05/11/2021
Jak na podzim posílit naší imunitu? 🍁🍂
Podzim je období, kdy se zvyšuje výskyt nejrůznějších virů, plísní a bakterií v ovzduší. Ubývá slunečního svitu, ochlazuje se, zvyšuje se vlhkost vzduchu… To vše může u dospělých a dětí snížit jejich odolnost. Zároveň se děti vrací po prázdninách do kolektivů, škol, školek, musí brzy vstávat a tím se organismus posouvá do napětí, tedy zvýšené stresové zátěže. Dochází k mobilizaci naší energie pro zvládnutí přicházejících zátěžových situací, v konečném výsledku ale stres negativně dopadá na náš imunitní systém, který je třeba posílit.
Naturopatie může pomoci nejen při zvládnutí již probíhajícího onemocnění, ale zejména v oblasti prevence, kdy doporučí klientům vhodnou kombinaci vitamínů, minerálů, bylin, stravy a dalších látek na zvýšení odolnosti.
Co tedy užívat již na konci léta případně na začátku podzimu?
Určitě bych doporučila mít v k dispozici kvalitní multivitaminový komplex obsahující zejména vitamín C, selen a zinek, vitamín D, vitamíny skupiny B a hořčík.
Tato kombinace je silná podpora pro správnou funkci imunitního systému, ale také dalších řídících, jako je nervový a hormonální systém.
Proč jsou vhodné tyto vitamíny a minerály bude obsahem dalších článků, které najdete příště na našich stránkách.
BYLINNÉ SMĚSI
Co se týče bylin, je vhodné mít doma bylinnou směs obsahující sušený bez, lípu, podběl, jitrocel, echinaceu, diviznu a proskurník… Tyto byliny jsou vhodné na virová onemocnění, tedy chřipky, ale i kašel, stejně jako na další onemocnění respiračního ústrojí, jako jsou bakteriální záněty plic, průdušek a dutin, katary.
Výborný je i šípek a rakytník jako silné antioxidanty obsahující vysoký obsah vitamínu C a A.
STRAVA
Co se týče stravy, je důležité si uvědomit, že většina naší imunity sídlí ve střevech. O mikrobiomu připravujeme obsáhlý článek, ale pro naši odolnost je naprosto klíčové, co jíme, čím naše bakterie uvnitř „krmíme“. Pokud tedy chceme být odolní, měli bychom vyloučit průmyslově zpracovanou stravu, jako jsou polotovary, hotová jídla, fast food atd. a navýšit doma připravovaná jídla s vyšším obsahem zeleniny, zdravých tuků a bílkoviny. Vhodné je také omezit bílé pečivo a mléčné výrobky, sladké a sycené nápoje a alkohol.
Pokud nám není dobře, je vhodné zařadit polévky.
Naopak navýšit bychom měli přírodní antibiotika a antivirotika ve stravě, jako například česnek, cibuli, křen, zázvor, kurkumu, med a hřebíček. Vhodné jsou vývary a zeleninové rozvary, kam bychom měli přidávat koření, které nejen ochutí, ale působí protizánětlivě a imonostimulačně. Např. oregano, římský kmín, bazalka, koriandr, fenykl, majoránka.
Mezi další pomocníky při podpoře imunitního systému řadíme medicinální houby s vysokým obsahem betaglukanů. Zde skvěle funguje ve stravě například hlíva, kterou můžeme přidat do polévek nebo jen jako přílohu k zelenině, k masu.
Jako doplněk stravy doporučuji zejména Coriolus, Cordyceps, Reishi, které stimulují a regulují obranyschopnost a jsou účinnými pomocníky při likvidaci nežádoucích patogenů v nás. Pro přesné dávkování je ale třeba znát celkovou anamnézu klienta, kde je vhodná osobní konzultace s naturopatem.
Existuje mnoho látek z přírody, které nás mohou posílit ve všech směrech, nejen imunitní systém, ale i nervový a hormonální systém. O tom ale zase příště.
📞 Objednat se na konzultaci můžete u Ing. Lenky Jahelkové na tel: 602 692 075
