Zdravý jídelníček

07/02/2021

Věděli jste, 💁 že petržel může být více než jen ozdobou na pokrmech. Díky svým výživovým vlastnostem a obsahem sloučenin snižuje riziko řady nemocí. Najdeme zde vitamíny A, C, riboflavin, niacin a kyselinu listovou. Je v ní také množství zinku, hořčíku, draslíku a vápníku. Podporuje trávení a působí protizánětlivě. To jsou jedny z mnoha benefitů, které nám tato běžná potravina přináší. Výživová poradkyně NATURHOUSE Mgr. Soňa Lovichová 👩‍⚕️ si pro vás připravila recept na lahodnou petrželovou polévku. 😋
Suroviny:
🔹 0,5 kg petržele
🔹 0,5 l zeleninového vývaru
🔹 1/2 vaničky měkkého tvarohu
🔹 1 lžička kari
🔹 špetka muškátového oříšku
🔹 sůl
🔹 pepř
🔹 na ozdobu můžete použít lehce opražená slunečnicová, dýňová a lněná semínka
Postup: 👨‍🍳
Petržel si pokrájíme na menší kousky a vaříme v zeleninovém vývaru, nebo lehce osolené vodě do změknutí (cca 15 minut). Rozmixujeme do jemného krému, přidáme tvaroh, koření, sůl a pepř, zamícháme, a ještě krátce povaříme, aby se nám chutě hezky spojily. Krémovou polévku servírujeme se semínky.
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý-jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Jak si dopřát skvělé vánoční cukroví 🧁 a nehřešit? Vyzkoušejte recept na sněhové pusinky, 💋 které jsou nejenom lahodným dietním dezertem, 😋 ale na vánoční tabuli zaujmou i svým vzhledem. 🎄 Více receptů na vánoční cukroví a další zdravé pokrmy 🥗 naleznou všichni naši zákazníci u výživových poradců NATURHOUSE. 👩‍⚕‍ Poraďte se, jak se co nejsnáze dostat na svou vysněnou váhu. Celý recept na sněhové pusinky naleznete zde ⬇️
Suroviny:
🔹 4 bílky
🔹 40 g sypkého sladidla (např. sladidlo Vitar sweet)
🔹 špetka soli

Postup: předehřejeme si troubu na 100 °C. Do 4 bílků přidáme 40 g sypkého sladidla, které snáší teplotu do 170 °C. Přidáme špetku soli, vymícháme do husté pěny a s pomocí cukrářského sáčku vytvarujeme sněhové pusinky na pečicí papír. Sušíme při 50 °C, dokud nejsou pusinky hotové.
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý-jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Věděli jste, že v jazyce Mayů „chia“ znamená síla? 💪 Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny a mají plný profil vitamínů, minerálů a antioxidantů. 🙂 Právem se řadí mezi nejvýživnější superpotraviny na světě. 🥇 Užít si je můžete ve formě zdravého dezertu. 😋 Přinášíme vám recept na pudink s chia semínky.
Suroviny:
🔹150 g bílého jogurtu do 3 % tuku
🔹1 lžíce tvarohu
🔹1 lžička chia semínek
🔹1 lžíce FIBROKI vlákniny
🔹ovoce (rybíz, jahody, mango apod.)
🔹můžete osladit sladidlem PECVA
Postup: smíchejte jogurt s tvarohem, sladidlem a chia semínky a nechte 20 minut stát, aby semínka nasákla a nabobtnala. Poté přidejte ovoce a vlákninu.
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý-jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Podzim 🍂 je neomylně tady a s ním i krásné červené plody, které se hodí nejen k dekoraci, ale můžete je s chutí zařadit do svého jídelníčku. Šípky 🌸 jsou bohatým zdrojem vitamínu C a kromě čaje z nich můžete připravit i lahodný šípkovo-jablkový koláč. 🍰 Z de pro vás máme recept na tento zdravý dezert.
Suroviny:
🔸 100 g lískových ořechů
🔸 50 g vlašských ořechů
🔸 50 g slunečnicových semínek
🔸 50 FIBROKI sušenek
🔸 1 lžíce arašídového máslo
🔸 50 ml kokosového mléka
🔸 2 tvarohy
🔸 2 vejce
🔸 4 lžíce třtinového cukru (nebo jiné sladidlo-třeba čekankový sirup podle chuti)
🔸 3 lžíce šípkového pyré
🔸 2 jablka
Postup: ořechy, semínka a rozdrcené sušenky rozmixujte, přidejte arašídové máslo a kokosové mléko. Natlačte na spod dortové formy vymazané kokosovým olejem a dejte na 10 minut upéct do předehřáté trouby na 180 °C. Mezitím smíchejte tvaroh, vejce, cukr, šípkové pyré a nakrájejte jablka na plátky. Upečené těsto potřete dalšími 3 lžícemi šípkového pyré, poklaďte na něj 1/2 plátků jablek, zalijte tvarohovou náplní a poklaďte druhou polovinou jablek. Pečte na 160 ºC asi hodinu – hodinu a půl, podle trouby. Poté nechte vychladnout.
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý-jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Už víte, jaké dietní a chutné jídlo si dnes připravíte? 🤔 Vyzkoušejte náš cuketový nákyp s quinoou. 🤗
🔹 1 střední cuketa
🔹 1 svazek ředkviček
🔹 1 menší cibule 🧅
🔹 3 stroužky česneku 🧄
🔹 1/2 vaničky tvarohu
🔹 3-4 vejce
🔹 100 g uvařené quinoi
🔹 60 g strouhané mozzarelly light
🔹 sůl
🔹 pepř
🔹 kari
🔹 sušená paprika (i jiné koření podle chuti)
Postup: 👨‍🍳
Cuketu, ředkvičky, cibuli a česnek nastrouháme najemno, lehce prosolíme a necháme „vypotit“. Mezitím si smícháme ostatní ingredience. Po chvíli ze zeleniny vymačkáme přebytečnou vodu, přidáme do připravené směsi a pořádně promícháme. Troubu necháme předehřát na 180 °C. Formu vymažeme olivovým olejem, přidáme nákyp a pečeme přibližně 40 minut (podle toho, jak vysokou vrstvu nákypu máte).
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý-jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Pokud chcete občerstvení, které osvěží, zasytí, je plné vitamínů a ještě výborně chutná, tak vyzkoušejte náš tip na borůvkovo-banánové smoothie.😋
Suroviny:
🔹 1/3 šálku kokosové vody
🔹 3/4 kelímku jogurtu do 1,5 % tuku
🔹 1 šálek borůvek (možné i zmrazených)
🔹 1 banán (možné i zmrazený)
🔹 kokosové lupínky na ozdobu
🔹 volitelně: polévková lžíce celých či mletých lněných semínek, 3 lžíce pomerančové šťávy či džusu, včelí pyl na ozdobu (pokud netrpíte alergií na pyl) nebo borůvky na ozdobu
Recept:
🔹 rozmixujeme společně na hladkou hmotu a ozdobíme kokosovými lupínky, borůvkami na brčku a případně i včelím pylem.
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

15/01/2021

Máme pro vás skvělý nový recept 👩‍🍳 na bulgur s dýní a čerstvými listy špenátu 🥘🍽️. Bulgur je lehce stravitelná obilovina, obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály. Má lehce oříškovou 🌰 chuť a voňavý nádech obilí. 😋🤤 RECEPT:
Suroviny 👩‍🍳
🔸 150 g bulguru
🔸 150 g směsi zeleniny (dýni, hrách, kukuřici, nebo jakoukoliv sezónní zeleninu.)
🔸 10 g čerstvého špenátu
🔸 3 stroužky česneku
🔸 1 lžíce olivového oleje
🔸 1 lžíce sezamových semínek na posypání
🔸 1 lžička koření směs bylinek a sůl podle chuti

Postup 👩‍🍳 Do hrnce nasypeme několikrát propraný bulgur, přidáme špetku soli a lžíci olivového oleje. Zalijeme horkou vodou a za občasného míchání dusíme pod pokličkou na mírném ohni. Vaříme v poměru 1 díl bulguru na 2 díly vody. Po 5 minutách přidáme směs bylinek se zeleninou 🎃🥕🥦 a po dalších 5 minutách přidáme špenátové listy. Bulgur by měl všechnu vodu vstřebat téměř po 15 minutách. V této chvíli jej vypneme, promícháme s prolisovaným česnekem a necháme pod pokličkou dojít. 🍽️
Pro získání kompletních jídelníčků od výživových poradců jděte na Zdravý jídelníček: https://bit.ly/3qDbslW

14/08/2020

Červený, černý, bílý a dokonce i růžový. 😋 Není zdaleka tak obyčejný, jak by si mohl někdo myslet. Jaké obsahuje složky, na co vše pomáhají, a jak se využívají nejen plody, ale i listy či semínka, se dozvíte v článku od našich výživových poradců 👉 https://bit.ly/3gR5Vnk

Červený, černý, bílý a dokonce i růžový. 😋 Není zdaleka tak obyčejný, jak by si mohl někdo myslet. Jaké obsahuje složky, na co vše pomáhají a jak se využívají nejen plody, ale i listy či semínka, se dozvíte v článku od našich výživových poradců 👉 https://bit.ly/3gR5Vnk

25/05/2020

Informace+UKÁZKOVÝ JÍDELNÍČEK na 1 den!
✔️Vědci, lékaři i výživoví poradci se shodují na tom, že Středomořská strava🥑🥗 je naprosto unikátním fenoménem v oblasti výživy. Jedná se o zdravou a vyváženou stravu snižující nadváhu a obezitu. 👍Dále Středomořská strava zlepšuje a eliminuje i celou řadu civilizačních onemocnění, jako je cukrovka, cholesterol, DNA, vysoký krevní tlak a snižuje potřebu užívání mnoha léků ⚕️a zlepšuje i imunitu organizmu.
Více o Středomořské stravě i s ukázkovým jídelníčkem na 1 den:
➡️ http://ow.ly/CNgM50zPm6T

Informace+UKÁZKOVÝ JÍDELNÍČEK na 1 den!
✔️Vědci, lékaři i výživoví poradci se shodují na tom, že Středomořská strava🥑🥗 je naprosto unikátním fenoménem v oblasti výživy. Jedná se o zdravou a vyváženou stravu snižující nadváhu a obezitu. 👍Dále Středomořská strava zlepšuje a eliminuje i celou řadu civilizačních onemocnění, jako je cukrovka, cholesterol, DNA, vysoký krevní tlak a snižuje potřebu užívání mnoha léků ⚕️a zlepšuje i imunitu organizmu.
Více o Středomořské stravě i s ukázkovým jídelníčkem na 1 den:
➡️ http://ow.ly/CNgM50zPm6T

18/05/2020

LEVANAT TRANSIT je vzhledem k účinkům jeho hlavních složek, a to kutikuly ze semen jitrocele a fruktooligosacharidům, výbornou volbou pro klienty, kteří chtějí podpořit svůj trávicí systém, a tím posílit imunitu svého organismu.🤗 Kutikula ze semen jitrocele má blahodárný vliv na funkci tenkého i tlustého střeva, a navíc působí protikarcinogenně.👍 Fruktooligosacharidy jsou zase důležitým zdrojem energie pro střevní bakterie, které v trávicím traktu bojují proti škodlivým střevním bakteriím, které mohou dále negativně ovlivnit vaši obranyschopnost.😷 Informujte se na vaší nejbližší pobočce zde 👉 http://bit.ly/338RgxL

18/05/2020

Jestli jste se také v posledních týdnech odchýlili od zásad zdravého stravování a dopřávali si dobroty, 🍨🍟🍔které byste neměli, a je to vás znát, teď je ten správný čas začít se zase dostávat zpátky do formy a připravit se na letní sezónu.👙 Ještě to stihnete! 😉 Rádi vám poradíme👩‍⚕. Zájemcům uděláme analýzu těla, doporučíme vhodné jídelníčky na bázi středomořské stravy, recepty, vhodný pohyb a podpůrné produkty s koncentrovanými výtažky z bylin a ovoce, aby redukce byla co nejzdravější, a povedeme vás až k vašemu vysněnému cíli. Společně to dokážeme. Zarezervujte si návštěvu u nás zde: https://bit.ly/3cBF1xI 💚

Jestli jste se také v posledních týdnech odchýlili od zásad zdravého stravování a dopřávali si dobroty, 🍨🍟🍔které byste neměli, a je to vás znát, teď je ten správný čas začít se zase dostávat zpátky do formy a připravit se na letní sezónu.👙 Ještě to stihnete! 😉 Rádi vám poradíme👩‍⚕. Zájemcům uděláme analýzu těla, doporučíme vhodné jídelníčky na bázi středomořské stravy, recepty, vhodný pohyb a podpůrné produkty s koncentrovanými výtažky z bylin a ovoce, aby redukce byla co nejzdravější, a povedeme vás až k vašemu vysněnému cíli. Společně to dokážeme. Zarezervujte si návštěvu u nás zde: https://www.naturhouse-cz.cz/objednavka💚

14/05/2020

Udělejte něco pro sebe, své zdraví a krásu! Připravte se na letní plavkovou sezónu.👙Ještě to stihnete! 😉 Rádi Vám poradíme👩‍⚕ na naší akci DNY OTEVŘENÝCH DVEŘÍ v NATURHOUSE, které se konají 26.-28.5.2020. ✔Nezapomeňte si zarezervovat svůj termín, kapacita poboček je omezena, více informací a rezervace zde: https://bit.ly/2Z9mg0q

Udělejte něco pro sebe, své zdraví a krásu! Připravte se na letní plavkovou sezónu.👙Ještě to stihnete! 😉 Rádi Vám poradíme👩‍⚕ na naší akci DNY OTEVŘENÝCH DVEŘÍ v NATURHOUSE, které se konají 26.-28.5.2020. ✔Nezapomeňte si zarezervovat svůj termín, kapacita poboček je omezena, více informací a rezervace zde: https://bit.ly/2Z9mg0q 💚