28/01/2026
Chcete se naučit shyb?
Shyby zná asi každý, ale ne každý je schopen je udělat. Jedná se přitom o velmi komplexní cvik, který by měl mít v silovém tréninku své pevné místo.
Shyb zlepšuje funkční sílu horní poloviny těla, sílu úchopu, kontrolu lopatek a přenos síly mezi trupem a pažemi. Při optimálním provedení se zapojuje i břicho a tělo funguje jako pevný celek.
Jsou různé cesty, jak se shyb naučit, ale určitě je dobré co nejvíce času trávit tam, kde shyb vzniká - na hrazdě. Visy, negativní shyby a varianty s dopomocí jsou postupné kroky, které vám pomůžou v začátcích.
Velmi důležité (i když ne úplně zábavné) je trénovat i obyčejný pasivní vis a budovat tak sílu úchopu, se kterou má většina lidí problémy. Pak si stěžují, že jim hrazda „klouže“ a různě je do dlaní „tlačí“.
Shyb není jednoduchý cvik, ale systematickou prací se dá natrénovat. A stojí za to.
