Ne hladu

30/11/2025

Listopad utekl jako voda, tak se pojďme ohlédnout, co všechno zažily naše nutriční terapeutky:

📚 Křest kuchařky Vyváženě: rychle a jednoduše

🥹 Eliška už dostala fotky z velmi důležitého dne, a mohla ho tak prožít znovu.

🎬 Lucie Š. si poprvé vyzkoušela televizní natáčení.

🌞 Barbora si v Jordánsku vychutnala východ slunce stylově – na velbloudu.

🏰 Lucie B. prozkoumávala Budapešť.

🥶 Veronika spolu s Andreou naplno zahájily otužovací sezónu.

🫖 Marijana si užívala klidné víkendy s oblíbeným čajem a věrným chlupáčem po boku.

🏔️ Natálie ve svém přirozeném prostředí.

Jaký jste měli měsíc vy? Podělte se s námi v komentářích!
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy 

 www.nehladu.cz

23/11/2025

🧀 Jsou sýry dobrým zdrojem bílkovin?

V poradně se často setkáváme s překvapením u klientů, kteří zařazují sýry do jídelníčku denně s pocitem, že jde o ideální zdroj bílkovin. A svým způsobem mají pravdu — ale není sýr jako sýr.💡
To, jakou roli sýr v jídelníčku plní, neurčuje jen samotný obsah bílkovin, ale také množství tuku.👉 A právě tady může vzniknout problém: pokud si ke svačině vybereme tučnější sýr a doplníme ho ještě dalším tukem (máslo, olivový olej, avokádo…), může se celkový příjem tuku rychle zvýšit a snadno tak ztížit případné snahy o redukci hmotnosti.🫣

💡Jednoduchá pomůcka: otočte obal a podívejte se na obsah bílkovin a tuku ve výživových údajích.
👉 Pokud je vaším cílem redukce hmotnosti, vybírejte spíše sýry do 30 % tuku (cca 15–20 g tuku / 100 g), a když si dáte tučnější variantu, berte ji jako zdroj tuku a už ji dále nekombinujte s dalšími tuky.
👉 Pokud je cílem udržení hmotnosti, může být poměr bílkovin a tuku klidně stejný. Ale pozor! Sýry jsou také jedním z významných zdrojů soli a při jejich každodenní konzumaci není vůbec těžké rychle překročit doporučenou denní dávku soli, která je cca 5 g/den.🧂

😮 Spousta klientů bývá překvapená, jak velké rozdíly mezi jednotlivými sýry jsou. A často stačí jen pár úprav ve výběru, aby začaly lépe zapadat do celkového příjmu. Překvapily vás rozdíly mezi jednotlivými sýry?

Autorka příspěvku: Lucie
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy 

 www.nehladu.cz

21/11/2025

Jak sladit stravu, nedostatek času a biologii těla? 🤯 
A co když do toho vstupují směny, časté cestování ✈️ nebo péče o malé dítě 👶? To všechno probereme na webináři Výživa a cirkadiánní rytmus.🤓

Těšit se můžete na témata:
• cirkadiánní rytmus a jeho vliv na trávení, hormony a metabolismus 🔄
• světlo, melatonin, inzulin a kortizol a jejich vliv na metabolismus 💡🧬
• pravidelnost ve stravě, riziko diabetu,obezity a vliv na střevní mikrobiom 🍽️🦠
• rozložení stravy během dne – kdy jíst po probuzení a kdy naposledy před spaním ⏰
• pitný režim, vliv kávy a alkoholu ☕🍷
• přerušovaný půst vs. rovnoměrné rozložení jídel ⚖️
• strava a sport při ranních i večerních trénincích 🏃‍♀️💪
• jak jíst při směnách, nočních službách a nočním kojení 🌙
• jak může strava ovlivnit kvalitu spánku 😴

🗓️ 2. 12. 2025 v 19:00
🎥 Webinář proběhne na našem HeroHero — zakoupením vstupenky získáte měsíční členství.

👉Získáte tak přístup i ke všem dalším materiálům: vzorovým jídelníčkům 📚, prodlouženým dílům podcastu 🎧, cvičebním videím 🧘‍♀️ a mnoha dalším.
💾 Záznam bude dostupný 1 měsíc, poté si jej budete moci zakoupit na e-shopu za 500 Kč.

19/11/2025

17/11/2025

S jakými tipy na potraviny nebo podniky přichází tento měsíc naše nutriční terapeutky? 

🍳 Veronika byla naprosto nadšená nabídkou v Praze na Letné, kde mají k snídani kávu zdarma a cena vajíček s chlebem činí 90,-, takže šlo spíš o kávu a k tomu snídani zdarma.

🍫 Natálie doporučuje cereálie Fitness Protein, které chutnají jako málo sladký Nesquik.

☕️ Lucie Š. objevila proteinový nápoj Starbucks s hezkým složením.

🐟 Marijana nejraději volí tuňákový salát od značky Nixe, když spěchá. Stačí ho doplnit o pečivo a zeleninu a máte vyvážené jídlo za 5 min.

🤤 Eliška vzkazuje, že návštěva .bistro je vždycky dobrý nápad (na fotce „Moss” rýžové nudle).

🥄 Andrea si oblíbila nové zapečené müsli bez přidaného cukru z

🍓 Bára doporučuje proteinové kaše od – jsou chuťově a konzistencí naprosto skvělé a zároveň vám spolehlivě zajistí rychlou svačinu, když nestíháte.

🥣 Lucie B. vyzkoušela jáhlovou kaši z , která se může hodit jako předsportovní svačina díky nižšímu obsahu vlákniny.

Jakou novinku jste tento měsíc objevili vy? Podělte se s námi do komentáře!
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy 
 www.nehladu.cz

14/11/2025

🩸Dnes je Světový den diabetu, tak si pojďme připomenout, že strava diabetika v podstatě znamená držet se zásad zdravého životního stylu. 🥗 Není to o zákazech sacharidů, ani o ovoci konzumovaném pouze dopoledne, ale o celkovém přístupu, pravidelné fyzické aktivitě, psychické pohodě a zdravých návycích.

A co vy, máte s diabetem zkušenosti, ať už svoje nebo z okolí? A jak se daří upravovat stravu?
Podělte se s námi v komentářích!

Autor příspěvku: Marijana
———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy.
www.nehladu.cz

14/11/2025

🩸Dnes je Světový den diabetu, tak si pojďme připomenout, že strava diabetika v podstatě znamená držet se zásad zdravého životního stylu. 🥗 Není to o zákazech sacharidů, ani o ovoci konzumovaném pouze dopoledne, ale o celkovém přístupu, pravidelné fyzické aktivitě, psychické pohodě a zdravých návycích.

A co vy, máte s diabetem zkušenosti, ať už svoje nebo z okolí? A jak se daří upravovat stravu?
Podělte se s námi v komentářích!

Autor příspěvku: Marijana
———————
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy.
www.nehladu.cz

10/11/2025

Vztah k jídlu máme každý. Někdy zdravý, někdy trochu složitější. A právě o tom bude naše další online poradna na Hero Hero – tentokrát s tématem vztah k jídlu a poruchy příjmu potravy, a to u dospělých i dětí.

Na vaše otázky i jídelníčky se bude těšit naše nutriční terapeutka Lucie, která vám pomůže se v tom všem zorientovat. 💬

A kolik stojí účast na online poradně? Stačí být členem našeho HeroHero.co/nehladu, což stojí 8 €/měsíc a zároveň získáte nejen přístup k poradně, ale i k celé řadě bonusů:
🎧 prodloužené díly podcastu s videem
🍽️ vzorové jídelníčky
🧘 online cvičení s Marijanou
…a spoustu inspirace pro zdravý životní styl bez extrémů.

———————
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy.

www.nehladu.cz

07/11/2025

TAK CO, už jste viděli náš podcast na YOUTUBE?😲
🤩Ano, ano, je to tak, po letech se opět vracíme na Youtube, a teď už vážně, protože nově pravidelně natáčíme i s videem! Takže kdo rád sleduje, jak se tváříme, když říkáme, že mléko je úplně normální základní potravina a ne obarvená voda plná hormonů a antibiotik, může teď náš podcast sledovat i na Youtube, a to hned 2x za měsíc!
Tak šup šup, ať vám nový díl neuteče! 💪

V dnešním díle podcastu O výživě si vezmeme pod lupu mléko – projdeme si, co mléko nebo mléčné výrobky obsahují, jaké v nich najdeme živiny, a které z nich l...

03/11/2025

🌿 Dny zdraví i ve vaší firmě

Dny zdraví dávají zaměstnancům možnost na chvíli zpomalit a společně se zamyslet nad tím, jak co nejlépe podpořit svůj zdravý životní styl. Součástí programu je měření tělesného složení na přístroji InBody a praktické tipy, které pomohou cítit se lépe každý den.☺️

Připravily jsme pro firmy ucelené programy, které propojují měření, přednášky a praktické workshopy.

Co může být součástí dne zdraví:
👉Měření tělesného složení (InBody 230 a 270)
👉Přednášky o výživě – 90 minut na vybrané téma, možnost i online
👉Praktické workshopy
👉Psychoterapie – s naší psycholožkou můžete otevřít témata jako motivace, zvládání stresu nebo psychohygiena
👉Individuální konzultace přímo ve firmě (60 minut)

Možná témata přednášek a workshopů:
🥗Jak se zorientovat ve zdravé výživě a výživových mýtech
🥗Výživa, prevence a dlouhověkost (Longevity)
🥗Doplňky stravy jako součást zdravého životního stylu
🥗Výživa při sedavém zaměstnání
🥗Výživa a sport
🥗Zdravý vztah k jídlu
🥗Téma na přání

Program vždy přizpůsobíme konkrétním potřebám vaší firmy.

📩 Máte zájem, aby se zdraví a pohoda staly přirozenou součástí vaší firmy?
 Ozvěte se nám na mail: spoluprace@nehladu.cz

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy 

 www.nehladu.cz

30/10/2025

🎃Říjen je u konce, tak se pojďme ohlédnout, jaké vzpomínky si odnáší naše nutriční terapeutky:
Andrea si užívá místní kuchyni na dovolené v Japonsku 🍲

Lucie Š. navštívila s rodinou Muzeum fantastických iluzí v Praze ✨

Barbora se ponořila do historie kostky cukru v muzeu v Dačicích 🏛️

Veronika přednášela o metodách výpočtu energetického přijmu na konferenci Výživa od

Marijana pro vás tento měsíc přednášela a měřila tělesné složení ve firmách a celkově to pro ní byl spíš worktober 👩🏻‍💻

Eliška se nechala šikanovat v kočičím útulku, protože domácí šikana od jejích vlastních koček nestačí 🫡🐈‍⬛

Natálie konečně vyrazila po promaroděném měsíci do přírody se svým psím parťákem 🐾🌲

Lucie B. zaháněla pochmurnou podzimní náladu pravidelným pohybem 🧘🏻‍♀️ nově si oblíbila pilates ✨

Co jste tento měsíc prožili vy? Dejte nám vědět do komentářů 💭

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy 

 www.nehladu.cz

27/10/2025

Sobotní přednáška pro zrakově postižené sportovce!
Napadne vás, čím je pro ně výživa specifická? 😁