ZDrSEM - Kurzy první pomoci zážitkem

07/04/2026

Úrazem… ke zdraví❓

🗣️„Slyšeli jste to? Nějaký blázen lezl do jeskyně, zlomil si nohu a zachraňuje ho spousta lidí!”

💬 “To bych mu nechal zaplatit!”

👉🏻🚑 Mezitím na stanovišti záchranné služby pípá výjezd. Dušnost, bolest na hrudi. Dnes už popáté.
V zakouřeném bytě sedí obézní muž. Snaží se popadnout dech.

🚬 Stovky a tisíce vykouřených cigaret zdevastovaly jeho plíce. I peněženku.

Nejčastější výjezd lékařů ZZS? Dušnost.
K úrazům se jezdí překvapivě málo.

💸By the way - finančně to vychází tak, že lidé s dostatečnou pohybovou aktivitou šetří našemu státu 26 tisíc ročně.

Každý chce být zdravý.🐟🍏🏃🏻‍♂️
Normálně dýchat, chodit, žít. Bez bolesti. Někdo to mít nemůže. Jak si to pohlídat, dokud je čas?

1) Pohyb není bonus. Je to základ.
Data jsou neúprosná. Lidé, kteří se pravidelně hýbou, jsou zdravější. Nemusíš hned běžet maraton:

👣choď na procházky
⚽️hraj fotbal, plav, jezdi na kole, cvič
🤩propoj pohyb s čímkoli, co tě baví!
🧘🏼‍♀️hýbej se pravidelně

2) Omez cukr a cigarety.
Divné dávat to dohromady? Ani trochu. Nejrozšířenější dvojka zabijáků v ČR. 🔪🗡️

🍭Méně cukru - menší riziko obezity, cukrovky, srdečních onemocnění.
🚭Žádné cigarety - radikálně nižší šance na rakovinu a plicní onemocnění.

3) Nauč se první pomoc.
💆🏼‍♂️budeš klidnější v krizové situaci
😣méně paniky - méně chyb
✔️Správná první pomoc - méně následků

💯Je libo čísla?

👉🏻Kouření zabije v ČR ročně cca 18 000 lidí.
👉🏻Zkracuje život přibližně o 15 let. A není to hezká smrt.
👉🏻Každých 250 ml slazeného nápoje denně:
+15 % riziko obezity
+17 % riziko cukrovky
+10 % riziko vysokého krevního tlaku

🗣️„Jasně, půjdu běhat a zvrtnu si kotník…”

Ano, úrazy se stávají.🤷🏻‍♀️
Ale malé úrazy jsou normální součást života. U dětí dokonce preventují velké úrazy v dospělosti.

🔥malá popálenina naučí respekt k ohni
🦵🏻boule a odřeniny jsou zpětnou vazbou k dovednosti správně padat

⚠️Ano drobným úrazům, NE závažným!
⛑️chraň si hlavu → nos helmu
🥂alkohol + rizikové aktivity = absolutní NE
🏊dítě neplavec - ve vodě neustále pod dozorem

Kde začít?

🚭Odvykání kouření:
https://www.slzt.cz/centra/centra-pro-zavisle-na-tabaku

🫃🏻Léčba obezity:
https://www.stob.cz/cs/home

⛑️Kurzy první pomoci (ty nejlepší!):
www.zdrsem.cz

MUDr. Barbara Nižnanská,
odborná garantka ZDrSEM

06/04/2026

Tak jak, koledníci, dostali jste letos za velikonoční pomlázku nějaká vajíčka? 🐣

Pokud ano, a byla mezi nimi i ta čokoládová, zbystřete. To plastové uvnitř, co schovává překvapení v podobě hračky, má vícero použití. 🧤

Poslouží skvěle jako pouzdro na jednorázové rukavice. Plastový obal se vejde do kapsy, ledvinky, batohu nebo kabelky a pověsit se dá třeba i na klíče. 🔑🥚

A pozor, i na barvě záleží! Protože ani záchranář nezachraňuje v růžových nebo černých rukavicích, vybavte je ideálně modrými, bílými nebo třeba zelenými rukavicemi. 😁 Abyste zkrátka nepůsobili dojmem „jsem kuchař nebo paní uklízečka".

Přejeme Veselé Velikonce!

05/04/2026

Prázdninovka je pro nás srdcová záležitost! ❤️‍🔥

Ptáte se proč? ZDrSEM vznikl před 30 lety jako projekt právě zmíněné Prázdninová škola Lipnice , a proto nás těší, že jsme i po letech v blízkém kontaktu. Velikonoční dny trávíme spolu na středisku i mimo něj, abychom procházeli témata z kurzu Standard tak jako vždy zážitkem. 🙌🏻 Nechybí nácviky, simulace ani prostor pro dotazy. Zítra na Velikonoční pondělí jde kurz do finále, tak našim účastníkům držte palce na závěrečně zkoušce pro získání ZZA.🐣

Mrkněte ne několik fotografií z kurzu. 💙

standard

30/03/2026

Brněnský Basic byl báječný! 🙌🏻😉

I přes víkendové nižší teploty vyrazili naši účastníci v rolích zachránců ven, aby pomohli zraněným figurantům v simulacích. 🆘 Společnými silami řešili náhlý kolaps a následnou resuscitaci, zastavovali masivní krvácení, starali se o pacienta s mrtvicí a rozhodně nemohla chybět ani simulace dopravní nehody. 🚖💥🤕

Pokud bys chtěl/a otestovat, jak reaguješ v krizových situacích a k tomu se něco nového přiučit, přihlas se na zážitkový kurz Basic, který tě připraví i na cukrovkáře, AEDéčko nebo na úraz páteře.🩻

👉🏻 Nejbližší volný termín je 19. 6. - 21. 6. 2026 na novém středisku v pražských Modřanech.

26/03/2026

Proč je dnešní příspěvek fialový? 🟣 To protože je Světový den epilepsie a jeho symbolem je fialová. 🧠⚡️

🔎 Pojďme se podívat na zajímavosti ohledně celotělových křečí. Nebudeme řešit křeče v lýtku, ale ty velké, které rozhýbou celé tělo.

💡Věděli jste, že celotělové křeče nemusí být způsobeny jen epilepsií?

Může je vyvolat například:
👉🏻 úraz elektrickým proudem
👉🏻 otrava, třeba oxidem uhelnatým
👉🏻 infarkt srdce
👉🏻 nízká hladina cukru u cukrovkáře
👉🏻 úraz hlavy
👉🏻 vysoká horečka u dětí (febrilní křeče)

Z toho vyplývají 3 důležité věci:

1️⃣ křeče ≠ epilepsie
2️⃣ Než půjdete zachraňovat, myslete na vlastní bezpečnost (ať na ten zdroj elektřiny nesáhnete taky)
3️⃣ Člověk po křečích nemusí normálně dýchat (a ano, hádáte správně - takovýhle člověk nepotřebuje nálepku JE TO JEN EPILEPTIK A BRZY SE PROBERE, tenhle člověk potřebuje resuscitaci)

❌ Zalehnutí už není v módě
Při křečích nikoho nezalehávejte, nevyhráli byste to. Naopak byste si vy nebo pacient mohli ještě ublížit. Křečím nebraňte, nechte je proběhnout, a klidně během nich již volejte 155.

💆🏼‍♂️ Chraň hlavu
Pokud křečující nebožák během záchvatu bouchá hlavou o beton, můžete mu pod hlavu dát něco měkkého. Mikinu, bundu, hlavně né svoje ruce (au). A pozor- po křečích to zase vyndejte!

🧑🏼‍🍳 Klacek mezi zuby? Jedině v hororech
Už ani toto doporučení neplatí. Nic mezi zuby dávat nemusíte. I žvýkací svaly budou pravděpodobně v křeči, takže byste se stejně do pusy nedostali. (Leda tak v případě, že byste křečujícímu nebožákovi rozbili zuby, a to by vám asi moc nepoděkoval.)

🫀Po křečích nestačí jen čekat, až se dotyčný sám probudí. Křeče mohou být způsobeny nejen epilepsií, ale třeba i infarktem, pamatujete?

Po křečích je potřeba postiženému buď:
- zaklonit hlavu a kontrolovat kvalitu jeho dechu

- nebo ho otočit na bok - když mu z pusy něco teče - a na boku kontrolovat jeho dýchání

Takže pamatujte:
- křeče mají mnoho příčin
- před záchranou myslete na svoje bezpečí
- křeče nechte proběhnout
- po křečích hlavně kontrolujte dech

MUDr. Barbora Petrová

24/03/2026

Jaro je tady 🌱🪻 a s ním i víc času venku – objevování, hraní… a i drobná zranění, která k dětskému dobrodružství patří.

Proto jsme vyrazili o víkendu do dvou lesních mateřských školek - LMŠ Pramínek v Říčanech u Prahy a do LMŠ Žežulička na Malé Skále, kde jsme paní učitelky a pány učitele vybavili praktickými dovednostmi z první pomoci. ⛑️

Jak správně ošetřit odřeniny? Co dělat při pádu? Jak zachovat klid v nečekané situaci? A jak především těmto stavům předejít?

Děkujeme za důvěru a těšíme se na další setkání! 💚

21/03/2026

V Praze v tramvaji, metru nebo autobusu visí letáček o resuscitaci, kde se píše „Mačkejte hrudník do hloubky 5 cm, rychlostí 2x za vteřinu." ⚠️🫀🙌🏻

O umělém dýchání ani slovo.

👉🏻Působí to tak, že se umělé dýchání už dělat nemusí. 🌬️A ono to tak úplně není pravda. Umělé dýchání totiž stále pomáhá zachraňovat životy. A hlavně zachraňovat mozek..

Když člověk v bezvědomí nedýchá/nedýchá normálně (lape po dechu jako kapr, divně chrčí, dýchá nepravidelně) nebo si kvalitou jeho dechu nejste jisti, je potřeba zahájit resuscitaci. Stlačováním hrudníku nahrazujete jeho krevní oběh. Díky vám má dotyčný šanci dočkat se profesionální pomoci. 🧠🚑

Umělé dýchání z doporučených postupů nikam nevypadlo❗️Výzkumy však ukázaly, že dýchat do cizího člověka se každému nechce. A od odmítnutí "olizování" cizího nebožáka je jen krůček k "nebudu dělat nic". Část zachránců nezachraňovala ze strachu, že budou muset i dýchat. 😨 A to nechceme. Protože resuscitace, i bez umělého dýchání, zachraňuje životy.
Proto se přistoupilo k variantě "dělej alespoň něco".
POZOR: u dětí, lidí po dušení či tonutí se opravdu vyplatí zařadit i umělé vdechy- kyslíku v těle nemají dost.

Dle některých studií vede umělé dýchání k lepšímu neurologickému výsledku (mozek je na tom po resuscitaci výrazně lépe). Proč? Mozek vydrží bez kyslíku zhruba 5 minut. Resuscitace rozhání krev se zbytky kyslíku tělem, i k mozku se něco dostane, avšak do příjezdu záchranářů (klidně i 20 minut), to nemusí stačit.

Umělé dýchání má své podmínky
Není to raketová fyzika. Ale dělat to poprvé ve stresu, na člověku, není ideální. Kdy zařadit umělé dýchání:
- už jste to někdy zkoušeli (třeba na figuríně v kurzu první pomoci)
- nebojíte se o vlastní bezpečí- vaše bezpečnost má pořád nejvyšší prioritu

Bude to někdo, koho znáte
Statistika je neúprosná a říká, že s největší pravděpodobností budete oživovat někoho, koho znáte. A babičce, tátovi, bráchovi, svému dítěti chcete dát tu nejvyšší šanci nejen na přežití, ale i na kvalitní přežití mozku.

Přijďte na kurz, kde si vše vyzkoušíte nanečisto a budete tak připraveni.

MUDr. Barbora Petrová

20/03/2026

Do Rádio Praha zavítal náš vedoucí lektor a spoluzakladatel ZDrSEMu Robert Pleskot.

🎧 Celý rozhovor si můžete poslechnout zde:
https://praha.rozhlas.cz/prvni-pomoc-je-plna-emoci-jsou-chvile-kdy-musite-jednat-vy-protoze-zachranka-9603584

20/03/2026

Uhodneš všechny pojmy z první pomoci podle emoji?🤔

15/03/2026

Kurz STANDARD první kurz na našem novém středisku v Modřanech.

Skvělé prostory výrazně pomohly, v okolí se nachází parádní parčík na simulace.

Účastníci si prošli situace od těch nejtěžších až po drobnější záležitosti, které číhají na táborové zdravotníky.

Chtěli byste také vyrazit na tábor/školu v přírodě v roli zdravotníka? Doražte na kurz, máme termíny každý měsíc.

09/03/2026

O kurzu Standard (s akreditací ZZA) se rozepsala S dětmi v báglu, která jej absolvovala.

Pokud váháte, zda se na něj přihlásit, mrkněte na blog sdetmivbaglu.cz, kde se dozvíte její zkušenost. 🙌🏻 ✅

Nějakou dobu jsem se neozvala. Co mě zaměstnávalo? Najdete v novém článku na blogu.

"Topila jsem se.

Ve vodě. V krvi. Ve vlastních výčitkách.

Ale postupně.

Je pošmourné ráno. Vracím se autem ze svého ranního výletu. Přejíždím železniční přejezd a pomalu zrychluji. Po ranním deštíku je ještě mokrá silnice, tak jedu o něco pomaleji, než je povolená rychlost. Ale nejsem žádnej šnek, co by brzdil provoz. Když v tom, jen pár metrů za přejezdem, mě těsně před zatáčkou, pěkně na plné čáře začínají přejíždět hned dvě auta nalepená těsně za sebou. „Debilové,“ proletí mi hlavou těsně před tím, než proti nim ze zatáčky vyjede nic netušící auto. „A doprdele!“

Pokračování najdete na blogu. Odkaz na článek v komentáři.

Ilustrační foto: Fotografka Maynka / Marie Hejl