Diet Plan by Lada Nosková

Diet Plan by Lada Nosková DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(213)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

Hladina cukru v krvi neovlivňuje jen diabetiky. 🍭🍰🍩Ovlivňuje každého z nás. Energii během dne, chutě, náladu i to, jak s...
01/02/2026

Hladina cukru v krvi neovlivňuje jen diabetiky. 🍭🍰🍩
Ovlivňuje každého z nás. Energii během dne, chutě, náladu i to, jak snadno nebo obtížně se ukládá tuk.

Často se řeší, co jíst.
Mnohem méně se mluví o tom, v jakém pořadí.

Když začnete jídlo sacharidy na lačno, cukr v krvi rychle vystřelí nahoru a stejně rychle zase spadne. Výsledkem bývá únava, chutě na sladké a pocit, že byste si dali něco dalšího, i když jste vlastně jedli nedávno.

Malá změna může mít velký efekt.
Nejdřív vláknina a bílkoviny. Až potom sacharidy.
🥊🥊🥊
Stabilnější glykemie znamená méně výkyvů energie, menší chutě a klidnější hlavu. Nejde o dietu ani o zákazy. Jde o pochopení reakcí vlastního těla.

Pokud chcete glykemii podpořit i cíleně, může být užitečným pomocníkem Vyladěná Glykemie s jablečným octem a berberinem. V kombinaci s jídlem ve správném pořadí dává smysl.
www.dietplan.cz

30/01/2026

Jablečné koláčky raz-dva 🍎🍏🍎
Na 6 kusů:
Cottage natural 250 g
Špaldová mouka 70 g
Prášek do pečiva 6 g
Xylitol 40 g
Jablko 250 g
Skořice
Protein Shake vanilka Diet Plan 30 g
Pistácie 30 g
Jablka nakrájejte na kostičky. Cottage promíchejte mixérem, abyste se zbavili hrudek, přidejte mouku, jablka, protein, xylitol a na plechu vytvořte 6 hromádek. Moc se nepárejte s tvarem, těsto si udělá v troubě samo co potřebuje.
Nahoře posypejte pistáciemi. 
pečte ve vyhřáté troubě na 180 st do zezlátnutí - cca 25 min.
Po upečení „pocukrujte“ xylitolem nebo jiným sladidlem
1 porce - 2 ks koláčků odpolední svačina nebo snídaně:
1471 kJ
Sacharidy 25 g,
Bílkoviny 36 g,
Tuky 10 g,

28/01/2026

Hubnutí není závod!
Není rozhodující za jak dlouho zhubneš, ale KOLIK a HLAVNĚ - jak dlouho si novou váhu udržíš 🤞🏻
A právě z toho důvodu se vyplatí hubnout pomalu, v mírném deficitu, tak, aby byl proces příjemný, nestresující a hlavně UDRŽITELNÝ.
Ideální deficit je totiž ten, kdy ani nevnímáš, že jsi v dietě.
A hubneš 0,5-0,75 kg týdně. To stačí.
A víš co je na tom nejlepší? Hubneš a nehladovíš.
Jíš hodnotně a po ničem netoužíš.
Tvoje dieta tě neomezuje a ty si ji užíváš.
A kila snadno udržíš… a to je to nejdůležitější.

Víc takových principů a tipů v E-Booku VyLaděné Hubnutí. E-Book je posledním materiálu o hubnutí co si kdy budeš muset přečíst, potom už všemu porozumíš, to ti garantuji. Tak se podívej do bia 😉

27/01/2026

Smažáček plný bílkovin ✌🏻🍴
Na jednu porci:
Brambory syrové 150 g
Šumavský Eidam 30% plátky 80 g
Šunka krůtí 35 g
Rýžový papír 1 ks (8 g)
Panko strouhanka 20 g
Ghee ve speji
Na „tatarku“
Řecký jogurt bílý 0% tuku 50 g
Okurka kyselá 20 g
Hořčice 5 g
Zelenina dle chuti 150 g
1 porce OBĚD
2114 kJ
Sacharidy 54 g,
Bílkoviny 42 g,
Tuky 13 g,

