Nikola Homolková

Nikola Homolková Hubnutí není věda. Pomohla jsem zhubnout stovkám klientů, pomůžu i tobě! A to vše ONLINE! �

Takhle to podle mě je a málokdo to přizná 🫶Všichni pózujeme, všichni se chceme sami sobě na fotkách líbit 🙌A je to normá...
30/04/2026

Takhle to podle mě je a málokdo to přizná 🫶

Všichni pózujeme, všichni se chceme sami sobě na fotkách líbit 🙌

A je to normální. A je to dobře ❤️

29/04/2026

Proteinový frozen jogurt 🍦

Říkám s**e ve videu pořád smoothie, ale vidíte - drtič drtí do ideální konzistence 😆 smoothie maker do smoothie 😁

A odhadem:
- 100g ovoce
- 20g protein (jakoby použijte klidně jiný, ale tento právě i krásně zahušťuje)
- cca 70ml mandlového mléka? asi? 😅
- lžička kakaa

A navrch cca 1 lžíce čoko granoly 🫶✨

Dobrou chuť!

28/04/2026

Všimli jste si toho taky? 😅

Jakoby dřív mě to možná zajímalo, ale dneska už je to moc ohraný nebo ne?

Ale taky, co jiného tvořit no 😅

Tak a tady recept na kaši:
- 1/2 banánu
- 20g vloček
- 5g semínek (chia, lněná, konopná,..)
- 20g protein (ten udělá tuhle superhustou konzistenci)
- voda dle hustoty (radši méně než více a případně přidat)

2-3 minutky povařit

Navrch:
- 1/2 banánu
- 1 lžička arašídového másla
- 3g kakaové boby
- 4ks pekany

Dobrou chuť ❤️

25/04/2026

Přátelé, tak to tady máme dříve, než jsme všichni čekali ❤️✨

Soutěž o tento Rituals balíček Ayurveda 😍⬇️

A podmínky:
1) Sledovat mě a dát sem like ❤️
2) Napsat mi do komentáře, proč bych měla vybrat zrovna tebe (na základě toho, co říkám ve videu) 🙌
3) Označit alespoň jednu kamarádku, které by se soutěž také mohla líbit 😇

Každý prosím jen jeden komentář 🫶✨ a vyberu ten komentář, co mě nejvíc potěší 🥰 originalitě se tedy meze nekladou!

A výherkyni vyberu 1.5.2026 ❤️ a děkuji 😇

Ďábel nosí pradu 2 ✨👠Je to film, který jsem žrala před 20 lety. Je to hustý, jak to utíká, co? 2006?! 😃Mně to přijde neu...
24/04/2026

Ďábel nosí pradu 2 ✨👠

Je to film, který jsem žrala před 20 lety. Je to hustý, jak to utíká, co? 2006?! 😃

Mně to přijde neuvěřitelný! 🙈

A mít příležitost být na této premiéře je pocta! 🥰

A vy už se na to můžete těšit od 29.4.2026!

Děkuji a za pozvání! ✨

21/04/2026

Rituals je pro mě “vůně domova” a pořád stejně zkouším novinky 😁

Ale moje TOP řady jsou:
- Precious Amber (luxusní vibe)
- Sweet Jasmine (sladší)
- Velvet Oudh (arabská silnější)

Teď experimentuji s jinými, tak dám brzo vědět 😁 co máte nejraději vy? Klidně mi poraďte, co mám zkusit!

❤️

17/04/2026

Jedna z největších (a nejpodceňovanějších) chyb je SNÍDANĚ ☝️

Často zanedbáváte její složení a myslíte si, že je to vlastně jedno. Ale není 🫠

Věřte mi, že když budete mít vyváženou snídani, která bude mít dostatek všech živin, budete mít energii celé dopoledne. A taky odpoledne a večer nepřijdou takové chutě na sladké nebo náhlý hlad z ničeho nic ✨

To, co uděláme ráno, se často projeví právě odpoledne a večer. Akorát si to nespojíme a myslíme si, že je nějaká chyba v nás…není ❤️

Zkuste se následujících 7 dní zaměřit na vyváženou snídani a potom mi dejte vědět, jestli to pomohlo 🌿

Snažte se tam mít alespoň:
• 20 g bílkovin
• nějaké komplexní sacharidy
• zdravé tuky
• a třeba kousek ovoce nebo zeleniny 🍓🥑

A tento víkend máme na některé druhy proteinu OBROVSKOU slevu, tak to nepromeškejte a mrkněte na e-shop (jen do vyprodání zásob na tuto akci)👀

Mějte se krásně a užívejte slunečný víkend☀️

14/04/2026

Mozzarella vs Burrata 🙋‍♀️😇

Ani jedna varianta není špatná. Obě mají své místo ve vyváženém jídelníčku. Jen Mozzarellu bych zařazovala klidně častěji, burratu občas nebo dodat pokrmu nějakou další bílkovinu 😊

Co máte raději vy? Kdo je tým Mozzarella a kdo Burrata? A máte nějaké oblíbené značky/druhy? ⬇️👀

13/04/2026

Neříkám, že čerstvá zelenina je špatná. Alespoň maličko vlákniny tam možná vždycky najdete, ale není to takové množství, které by naše tělo uspokojilo.

Více vlákniny najdete v celozrnných výrobcích, jako například ovesné vločky, celozrnné těstoviny, pečivo apod., v oříšcích a semínkách, v luštěninách nebo třeba i v kvalitním vysokoprocentním kakau. A samozřejmě také v některých druzích ovoce. Hodně jí mají například maliny a ostružiny ❣️

Ale čerstvá zelenina je primárně složená z vody. Často to bývá okolo 80-95 %. A proto tam není moc prostor na to, aby obsahovala dostatek vlákniny.

Neříkám, ať nejíte čerstvou zeleninu. Může to být super objemové jídlo a může to být něco, čím do těla dostanete i další tekutiny. Pokud vám to chutná a cítíte se po čerstvé zelenině dobře, určitě pokračujte 😇

Ale neberte to jako hlavní zdroj vlákniny. Snažte se na to myslet, až si budete skládat vaše další jídlo, a zkuste zakomponovat i jiné zdroje vlákniny do vašeho jídelníčku.

Kdybyste měli jakékoliv otázky ohledně tohoto tématu, klidně mi napište do komentáře ❤️⬇️🤗

12/04/2026

Tahle otázka už mi několikrát přišla, a proto jsem se rozhodla na ni odpovědět 😇⬇️

Mnozí si myslíte, že jídlo musí být každý den jiné, jinak není vyvážené. Ale základy vždy zůstávají stejné, a to už vám mnoho výživových poradců neřekne…

To, že máme jíst ideálně základní suroviny a ingredience, co nejméně zpracované, asi všichni víme. A že sem patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, maso, avokádo, olivový olej, oříšky a semínka, méně tučné mléčné výrobky, atd., asi taky všichni víme 🙋‍♀️

A pokud někdo chce jíst vyváženě, tak stejně ty základní ingredience při vaření zůstávají stejné... Jediné, co měníme, jsou například různé druhy ovoce a zeleniny, různé druhy oříšků, různé tvary těstovin nebo si třeba někdy koupíme kuřecí prsa a někdy krůtí. Nebo použijeme jiné koření nebo jinou úpravu vajec.

A o tom to celé je. Najít tam balanc. A hlavně i takový balanc, který vyhovuje vašemu tělu.

To, že někdo na Instagramu jí konkrétní jídlo, které vám třeba vůbec nesedne nebo nechutná, je právě důkaz toho, že každý by měl poslouchat své tělo.

Já vím, že když jím toto jídlo, které už jste u mě viděli mnohokrát (😂), tak se po něm cítím neskutečně dobře, mám skvělé trávení a skvělou energii.

Proto ho jím pořád dokola, jen měním určité komponenty. Ale základ zůstává stejný, a tak by to mělo být v každém vyváženém jídelníčku. Alespoň podle mě.

Nenutit se do ničeho, co vám nechutná a nebo vás třeba nafukuje. Každé tělo je jiné, a to je třeba respektovat 🙋‍♀️❤️

Adresa

Praha

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nikola Homolková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Nikola Homolková:

Odkazy

Sdílet

Kategorie