Michal Richter - výživový specialista

Michal Richter - výživový specialista Odborné poradenství v běžné a aplikované výživě (sportovní a klinická sféra). Výživa je tedy hlavní součástí základního panelu celé pyramidy vašeho úspěchu.

Výživa je jedním ze základních biologických prostředků, který úzce souvisí s tím, zdali člověk dosáhne stanovených sportovních a nutričních cílů. Nerespektování tohoto základního poznatku vám může dřív či později ukázat, co to znamená být v bludném kruhu kolísavé sportovní výkonnosti či neschopnosti udržet si optimální složení těla a dobrý zdravotní stav. Nicméně v dnešní době je velmi obtížné se

orientovat v přemíře informací ohledně základní či aplikované výživy (klinická, sportovní...). Pokud hledáte někoho, kdo by vám měl nastínit, kudy by mohla vést ta správná cesta na základě individuálního přístupu a nejnovější vědeckých poznatků, podívejte se níže, jestli jsem vás přesvědčil o tom, že bych to měl být zrovna já. Na případné setkání se budu těšit. Vzdělání:
- VOŠZ (obor Nutriční terapie)
- FSpS MU (obor Regenerace a výživa ve sportu)

Zkušenosti:
- redaktorská činnost (Ronnie.cz)
- přednášková činnost (trenéři I. a II. stupně, výživoví poradci, FSpS MU, VŠ Palestra...)
- od roku 2015 vývoj sportovní výživy pro českou firmu Survival®
- spoluautor unikátního diáře Sport Diary (2015 - 2017)
- spolupráce s běžnou populací (redukce tuků, zlepšení zdr. stavu) a sportovci (zejména z oblasti fitness a kolektivních sportů)

Co vám mohu nabídnout:
- osobní konzultace a poradenství v oblasti výživy a doplňků stravy
- analýza stravování
- tvorba jídelníčků
- optimalizace stravovacích návyků pro požadovaný cíl (hubnutí, nabírání svalové hmoty, zlepšení sportovní výkonnosti, zlepšení zdr. stavu...)
- řešení adaptace metabolismu po nevhodné dietě (pozorování zejména v oblasti fitness a kulturistiky)
- měření tělesného složení a klidového metabolismu (externí pracoviště)

😍 "Ve školce si pečou vlastní kváskový chléb a používají neochucené jogurty a mléko. Rodiče nosí do školní kuchyně jablk...
22/09/2022

😍 "Ve školce si pečou vlastní kváskový chléb a používají neochucené jogurty a mléko. Rodiče nosí do školní kuchyně jablka a hrušky ze zahrádek, a tak děti mohou pít šťávu z čerstvého ovoce. Tím, že nepoužívají polotovary a poctivě vaří knedlíky i bramborovou kaši, tak zbývají peníze na nákup dražších, ale kvalitních biopotravin, vyzdvihují kuchařky."

Kuchařky z mateřské školy Podlesí u Příbrami vaří dětem s péčí a láskou. Letos vyhrály soutěž ve vaření v Makro akademii v Praze a odvezly si zlatý pohár.

Už jsme tu měli kluky z Mirai, nyní pro změnu Přemek Forejt prezentující se dokonce jako profi kuchař v Masterchef. 😬 Ne...
23/08/2022

Už jsme tu měli kluky z Mirai, nyní pro změnu Přemek Forejt prezentující se dokonce jako profi kuchař v Masterchef. 😬 Nejen, že to je podivně ironické, ale vzhledem k narůstající obezitě v populaci je to bohužel i smutné. Ale cíl byl jasně stanoven, nedá se svítit. 🤑

Slyšíte to? Takhle hrají naše McSuroviny!Křupavější bulky, propečenější maso, tající sýr, delikátní cibulka, fresh salát, šťavnatá rajčata i okurčičky. Všech...

S Julie Sandra Stolarčiková spolupracujeme již druhou sezónu a je to ďábel, který i přes náročnou práci obětuje tréninku...
07/07/2022

S Julie Sandra Stolarčiková spolupracujeme již druhou sezónu a je to ďábel, který i přes náročnou práci obětuje tréninku tolik, co profesionální sportovci. Smekám 🎩.
Zajímalo by Vás, jak vypadá seznam sportovní výživy na takto dlouhý triatlon?

- hoooodně iontového nápoje
- vařené brambory v soli
- bílý toast s máslem a šunkou
- energetické tyčinky
- energetické gely (fun fact: zkonzumováno 14 ks)
- banány a další ovoce
- BCAA
- redbull
- slané tyčinky
- tekutý hořčík a kofein v ampuli

Skvělá práce. Triatlonisté USK Akademik Cheb mají za sebou úspěšný víkend. Na mistrovství České republiky v dlouhém triatlonu, které se uskutečnilo o víkendu v Otrokovicích, dosáhli na dva cenné kovy.

25/11/2021

Vítám Vás a těší mě, že jste zavítali na mé stránky o výživě. Pokud byste měli zájem o jednorázovou konzultaci či dlouhodobou spolupráci, ozvěte se mi do zpráv. 📩

Ledy se hnuly. 👏 Snad se časem přidají i další nemocnice. Už i Hippokratés věděl, že jídlo je nejdůležitější lék. Máte z...
22/06/2021

Ledy se hnuly. 👏 Snad se časem přidají i další nemocnice. Už i Hippokratés věděl, že jídlo je nejdůležitější lék.

Máte zkušenost s nemocničním jídlem? Pokud ano, budu rád za Vaše postřehy v komentářích.

Pacienti v nemocnicích by v následujících měsících měli začít dostávat moderní, chutnou a zdravou stravu podle nových doporučení ministerstva zdravotnictví. Nový systém počítá s posílením role nutričních terapeutů. Při příjmu by pacientovi mohli doporučit základní die...

Finální díl série o potréninkovém nápoji (silový trénink) je tady! 🧐
07/01/2021

Finální díl série o potréninkovém nápoji (silový trénink) je tady! 🧐

Optimalizujte složení svého potréninkového nápoje na základě 50 odborných studií!

Pamatujete ještě na červencovou tajnou akci s Fitfab Strong? Tak mám pro Vás dobrou zprávu - už je to venku! 🤓
13/12/2020

Pamatujete ještě na červencovou tajnou akci s Fitfab Strong? Tak mám pro Vás dobrou zprávu - už je to venku! 🤓

Lektor jedné z nejdelších lekcí v 🎓 Nutri akademii je 👨‍🏫 Michal Richter - výživový specialista, kterého můžete znát z webu Ronnie.cz, kam přispívá svými články 📰 o výživě. Michal je nutriční terapeut a věnuje se převážně sportovní výživě 🍽️. Pod hlavičkou SKFČR pravidelně vzdělává budoucí trenéry.⁣

Ve své lekci vám představí 👀 metodu Intermittent fasting, tedy tzv. přerušovaného hladovění, dopodrobna rozebere její základní druhy, a také výhody ➕ a nevýhody ➖ každé z nich.⁣

https://fitnut.cz/lektor/michal-richter⁣

Tápete stále v tom, jaké složení by měl mít potréninkový nápoj konzumovaný po silovém tréninku? Tak nahlédněte do prvníh...
02/11/2020

Tápete stále v tom, jaké složení by měl mít potréninkový nápoj konzumovaný po silovém tréninku? Tak nahlédněte do prvního dílu série věnované této problematice. Jedná se o soubor aktuálních poznatků, ze kterých pak budeme v druhém díle vycházet při tvorbě praktických doporučení.

TIP: Ocení zejména studenti z trenérských kurzů Instruktora fitness a kulturistiky různé úrovně (I. a II. stupeň).

Jak dlouho po tréninku jsou svaly citlivé na příjem bílkovin? A vystačí nám svalový glykogen na celý trénink? Pojďme to zjistit!

Znáte Achillovu patu většiny předtréninkových suplementů? 🤔
10/10/2020

Znáte Achillovu patu většiny předtréninkových suplementů? 🤔

Konzumujete BCAA a proteinové doplňky a nijak jejich příjem neoddělujete od NO stimulantů? Zde je důvod, proč byste to měli změnit.

Něco se chystá a bude to stát za to! Nový projekt od Fitfab Strong se blíží. Více nemůžu prozradit, takže určitě tyhle a...
23/07/2020

Něco se chystá a bude to stát za to! Nový projekt od Fitfab Strong se blíží. Více nemůžu prozradit, takže určitě tyhle akční holky sledujte a včas se vše dozvíte. Nechápu, kde berou na to všechno ten čas a energii, asi kvalitní strava. :-)

"Jak poznat kvalitního výživového poradce?" Kdybych dostal pokaždé korunu, když slyším tuhle otázku, tak bych měl asi ta...
30/04/2020

"Jak poznat kvalitního výživového poradce?"
Kdybych dostal pokaždé korunu, když slyším tuhle otázku, tak bych měl asi tak... 63 korun.

Teď vážně. Tuto otázku je velmi těžké zodpovědět. Proč? Všeobecně uznávaná kritéria při výběru kvalitního poradce totiž automaticky neznamenají, že po jejich odškrtání zelenou fajfkou se dostanete k profíkovi. Za svoji odbornou praxi jsem se setkal s vystudovanými výživáři, ke kterým bych neposlal ani mého psa. Na druhou stranu tu byli tací, kteří si sice udělali pouhý kurz, ale i nadále se vzdělávají a mnohdy, když s nimi vedu debaty, převyšují svými znalostmi a zkušenostmi vystudované výživáře. Je tedy vzdělání to nejdůležitější? Ano i ne. Nicméně stále se jedná o jedno z nejhlavnějších kritérii při výběru poradce, poněvadž kurz samotný Vám nedá takový objem informací, jako Xleté studium zaměřené na výživu člověka. Kurz byl, je a bude pouhou vstupenkou do světa výživy, ať jej člověk absolvuje pod sebe věhlasnější značkou.

Nicméně na druhou stranu víme, že jakákoliv změna v životním stylu pochází z hlavy. Co když poradce s pouhým kurzem umí lidi namotivovat tak, že 90 % jeho klientů změní dlouhodobě své nezdravé návyky a dokáží si plně osvojit zdravý životní styl? Porovnejme to na druhé straně s odborníkem s X diplomy, který sice umí číst ve studiích, ale neumí komunikovat s lidmi a správně je namotivovat? Potažmo aktuální poznatky neumí lidem přetlumočit do laické podoby? Budou pak jeho klienti úspěšní?

Jak z předchozích odstavců vyplývá, ona kritéria pro výběr osobního poradce jsou spíše pomyslnými díly v puzzle (viz níže). Lidé to neradi slyší, ale je dost možné, že než se dostanete k tomu "pravému", tak několik tisíc korun vyhodíte oknem (v horším případě se platí zdravím). A co bych osobně například zohlednil já, abych neplatil zdravím a trefil se, pokud možno, na první dobrou? Uvedu to na srovnávacích příkladech.
PS: Puzzle složené z červených dílů bych nebral. Oranžové puzzle je doopravdy s vykřičníkem. Zelené puzzle minimalizuje riziko zklamání, ale i to je bez jakékoliv záruky!

Vzdělání:
❎ ZŠ/SŠ/SOŠ / kurzy výživy na jeden víkend
⚠️ SŠ/VOŠ/VŠ (obor související okrajově s výživou člověka) / kurzy na několik víkendů
✅ VOŠ/VŠ (obor související plně s výživou člověka)

Reference:
❎ Nespokojené ohlasy bývalých klientů, minimum pozitivních.
⚠️ Hodně pozitivních, ale od podezřelých účtů na sociálních sítích. Sdílení příběhů cizích klientů, které poradce vydává za klienty své.
✅ Hodně pozitivních od lidí, kterým důvěřujete a ještě lépe - znáte je osobně a vidíte jejich dlouhodobý progres.

Tvorba jídelníčků:
❎ "Prvně uděláme detox a pak to půjde samo, uvidíte!"
⚠️ Po vlastním patrání zjistíte, že mají všichni klienti stejné jídelníčky, jen s rozdílným množstvím potravin.
✅ Unikátní jídelníček reagující na potřeby klienta i v průběhu dodržování. Doplňky stravy jsou volbou, nikoliv nutností.

A koho můžu doporučit já, pokud byste nechtěli využít mé služby? Například holky z Ne hladu (Praha/Brno), nebo kluky z Institut Moderní Výživy (Praha/Brno). Za jednotlivce bych se nebál sáhnout do pomyslného klobouku a vytáhnout např. Tommy Hlinský, Petr Loskot, Martina Donátová, Iva Hrnčiříková, Jan Caha, Tereza Vágnerová, Michal Gregor, Lukáš Kadaňka, Eliška Pivrncová či Petra Kuřátková. Pokud jsem na někoho zapomněl, omlouvám se, jistě bude mnoho dalších, kteří by si zde zasloužili být.

Přeji šťastnou ruku při výběru!

Adresa

Svahová 1537/2
Praha
10100

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Michal Richter - výživový specialista zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Michal Richter - výživový specialista:

Sdílet