https://www.facebook.com/179204208609687/

Koučink s Hankou, Praha (2025)

03/04/2024

💭Povídání o tom, co bylo to nejdůležitější na mé cestě k uzdravení.

03/04/2024

Stravuju se podle mého individuálního stravovacího plánu🔖.
To znamená, že vím co mi dělá dobře🥬🍌 a v jakém množství a zároveň také vím, kterým potravinám se raději vyhnout.🥛🍧🫘

Nejím po celý rok stejně, snažím se dodržovat sezónost🍎🧄 a zároveň poslouchám své tělo🧘🏻‍♀️

I u mě se občas objeví období kdy reflux vystrčí své růžky👹 naposledy to bylo cca před měsícem, po prodělaných třech těžkých virózách v řadě🤒😷

Opět nepříjemné pálení v krku, bolest pod hrudní kostí a pod lopatkou jako kdyby mi někdo probodával nožem🔪, pocit zahlenění.

Na chvíli⏱️ mě přepadl pocit smutku, naštvání, proč zase znova? Než mi došlo, co těm virózám🤒 předcházelo. Byl to stres, období před Vánoci 🎄kdy jsem hodně pracovala a zároveň studovala, do toho vánoční přípravy🍪 vzdálila jsem se sama od sebe a neposlouchala co mi tělo říká.📢

Proto jsem nasadila nejen eliminační dietu🫐, ale také jsem vedla rozhovor 💬sama se sebou o tom, co mě trápí a co můžu udělat sama pro sebe, aby mi bylo lépe.♥️

Po cca třech týdnech příznaky refluxu odezněly a já se mohla postupně vrátit ke svému individuálnímu stravovacímu plánu🔖

Pokud i Tebe trápí nějaký zdravotní problém obzvláště na úrovni trávení nezapomeň, že je potřeba začít nejen eliminační dietou🍌, ale i vnitřním rozhovorem 💬 sama se sebou🧘🏻‍♀️

Pro více informací o eliminační dietě mi napiš✍🏻 do komentáře nebo do zprávy.

23/03/2024

Už měsíce jsem unavená, dočkám se ještě někdy doby, kdy se budu cítit plná energie?🔋

Tohle je otázka❓, kterou si pokládá čím dál více žen, ale i mužů.👩👱‍♂️

🔎Pojďme si říct, že nízká hladina energie = důsledek toho, že žiju v deficitu a neřeším svoje emoce.

💡O jakém deficitu mluvím?
Jedná se o nedostatek vitamínů, minerálů, ale také o hormonálních změnách, výkyvech imunitního systému, nízké funkci mitochondrií.

📊Další vědecky ověřenou informací je to, že únava nám ukazuje, že nežijeme svůj potenciál a limitujeme se vlastními přesvědčeními typu, „abych měla energii, musím pít kafe“☕, „s malými dětmi nemůžu odpočívat“, „nemám čas se dospat“, „mám toho hodně, a proto jsem unavená“.

🔥Všechny tyto okolnosti způsobují, mimo jiné to, že se nám mění střevní mikrobiom a v našem těle vzniká prostředí, ve kterém se mohou rozvinout chronické autoimunitní choroby, migrény, onemocnění žaludku, střev, cukrovka, …

💡Jak tedy získat zpět dostatek energie?

💥Zapomeňte na všechna limitující přesvědčení viz výše.

💥Vnímejte svoje emoce, a to co Vám Vaše tělo říká v podobě fyzických náznaků.

💥Zaměřte svoji pozornost na kvalitní stravu, dostatek spánku, denní režim.

🤸Snažíš se už několik měsíců nastavit si nový denní režim, ale energie stále nepřichází?🖱 Dej mi vědět do komentáře co konkrétně pro to děláš💬

08/02/2024

Nemůžeš laktózu a máš pocit, že nemůžeš nic jíst?🥛

💎Ukážu Ti, že při vhodně zvolených náhradách, budeš jíst pestře, chutně a vyváženě.🥗🍛

💎Zkus nahradit mléko🥛 za rostlinné mléko (výborné je mandlové nebo kokosové🥥)

💎Místo jogurtu, zkus jako alternativu např. kokosový anebo si připrav svačinku z tapioky a rostlinného mléka.

💎Sýry🧀 můžeš vyzkoušet veganské, na pizze🍕 nebo těstovinách🍝 nepoznáš rozdíl. Dobře tolerovaný je parmazán, protože neobsahuje laktózu.

💎Pro další tipy, díky kterým budeš mít přehled o tom co mít na talíři🍱, sleduj můj profil
💎A pokud chceš mít vyvážený jídelníček, po kterém vymizí tvé příznaky, a ještě si pochutnáš napiš mi zprávu📩.

06/02/2024

Jak si uzdravíš střevo a jaké další benefity tím získáš?

💥Vyřaď prozánětlivé potraviny, alkohol ze své stravy

💥Léky na bolest, antibiotika užívej s rozmyslem

💥Zařaď vhodné doplňky stravy zejména vit. B, D, bylinky🌱

💥Nastav si denní režim s dostatkem spánku

💥Eliminuj stres

💥Věnuj čas sama sobě, medituj, čti, dělej co tě baví🧘

🎉Získáš lepší trávení

🎉Zhubneš nadbytečná kila

🎉Budeš mít více energie

🎉Zbavíš se bolestí hlavy

🎉Nebudeš pociťovat výkyvy nálad, PMS

Nemusíš dělat hned vše najednou, byl by to pro Tebe jen další stres, pro začátek začni jednou oblastí (strava, denní režim, meditace …) a postupně přidávej další.

🔎Sleduj mě pro další tipy

Pokud si sama nevíš rady, ráda Tě provedu celým procesem od nastavení stravy, denního režimu, spánku až po zvědomění si toho proč se ti různé situace opakují stále dokola. Sama jsem se vyléčila z autoimunitního onemocnění střev a žaludku, tak Ti ráda předám i své zkušenosti.

🖋Pro další informace mi napiš do zprávy

25/01/2024

❓Mám zůstat ve stávajícím zaměstnání, kde mi vše přerůstá přes hlavu anebo mám sebrat odvahu, dát výpověď❌ a začít někde znova od začátku?
To bylo téma mojí klientky👩‍🦰.

🎉Jak se nám to podařilo vyřešit?
🔎Ptala jsem se jí na otázky💬, pomocí kterých si byla schopna vydefinovat jakou práci hledá a jak se v ní chce cítit. Co je pro ní prioritou.

🌟Protože pokud nevíš co chceš, tak to taky nemůžeš dostat!
🧘Provedla jsem ji vizualizací, po které si sepsala všechny své postřehy na papír.
💃Pak už byla práce na ní, bez akčního kroku by to nešlo.

Tím, že si ujasnila co chce, sebrala odvahu, dala výpověď v práci a otevřela se novým možnostem, dostala dokonce několik nabídek, ze kterých si mohla vybrat pro sebe tu pravou💯.

Někdy není vhodná situace pro to, abys nejdříve dala výpověď a pak teprve hledala práci, ale určitě v každé situace je možné se otevřít tomu, že někde na Tebe čeká něco lepšího a podnikat kroky👣 k dosažení.

Dej mi vědět do zprávy📩 nebo do komentáře, jestli když jsi hledala (hledáš) práci, odepisuješ🖋 na inzeráty, které nejsou úplně podle Tvých představ, protože máš určitě obavy a strachy a nebo si vybíráš jen ty, které 100 % odpovídají Tvým představám💫.

Pokud potřebuješ poradit, zarezervuj si termín konzultace.

22/01/2024

Minulý týden jsem v jedné online výzvě měla napsat příspěvek o tom: Čím jsem chtěla být jako dítě a jak to souvisí s mojí aktuální profesí.

Jako dítě kromě toho, že jsem chtěla být princeznou👸, tak jsem také chtěla být herečkou🦸‍♀️, učitelkou👩‍🏫 a kouzelnicí🎩🪄.

👸Princeznou jsem se sice nestala, ale královnou jsem ve svém vlastním životě👑.

👩‍🏫Učitelkou taky nejsem, ale jako koučka se snažím klientky i vzdělávat o tom, proč žijí v zajetí programů z dětství, proč a jak nám to tělo somatizuje různými příznaky jako jsou bolesti hlavy, průjem, zácpa, pálení žáhy, atd.

🦹‍♀️Herečkou jsem když točím videa a reels.

🎩🪄A kouzelnicí se stávám když proměním klientku v zářící hvězdu🌟, i když to je hlavně její zásluha, že se nechala vést a našla si cestu🛤 k tomu jak zazářit✨.

K tomuto poslání vedla dlouhá cesta přes různé profese ať už jako účetní👩‍💻, kde jsem získala řád a disciplínu, nebo pár let jako manikérka💅 kde jsem příspívala ženám k jejich kráse, a zároveň jsem vyslechla spoustu příběhů nebo skrze mé životní kotrmelce a turbulence🤸‍♀️. Ale jsem důkazem toho, že ze všeho se dá udělat výhoda a je jen na nás jak ke každé situaci přistoupíme.

A tak se mi vlastně splnila všechna dětská přání🌟✨ a představy o tom, co jednou v tom dospělém životě budu dělat.

A jak to máte Vy? Zkusili jste se nad tím takto zamyslet? ✏️Napište mi do komentáře, čím jste jako děti chtěli být Vy.

18/01/2024

Celý můj život se hroutí, jsem unavená, nemám na nic čas a do toho pořád řeším problémy druhých. Nejraději bych se sebrala a někam odjela, řekla mi klientka na první konzultaci.

❓A co Vám v tom brání, zeptala jsem se jí? Nastalo dlouhé ticho. Bylo vidět, že ji moje otázka zarazila. To nečekala.

💔Smutně se usmála a začala mi vyprávět svůj příběh.
Žila ve vztahu, kde ji partner s ničím nepomohl, starala se o děti, o domácnost a po nocích se snažila dohánět práci, kterou nestíhala když byla v zaměstnání. Byla vyčerpaná 🪫a podrážděná, často ji bolela hlava, měla PMS, po jídle ji pálila žáha.

🔎Začala jsem se ji ptát, jestli ví, čím si tak moc ubližuje, že jí to tělo začíná takto somatizovat pomocí bolesti a špatného trávení.
Byla překvapená na co se jí to ptám.
Vysvětlila jsem jí, že pokud chce ve svém životě nějakou změnu, bude muset jako první tu změnu udělat ONA.

🌟Nastoupil ke mně do 3 měsíčního programu, ve kterém jsme nastavily takový denní režim, že si našla každý den čas sama na sebe. Postupně se jí začala zlepšovat nálada🔋, byla usměvavá, bolesti začaly ustupovat, zhubla nadbytečná kila, zlepšil se jí vztah s manželem, dokázala mu říci o pomoc, odešla z práce a nyní si plní svůj sen a pracuje v oboru, o kterém snila celý život, jen ji strach z neúspěchu bránil v tom to zkusit. Nyní celá září, je plná energie a konečně si užívá života.

Jsem ráda, že mohu své klientky provázet touto životní změnou.
Když to zvládly ony, tak to zvládne každá žena, která se pro změnu rozhodne.

✏️Dej mi vědět do komentáře, jestli i Tobě tělo dává najevo, že nežiješ úplně tak jak by si chtěla a jak se to projevuje

17/01/2024

Dala bys nejraději občas dětem roubík do pusy a zavřela je do skříně, jen abys na sebe měla chvilku času a vypila si v klidu alespoň kávu☕️?

Zkoušíš to po dobrém, po zlém, nabízíš vše možné i nemožné, dala by si i modré z nebe💎 a naučila se stojku🤸🏻‍♂️ jen aby byl chvíli klid?

💡Mám pro tebe dobrou zprávu, nic takového dělat nemusíš, jde to i jinak.

📝 Ujasni si kolik času pro sebe potřebuješ a jak ho chceš trávit.

⏱️Popřemýšlej, jak získat tento čas.

🗣️Promluv si s rodinou o možnostech jejich pomoci.

🤦🏽‍♀️Pokud nevíš jak přesně na to, tak mi napiš o e-book “Jak si najít čas sama na sebe” ZDARMA!

Koučink s Hankou

03/04/2024

03/04/2024

23/03/2024

08/02/2024

06/02/2024

25/01/2024

22/01/2024

18/01/2024

17/01/2024

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie