležitý je pocit úspěchu, ne výkon. “Za 10 samolepek půjdeme na zmrzku.” Stejně byste šli, no ne?) Někdo to možná vnímá jako manipulaci, já třeba jako výhra-výhra, pokud je cvičit potřeba 😎
⛳️ Společné cvičení – když cvičí sourozenci nebo rodiče zároveň, děti mají větší chuť se zapojit.
⛳️ Postupná výzva – ukazovat, že dítě zvládá víc a víc („včera jsi udělal 3 opakování, dnes už 5!“).
⛳️ Fantazie a role – převtělit se do zvířat, superhrdinů, pirátů.
👉 Důležité je, aby dítě cítilo, že cvičení není trest, ale příležitost ke hře a pohybu.
Tak ať se vám daří 🤸👣
