Diet Plan by Lada Nosková

Domů
česko
Praha
Diet Plan by Lada Nosková

DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(215)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

18/11/2025

Plněná cuketová roláda - dokonalá večeře
Na dvě porce potřebujete: Cuketa 350 g
Vejce 3 ks
Parmazán 30 g
Ovesné vločky jemné 40 g  Sušený česnek
Sůl
Náplň:
Cottage nízkotučný 200 g
Koření ala italské bylinky nebo tzatziki Sůl
Paprika červená 250 g
Šunka Hovězí z kýty s pepřem 120 g
Granátové jablko 20 g
🥒🌶️
Začněte tím, že zapnete troubu - předehřejete na 200 stupňů a rovnou položte na rošt červenou papriku. Celou jen opláchnutou ve vodě. Po 15- 20 minutách se paprika začne zbarvovat, místy až černat - to je v pořádku. Pak ji vytáhnete a vložíte do pytlíku a zavážete - necháte ji zapařit, abyste ji pak následně dobře zbavili slupky.
Mezitím si nastrouhejte cuketu na hrubém struhadle, vymačkejte přebytečnou vodu a vložte do mísy. Přidejte vejce, strouhaný parmazán, sůl, koření a jemné vločky. Promíchejte a vylijte na plech na pečící papír. Vložte na spodní mřížku k paprice a pečte cca 12 minut, dokud nebude cuketová placka dozlatova. Mezitím rozmixujte cottage s kořením na hladkou pomazánku.
Když je cuketový plát upečený a vychladlý, namažte ho ochuceným cottagem, na něj položte plátky oloupané pečené papriky a plátky hovězího. Opatrně zarolujte.

Večeře 1/2 rolády je vaše 😍
1956 kJ
Sacharidy 33 g,
Bílkoviny 40 g,
Tuky 20 g,

16/11/2025

Krtkův dort VyLaděně! Hotový za 5 minut
⛳️🦦
Na korpus:
Na jednu porci potřebujete:
Ovesné vločky - umlít na mouku 25 g
Erythritol 10 g
Mandlové mléko neslazené 20 ml
Lněné semínko drcené 8 g
Voda 2 lžíce
Kakao 6 g
Na krém:
Řecký jogurt bílý 0% tuku 120 g
Chia semínka 8 g
Protein Shake vanilka Diet Plan 10 g
Banán 30 g
Torras čokoláda se stévii 10 g
Začněte tím, že všechny ingredience na korpus dejte do misky, promíchejte a vložte do mikrovlnky na cca 1,5-2 minuty. Po „upečení“ buchtičku rozdrobte na větší drobky. Připravte si krémovou vrstvu smícháním řeckého jogurtu, chia, proteinu (zase trochu vody).
Skleničku ve vrstvách poskládejte. Dolů buchtičku, nasekanou čokoládu, banán, krém, znovu buchtičku a čokoládu.
Uložte do lednice. Vydří i 3-4 dny.  Snídaně/ svačina
1554 kJ
Sacharidy 35 g,
Bílkoviny 28 g,
Tuky 14 g,

13/11/2025

8 faktů o serotoninu, ten poslední Vás určitě překvapí 🙀

08/11/2025

Teplá vydatná večeře za pár minut - sardinková frittata
Potřebujete na jednu porci:
Sardinky v tomatě 1 balení (90 g)
Vejce 2 ks
Ovesné vločky jemné 20 g
Cibulka jarní 30 g
Česnek granulovaný
Sůl (nebo i koření na ryby)
Citronová šťáva
Cibule červená 30 g
Paprika červená 100 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 30 g
Mražená kukuřice 30 g
Sardinky včetně rajčatové omáčky rozmačkejte v misce, přidejte vejce, jarní cibulku, vločky a koření. Umíchejte těstíčko.
Na pánvi orestujte na proužky nakrájenou cibuli a papriku, zalijte směsí na frittatu a přikryjte poklicí - nehte vece zatáhnout. Pak posypte kukuřicí a sýrem a ještě nechte zapéct pod poklicí.
Nechte si chutnat
Večeře
2056 kJ
Sacharidy 32 g,
Bílkoviny 39 g,
Tuky 20 g,

03/11/2025

Tuňákové koule a tortillové chipsy
Na jednu porci potřebujete:
Olej olivový 1 lžička
Cibule šalotka 15 g
Špenát baby 10 g 1
Česnek granulovaný
Tuňák ve vlastní šťávě 75 g
Ovesné vločky 10 g
Vejce 1 ks
Na dip:
Řecký jogurt bílý 0% tuku 50 g
Zakysaná smetana 15% 30 g
Petrželová nať
Kopr čerstvý
Sůl, pepř
Santa Maria Original wrap tortilla 25 g
Salátové listy
Začnete těstíčkem: smíchejte vejce, vločky, tuňáka, na drobno nasekaný špenát a cibulku. Ochuťe solí, pepřem, česnekem. A smažte ze všech stran na pánvi na lžičce oleje.
Připravte si dip z řeckého jogurtu, bylinek a česneku.
V troubě na sucho na pečícím papíru „usušte rozkrájenou tortillu na trojúhleníčky - zabere to cca 7-9 min.
Servírujte.
Večeře
1673 kJ
Sacharidy 28 g,
Bílkoviny 36 g,
Tuky 16 g,

02/11/2025

Cítíte se unaveně, i když spíte dost?
Roztěkaná hlava, podrážděnost, křeče, nespavost?
Možná vám nechybí motivace, ale hořčík.

