Suché oči - Lukáš Rychta

Domů
česko
Praha
Suché oči - Lukáš Rychta

Věnuji se osvětové a preventivní činnosti zaměřené na zdraví očí a oční problémy včetně syndromu suchého oka.

Pomáhám jednotlivcům i pracovním kolektivům minimalizovat negativní dopady digitální éry a prostředí na náš zrak a předcházet očním potížím.

28/10/2024

👀 Shifting oční cvik. Tento cvik má také název “Zoom-In and Zoo-Out Exercise”. Já preferuji shifting, protože se oči přesouvají z jednoho objektu na druhý. Lépe se to pamatuje 🙂.

💬 O co tu jde?

O relaxaci očí v případě práce na PC či jiného sledování digitálních obrazovek a také čtení knihy, abychom kompenzovali vzdálenost.

O trénování akomodace oka

O udržení elasticity oční čočky

O posilování ciliárních svalů a závěsného aparátu oční čočky

O prevenci šedého zákalu

💬 Jak se cvičí?

Najděte si libovolný blízký a vzdálený objekt. Ten blízký může být pár centimetrů od vás, ale i 1 metr, naopak ten vzdálený (tj. nejvzdálenější) zase pár metrů, minimálně však 7 metrů, klidně i desítky metrů. Mezi tyto objekty můžete “vložit” libovolný počet “mezi” objektů, ideálně 3-5. Začněme pozorováním nejvzdálenějšího objektu po dobu 5-10 sekund, a postupně naši pozornost přesouváme k nejbližšímu zvolenému objektu přes všechny “mezi” objekty. Na každý objekt se zaměřujeme minimálně 5 sekund. Následně naši pozornost zpátky přesouváme z nejbližšího až po ten nejvzdálenější předmět. Opakujeme 3-5krát.

👀 Pakliže má někdo problém s šedým zákalem, tento cvik by měl pravidelně praktikovat. Mimo jiné. 🙂

18/10/2024

💬 Přečetl jsem si knihu s názvem Moudrost těla od autora Waltera Cannona. Tento lékař dokonce zavedl pojem “homeostáza” čili schopnost organismu udržovat stabilitu vnitřního prostředí, i když se vnější podmínky mění.

👀 Homeostáza se týká také očí, například v případě syndromu suchého oka je pojem obsažen v definici, že se jedná o ztrátu homeostázy slzného filmu. V čase je tedy slz někdy více a někdy méně, přibližně stejné množství není zachováno.

👀 Cituji W. Cannona: ,,S přibývajícím věkem homeostatické mechanismy lidí, pokud jde o teplotní regulaci, hospodaření s cukrem a o udržování rovnováhy kyselina - zásada v krvi, vládnou stále omezenější schopnosti zachovávat neměnnost vnitřního prostředí, jsou-li podrobeny stresu.” Nejde ovšem jen o tento výčet, ale také například v případě suchého oka se situace věkem až tak nezlepšuje, ale naopak, a hraje zde vliv právě homeostáza.

👀 Studie prokázaly, že například symptomy syndromu suchého oka a jejich závažnost u daného jedince koreluji s jeho psychosomatickými poruchami, mezi které se řadí deprese, stres a úzkost. Také další oční neduhy, jako např. cukání víček, zhoršené a rozmazané vidění, zelený zákal aj. mohou mít svůj stresový původ.

Jak to máte vy? Jste v psychické pohodě ? Jak se vaše oči cítí ve stresu ? 🙂

11/10/2024

,,What you do with your mind affects very much of what you see with your eyes.”

To, jak máš nastavenou svou mysl, ovlivňuje, co vidíš svýma očima.

Mozek se soustředí na to, co myslíte. Můžete si to vyzkoušet. Často se stává, že když si například koupíte nové auto, tak auta téže značky budete častěji vidět, než dříve.

Anebo pakliže máte například sklivcové zákalky a často na ně myslíte, tak je velmi často budete vidět, a bude vás to třeba znervózňovat. Pakliže o nich nepřemýšlíte, tak je mozek vyhodnotí jako nedůležité, a vidět je v takové intenzitě nebudete, možná dokonce vůbec.

Nalaďte správně své myšlení. Nechť je pozitivní a vidíte, to, co si vidět přejete!

04/10/2024

👀 Fakta k syndromu suchého oka. Mnohé studie uvádějí, že onemocněním trpí přibližně 5 - 50 % světové dospělé populace. To když člověk čte, nestačí se divit. Čeští odborníci uvádějí, že v našem regionu jim trpí přibližně třetina populace, cca 3,5 milionů obyvatel. Osobně tyto statistiky beru vždy s jistou rezervou, ale jedno se stává čím dál jasnějším. Narůstá to. Stejně tak i jiné oční vady, které se dříve v tak hojném počtu nevyskytovaly.