24/01/2026

Slaná placka ala PIZZA - super večeře
Na 3 porce:
Pilos tvaroh tvrdý 250 g
Vejce 3 ks
Špaldová mouka 90 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Himalajská sůl
Šunka krůtí 50 g
Paprika červená 100 g
Jarní cibulka 20 g
Cibule 30 g
Cibulka jarní 20 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 50 g
Tvaroh nastrouhejte na jemno nebo rozmačkejte vidličkou, přidejte vejce, mouku, kypřící prášek, sůl, popř.koření na pizzu, nakrájenou šunku, papriku a jarní cibulku nadrobno. A vytvořte na pečícím papíru placku o tloušťce cca 1 centimetr. Posypte cibulí, mozzarellou a dejte péct na 18 st na 20 minut.
1 porce = 1/3 placky VEČEŘE
1606kJ
Sacharidy 34 g,
Bílkoviny 29 g,
Tuky 15 g,

22/01/2026

Nevěřte mýtům o hubnutí 🙅🏼‍♀️ Každé jídlo musí být nutričně vyvážené a následovat principy vyLaděného talíře, i snídaně a svačina! ☕️🥞

Jaké jsou principy vyLaděného talíře? Jak si ho sestavit? Jak hubnout s chutí, bez diet a stresu? To vše jsem pro vás sepsala do E-Booku VyLaděné Hubnutí - do posledního materiálu o hubnutí co budete kdy potřebovat, odkaz v biu! 🤗

Sacharidová varianta: 2241 kJ: 57 % sacharidů, 32 % tuků a pouhých 11 % bílkovin
VyLaděná verze : 1764 kJ: 40 % sacharidů, 30 % tuků a 30 % bílkovin
přesně dle VYLADĚNÉHO TALÍŘE

21/01/2026

Svačinka ala MÍŠA ŘEZY naprostá dokonalost, která zasytí.
Na 3 porce:
Banán 1 ks
Vejce 2 ks
Ovesné vločky 45 g
Mandlové mléko neslazené 50 ml
Kakao 10 g
Kypřící prášek do pečiva 5 g
Protein Shake čokoláda Diet Plan 25 g
Horní vrstvy:
Řecký jogurt bílý 0% tuku 250 g 602
Protein Shake vanilka Diet Plan 25 g
TORRAS hořká čokoláda 70% cacao 40 g
Začněte korpusem. Rozmačkejte banán, přidejte vejcem vločky, mléko, kakao, protein - dobře promíchejte a dejte péct na 180 st do ztuhnutí cca 15-20 min.
Nechte pořádně vychladnout. 
Do řeckého jogurtu vmíchejte protein na zahuštění a ochucení. Rozpusťte čokoládu a přelijte přes jogurt, nechte ztuhnout. Máte 3 porce.
1 porce odpolední svačina nebo snídaně:
1482 kJ
Sacharidy 26 g,
Bílkoviny 30 g,
Tuky 13 g,

19/01/2026

Zhubnout je jen první krok 😮‍💨🥑

Udržet si výsledky, a to bez strachu z každého sousta, to je skutečné vítězství.
Právě tady většina žen udělá chybu.

Po úspěšném hubnutí okamžitě přejdou zpět „na normální režim“, jenže tělo je zmatené, zpomalené, vyčerpané. A kila letí zpátky. Jojo efekt není slabost, ani chyba v tělu. Je to důsledek toho, že Vám nikdo nikdy nevysvětlil, co dělat po úspěšné dietě.

Odpověď je reverzní dieta. Jde o cílené, řízené a hlavně chytré navyšování kalorií zpět na udržovací hladinu.
Pomáhá tělu znovu začít spalovat, obnovit hormonální rovnováhu, zklidnit psychiku a přitom si váhu udržet.

Kalorický deficit je nástroj, ne životní styl.
Pokud v něm zůstáváte příliš dlouho, tělo se přepne do režimu šetření:
– snižuje spalování
– ztrácí svaly
– ukládá tuk z každého jídla (přibírání)
– zvyšuje se stres, únava, výkyvy nálad
A najednou jste zpět na začátku.

Těmto chybám se dá předejít. Když víte, co děláte.
A právě proto vznikl e-book VyLaděné Hubnutí.
Není to další dieta.
Je to kompletní systém, který vám ukáže:
– co přesně jíst
– jak si sestavit kalorický příjem
– proč tělo po čtyřicítce reaguje jinak
– a hlavně: jak už nikdy nedržet další dietu

Tento E-Book je poslední materiál o hubnutí, který kdy budete potřebovat.
Pokud to s hubnutím myslíte vážně, tady začíná vaše vyLaděná cesta.
www.elbooks.cz
Odkaz v biu ❤️

18/01/2026

Tento recept mě moc zaujal, tak jsem vám ho musela trochu upravit, aby se hodil do našich hubnoucích jídelníčků.
Protože neeee každý „tzv.zdravý recept“ je opravdu do hubnutí vhodný.
Zapečená tortilla:
1 porce:
Cibule 15 g
Česnek 1 ks
Krůtí mleté maso 4% tuku 90 g
Rajčatový protlak 10 g
Špenát baby 60 g
Žampiony 50 g
Tortilla veggie carrot Santa Maria 1 kus (www.dietplan.cz)
Lovilio Mozzarella strouhaná 25 g
Řecký jogurt bílý 0% tuku 20 g
🥘🥘🥘
Na pánev stříkni olej ve spreji, orestuj cibuli a prolisovaný česnek, přidej maso a ze všech stran opeč. Osol, opepři a přidej koření - např. na kebab. Když je maso hotové, přidej rajčatový protlak, žampiony, špenát a nech vše zavadnout.
Pak rozděl tortillu na 2 půlky, naplň dle videa, ulože do pekáčku, posypej sýrem a cibulkou. Zapeč při 180 st cca 15-20 min do zezlátnutí sýra.
Servíruj s řeckým jogurtem.
VEČEŘE
1605 kJ
Sacharidy 30 g,
Bílkoviny 34 g,
Tuky 13 g,

16/01/2026

Nedrž diety! 🤷‍♀️
Nauč se jíst právně - a máš vyhráno na celý život ✌🏻
Vše se dovíš v manuálu VyLaděné hubnutí - odkaz v biu.
Většina žen má za sebou minimálně jednu dietu. Někdy i deset. A možná právě proto, že „něco už fungovalo“, ale jen na chvíli.
 Po prvním úspěchu přišel návrat do starých kolejí a s ním i stará kila. A často i pár navíc.
V praxi vidím jeden společný vzorec: žádná dieta není dlouhodobě udržitelná, protože jednoduše není praktická. Neumíte si představit, že byste takto jedli do konce života, a to je přesně ten problém. Dieta vás možná na chvíli „zúží“, ale z dlouhodobého pohledu vás svazuje, vyčerpává, omezuje, není skloubitelná s životem v rodině a bere radost z jídla.

13/01/2026

Mega rychlý, vydatný oběd. 🇦🇹style
Na 1 porci:
Schupfnudeln bramborové šulánky Chef select Lid 120 g
Zelí kysané 200 g
Cibule 20 g
Tesco mleté hovězí 10% tuku 110 g
Olej olivový 2 lžičky (jedna pod maso, jedna pod zelí)
Ghee ve spreji.
Na olivovém oleji orestujte ze všech stran hovězí mleté. Okořeňte oblíbeným kořením. Použila jsem koření na grilované maso. Ve vedlejší pánvi orestujte cibuli a přidejte k ní propláchnuté kysané zelí a krátce poduste do změknutí. Pokud potřebujete, přislaďte čekankovým sirupem. Já ho mám ráda opravdu kyselé. Nakonec k zelí přidejte bramborové šulánky, stříkněte ghíčkem a krátce prohřejte pod poklicí.
Přendejte na talíř a máte oběd jako v Rakousku na horách 😍, ale Vyladěně.
OBĚD
2149 kJ
Sacharidy 51 g,
Bílkoviny 33 g,
Tuky 18 g,

Zima není čas na studené saláty🥗 Je to období teplých jídel, vývarů, koření a surovin, které tělo vyživují a zahřejí do ...
11/01/2026

Zima není čas na studené saláty🥗
Je to období teplých jídel, vývarů, koření a surovin, které tělo vyživují a zahřejí do hloubky.
Těchto 6 výživných polévek vás postaví na nohy a ochrání před bacily.
ULOŽ SI
Všechny cca 1600 kJ

Adresa

V Celnici 1028/10
Praha
11000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie