09/06/2025
Krásně a srozumitelně popsané téma, které by si měl přečíst každý, koho zajímá pohyb, zdraví nebo regenerace. 👣💆♀️ Doporučuju všem k přečtení! 🙌
FASCIE...CO TO JE?? 💪
Fascie, fascie, abrakadabra... Znáte ten pocit, když slyšíte nějaké slovo poprvé, a pak se dozvíte, že se vás přímo týká - protože tu "věc" máte v sobě? Inu, tak by mohl moderátor uvést problematiku fascií!
👍 Jsou naše
Fascie jsou struktury našeho vlastního těla. Můžeme si je představit jako takové vazivové blanky, které obepínají svaly, ale i kosti, cévy, nervy a vytváří jakousi spletitou komplexní síť. Svalová fascie má i krásný český název - povázka. Ve fasciích také spočívají orgány, a fascie jsou samy označovány jako orgán. Fascie tedy v našem těle vše zároveň oddělují a propojují. Celkový objem fascií v našem těle objem je skutečně úctyhodný - tvoří asi 20% hmotnosti našeho těla!
👉 Záhadné a užitečné
Fasciální systém byl dlouho opomíjený, ale v dnešní době už není pochyb o jeho důležitosti. Tím, jak fascie obepínají svaly a vzájemně na sebe navazují, můžeme zjistit, že například příčina bolesti pohybového aparátu není tam, kde to bolí, ale někde úplně jinde! Pohybový aparát je velmi komplexní a jednotlivé struktury nejsou vlastně jednotlivé, ale jsou vzájemně propojeny ve stavu dynamické rovnováhy. No a nebo nastane nerovnováha, vznikne problém, bolest, a potíže se řetězí...
💪 Funkce fascie
Co tedy fasciální síť v těle dělá? Pomáhá nám držet se ve vzpřímené poloze, odlehčuje tlaku na pohybový aparát, zajišťuje celkové vnímání a koordinaci pohybu. Udržuje orgány ve správné pozici a tak napomáhá jejich funkci. Díky fasciím po sobě mohou jednotlivé struktury pěkně "klouzat" a být tak v pohybu. Dokážete si ale představit, jak například díky fyzické inaktivitě mohou fascie zlenivět a zatuhnout, jakoby se "slepit" - no a to zajisté nechceme! Slepená, tuhá, vysušená fasciální síť vede k nevhodným pohybovým stereotypům, ke špatnému držení těla, k bolestem zad i kloubů.
👌 Zdravé všechno
Nepřekvapí nás, že to, co dělá dobře našemu tělo obecně, dělá moc dobře i fasciím. Tělo je totiž moudré a funguje jako celek - žádná jeho část se nemůže demokraticky rozhodnout, že nebude spolupracovat. I když na druhou stranu se dá říct, že v rámci jakési hierarchie důležitosti tělo přeci jen dokáže ve stavu nouze moudře "vypínat" určité své části, které nejsou nezbytně nutné pro přežití. Ale do toho zabíhat nebudeme... Co jsem chtěla vypíchnout je, že aby náš fasciální systém byl v dobré kondici, neobejde se bez takových samozřejmostí, jako je kromě přiměřeného a pestrého pohybu také kvalitní strava, dostatek tekutin, psychická vyrovnanost, kvalitní spánek.
🤲 Snadná pomoc - masáž
Masáže jsou příjemné a užitečné, každý dotek je žádoucí a léčivý, pokud neuplatňuje slepou hrubou sílu. A konkrétně fascie mají rády jakési ždímání, tahání, a také promačkání pomocí míčku - ať už pěnového nebo třeba tenisáku. Takovou automasáž si můžete udělat i sami. Díky ní budete pociťovat méně bolesti v těle, pomůže vám k napřímenému postoji, odlehčení kloubů, lepšímu prokrvení svalů, volnému pohybu. Prostě vezměte míček a jezděte po svalech, jak je vám libo a příjemno. ☺️
