ZZMS - Zdravotnická zařízení Ministerstva spravedlnosti

23/10/2025

Méně světla, kratší dny a chladnější počasí mají vliv na naši energii i psychiku. 🥱🫩
Pokud cítíte útlum nebo smutek, zkuste malé kroky, které opravdu pomáhají:

☀️ Choďte ven na denní světlo, i krátká procházka zvedne náladu.
🥑 Jezte potraviny bohaté na omega-3, vitamín D a hořčík.
💤 Dbejte na pravidelný spánek.
🫁 Zkuste dechové cvičení 4-2-6-2 (nádech na 4 s, zadržení 2 s, výdech 6 s, zadržení 2 s před dalším nádechem).
👥 Udržujte kontakt s lidmi, krátký rozhovor nebo setkání má větší sílu, než se zdá.

A pokud je toho na vás moc, vyhledejte odbornou pomoc. Není to slabost, ale péče o sebe.

14/10/2025

Stres nás někdy vede k rychlým únikům.
Alkohol, návykové látky, jídlo nebo nadměrný sport mohou krátkodobě ulevit, ale dlouhodobě může vzniknout návyk, který ovlivňuje náš život, práci i vztahy. ⚠️

Jak se bránit a najít cestu ven?
✔️ Najděte příčiny stresu - napište si stresové situace, jak moc vás ovlivňují (1–10) a vedle aktivity, které je zmírní.
✔️ Věnujte se činnostem, které vás uklidňují (☕🎶🌿).
✔️ Nebojte se vyhledat odbornou pomoc (psycholog, adiktolog, psychiatr).

Rovnováha mezi krátkodobou úlevou a dlouhodobým zdravím je klíčová.

06/10/2025

V Česku se aktuálně šíří nová varianta koronaviru označovaná jako XFG (Stratus). 🦠 Podle dostupných údajů je více nakažlivá než předchozí varianty, ale nezdá se, že by způsobovala vážnější průběh onemocnění.

Jaké jsou příznaky?

👉 Horečka nebo zvýšená teplota
👉 Únava, bolesti svalů a hlavy
👉 Suchý nebo produktivní kašel
👉 Rýma, ucpaný nos, bolest v krku, chrapot
👉 Nevolnost, průjem, někdy i zvracení
👉 Ztráta čichu nebo chuti (méně časté)

Jak se chránit?

1️⃣ Očkování (nová vakcína)
2️⃣ Respirátor/rouška (uzavřené prostory)
3️⃣ Mytí rukou a dezinfekce
4️⃣ Větrání a filtrace vzduchu
5️⃣ Izolace při příznacích
6️⃣ Zdravý životní styl = lepší imunita

Základní opatření pořád fungují a zdravý životní styl dělá zázraky. 💪 Pečujte o sebe i o své okolí.

30/09/2025

Den hrdinů na Výstavišti v Praze!

Náš stánek přilákal spoustu návštěvníků - dospělých i dětí 👨‍👩‍👧‍👦, kteří si vyzkoušeli základy první pomoci a dozvěděli se, jak naše organizace funguje.

Děkujeme všem, kteří se zastavili. Bylo to super! 🙌

29/09/2025

Workoholismus není hrdinství, ale cesta k vyčerpání. ⚖️

Jak mu předejít?
✔️ Nastavte si jasný denní režim - pravidlo 8–8–8 (spánek, práce, volný čas)
✔️ Najděte si čas na koníčky a blízké
✔️ Oddělte práci od soukromí (zkuste třeba nemít pracovní e-mail v telefonu)
✔️ Když už je toho moc, zhodnoťte, co se dá zvládnout a co už je za hranou
✔️ Promluvte si s někým a nebojte se vyhledat odbornou pomoc

🧘‍♀️ Rovnováha mezi prací a odpočinkem je klíčem k dlouhodobému výkonu i zdraví.

23/09/2025

Úžasná atmosféra, otevřené diskuze a spousta inspirace - takový byl dnešní třetí ročník konference Medicína za mřížemi v ÚVN. ✨

🎓 Konference přinesla prostor pro otevřenou diskusi o zdravotní péči ve vězeňském prostředí a nabídla přednášky i panelové debaty na aktuální témata.

Děkujeme všem řečníkům i účastníkům.

22/09/2025

O víkendu jsme byli součástí akce Dny NATO v Ostravě / NATO Days in Ostrava, kterou navštívilo přibližně 150 000 lidí. 😍

👩‍⚕️ U našeho stánku si mohli návštěvníci popovídat o fungování zdravotnictví za mřížemi, vyzkoušet si první pomoc, nechat si změřit tlak a ti nejmenší se zabavili u omalovánek.

Celou akci doprovázela skvělá atmosféra a slunečné počasí. ☀️

Děkujeme všem, kdo se zastavil s těšíme se na viděnou zase za rok!

15/09/2025

Do oblasti zdravotní péče o vězněné osoby vstoupila další moderní technologie, telemedicína.🩺💻

➡️ Přečtěte si nový článek na našem webu.

Do oblasti zdravotní péče o vězněné osoby vstoupila další moderní technologie – telemedicína. Ta umožňuje diagnostikovat a ošetřit výrazně větší množství

11/09/2025

Workoholismus a syndrom vyhoření, dvě témata, která pálí čím dál víc z nás. 💼💤

Náměstkyně podřízených organizací ZZMS a adiktoložka Mgr. Markéta Kořínková o nich mluvila v podcastu Longevity.

Poslechněte si celou epizodu 👉 https://open.spotify.com/episode/3fX0XPpEiJAsO5EClaHI6s?si=8DrFSbFuQcGMtbfVUoJJ3Q

08/09/2025

🗣 Představujeme další přednášející blížící se konference Medicína za mřížemi!

Jaká jsou specifika práce záchranné služby při zásazích ve vězeňském prostředí? 🚑

Bc. Jana Poštová, MHA, seznámí účastníky s výjezdy, které v Praze nejsou žádnou výjimkou. Přiblíží nejčastější typy případů, podělí se o statistiky a ukáže, co bývá pro záchranáře v těchto situacích nejnáročnější.

Pokud vás zajímá pohled na zdravotní péči z perspektivy záchranné služby, nenechte si její přednášku ujít, ať už dorazíte osobně, nebo se přihlásíte k online přenosu.

🗓️ 23. září 2025
📍 Konferenční sál ÚVN

Registrační formulář pro osobní účast 👉 bit.ly/konference2025
Registrace pro online přenos 👉 bit.ly/konference25online

03/09/2025

Léto sice pomalu končí, koupání v přírodě nás ale láká dál ☀️ Než skočíte do rybníka, zkontrolujte, zda ve vodě nejsou sinice.

Jak je poznáte? Voda bývá zakalená, zelená či hnědá, na povrchu se tvoří pěna a často je cítit nepříjemný zápach. 💦

Pár užitečných tipů:

✅ Po koupání v přírodě se vždy osprchujte čistou vodou.
✅ Nedovolte psům pít nebo se koupat v znečištěné vodě. 🐶
✅ Sledujte aktuální informace o kvalitě vody (např. krajská hygiena).

01/09/2025

Máme skvělou zprávu! 😍

Pro všechny, kdo to mají do Prahy daleko nebo se z jakéhokoliv důvodu nemohou zúčastnit osobně, jsme připravili možnost sledovat konferenci Medicína za mřížemi III také online. 🎥

📅 23. září 2025
🎓 Akce je ohodnocena 6 kredity ČLK, registrační poplatek činí 500 Kč.

Více informací a registrace 👉 bit.ly/konference25online

Těšíme se!