22/09/2025
Jak si udržet zdravý životní styl a dlouhodobě sportovat?
Rozhovor pro s@andriana.kryvljak
👉 K nastavení nějaké rutiny a jejímu udržení je zapotřebí vůle a vytrvalost a to je vyčerpatelný zdroj.
👉 Začni malými kroky – schody místo výtahu, procházka místo auta.
👉 Oceň i to, že si jen obuješ boty nebo rozložíš podložku.
👉 Flexibilita je klíč – změna plánu ≠ selhání.
👉 Přehnané cíle často vedou ke zklamání a s touto negativní motivací a vzpomínkou jen těžko mozek budete přesvědčovat do dalších začátků.
👉 Malé radosti naopak vedou k dlouhodobému návyku -> pozitivní motivace v podobě vyplavení hormonů štěstí je silnější!
Radost z pohybu je ta nejlepší motivace. ✨
How to maintain a healthy lifestyle and stay active in the long run?
👉 Building and keeping a routine takes willpower and persistence – but that’s a limited resource.
👉 Start with small steps – take the stairs instead of the elevator, a walk instead of the car.
👉 Appreciate even the moment you put on your shoes or roll out your mat.
👉 Flexibility is key – changing plans ≠ failure.
👉 Overly ambitious goals often lead to disappointment, and with that negative memory it’s hard to convince your brain to start again.
👉 On the other hand, small joys create lasting habits → positive motivation with a boost of “happy hormones” is much stronger!
The joy of movement is the best motivation. ✨
