Food Life - výživová poradna

15/01/2019

Takovéto dopisy (ne e-maily, ale dopisy) mě moc zahřejí u srdíčka a jsem vděčná, že dělám lidi šťastnými 🌺

14/01/2019

RYCHLÝ SALÁT S BORŮVKAMI 👌🏼
Tenhle krásný salát je připravený za minutu. Přesvěčte se 🙂, recept najdete zde:
http://www.food-life.cz/clanky/detail/148-rychly-salat-s-boruvkami
🌸🌸🌸
💡Chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu?
👉🏼 Kontaktujte mne a buďte úspěšní jako všichni ostatní klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

15/11/2018

SEZÓNNÍ DEPRESE JEDNODUŠE ODSTRANÍTE JÍDLEM
Sezónní změny jsou spojeny se smutkem a depresemi🤯 Víte, že tomu lze snadno předejít změnou stravy? Tak hurá na to, ať máte na tváři jen úsměv 😊

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680



https://bit.ly/2za0kVr

Strava může deprese velmi ztlumit. Sezónní změny a deprese Lidé, kteří mají sklony k depresím nebo jsou přímo depresivní nebo letargičtí během ponurých podzimních a zimních dnů by měli zbystřit - tyto problémy můžete řešit

30/10/2018

ZELENINOVÉ KARI S DATLEMI
Tak dneska jsem si obzvlášť dobře pochutnala! Uvařila jsem tuhle dobrotu, o které jsem ani nesnila, že bude takto chutnat. Tady je recept a musíte to vyzkoušet, je to neskutečná lahoda!

Ingredience:
3 brambory na kostičky
1/3 květáku na růžičky
2 mrkve na kolečka
2 žampiony na plátky
hrst mladých hráškových lusků
sůl
1 lžíce kokosového oleje
1 lžička sezamového oleje
4 datle medjool
1/2 sklenice bílých fazolí ve skle
Curry omáčka thajská (dmBio) 325 ml

Postup:
1. Na oleji orestujeme zeleninu, osolíme a podlijeme trochou vody.
2. Přidáme curry omáčku, dolijeme vodou tak, aby zelenina byla téměř všechna ponořená a vaříme na mírném plameni do změknutí brambor.
Občas promícháme kvůli připálení (které jsem teda včas podchytila a jídlu to dodalo ještě lepší chuť!)
3. Ke konci přidáme fazole a na kolečka nakrájené datle. Kari směs dosolíme podle chuti a můžeme podávat.

DOBROU CHUŤ!

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

29/10/2018

VITAMINOVÁ BOMBA🍋🥔
Brambory 🥔 a citróny 🍋 jsou výbornou zásobárnou vitamínu C, který podporuje náš imunitní systém a přispívá ke kvalitní pokožce. Proto zkuste tyto pečené brambory s plátky citrónu.
❗️❕Doporučuji koupit citrony bez postřiku kvůli hořkosti.

JAK NA TO 🤓
Brambory očistíme a nakrájíme na plátky. Ty dáme na plech vyložený pečícím papírem a posílíme. Na brambory dáme tenké plátky citrónu, lehce osolíme, lehce pokapeme olejem a posypeme rozmarýnem, který vše krásně ovoní.
Pečeme ve vyhřáté troubě dozlatova 👌🏼

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

25/10/2018

EMCO KAŠE S -30% CUKRU VS. NATURAL
V obchodě jsem zahlédla kaše od Emca a podívala se na složení, jaký je rozdíl mezi kaší natural a se sníženým obsahem cukru o 30%.
❓Složení mě udivilo, protože kaše se sníženým obsahem cukru obsahuje 65 g sacharidů a kaše natural 56,6 g. 🤔
Takže jaksi nevím, co tím firma Emco zamýšlela 🙂, ale každopádně se v porovnání kaší nutričně vyplatí koupit kaši natural, která má méně sacharidů.

Jaké kaše máte rádi vy?

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

23/10/2018

CAPRESE NA VEČEŘI 🇮🇹
Máte rádi navečer salát Caprese jako já? 😊Pozor, pokud používáte klasickou mozzarellu a hlídáte si linii. Mozarella obsahuje ve 100 gramech 18 g tuků, tedy celé balení 125 g obsahuje 22,5 g tuků. To je při hubnutí na večeři hodně 😐

Co tedy s tím? Preferujete mozzarellu light, která obsahuje jen 8 g tuku / 100 g 👍🏼

A co máte rádi na večeři vy? 🙂

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

23/10/2018

Tady je moje dnešní snídaně s proteinovým müsli (viz včerejší video a článek).
A co je všechno v mističce?

• sypané müsli Emco s oříšky (sacharidy)
• protein muesli se sójovými vločkami (bílkoviny)
• lesní ovoce, hroznové víno
• kokos, ořechy (tuk)
• mléko

Jsem teda tak nasycená, že vidina svačiny mi dělá špatně 🙂 Tahle snídaně prostě skvěle zasytí a přitom můžu jít teď v pohodě cvičit a mám tělo “lehké”.

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

22/10/2018

DOMÁCÍ PROTEINOVÉ MÜSLI 😎💪🏼
Jak si doma připravit müsli s vysokým obsahem bílkovin bez mléčných výrobků nebo práškových proteinů? Recept na zdravou s vyváženou snídani najdete v tomto článku👉🏼
https://bit.ly/2PeiBdf
Dobrou chuť 🙂

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680



http://www.food-life.cz/clanky/detail/147-domaci-proteinove-musli

Jak na domácí proteinové müsli bez mléčných výrobků a práškových proteinů?

22/10/2018

MY MUESLI 40% PROTEIN 💪🏼
Hádejte, co tvoří 40% bílkovin v müsli? Asi neuhodnete 🙂, je to totiž jeden druh vloček. Namíchejte si stejně tak výživné müsli i doma a budete mít perfektní vyváženou snídani.

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování?
💡Chcete sestavit jídelníček na míru?
👉🏼Pište mi do zpráv nebo komentářů a buďte úspěšní jako moji klienti.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

15/10/2018

PROTEINOVÉ TYČKY Z BLÍZKA 🍫
Tady jsou tyčinky, o kterých jsem mluvila v dnešním videu. Snadno dostupná drogeriová tyčinka Sportness má lepší nutriční hodnoty a cenově se více vyplatí než tyčka od Nutrendu.
Ale důležité je pro vás toto:

❓Jak vybírat proteinové tyčinky
1) Na prvním místě ve složení musí být PROTEIN
2) Množství proteinu by mělo být VYŠŠÍ než množství sacharidů.
3) Množství SACHARIDŮ by mělo být ideálně do 25 g/100 g.
4) TUKY do 12 g/100 g. Z toho NASYCENÉ mastné kyseliny do 5 g/100 g, ideálně do 1 g (raw protein bar)
5) SLADIDLO by mělo být přírodní, ideálně sukralóza, stévie nebo sušené ovoce. Nikoliv umělá sladidla jako aspartam nebo acesulfam K.
6) Pokud možno, je lepší, když je tyčinka BEZ POLEVY (raw protein bar, Extrifit, Questbar,...)

Pokud chcete hubnout, dbejte na tyto rady, jinak se může stát, že namísto proteinu si budete dopřávat více tuku a cukru. A to přece nechceme 😉

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování? Pište mi do zpráv nebo komentářů.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680

15/10/2018

PROTEINOVÉ TYČINKY Sportness (DM)🍫
Oblíbené tyčinky z DMka s 50% bílkovin se rozšířily o novou příchuť - Stracciatella 🤗

Tyto tyčinky patří mezi nejlepší kompromisy - složení, cena a dostupnost.👏🏼👏🏼👏🏼
Cena: 25 Kč

👉🏼 Obsahují 50 g bílkovin, 25 g sacharidů a pouze kolem 5 g tuku v jedné tyčince.
Součástí výrobku je i čokoládová poleva, kvůli které narůstá i obsah nasycených mastných kyselin a ztužených tuků (5-6 g/100g). Ale není to zdaleka největší množství. Některé tyčinky obsahují dvojnásobné množství❗️😕

👆🏼Proto sledujte složení, celkové množství tuků i těch nasycených a pokud možno, vybírejte tyčinky bez polev 👍🏼👍🏼

Která tyčinka vám chutná nejvíc? 🙂 Mně ta jahodová 🍓 :))

💡Máte dotazy k hubnutí nebo stravování? Pište mi do zpráv nebo komentářů.

Ing. Iva Rychnovská
výživový poradce a sportovní dietolog
www.food-life.cz
E: rychnovska@food-life.cz
T: 724 821 680