Kinisi centrum fyzioterapie

Kinisi centrum fyzioterapie Moderní fyzioterapeutická klinika v Praze určená všem lidem s obtížemi pohybového systému.

V Kinisi se spojuje profesionální přístup zkušených fyzioterapeutů se špičkovým moderním vybavením. Našim hlavním posláním je napomáhat svým klientům zbavit se akutních i chronických obtíží pohybového systému s využitím aktuálních vědeckých poznatků nejmodernějších metod fyzioterapie a našich zkušeností. Zaměřujeme se na fyzioterapii dospělých i dětí (od 0 let), ženskou fyzioterapii (v těhotenství

a po porodu), pooperační a poúrazovou fyzioterapii a pečujeme také o amatérské i vrcholové sportovce. Věnujeme se i lidem bez výrazných obtíží, kteří se chtějí naučit správně cvičit pro prevenci dalších obtíží. Naše centrum disponuje mnoha přístroji pro fyzikální terapii a objednat se k nám také můžete na klasickou, sportovní nebo těhotenskou masáž a manuální lymfodrenáž.

15/04/2026

Co se děje s dechem a bránicí v těhotenství?🤰🏼

PRÁVĚ TEĎ - 50% SLEVA na těhotenské programy Kinisi s kódem MAMA50.

Těhotenství zásadně mění mechaniku dýchání. Nejde jen o „pocit zadýchávání“, ale o reálnou změnu postavení orgánů, hrudníku i svalové souhry. Na konci těhotenství je omezení dechu normální. Ale způsob, jakým dýcháte, ovlivňuje celé tělo.

Rostoucí děloha postupně vytlačuje orgány dutiny břišní směrem vzhůru.
👉 Bránice se posune až o několik centimetrů výš. Má tak menší prostor pro pohyb dolů při nádechu a její rozsah pohybu se omezuje. Tím se mění její výchozí postavení.

Tělo si začne pomáhat a více se zapojují mezižeberní svaly, zvyšuje se aktivita pomocných dýchacích svalů (krk, ramena) a dech jde víc „nahoru“.
👉Výsledkem je subjektivně kratší a mělčí dech.
Ženy mají pocit, že se nemohou pořádně nadechnout.

Typické pocity na konci těhotenství:
• „nemůžu se nadechnout do břicha“
• tlak pod žebry
• zadýchávání při běžných činnostech
• napětí v oblasti krku a ramen

👉 je to adaptace těla.

Co se děje po porodu?👩🏻‍🍼

Po porodu se podmínky změní rychle:
• orgány se vrací dolů
• bránice má znovu prostor
• tlak v břiše se mění

ALE:
👉 tělo si často nechá „těhotenský vzorec dýchání“

👉 Právě proto v našich těhotenských programech řešíme dýchání od základu…podle jednotlivých trimestrů a změn v těle.

Na všechny těhotenské programy Kinisi teď běží 50% sleva s kódem MAMA50.
Platí jen do 22. 4. do půlnoci.

12/04/2026

Co procvičujete tímto cvikem?

→ 20 minut izometrie s jednou činkou

Kto se poznává?😃

→ Sledujte nás pro další level 😃

07/04/2026

🧠 Test izolovaného zvednutí palce / prstů

Tento jednoduchý test ve skutečnosti neodráží nedostatek síly, ale hodnotí neuromuskulární kontrolu a diferenciaci pohybu v oblasti nohy, konkrétně schopnost izolovaně aktivovat palec (hallux) a ostatní prsty bez nežádoucí souhybové aktivity.

Odkaz na informace o novém programu Zdravá chodidla🦶🏻naleznete v komentářích.

🔬 Co test skutečně odhaluje

Schopnost oddělit pohyb palce od ostatních prstů je zásadní pro:

• stabilizaci podélné i příčné klenby
• správný odraz při chůzi
• přenos sil přes dolní končetinu
• koordinaci mezi chodidlem, kotníkem a kyčlí

Pokud tuto schopnost nemáte, často dochází k:

• „blokovanému“ nebo naopak kolabujícímu chodidlu
• přetěžování jiných struktur (koleno, kyčel, bedra)
• snížené propriocepci (vnímání polohy těla)

Z funkčního hlediska to může znamenat:

• sníženou aktivitu a koordinaci intrinzických svalů nohy
• nedostatečnou schopnost selektivní aktivace m. abductor hallucis a dalších stabilizačních svalů
• omezenou schopnost aktivně stabilizovat podélnou i příčnou klenbu
• zhoršenou kontrolu při fázi odrazu (toe-off) během chůze
• narušený přenos sil přes dolní končetinu

⚠️ Proč to většina lidí nezvládne

Moderní prostředí (zejména obuv) vede k tomu, že:

• svaly chodidla postupně „vypínáme“
• mozek ztrácí schopnost jemné koordinace
• pohyb prstů se spojuje do jednoho celku

Proto je izolované zvednutí palce často překvapivě náročné.

Funkční (celotělové) cviky mohou aktivovat svaly chodidla stejně nebo efektivněji než izolované cviky.

Právě proto v našem NOVÉM programu ZDRAVÁ CHODIDLA neřešíme jen prsty, ale celé pohybové souvislosti.

👉 učíte se pracovat s chodidlem v rámci celého těla
👉 zlepšujete stabilitu i kontrolu pohybu
👉 přenášíte to rovnou do běžného fungování

Dlouhodobě spolupracujeme s , kde řeší zdravý pohyb chodidla i z pohledu obuvi.
Dává nám to smysl právě v kombinaci s cíleným cvičením.

Program je nyní v zaváděcí slevě 45 % za 215 Kč!(původní cena: 390 Kč)

Kód: “chodidla”
Platí jen do čtvrtka 9. 4. 2026 do půlnoci.

Odkaz na informace o novém programu Zdravá chodidla🦶🏻naleznete v komentářích.

30/03/2026

Krční páteř není přetížená jen „z krku“.

👉 Odkaz pro objednání programu VDOVSKÝ HRB a napřímení páteře naleznete v komentářích.

Velmi často jde o kombinaci omezené mobility v oblasti hrudní páteře a lopatek, předsunutého držení hlavy a snížené aktivity hlubokých stabilizačních svalů.

Výsledkem je dlouhodobé přetížení přechodu mezi krční a hrudní páteří, které se postupně projeví jako napětí, bolest nebo omezení pohybu.

Tento jednoduchý cvik využívá princip aktivní mobility a zároveň podporuje uvolnění přetížených struktur a lepší koordinaci mezi krční páteří a hrudníkem.

Opakujte 6–8× několikrát během dne.

Pokud cítíte, že se potíže vracejí nebo přetrvávají, bývá příčina hlubší.
V takovém případě je vhodné řešit ji cíleně a v souvislostech celého těla. Rádi se na vás podíváme u nás v Kinisi. Objednat se lze online nebo telefonicky🌸.

Pro ty, kteří chtějí jít více do hloubky, jsme připravili program Vdovský hrb a napřímení páteře, který obsahuje 43 fyzioterapeutických cviků a odborný seminář zaměřený na oblast krční páteře, držení těla a dech.

👉 Odkaz pro objednání programu VDOVSKÝ HRB naleznete v komentářích.

25/03/2026

Pozice „Harley motorkář“ 🏍️

Nejde o klasické posilování břicha.
Cílem je stabilizovat trup při pohybu končetin.

V této pozici dochází k:
• zapojení hluboké trupové stabilizace
• koordinaci mezi bránicí, břišní stěnou a pánevním dnem
• udržení napřímené páteře při zátěži

Rozhoduje kvalita provedení, ne počet opakování.

Uložte a vyzkoušejte.

23/03/2026

Třísla většinou nejsou problém👀

Jsou jen místo, kde se problém projeví. Pokud kyčle nemají dostatečnou variabilitu pohybu,
tělo si začne pomáhat jinde.
Často v bedrech nebo právě v tříslech.

👉 Proto klasické „protahování“ často nefunguje.

Tenhle typ pohybu:
– vrací kontrolu do kyčlí
– uvolňuje třísla bez tlaku
– zapojuje dech a pánevní dno

Pokud chcete jít víc do hloubky,
vytvořili jsme komplexní program zaměřený na pánevní dno a jeho funkci v pohybu:

👉 napište do komentáře PANEVNIDNO a pošleme vám informace k programu.

A pokud cítíte, že Vaše tělo potřebuje individuální přístup, rádi Vám pomůžeme přímo u nás v Kinisi.

👉 Objednání najdete v bio.

Uložte si, ať se k tomu vrátíte.

08/03/2026

Pánevní dno není jen o „zatnutí“.

Aby fungovalo správně, musí umět aktivovat i uvolnit a spolupracovat s dechem, pánví a hlubokou trupovou stabilizací.

Tento cvik je jeden z 77 cviků v novém programu ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO.

Odkaz pro objednání programu najdete v komentářích.

Uvolnění pánve – osmičky v opoře o předloktí
Jak cvik provést:

• Napřimte páteř, hlavu uložte na podložku.
• Uvolněte šíjové svaly. Dýchejte klidně, ideálně lehce pootevřenými ústy.
• Dech směřujte do spodních žeber a do oblasti třísel.
• Uvolněte kyčelní klouby.
• Pánví začněte pomalu opisovat pomyslné osmičky ve vzduchu.
• Po chvíli změňte směr pohybu.
• Vnímejte maximální uvolnění pánevního dna a hýžďových svalů.

Co tento cvik přináší:
• uvolnění kyčelních kloubů a SI skloubení
• uvolnění bederní páteře
• jemnou mobilizaci pánve v relaxační dechové pozici
• pozice se využívá také při bolestivé menstruaci nebo v první době porodní

Pokud chcete pracovat s pánevním dnem systematicky a bezpečně, vytvořili jsme nový program:

ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO
• 77 fyzioterapeutických cviků
• aktivace i relaxace pánevního dna
• 4 odborné semináře o pánevním dnu (Vše o pánevním dnu, Cvičení pánevního dna, Diastáza, Cvičení po porodu)

Odkaz pro objednání programu najdete v komentářích.

03/03/2026

TRÁPÍ VÁS BRNĚNÍ PRSTŮ NEBO KARPÁLNÍ TUNEL?

Obtíže často vznikají postupně. A často nezačínají jen v zápěstí.

Proto jsme vytvořili PREVENTIVNÍ program KARPÁLNÍ TUNEL.

35 cílených preventivních cviků
práce se skluzem nervu
stabilizace horní končetiny a dlaně
odborný seminář o vlivu krční páteře

Neřešíme jen místo bolesti. Řešíme souvislosti.

Program nenahrazuje individuální vyšetření. Pokud se obtíže zhoršují nebo vás budí v noci, doporučujeme osobní fyzioterapii.

Detail a pokyny k objednání programu najdete v prvním komentáři.

01/03/2026

VÝZVA: Přejděte do dřepu, uchopte činku za zády a druhou rukou přidržte zápěstí.

Povedlo se vám to?🌸

26/02/2026

Vyzkoušejte jemné protažení dlaně směrem od těla.
Protahujte bez bolesti a s klidným dechem.

Vydržte 15–30 sekund.
Opakujte 3–5×.
Cvičte 2–4× denně.

Jemné protažení pomáhá snížit napětí a zlepšit skluz nervu.

Kdy vyhledat odborníka?

• brnění trvá nebo se zhoršuje
• objevuje se slabost úchopu
• vypadávají předměty z ruky
• bolest vás budí v noci

Sdílejte s někým, komu by cvik mohl pomoci.

Nebo se objednejte online do Kinisi.





Adresa

Plkovská 1
Praha
19300

Otevírací doba

Pondělí 07:00 - 20:00
Úterý 07:00 - 20:00
Středa 07:00 - 20:00
Čtvrtek 07:00 - 20:00
Pátek 07:00 - 15:30

Telefon

+420725300254

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kinisi centrum fyzioterapie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Kinisi

Naším hlavním posláním je pomáhat klientům zbavit se akutních i chronických obtíží pohybového systému, a to díky využití aktuálních vědeckých poznatků, nejmodernějších metod fyzioterapie a našich dlouholetých zkušeností. - Lenka, Míša, Martin