NATURHOUSE

Domů
česko
Praha
NATURHOUSE

Objednejte BEZPLATNOU konzultaci s výživovým poradcem na tel. 273 132 614 nebo info@naturhouse-cz.cz Hubněte bez hladu a námahy! týdne hubnutí s NATURHOUSE.

Výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou, s výborným středomořským menu, vám výživový poradce v NATURHOUSE sestaví. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu hladu, protože další zásada, kterou vás naši výživoví poradci naučí, je pravidelnost. Budeme vás učit se stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukážeme vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré kondice! Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy. Nyní je ve 32 zemích světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než 6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 93 místech. Najděte i to své na www.naturhouse-cz.cz a objednejte se na první konzultaci s výživovým poradcem.

19/12/2025

🌿 Nealkoholické svařené víno podle Naturhouse

Ingredience:
• 1 l ovocného, bylinného čaje nebo Relax čaje,
(nejčastěji ibišek, lesní plody, rooibos – bez aromat a cukru)
• 1 celá skořice
• 4–5 hřebíčků
• 1 badyán
• kousek čerstvého zázvoru
• pár plátků citronu nebo pomeranče (jen pro aroma, ne šťávu)
• Pecva

Postup:
1. Uvařte čaj dle návodu.
2. Přidejte koření, zázvor a citrusy.
3. Zahřívejte na mírném ohni cca 10–15 minut, nevařte.
4. Odstavte a nechte krátce louhovat.
5. Podle chuti doslaďte Pecvou.

Proč je vhodný nealko svařák podle NATURHOUSE?
• žádný alkohol
• žádný cukr ani džus
• minimum kalorií
• podporuje pitný režim
• zahřívá a zlepšuje trávení

💡 Tipy poradců NATURHOUSE:
• Večer volte spíš rooibos (bez kofeinu). Může být i Relax čaj.
• Přes den je ideální ibišek nebo lesní plody
• Nepřehánět to s citrusy – jen na ovonění.

18/12/2025

I sladké může být zdravé a dietní 😊

Zapečené těstoviny s tvarohem a mákem

Suroviny (4 porce)
• 300 g těstovin
• 500 g jemného tvarohu
• 2 vejce
• 80 g mletého máku
• 4-6 kapek Pecvy
• pár kapek vanilkového extraktu
• 100 ml mléka
• špetka soli
• máslo na vymazání formy

Postup
1. Těstoviny uvařte al dente a slijte.
2. V míse smíchejte tvaroh, vejce, mák, vanilku, mléko a špetku soli. Směs jen lehce doslaďte – chuť se při pečení zvýrazní.
3. Formu vymažte máslem, vsypte těstoviny, zalijte směsí a lehce promíchejte.
4. Pečte při 180 °C cca 35 minut, až povrch lehce zezlátně.
5. Podávejte bez cukru navrch, případně jen se lžičkou rozpuštěného másla.

👌 Tipy, jak zvýraznit chuť bez doslazování
• Citronová kůra (bio) dodá svěžest
• Skořice nebo špetka kardamomu
• Podávejte s neslazeným ovocným přelivem nebo kyselkavým kompotem (rybíz, švestky)

12/12/2025

❄️ Zimní čaj s kajenským pepřem🫖

Ingredience:
• 1l horké vody
• 1-2 lžíce kvalitního medu (nepřidávat do vroucí vody – viz postup)
• 1–2 plátky čerstvého zázvoru🫚
• 2–3 kolečka citrónu 🍋
• 3-4 kolečka pomeranče 🍊
• špetka kajenského pepře (opravdu jen na špičku nože)
• 4-5 kuliček šípku
• volitelné: skořice (špetka nebo kousek celé), kurkuma (špetka), hřebíček (1 ks)

🫖 Postup
1. Do konvice dejte plátky zázvoru (a případně skořici či hřebíček).
2. Zalijte horkou, ne vroucí vodou (cca 80–90 °C) a nechte 5–10 minut louhovat.
3. Přidejte citrón, pomeranč, šípky.
4. Až nápoj trochu zchladne (pod 50 °C), vmíchejte med.
5. Nakonec přisypte špetku kajenského pepře – začněte opravdu minimem a případně přidejte.
6. Promíchejte a podávejte.

🌶️ Tipy
• Pokud chcete extra zahřátí, přidejte špetku kurkumy a kapku citronu – získáte i protizánětlivý účinek.

11/12/2025

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊

🍄 Dietní bezlepkový houbový Kuba

Suroviny (4 porce)
• 200 g bezlepkových krup (nejčastěji kroupy z pohanky – pohankové lámanky nebo pohankové kroupy)
• 250 g lesních hub nebo žampionů (čerstvé či mražené)
• 1 větší cibule, najemno
• 2–3 stroužky česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička majoránky
• 1 lžička drceného kmínu
• sůl, pepř
• hrst čerstvé petrželky
• 100g kořenové zeleniny (celer, petržel)
• zeleninový vývar (cca 500 ml)
Postup:

1) Příprava „krup“
1. Pohanku (kroupy nebo lámanku) propláchněte horkou vodou.
2. V hrnci ji zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu a vařte 10–12 minut, jen aby změkla, ale nerozvařila se.
3. Nechte dojít pod pokličkou a slijte případný přebytek vývaru.
2) Houby
1. Na pánvi rozehřejte olej.
2. Orestujte cibuli dozlatova.
3. Přidejte houby, zeleninu, osolte, opepřete a restujte, dokud se neodpaří tekutina.
4. Vmíchejte majoránku, kmín a rozetřený česnek (jen krátce, aby nezhořkl).
3) Smíchání
1. Do pánve s houbami přidejte uvařenou pohanku.
2. Promíchejte, případně dochuťte solí, pepřem nebo majoránkou.
3. Krátce prohřejte, aby se chutě spojily.
4) Podávání
• Posypejte čerstvou petrželkou.
• Lze podávat jako lehké hlavní jídlo nebo zdravou přílohu.
• Pokud chcete slavnostnější verzi, dejte směs na 10 minut zapéct do trouby (180 °C).

05/12/2025

🫖 Kurkumový čaj s medem

Ingredience (1–2 porce):
• 250–300 ml horké vody
• ½ lžičky mleté kurkumy
• 1 malý kousek čerstvého zázvoru (nebo ¼ lžičky sušeného) – volitelné
• Šťáva z ¼ citronu – volitelné
• 1 lžička medu (přidej až po mírném zchladnutí čaje)
• Špetka mletého černého nebo kajenského pepře – pomáhá vstřebávat kurkumin
• Špetka skořice (volitelné, pro vánoční chuť)

⸻

🧉 Postup:
1. Zahřejte vodu téměř k bodu varu (cca 85–90 °C).
2. Do hrnku dejte kurkumu, zázvor, pepř a skořici.
3. Zalijte horkou vodou, dobře promíchejte.
4. Nechte 3–5 minut louhovat.
5. Až čaj lehce zchladne (na cca 40–50 °C), přidejte med a případně citron.
6. Zamíchejte a podávejte.

⸻

✨ Tipy:
• Pokud chcete jemnější chuť, přidejte trochu teplého mléka (klidně rostlinného) – vznikne „zlaté mléko“.
• Kurkuma má tendenci sedat na dno – doporučuje občas promíchat.
• Pro silnější účinek proti zimě můžete přidat špetku kurkumového či zázvorového prášku navíc.

30/11/2025

Doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

Proto jsme si pro vás připravili tip na odlehčený salát, který je plný vitaminů a bílkovin. Navíc v tomto počasí zahřeje a příjemně zasytí.

🌱 Čočkový hrnec se zeleninou a zázvorem (hotové do 30 minut)🥣

Ingredience (2–3 porce):
• 1 hrnek červené čočky (propláchnout)
• 1 střední cibule, nakrájená
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1–2 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného
• 1 mrkev, na kostičky
• 1 paprika (libovolná barva), na kostičky
• 1 menší cuketa nebo brambor
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička kurkumy
• 1 lžička mletého kmínu nebo římského kmínu
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 750 ml zeleninového vývaru
• Sůl, pepř podle chuti
• Citrónová šťáva a čerstvý koriandr/petržel na dokončení

⸻

🥣 Postup:
1. Orestujte základ:
V hrnci rozehřejte olej. Přidejte cibuli a restujte do zesklovatění. Pak přidejte česnek a zázvor, krátce orestujte.
2. Koření a zelenina:
Přisypte kurkumu a kmín, promíchejte. Přidejte mrkev, papriku a případně cuketu/brambor a chvíli restujte.
3. Čočka + vývar:
Přidejte propláchnutou červenou čočku, rajčatový protlak a zalijte vývarem.
4. Vaření:
Přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří a nevznikne hustá konzistence.
5. Dochucení:
Osolte, opepřete a přidejte trochu citronové šťávy na oživení chuti.
6. Podávání:
Ozdobte čerstvou petrželí nebo koriandrem. Hodí se rýže, pita, naan nebo jen samotné jako hustá polévka.

26/11/2025

🍏 Ovocná pomazánka s vlašskými ořechy 🌰

Sladká snídaně někdy příjde vhod, když se nám blíží období plné nástrah.

Suroviny (cca 4 porce)
• 150 g sušených jablek nebo meruněk bez přidaného cukru
• 30 g rozinek (volitelné)
• 40 g mletých vlašských ořechů
• 1 lžička citronové šťávy
• ½ lžičky skořice
• voda na namočení
• volitelně: pár kapek stévie (pokud chcete výraznější sladkost)

Postup
1. Sušené ovoce zalijte horkou vodou a nechte 20–30 minut změknout.
2. Sceďte, ale část vody ponechte (na úpravu hustoty).
3. Ovoce rozmixujte na hladkou pastu.
4. Vmíchejte mleté vlašské ořechy, citron a skořici.
5. Pokud je směs moc hustá, přidejte lžíci vody z namáčení.
6. Doslaďte maximálně stévií, pokud je potřeba.

Můžete namazat na suchary nebo sušenky FIBROKI

26/11/2025

🍏Jablečná pomazánka 🍎

Suroviny (2–3 porce)
• 2–3 větší jablka
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
•. 1 sáček Apinat kakaa
• 1 lžíce cottage
Postup
1. Jablka oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na kostičky.
2. Dejte do malého hrnce, podlijte 2–3 lžícemi vody, přidejte citron a přiklopte.
3. Vařte 5–8 minut, aby jablka změkla.
4. Rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou podle toho, jakou chcete strukturu.
5. Přidejte skořici, Apinat kakao a citronovou šťávu a cottage.
6. Nechte vychladnout – ztuhne a zesládne.
Tip: Přidejte pár kapek vanilky nebo kousek nastrouhaného jablka syrového na závěr – pomazánka bude voňavější a svěžejší.

Konzumujte s FIBROKI suchary nebo FIBROKI sušenkami.

Adresa

Zlatnická 1121/17
Praha
11000

Internetová stránka

http://www.naturhouse-cz.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když NATURHOUSE zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu NATURHOUSE:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Metoda NATURHOUSE

Hubněte bez hladu a námahy! Výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou, s výborným středomořským menu, vám výživový poradce v NATURHOUSE sestaví. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu hladu, protože další zásada, kterou vás naši výživoví poradci naučí, je pravidelnost. Budeme vás učit se stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukážeme vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré kondice! Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. týdne hubnutí s NATURHOUSE. Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy. Nyní je ve 32 zemích světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než 6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 102 místech. Najděte i to své na www.naturhouse-cz.cz a objednejte se na první konzultaci s výživovým poradcem.