💬 Dnešní svět se k problémům staví dosti polemizačně, jako zdali je na cestách více automobilů než před 50 lety, či nikoliv, zdali lidé nosí více brýle, či nikoliv, a tak bych mohl pokračovat, neboť dříve jasné věci ztrácejí kontury a nejsou tak jasné, jak byly. Děje se syndrom suchého oka, či nikoliv? Má více lidí makulární degeneraci, či nikoliv? A tak podobně.

👁️‍🗨️ Doufejme, že se alespoň v českém prostředí k těmto tématům a zvlášť k syndromu suchého oka bude stavět i odborná veřejnost více jasně a nebrat věci, které jsou úplně mimo, polemizačně, anebo je brát jako samozřejmé a OK. Opravdu není normální mít suché oko, makulární degeneraci a jiné vady, jako se někdy dozvídáme na běžných očních kontrolách. A ani si na to nemusíme zvykat. Žijeme ve svobodě, nikoliv v otroctví, to nám už zdůrazňuje první přikázání z Desatera. Jednejme dle toho! 🙂

20/09/2024

👀 Rád bych poskytl pár informací k mým službám, které nabízím.

➡ Předně Vás nasměřuji na svůj web www.sucheoci.com. V sekci Nabízené služby se dozvíte mnoho informací o mých službách.

💬 Nabízím služby jak pro firmy, tj. workshopy a přednášky k oční prevenci, tak pro skupiny skupinová oční cvičení a pro jednotlivce individuální konzultace a oční cvičení.

👁️‍🗨️ I když se profil jmenuje SUCHÉ OČI, tak poskytuji oční prevenci i ostatních očních vad, ne jenom suchého oka.

? Budete-li mít jakýkoliv dotaz, sem s ním :-)

10/09/2024

👀 Věděli jste, že pobyt a chůze ve tmě má velice blahodárné účinky pro naše oči a zachování správných zrakových funkcí?

💬 V současnosti je obtížné najít naprostou tmu, pakliže se neschováte někde do krabice 😎. Ovšem je dobré se ji alespoň přiblížit. Pár spotů lze taky najít. Málo se ale ví, že tmavé nebo alespoň co nejtmavší prostředí má pro naše zdraví a zdraví očí výrazný význam.

👁️‍🗨️ Příroda nás pro pobyt ve tmě náležitě připravila. V minulosti elektřina nebyla, tak jsme se museli adaptovat. Máme vyvinuté fotoreceptory.

➡ Jaké má tma účinky, více na slidech.

02/09/2024

Myslíte si, že chůze ve tmě, v tmavých večerech a nocích pozitivně přispívá ke zdraví našich očí? 👀

Slyšeli jste někdy o tyčinkách, které se nacházejí v sítnici?

Napište mně do komentáře, zda si myslíte, že chůze ve tmě je pro oči prospěšná. 👍🏻🙂

23/08/2024

👀 Na workshopech k oční prevenci se mě lidé velmi často ptají na zákalky. “Takové ty šmouhy v zorném poli, nebo nitky, pavučinky, červíky a podobné podivné tvary.” Takto to sami nazývají 😀. A mají pravdu. V podstatě to tak doopravdy člověk vnímá. Jde o tzv. sklivcové zákalky.

👀 Kdybyste si chtěli přečíst pár informací o sklivcových zákalcích, jsou na těchto 5 obrázcích. ➡ Na konci je i 1 ověřený tip 👉

16/08/2024

👀 Psychosomatika zkoumá vzájemné působení tělesné stránky a té duševní. Zkoumá vlivy psychiky na tělo a těla na psychiku. A oči jsou právě místem, kde hojně somatizujeme. Zrcadlí se zde mnoho emocí.

😫 FAKTOR STRESU ANEB DEJ SE NA ÚTĚK!

Stres nás ovlivňuje jak po stránce fyzické, tak té psychické. Krátkodobý stres nevadí. Problém nastává, pakliže máme stres dlouhodobý. V tomto případě jsme dlouhodobě v módu "UTÍKEJ" anebo "BOJUJ". Hormony, které se při stresu uvolňují, jsou tedy dlouhodobě aktivovány. Při stresu se uvolňuje například adrenalin a kortizol. Tyto dva hormony zvyšují krevní tlak, aby naše tělo při stresu získalo extra kyslík nutný pro překonaní zátěžové situace, kortizol také zvyšuje přísun tuků a cukrů, aby se svaly zmátořily. Krev je směřována do důležitých orgánů, které jsou nutné pro útěk a boj, a to na úkor jiných orgánů. Aneb tělo se snaží zachránit.

👀 Vemme si, že při permanentním stresu je tělo stále takto nastartováno. Co to asi s námi může udělat? Pro oči je dlouhodobý stres zátěží, neboť má negativní vliv biologický, ale také co se týče do kvality vidění. Navíc při stresu je narušená homeostáza v těle, a to se také v očích promítá.

