Mgr. Alžběta Protivanská - psychoterapie a meditace

Domů
česko
Praha
Mgr. Alžběta Protivanská - psychoterapie a meditace

Psychoterapie a hypnoterapie
Meditační setkání
Seberozvojové retreaty

31/05/2023

Pro všechny ženy, které touží pěstovat láskyplné vztahy se sebou i se světem, tvořím program Umění ženskosti.💗

🪷 Hledáš bezpečný podporující ženský kruh vedený psychoterapeutickými metodami?
🪷 Chceš probudit své tělo a lépe se napojit na své pocity?
🪷 Máš chuť zkusit meditační a pohybové terapeutické techniky pro rozvoj sebevědomí?

Napoj se na svou intuici, dovol si hluboce prožívat a nech se inspirovat během víkendového retreatu na přelomu června a července na krásném místě Statek Anglická sezóna.

Veškeré informace najdeš v události Umění ženskosti — víkendový retreat pro ženy.🌹✨

12/05/2023

Přijde mi, že s láskou je to jako s jídlem.🍝
Když se přejíme jídla, je nám zle. Když se přesytíme kontaktu, vznikají konflikty. ⚡

Všímám si, jak často se objevuje pocit, že nemůžeme milovaného člověka odmítnout a udělat si čas jen pro sebe. Mnoho lidí to dokonce spojuje se sobectvím. Vynoří se řada domněnek o tom, že by je druzí odmítli, pokud by se chovali příliš sebestředně, a tak raději zůstávají v kontaktu navzdory svým aktuálním potřebám. 😐

V jídle si musíme dělat přestávky, aby nám příště chutnalo, necítili jsme se přesycení a netloustli jsme. S láskou se to má stejně. Někdy potřebujeme druhého nasávat a trochu okusovat a někdy prostě potřebujeme být sami. Je v tom přirozený rytmus a je to tak v pořádku.

Možná jsi to Ty, kdo trpí opuštěním, když partner/ka odchází. V momentu plném pravdivosti sám k sobě ale zjistíš, že ani Ty nemiluješ permanentně. Jsou chvíle, kdy „to“ cítíme víc a jindy zase méně. Meditace nám hodně pomáhá zjemnit a ztišit se natolik, abychom si těchto změn všimli včas. 🙏🏻

Dokážeš si ve vztahu vytvářet prostor pro svou samotu? Jak Ti je, když potřebuje samotu partner/ka?

09/05/2023

Toužit po společnosti a zároveň po samotě je normální. Pokud sami sebe nutíme k tomu, abychom vycházeli vstříc potřebám druhých namísto těm vlastním, ubližujeme sami sobě. 😔

Odmítnout druhé není vždy sobectví. Největším darem Tvým blízkým je, když Tě budou potkávat v dobré náladě a s dostatkem energie. V momentě, kdy postavíš sebe na první místo, začneš rozlišovat, které pocity jsou opravdu Tvoje a které jsou zděděné z minulosti. 🧡

02/05/2023

Mindfulness — jinak taky všímavost — je umění plného vnímání přítomnosti. 🤲🏻

V této krátké meditaci se můžeš rychle naladit na své smysly. Nejen, že si všimneš, co vidíš, slyšíš a vnímáš, ale hlavně si všimneš, že se vnímání pouze děje a není nutné z něj vyvozovat žádné závěry ani podklady ke stresu.

Pravidelná meditace všímavosti Ti tak snadno pomůže ulevit od napětí a pocitů nejistoty. 😌

🎧 Nahrávku najdeš ve sbírce vedených meditací na mém webu.
https://alzbetaprotivanska.cz/vstup-k-vedenym-meditacim/

26/04/2023

„Nikdy nejsi tím, čím si myslíš, že jsi, ale to, čím si myslíš, že jsi, není nijak oddělené od toho, čím jsi opravdu.“ 🙏🏻

Tak odpověděla moje nejoblíbenější učitelka Gangaji na dotaz, jestli by mohla své učení shrnout do jedné věty. Miluji ten citát, i když může znít trochu zamotaně. 🧶

Chtěla tím vyjádřit, že je normální, že si i během jediného dne můžeme připadat jako tucet různých lidí — úspěšní, selhávající, nedostateční, milovaní, kritizující, ponížení... To vzniká, když ze svých pocitů a situací usuzujeme, jakým jsme člověkem. Když cítíme hodně úzkosti a nejistoty, ocitneme se snadno ve spirále sebeodsuzování. Ale jak z ní ven?

Slova Gangaji zvou k tomu, abychom zahlédli, že jakýkoli závěr sama o sobě se dříve nebo později změní. Přijde jiná situace, jiná zkušenost a my si opět budeme připadat odlišně. Ale něco stále zůstává — naše vědomí toho, že se to všechno děje. Místo v Tobě, které se nemění, ať už je Ti pět, padesát nebo devadesát. 🧓🏻

Vnímáš tento vnitřní klid v sobě? Umíš se k němu vracet?

19/04/2023

Tělo je přesně vyladěný systém a máloco dělá zbytečně. Jestli se objevují bolesti hlavy nebo zad, není třeba to považovat za normu, se kterou se musíš smířit. 😑

Ptej se svého těla, co Ti chce svými signály dát najevo. Zkus ho brát jako věrného průvodce, který vnímá víc podnětů než Ty, ale může komunikovat jen formou tělesných pocitů. Třeba se ho můžeš každý večer jednoduše zeptat: „Jak se teď opravdu cítím?“ 😌

17/04/2023

Znáš ten pocit nepříjemného studu, z kterého se rodí spoustu sebekritických myšlenek? 🙍🏻‍♀️💭

Poslední týdny jsem se nejvíc ponořila do tématu laskavosti k sobě a způsobu, jak vzniká „vnitřní kritik“. Mluvili jsme o nich v online kurzu a zároveň se proplétaly mým vlastním životem. Nejzajímavější moment byl, když jsem narazila na vysvětlení rozdílu mezi zdravým a toxickým studem. Ohromně mě překvapilo, co jsem zjistila! 😯

Sama totiž mám tu zkušenost. Velkou část mého dětství mě vychovával otčím, který nikdy nešel daleko pro urážky, křik, nadávku či ránu. Důsledkem toho byla snaha být tak nenápadná a bezchybně funkční, že „mu nedám do ruky zbraň“. Znáš to v nějaké obměně u sebe? Tak to potom asi taky znáš toxický stud — stud za to, co cítím a jaká jsem, i když je to má neměnná přirozenost.

Nejhorší je, že toxický stud nás okrádá o přístup ke zdravému studu. Takovému, který nás chrání před příliš rychlým odhalením se před nesprávným člověkem. Rozpouštění toxického studu vede znovu ke svobodě vnitřního prožívání, obnovení hranic a pocitu volnosti ve světě. Cestou k tomu je poctivá práce na obnovování svého psychického, fyzického i duševního bezpečí. 💗

Co Ti pomáhá obnovovat pocit, že je vše v pořádku? Při jaké činnosti zapomeneš na všechny starosti?

13/04/2023

Když se dostaneš za hranice svého dosavadního já, teprve potom objevíš pravou šířku svého vědomí.

Poznej sám/sama sebe víc do hloubky na terapeutickém víkendovém pobytu. 🦅

Osvobození duše – meditační a sebeobjevný retreat meditační a sebeobjevný retreat pořádáme společně s mým partnerem a body-psychoterapeutem Mirkem Polívkou začátkem května v krásném prostředí Statek Anglická sezóna, co by kamenem z Prahy dohodil.

07/04/2023

Laskavost k sobě není jen o pozitivních afirmacích nebo odměnění se. 🍫

Jde daleko hlouběji. Učí nás být otevřeně a zároveň v jemnosti se vším, co se objevuje v našem těle, mysli i duši.

V této meditaci pracuji s dechovou technikou, díky níž dojdeš na místo, které nyní potřebuje Tvou péči. Zároveň Ti umožní si s laskavostí k sobě samé/mu slíbit, jak se o sebe a své tělo budeš starat do budoucna.

🎧 Nahrávku najdeš ve sbírce vedených meditací na mém webu.
https://alzbetaprotivanska.cz/vstup-k-vedenym-meditacim/

05/04/2023

Ten, kdo se otevírá svým chybám, najednou zahlédne, že žádné chyby ve skutečnosti nedělá. 💛

„Máme tady jediné pravidlo: starejte se o sebe,“ prohlásil na prvním setkání hypnoterapeutického výcviku hlavní lektor. V tu chvíli mě napadlo jen to, že si mám hlídat data referátů a neptat se, jestli můžu jít na záchod. No, pěkně jsem se přepočítala. Pod pouhým „staráním se o sebe“ se odhalilo neskutečné množství životních výzev. 🥲

Naše úspěchy v sebepéči se podle mě nejvíce ukazují na tom, jak se vztahujeme ke svým chybám. Je to materiál k sebezatracení a opakovanému trápení? Motivace k větší disciplíně? Jsem si jistá, že Tě to už hodně unavuje, sama to znám. Co když ale chyba je skvělou příležitostí k vytouženému zpomalení a hlavně nabídkou svobody? 🕊️

Když to vezmeme vážně, nakonec vždy zjistíme, že máme dvě možnosti. Cílevědomě a laskavě změnit, co můžeme, a pokorně přijmout, co se změnit nedá. Může Tě hodně překvapit, kolik se toho ve skutečnosti dá změnit. Když převezmeš odpovědnost za způsob tvoření svého vnitřního světa, můžeš ovlivnit téměř cokoli. 😌

Jak to máš se sebekritikou a laskavostí k sobě? Daří se Ti pečovat o svůj vnitřní svět?

03/04/2023

Stále něco hledáš, ale zároveň tak trochu cítíš, že pravda tady je, když veškeré hledání ustane?

Objev pro sebe kouzlo přirozené spirituality na terapeutickém víkendovém pobytu. 🦅

Osvobození duše – meditační a sebeobjevný retreat pořádáme společně s mým partnerem a body-psychoterapeutem Mirkem Polívkou začátkem května v krásném prostředí Statek Anglická sezóna, co by kamenem z Prahy dohodil.

28/03/2023

Kde bereš sílu na překonání smutku a trápení? Co Ti pomáhá otevřít se i bolavým pocitům a navázat dobrý vztah se svým prožíváním?

Často se stává, že se člověk setká s tak bolavou zkušeností, že se úplně uzavře. Prožitek byl tak zaplavující, že na jeho zvládnutí v danou chvíli nebylo dost sil. Hrozila ztráta naděje nebo schopnosti postarat se o své povinnosti. Prostě přesáhl to, čemu jsme v tu chvíli o našich schopnostech věřili.

Naštěstí nás život nenechá úplně se mu uzavřít. Někdy mám pocit, že to zkouší znovu a znovu z různých stran. Jako kdyby se mě opakovaně ptal: „Chceš v tom zůstat uzavřená nebo chceš opravdu žít?“ A já jsem odhodlaná se otevřít! 💪

Znám totiž ten pocit, když se to na chvíli povede. Jako by z hloubky mojí bytosti promlouvalo něco, co je zároveň mnou a zároveň mě to přesahuje. Ujišťuje mě to, že z bolesti se učím soucítit se sebou i druhými. Hněv mi přináší jasnost a sílu vydržet. Osamělost prohlubuje schopnost uvědomovat si sama sebe. A na druhé straně temného lesa strachu zatím vždy čekala odvaha. 🙌

Nezapomínej, že každý Tvůj prožitek může být nástrojem k hlubšímu cítění a probouzení se do živosti. 💗

Adresa

Letohradská 50
Praha
17000

Internetová stránka

http://www.alzbetaprotivanska.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Alžběta Protivanská - psychoterapie a meditace zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mgr. Alžběta Protivanská - psychoterapie a meditace:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Psychoterapeut

Psychoterapeut s láskou k životu

Jsem psycholog a psychoterapeut. Pomáhám lidem, kteří se nepřestali ptát po smyslu života, na jejich cestě. Mými klienty jsou nejčastěji lidé, které už nebaví žít život plný strachu. Mají pocit, že den za dnem řeší ta samá kolečka myšlenek. Chtějí z nich ven, chtějí konečně žít svůj vlastní život.

Společně hledáme, co to znamená být opravdu sám sebou. Odhalujeme vzorce v myšlení, které už ničemu neslouží a objevujeme nové. Psychoterapie je léčba vztahem a komunikací. Najdete v ní blízkého člověka, který Vám věnuje beze zbytku a bez hodnocení celou svoji pozornost.