Magnesium není jen „na svaly“.
Je to minerál, který vyživuje i vaši nervovou soustavu a mozek.
Bez něj se zhoršuje koncentrace, regenerace, spánek i nálada.

💧 Zkuste ho brát pravidelně, ne až „když přijde krize“.
Vaše tělo i hlava vám to vrátí.

29/10/2025

Cottage štrúdl - tradiční česká klasika plná bílkovin.
Potřebujete:
Cottage nízkotučný 200 g
Vejce 1 ks
Špaldová mouka 150 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Sůl špetka
Jablko 400 g
Skořice
Vyladěná granola višňová s čokoládou 60 g
Vejce na potření
Xylitol na pocukrování
Z cottage, vejce, mouky, prášku do pečiva špetky soli vytvořte těsto. mějte trpělivost. nejdříve se zdá, že je hodně lepivé, ale časem se spojí. Vyválejte klasicky na podlouhlou placku, tu posypte granolou, abyste zabránili promáčení a na ni nastrouhejte jablíčka. Posypte skořicí. Zaviňte, potřete vejce a dejte péct na 180 st cca 30 min
🍎🍎🍎
Dejte si 110 g štrúdlu, k tomu 140 g skyru a 10 g plátkovaných mandlí
Odpolední svačina
1297 kJ
Sacharidy 30 g,
Bílkoviny 26 g,
Tuky 9 g,
POZOR! pro porovnání klasický štrúdl z listového těsta má (stejná gramáž 110 g)
1344 kJ
Sacharidy 24 g,
Bílkoviny 5 g,
Tuky 23 g,

27/10/2025

S radostí vám představuju svou novou kolekci PODZIM/ ZIMA - vyladěných sportovních oblečení L.A.D.Y.
V těchto nádherných podzimních barvách můžete zazářit na józe, barre, na pilates, v gymu nebo kdekoli jinde.
Materiál je naprosto úžasný dovezený z Brazílie. 🇧🇷
Lehký jako druhá kůže, a přitom pevný natolik, aby vám udržel tvary v lati 💪🏻😆✌🏻
Tentokrát můžete vybírat ze 2 střihů legín (push up a basic) a 3 střihů podprsenek a tím si sestavit SVŮJ DOKONALÝ SET.
Nebo si vyberte sexy overal.
Jestli si nejste jistá velikostí, můžete si oblečení přijít vyzkoušet do , kde vám ochotně oblečení půjčí k vyzkoušení.
🍂😍🍂
Tak ať se líbí, a ať se cítíte i při cvičení sebevědomě a krásně.
Děkuji krásným modelkám:

Děkuji , že jsem si mohla půjčit jejich krásné prostory 🩷nejkrásnější studio v Praze
A děkuji 📸

26/10/2025

Pizza na hubnutí? Anooo - plná bílkovin. Když můžeš i tuto pizzu.
Dáš si čtvrtku, k tomu salát a budeš sytá na 3 hodiny 🍕🥗
Potřebuješ:
Pizza těsto Wewalka 1 balení (280 g)
High protein ricotta Granarolo 150 g
Cheese snack Milbona 1 Balení (100 g)
Hruška 200 g
Parmazán sypaný Gran Moravia 30 g
Šunka krůtí Dulano 100 g
Pistácie 20 g
🍕🥗
Smíchejte ricottu se sýrovým snackem z Lidlu nastrouhaným na jemno. Tím dostanete do pizzy neskutečně bílkovin 💪🏻. Na tuto sýrovou směs nakrájejte na tenké plátky hrušku, posypte parmazánem a dejte péct do trouby na 220 stupňů něž sýr zezlátne a okraje se připečou. Na teplou pizzu nalož šunku a posyp pistáciemi. Můžete stříknout chilli olejem ve spreji (www.dietplan.cz)
Dejte si 1/4 pizzy a nezapomeňte na zeleninu - salát alespoň 150 g. A máte výborný sytý oběd… a stále hubnete ✌🏻
Oběd
1813 kJ
Sacharidy 49 g,
Bílkoviny 33 g,
Tuky 11 g,

23/10/2025

Něco se chystá…. Vůbec nemůžu prozradit co… jen jedno🤭
Budete skákat radostí 😆🫶🏻. Tohle vám změní život…
💚
Diky za super práci ✌🏻

?

Adresa

V Celnici 1028/10
Praha
11000

Internetová stránka

https://DietPlan.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce