Ne hladu

Domů
česko
Praha
Ne hladu

Aby bylo jídlo zdravé, musí být chutné! www.nehladu.cz

Projekt dvou nutričních terapeutek Ne hladu vznikl jako reakce na neustále se šířící mýty o stravování, především striktní redukční diety založené na přísném režimu a konzumaci předražených potravinových doplňků. Ve výsledku se stále častěji setkáme s názory, že prostý zeleninový salát je nejzdravější hlavní jídlo, éčka v potravinách jsou jedovatá a přílohy a pečivo by se měly vynechávat. Rády bychom rozšířily mezi veřejnost zdravý pohled na stravování a přesvědčily vás, že zdravé se nerovná bez chuti. Naleznete zde spoustu receptů s propočítanými kalorickými hodnotami, články o výživě a v rozrůstajícím se týmu nabízíme i nutriční poradenství.

20/03/2026

Máme tu další díl z naší podcastové série Z poradny. 🥳

V aktuálním díle si můžete poslechnout sestřih z konzultací s 30letou učitelkou, která vážila 96,9 kg při výšce 164 cm. Jejím cílem bylo konečně udržitelně zhubnout jednou pro vždy, zlepšit svůj vztah k jídlu a současně by i snížením hmotnosti chtěla podpořila šance na otěhotnění.🤰

Během konzultací jsme hodně pracovaly s tím, že nemusíte být ve změnách životného stylu 100% dokonalí, abyste dosáhli svých cílů. Stačí zařadit i malé změny, a pokud jsou konzistentní, výsledky se dostaví. Společně jsme zvládly i události jako byly dovolené, svatby, oslavy nebo náročnější situace v osobním životě.

I po skončení natáčení podcastové série s klientkou pokračujeme ve spolupráci dál. 👏🏻

🎧 Celé nesestříhané díly najdete postupně na našem herohero.co/nehladu, kde s vámi zasdílíme i další materiály, jako jsou zapsané jídelníčky a jejich hodnocení, fotky před a po i výsledky měření na inbody.
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

17/03/2026

Máme pro vás další várku tipů na potraviny nebo podniky. 🌟

Lucie B. si oblíbila brněnskou kavárnu .coffeebar ☕️🐾 moc jí chutnal avokádový chléb s míchanými vajíčky 🥑🍳

Veronika doporučuje nakoupit si domů nejrůznější těstoviny, pokud budete mít cestu do Itálie. Mají i „polocelozrnné“, případně jejich luštěninové těstoviny také chutnají mnohem lépe🍝

Marijana tento měsíc neměla moc času na vaření a volila častěji hotovky. Výživové hodnoty a i chuť jsou výborné a proto je do jídelníčku lze zařadit i častěji. K sehnáni v 🥘

Lucie Š. si oblíbila proteinový milkshake jako rychlou svačinu mezi konzultacemi 🧋k sehnání v .cz 😉

Bára doporučuje brunch v , určitě vyzkoušejte jejich šlehané máslo na rozpečeném pečivu - mňam 😋

Nikola našla alternativu oblíbené čokoládové oplatky z dětství z 😋

Andrea si oblíbila hotové ovesno-jablečné lívanečky, protože se každá úspora času hodí. Ocení i 👶🏻 K dostání na .cz

Natálie objevila nové druhy sterilovaných luštěnin od .cz 🫘

Co jste si v poslední době oblíbili vy?

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

16/03/2026

Může naše každodenní strava ovlivnit, jak dobře spíme? 😴🛌 Ano – a stále více vědeckých studií ukazuje, že výživa má významný vliv nejen na kvalitu spánku, ale také na regeneraci organismu a fungování trávicího systému.💡

V tomto webináři se zaměříme na vztah mezi stravováním, spánkem a metabolismem. Podíváme se na něj jak z pohledu současných vědeckých poznatků, tak z praxe nutriční terapie. 🥗 Dozvíte se, jak může vyvážený jídelníček přispět k lepšímu spánku, jak nevhodné stravovací návyky mohou spánkový režim naopak narušovat a jakou roli v tomto procesu hrají mikroživiny nebo omega-3 mastné kyseliny. 🐟

Na webináři se mimo jiné dozvíte:
- jak může složení jídelníčku ovlivňovat kvalitu spánku
- jak souvisí spánek s trávicími obtížemi, například se syndromem dráždivého tračníku nebo refluxem
- jak přizpůsobit stravování při směnném provozu nebo při narušeném spánkovém režimu
- které živiny a doplňky stravy mohou podpořit regeneraci organismu
- jaký vliv mohou mít omega-3 mastné kyseliny na nervový systém a spánek

Webinář nabídne nejen praktická doporučení využitelná v běžném životě, ale také vysvětlení biologických procesů, které stojí za propojením výživy, nervového systému a kvality spánku.😴

Těšíme se na vás!

Autorka příspěvku: Veronika
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

15/03/2026

🍎🥦Jak v praxi vypadá doporučovaná porce ovoce (200 g) a zeleniny (300-400 g) na den?

Může to znít jako složitý úkol, ale ve skutečnosti to není nic složitého. 💡 Základem je, abyste na zařazení ovoce a zeleniny mysleli v průběhu celého dne a nesnažili se to pak dohnat večer. 🌙

🥗 Pamatujte, že do příjmu ovoce a zeleniny se počítají nejen čerstvé kusy, ale ovoce a zelenina mražená, pečená, vařená (např. v polévce), grilovaná, sterilovaná, nakládaná, kvašená, sušená mrazem, v podobě pyré apod.

A teď se přiznejte, jak jste na tom s příjmem ovoce a zeleniny vy? Daří se vám zařazovat oboje nebo je pro vás snazší ovoce či zelenina? 🍽️

Autorka příspěvku: Bára
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

10/03/2026

👩🏻‍🍳Chcete recept na tuto vyváženou shakshuku? Stačí napsat do komentářů slovo “recept” a my vám jej pošleme do zpráv. ✉️🍴

Autor příspěvku: Natálie
———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

08/03/2026

Všem ženám přejeme krásný Mezinárodní den žen 🌸

Zároveň je to dobrá příležitost zamyslet se nad tím, jak často je ženské tělo a jídlo kolem něj předmětem očekávání, komentářů a různých pravidel.

Ve výživě se s tím setkáváme často – co by žena měla jíst 🥗, kolik by měla vážit ⚖️, jak rychle by se měla vrátit do formy 🏃‍♀️nebo jak má vypadat její talíř 🍽️. Možná by ten nejlepší dárek k dnešku byl trochu víc respektu k ženskému tělu 🤍. A méně soudů nad tím, jak vypadá a co jí.

Autorka příspěvku: Lucie B.
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

05/03/2026

🎙️ Nový díl podcastu O výžive
Tentokrát jsme si povídaly se Štěpánem Hodačem, zakladatelem značky ILoveHummus a . A protože jejich hummusy a fermentovanou zeleninu rády doporučujeme i v našich poradnách, zajímalo nás, co všechno za jejich výrobou stojí – od surovin až po fermentaci.🥬🌶️

Jak se vlastně stane, že se z právníka stane výrobce hummusu? 🤓 Štěpán Hodač nám vyprávěl svou cestu od právnické kariéry přes cestování až po moment, kdy v Izraeli ochutnal hummus a začal ho sám vyrábět. 👌 Prozradil nám také, zda se izraelská receptura hummusu v něčem odlišuje.

🥬🌶️ Dále jsme probrali fermentované potraviny – zejména zeleninu a tradiční korejské kimchi. Když se Štěpán začal více zajímat o výživu, zjistil, že se u nás kimchi nedá sehnat, a tak se ho rozhodl vyrobit sám. První pokusy byly… docela výbušné 💥, což bylo zdrojem mnoha zábavných historek, které jsme probrali v části na herohero.co/nehladu. 🌟 Dozvíte se, co správně patří do tradičního kimchi a proč je při fermentaci důležitá sůl. 🧂 Prozradíme vám také, proč a komu bychom kimchi doporučili v naší poradně.

🎧V prodloužené verzi podcastu na našem HeroHero na vás kromě historek o tom, jak to občas bouchlo, čeká i příběh o tom, jak můžete při pokusu o tradiční fermentaci skončit v nemocnici na kapačkách. 🏥 A proč jednou museli kvůli neukázněným myslivcům v Beavii zlikvidovat několik tun výrobku? 🧐 A pokud si budete chtít připravit vlastní kimchi doma, uslyšíte i několik cenných rad – například do čeho ho uzavírat, aby vám nevybuchlo.🫙

-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

04/03/2026

Dnes je Světový den obezity.

O obezitě se často mluví velmi zjednodušeně – jako by šlo jen o nedostatek vůle nebo špatná rozhodnutí jednotlivce. 😪 Ve skutečnosti ale tělesnou hmotnost ovlivňuje celá řada biologických, psychologických i sociálních faktorů.

Za každým člověkem s obezitou je navíc konkrétní životní příběh. ✨ Mnoho lidí má za sebou opakované pokusy o redukci hmotnosti, různé diety, období frustrace nebo potíže s duševním zdravím. 😮‍💨 Obezita navíc není něco, o čem by lidé „nevěděli“ – ve většině případů si svou situaci velmi dobře uvědomují.

💡Stigma a zesměšňující komentáře ale mohou vést k tomu, že lidé odkládají vyhledání odborné pomoci, a někdy tak dochází i k pozdějšímu odhalení zdravotních potíží. 🩺 Zároveň je dobré připomínat, že poruchy příjmu potravy se mohou vyskytovat u lidí s jakoukoliv tělesnou hmotností, tedy i u lidí s obezitou.
Místo odsuzování a nevyžádaných rad tak lidé s obezitou potřebují především porozumění a podporu.🫂

Setkali jste se někdy s komentářem o své nebo cizí tělesné hmotnosti, který byl nepříjemný nebo zraňující?

Autorka příspěvku: Lucie
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

03/03/2026

„Jím málo a stejně přibírám.“ 🤔⚖️

Lidské tělo ale fyzikální zákony neporušuje. Pokud hmotnost dlouhodobě stoupá, znamená to, že energetický příjem je dlouhodobě vyšší než výdej – i když to tak subjektivně nepůsobí. 📈

Velkou roli hraje energetická hustota potravin. 🥑🧀 Tuk je velmi koncentrovaný zdroj energie a i malé množství může výrazně navýšit celkový příjem, aniž by přinesl odpovídající pocit sytosti.

Dalším faktorem může být dlouhodobá restrikce. 🚫🍽️ Ta často vede k úbytku svalové hmoty a postupnému snížení klidového výdeje, což redukci dále komplikuje.

Existují i určité zdravotní komplikace 🩺, které svým působením na metabolismus mohou hmotnost ovlivnit – ty je však potřeba řešit individuálně ve spolupráci s lékařem. 👉 Opět však platí fyzikální zákony, a tato onemocnění ovlivňují (snižují) náš energetický výdej.

💡 Ve velké většině případů tedy nejde o „rozbitý metabolismus“, nýbrž o nerovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem.⚖️

Pokud máte pocit, že se v tom ztrácíte 😮‍💨, nemusíte na to být sami 🫂. V poradně se díváme nejen na hmotnost, ale i na širší souvislosti a složení těla. Někdy stačí jen malé, systematické úpravy – a věci začnou dávat smysl.

Poznáváte se v tomto scénáři?

Autorka příspěvku: Lucie
———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

27/02/2026

Únor je u konce, tak se pojďme podívat, jak ho naše nutriční terapeutky strávily✨

Barbora vyrazila za kulturou do Národního muzea 😊

Lucie Š. si dopřála poslední špetku zimní atmosféry u Mumlavských vodopádů v Krkonoších❄️.

Natálie měla radost z kytičky od klientky 🌼

Andrea jela na pár dní testovat španělskou kuchyni 🌮

Veronika si i mezi prací našla skulinky na trénování shybu! 💪 A už ho zvládla s nejtenčí pomocnou gumou 🤩

Marijana si po chaosu stěhování užívá okolí nového bytu. 📦

Lucie B. měla únor ve znamení dlouhých procházek 🐾 Při nich můžete zkusit colour walk. Vyberete si jednu barvu a během cesty se poohlížíte po předmětech, které ji mají. Každá procházka tak bude jiná a začnete si všímat detailů, které vám dřív unikaly. ✨

Nikola začala pracovat u Ne hladu 😊

Jaký jste měli měsíc vy? Podělte se s námi v komentářích!
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

Adresa

Antala Staška 80
Praha
14000

Internetová stránka

http://www.nehladu.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ne hladu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Ne hladu:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?