➡ Jaký vliv má stres na naše oči?

08/08/2024

Znáte to. Nic není dokonalé. Nikdo není dokonalý. Ani technologie nejsou dokonalé, byť bychom byli rádi, kdyby byly. Když před cca 30 lety nabývaly na významu počítače, mnoho lidí si od toho slibovalo snížení administrativní zátěže, zjednodušení úkonů a spotřebu papíru. No ehm... dál asi pokračovat nemusím, kdyby se tak stalo, nedělal bych tu teď oční prevenci. I když ta oční prevence jde mnohem dál, za počítače. To je nutné si také uvědomit.

Já osobně jsem těžký minimalista, mám rád jednoduchost. Proto se v životě, jak osobním, tak pracovním, snažím o střídmost. A ta se právě pozitivně promítá jak ve fyzické, tak v duševní rovině. Všechny naše pocity se také odrážejí v našich očích.

👀 Psychosomatika zkoumá vzájemné působení tělesné stránky a té duševní. Zkoumá vlivy psychiky na tělo a těla na psychiku. Celkem holistický přístup. A oči jsou právě místem, kde hojně somatizujeme. Vezměte si například pláč. V očích se zrcadlí mnoho emocí, radost, smutek, frustrace, a tak dále.

Lidé, kteří chtějí nadbytek, touží po naplnění všech možných požitků, prožitků a obdržení hmotných statků, chtějí hodně peněz, stejně tak ti co vykonávají mnoho neuspokojivých činností, nedělají co je baví, nežijí svůj život, nemohou být nikdy úplně uspokojení, neboť lidský mozek k tomu přistupuje jinak. A vše má svůj odraz ve zdraví očí. A nejen zde.

Dnešní doba je enormně založená na konzumu, digitalizaci, všem možném stalkování přes kamerové systémy, sociální sítě, různé administrativní systémy a jiné. Někdy to trochu připomíná situaci v Číně a někdy zase Vlka z Wall Street. Jak v čem. A mnoho věcí a kroků se komplikovaně uskutečňuje přes naše oči.

✔ Zkusme proto věci zjednodušovat a řešit to podstatné, no a v konečném důsledku mít větší klid a radost.

➡ Příště zde napíšu, co říkají mezinárodní studie o psychosomatických potížích očí a jak konkrétně se očí v důsledku mění.

29/07/2024

🌿Okluzory jsou takové oční přikrývky, jejichž cílem je zakrýt silnější oko, a nechat tak pracovat oko slabší.

🌿 Dle typu mohou být náplasťové, látkové anebo antialergické.

🌿 S okluzory se nejčastěji setkáváme u dětí. Ty je nosí velmi často kvůli tupozrakosti dle doporučení svého očního lékaře.

🌿 Při nastavení okluzoru na oko je nutné dbát na to, aby bylo oko úplně zakryté, resp. v temnu. Liší se doba jejich nošení, ta je stanovena lékařem. Podle American Academy of Ophthalmology bývá doba nošení v případě tupozrakosti zpravidla 2 h. denně u středně závažné a až 6 h. denně u závažnější formy. Nejvíce je nosí děti ve věku 3-7 let.

❓A jak využívám okluzory já? Jedno oko mám silnější, než druhé. Zakryji si tedy silnější oko a nechám pracovat oko slabší. A co je výsledkem? Slabší oko trénuje, což přispívá ke správnému očnímu balancu.

✅ Pro více tipů sleduj můj profil ✅

22/07/2024

🌿 Máte rádi masáže? A zkoušeli jste si dělat masáž sami? Je to obtížná aktivita, ale pokud jde o sebe-masáž hlavy, rukou nebo nohou, tak to je vcelku jednoduché. Musíte jen vědět, jak na to. :)

🌿 Sebe-masáží můžete přispět například ke zlepšení koncentrace, pomáhá při únavě hlavy a očí, pocitu suchého oka, bolesti očních svalů a jiných symptomech.

🌿 Důležité je zmínit, že tím přispíváme k lepšímu proudění krve v organismu, v oblasti hlavy a do oblastí očí a k úlevě svalů v tenzi.

🌿 Výhodou je, že tuto masáž můžeme provádět kdekoliv a kdykoliv. Ti, kteří se stydí např. v práci dělat oční cviky, mohou zkusit tuto formu prokrvení oblasti očí.

🌿 Stejně jako u očního cvičení existují také kontraindikace, například u pacientů se zraněním očních svalů, v případě šedého a zeleného zákalu, poruchách tepny sítnice, migrény, aj. Je důležité se poradit se svým lékařem.

✅ Pro více tipů sleduj můj profil ✅

Adresa

Praha

Telefon

+420721111321

Internetová stránka

http://www.sucheoci.com/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Suché oči - Lukáš Rychta zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Suché oči - Lukáš Rychta:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu