25/07/2025
Co jíst (a nejíst) v těhotenství?
Jídlo je velká radost, která nám každý den přináší potěšení. 💗
A v těhotenství je tahle radost ještě větší — protože teď nejíte jen pro sebe, ale i pro Vaše miminko.
Často se říkávalo „jez za dva“, ale dnes víme, že nejde o množství, ale hlavně o kvalitu. 😊
Tak co tedy jíst, aby vám i miminku chutnalo, prospívalo a abyste svému tělu dali to nejlepší, když teď vyživuje dva?
✅ Co určitě ANO:
🥗 Hodně čerstvé zeleniny a ovoce
🐟 Ryby bohaté na omega-3 - vždy dobře tepelně upravené
🥚 Vařená vejce
🥛 Mléčné výrobky (jogurty, sýry) — vždy pasterizované
🍞 Celozrnné pečivo, luštěniny, ořechy a semínka
❌ Čemu se raději vyhnout:
🥩 Syrové maso a ryby (tatarák, sushi)
🥚 Syrová nebo nedostatečně tepelně upravená vejce (například domácí majonéza)
🧀 Nepasterizované sýry (některé měkké a čerstvé druhy)
🍷 Alkohol
☕ Nadměrné množství kofeinu
💧 Nezapomeňte také dostatečně pít (vodu, neslazené bylinkové čaje) a naslouchejte svému tělu.
Vaše zdraví i zdraví miminka je to nejcennější. 💞 Pokud si nejste jistá, vždy se poraďte se svým lékařem.
A co nejraději jíte v těhotenství vy? Napište nám do komentářů!
