Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu
Nefungují vám univerzální diety?Teprve když výživa odpovídá vašemu metabolismu, hormonům a aktuálním potřebám, tělo začne spolupracovat.
Metabolic Balance® - vědecký plán na míru, sestavený na základě rozboru krve a celkové anamnézy mění životy. Německý výživový program Metabolic Balance® patří v současné době mezi nejeefektivnější metody v oblasti zdravého stravování ve světě. Přináší v tomto směru velmi komplexní řešení nejen pro snížení tělesné hmotnosti, ale i pro úpravu látkové výměny, prevenci a celkovou podporu zdraví. Jídělníčky Metabolic Balance® tak splňují všechny standardy zdravého jídla. Podporují zdravou psychologickou reakci těla, zdravou hormonální procesy, dobré trávení a imunitu. V programu Metabolic Balance® vám na základě vašich laboratorních hodnot a zdravotní anamnézy a dalších údajů o vás připravíme váš jedinečný stravovací plán, který zohlední a bude respektovat skutečné biochemické potřeby vašeho těla. Na těchto stránkách najdete tipy, rady a zajímavé články pro podporu, získání a udržení optimální hmotnosti a dobrého zdraví pomocí vhodně zvolených potravin a jejich chytrých kombinací, které podporují nejen zhubnutí, ale i restart metabolizmu a jeho celkové omlazení. Najdete zde rovněž spoustu zajímavých, metabolicky vstřícných receptů, po kterých se krásně hubne �. Díky doporučením programu Metabolic Balance® si tak můžete užívat chutného a zároveň léčivého jídla. Díky nesprávnému výběru potravin se často nedostávají našemu tělu látky potřebné k udržení vyvážené látkové výměny. To se negativně odráží na produkci hormonů v našem těle. Náš jídelníček se skládá převážně z nevhodných uhlohydrátů s rychlým vstřebáváním do krve a zároveň chybí dostatečné množství hodnotných bílkovin, potřebných, kromě jiných důležitých funkcí, pro stavbu a udržení svalové tkáně. Také vitamíny, minerály, druhotné rostlinné látky a stopové prvky nejsou často zastoupeny v dostatečném množství. Takový zbůsob výživy ovlivňuje negativně produkci insulinu - hormonu, který hraje hlavní roli v procesech látkové výměny v našem těle. Důsledky zvýšené tvorby insulinu se odrážejí v různých oblastech funkce našeho těla - kromě jiného podporují ukládání tuků v těle a zároveň brzdí jejich odbourávání. Posledních 20 let se lékaři, dietetikové, odborníci na potraviny intenzivně zabývají problematikou nevhodných stravovacích návyků. V roce 2001 se díky získaným zkušenostem podařilo sestavit speciální počítačový program, který umožňuje vytvořit každému klientovi individuální jídelní plán na základě laboratorního rozboru jeho krevního vzorku. Složení osobního jídelníčku a dodržování několika jednoduchých pravidel vede k dosažení přirozené produkce insulinu a zároveň k obnovení optimální produkce hormonů v našem těle. Díky tomu je možné vytvořit tělu optimální podmínky pro zdravou látkovou výměnu. Tímto způsobem je možné trvale upravit tělesnou hmotnost. VÝSLEDKY, KTERÝCH JE MOŽNÉ DÍKY ÚČASTI V PROGRAMU METABOLIC BALANCE®, DOCÍLIT
� Snížení tělesné hmotnosti
Pouze díky změně jídelníčku, bez hladovek a půstů, bez konzumace speciálních doplňků stravy, koktejlů a léků, můžete šetrně upravit Vaši tělesnou hmotnost. Se známým jojo efektem, který pozorujeme u mnoha jiných diet, u kterých dochází k rychlému úbytku na váze, se u této metody nesetkáváme. A ten, kdo jednou změnil své stravovací zvyklosti a dosáhl požadované hmotnosti, si za předpokladu že dále dodržuje několik jednoduchých pravidel, i nadále dosaženou hmotnost udrží.
� Vitalita a vyšší výkonnost
Změna stravovacích zvyklostí a s ní spojená stabilizace metabolismu působí příznivě na celkový zdravotní stav a duševní rovnováhu. Fyzická i psychická výkonnost se zvyšuje, zlepšuje se schopnost koncentrace, klienti jsou emocionálně vyrovnanější, odolnější vůči stresu a působí zdravým vitálním dojmem. Již po několika dnech popisují klienti celkový pocit posílení organismu. Pocit plnosti a „lenosti", který mnohé s plným žaludkem provází, ustupuje vitalitě a energii. Procesy látkové výměny mohou být navíc podpořeny přiměřenou pohybovou aktivitou.
� Krásná pleť
Nejen ženy ocení, že i přes značnou redukci váhy nedochází k tvorbě vrásek a „záhybů" v obličeji, ani jinde na těle. Nezbavují se totiž svalové hmoty, ale především tukových buněk. Pleť zůstává napjatá a krásná. A pokud se chcete dozvědět více, zavítejte na mé stránky: http://www.vitalnienergie.cz http://perfectbalance.cz
21/12/2025
Poslední roky si vždy v prosinci všímám jedné věci.
Nejen u klientek, ale i při vlastní práci s jídelníčky.
Že Vánoce už nejsou jen o jídle.
Ale o tom, jak tělo zvládá hormonální a metabolickou zátěž.
Po čtyřicítce reaguje organismus jinak.
Rychleji. Citlivěji.
A to, co dříve zvládl bez následků, se dnes projeví během několika dní - na trávení, energii i váze.
Ne proto, že by se „něco pokazilo“.
Ale proto, že se mění biochemie těla.
A právě s tím je potřeba v prosinci pracovat jinak než dřív…
Prosinec je z metabolického hlediska nejnáročnějším obdobím roku.
Zvláště u žen po 40, po 50 se v tomto čase velmi rychle projeví to, co během roku tělo ještě dokáže kompenzovat.
Klesající estrogeny, nižší citlivost na inzulin, více stresu a narušený denní rytmus vytvářejí kombinaci, která má přímý vliv na váhu, trávení, chutě i kvalitu spánku.
Proto už v tomto období nefunguje „hlídání se“ ani náhodné úpravy jídelníčku.
Rozhodující je struktura jídel, jejich kombinace a načasování, které respektují aktuální metabolické nastavení těla.
Vánoční menu, které zde sdílím, vychází z principů Metabolic Balance:
- stabilní glykemie
- dostatek bílkovin
- podpora trávení
- minimální hormonální zátěž
Cílem není omezení ani přísnost, ale udržení rovnováhy i v období zvýšené zátěže.
Pokud vás zajímá, jak tyto principy aplikovat během svátků prakticky a bez stresu, napište do komentáře VÁNOCE a pošlu vám informace.
Nebo mrkněte na www. perfectbalance. cz. 🎄
11/12/2025
VÁNOCE BEZ PŘEJÍDÁNÍ A KIL NAVÍC? ANO, JDE TO.
Milé dámy, prosinec je pro mnoho z nás obdobím, kdy se naše tělo i mysl ocitají v takové "jemné zkoušce". Na jedné straně světýlka, pohoda a klid… a na druhé straně předvánoční shon, cukroví, večírky, skleničky vína, změny rytmu a jídla, která na nás mohou být doslova „příliš“.
A možná to samy znáte:
stačí pár drobností - a metabolismus se ozve hlasitěji než jindy.
Hormonální systém po 40 už odpouští méně, na excesy reaguje rychleji a každé malé vychýlení cítíme silněji.
To ale neznamená, že Vánoce musí být obdobím, kdy ztrácíme kontrolu.
Naopak - může to být čas, kdy tělu dopřejeme klid, rovnováhu a laskavou péči.
Právě proto jsem vytvořila e-book „Vánoce s Metabolic Balance“.
Je to praktický průvodce, který vám pomůže projít svátky tak, aby se nezhoršila vaše metabolická kondice - a abyste nezačínaly v lednu s pocitem selhání.
V e-booku najdete:
- 14 receptů inspirovaných českou i zahraniční kuchyní, upravených tak, aby byly v souladu s principy Metabolic Balance
- konkrétní návod, jak projít Štědrý den i další sváteční dny bez narušení rovnováhy (nově jsem ta přidala i odkaz na video-průvodce)
- jak pracovat s cukrovím, alkoholem a návštěvami, aniž by se rozházela glykemie
- strategie pro ženy 40+, které opravdu chrání hormonální i metabolickou stabilitu
- moje osobní tipy z 16 let praxe, díky kterým během svátků nepřibírám ani v obdobích, kdy je jídla kolem opravdu hodně
postup, jak vrátit tělo zpět do rytmu, pokud vám některý den „ujede“, aby se nerozjel starý cyklus
Moje dlouholetá zkušenost je jednoduchá:
když mají ženy jasný, funkční a realistický plán, nepřichází stres, nejistota ani výčitky.
A právě proto tento e-book vznikl.
Je vhodný pro ženy v redukční i stabilizační fázi, i pro ty, které už programem prošly dříve.
Pokud cítíte, že letošní Vánoce chcete prožít s lehkostí – bez přibírání, bez přetížení a bez nesmyslných omezování – tento průvodce vám dá přesně to, co potřebujete.
S úctou a přáním pevného zdraví,
Bára
05/12/2025
Cítíte, že vaše tělo po 40 reaguje jinak než dřív - a nevíte proč?
Že i když se snažíte, jíte „správně“ nebo dodržujete různé režimy, váha stojí, energie kolísá a tělo si dělá, co chce?
Není to selhání vůle.
Je to kombinace hormonálních změn, citlivějšího metabolismu a úplně nových reakcí na stres, jídlo i nepravidelný spánek.
A právě proto vznikl v roce 2024 program Metabolic Harmony Group, jehož zásadní princip ukazuji i v tomto carouselu.
Ve skupině ženy nejedou podle univerzálního jídelníčku.
Každá pracuje se svým individuálním plánem sestaveným podle krevních hodnot, hormonální situace a metabolických potřeb.
A právě díky tomu se tělo konečně přestává bránit - a začíná reagovat.
A najednou se děje něco, co roky nešlo: tělo konečně reaguje.
Pokud cítíte, že chcete změnu, ale už nechcete na nic být samy…
tento skupinový program je pro vás.
🟣 Další běh Metabolic Harmony Group startuje 26/1 2026.
Waitlist uzavírám 8/12 2025, protože příprava individuálních plánů podle krve vyžaduje čas.
‼️A teď to důležité:
Ženy na waitlistu mají přístup k předprodejní ceně.
Je to nejnižší cena, za kterou se do programu dá vstoupit a jinde ji nenajdete.
🍲 Krémová česneková polévka s topinambury a restovanými sh*take: Metabolic Balance verze, která vás dostane!
Blíží se podzimní dny a tak si tělo pririzege žádá něco teplého. Představte si krémovou polévku, která je nejen hřejivá a voňavá, ale zároveň dokonale odpovídá principům Metabolic Balance. Tahle česneková polévka s topinambury (nebo pastinákem) je zjemněná kokosovým mlékem a jako bílkovinu si tentokrát přizveme restované houby sh*take (nebo hlívu ústřičnou). Ano, tyhle houby totiž umí tělu dodat kompletní aminokyselinové spektrum, takže je můžete s klidem použít jako plnohodnotný zdroj bílkovin. 🌟
Proč je tahle kombinace tak úžasná?
Topinambury nebo pastinák dodají polévce příjemnou jemnost a spoustu vlákniny, kokosové mléko přidá zjemnění a hlíva nebo shiitake krásně dotáhnou bílkovinovou složku. Tím pádem máte na talíři kompletně vyvážené jídlo, které podpoří váš metabolismus a hormonální rovnováhu.
Recept: Krémová polévka s restovanou hlívou
Ingredience (zhruba na 2-3 porce)
- 1 lžíce ghí
- 2 celé palice česneku (oloupané a lehce rozmáčknuté)
- 1 menší cibule (najemno nakrájené)
- 300 g topinamburů nebo pastináku (na kostičky)
- 600 ml kvalitního zeleninového vývaru
- sůl, pepř podle chuti
- 50-80 ml kokosového mléka (na zjemnění)
300g shiitake nebo hlívy ústřičné (na plátky)
- trochu olivového oleje a čerstvá petrželka na ozdobu
Postup:
1) Na ghí pomalu orestujeme česnek do zlatova, přidáme cibuli a restujeme do sklovita.
2) Přidáme nakrájené topinambury nebo pastinák, lehce je orestujeme a zalijeme zeleninovým vývarem. Osolíme, opepříme a vaříme asi 20 minut, dokud zelenina nezměkne.
3) Polévku rozmixujeme dohladka a na závěr zjemníme kokosovým mlékem.
4) Mezitím si na troše ghí orestujeme hlívu nebo shiitake.
5) Podáváme s restovanými houbami, zakápnuté olivovým olejem a posypanou čerstvou petrželkou.
Tip:
Nebojte se experimentovat! Hlíva ústřičná a shiitake nejsou jen obyčejné houby, díky svému složení dokáží plnohodnotně doplnit bílkoviny.
👉 A pokud chcete změnu, můžete sáhnout i po dalších bílkovinách podle svého plánu:
- vejce (např. ztracené, nebo vařené natvrdo do polévky nakrájené),
- mozzarella nebo jiný povolený sýr,
- luštěniny (čočka, cizrna, fazole – rozmixované přímo do polévky nebo přidané navrch),
- kuřecí či krůtí maso (nakrájené na kostičky a lehce povařené ve vývaru),
- ryba (např. treska nebo štika, krátce pošírovaná a vložená do polévky před servírováním).
Tak máte vždy možnost si polévku přizpůsobit a mít ji pokaždé trochu jinou, ale pořád 100% v duchu Metabolic Balance.
S jakou bílkovinou byste si tuhle polévku dali vy?
Další Metabolic Balance recepty najdete v Mém ukázkovém jídelníčku na 30 dnů 👉 odkaz v prvním komentáři.
05/09/2025
"Co když za psychickými propady v perimenopauze a menopuaze nestojí jen hlava, ale i hormony?"
Nedávno jedna žena, která prochází perimenopauzou, sdílela větu, která se mi hluboko vryla do paměti:
„Mozek mám na 30 %. Jsem buď vzteklá, nebo brečím a mám depresi.“
Popisovala, že to bylo neúnosné, a tak navštívila lékaře, dostala antidepresiva - a opravdu se jí ulevilo. Po dlouhé době měla pocit, že to zvládá.
Jenže potom přišla na gynekologii a tam jí lékař řekl že tohle je potřeba řešit hormony, nikoli antidepresivy.
A najednou stála na křižovatce, kdy se cítila zmatená. Do HRT se jí vůbec nechtělo, raději by volila přírodní cestu a s AD se cítila mnohem lépe, tak si je chtěla nechat...
Možná také znáte podobnou situaci, kdy stojíte před volbou, která je pro vás matoucí. Co je vlastně správně? Brát AD, nasadit HRT, nebo se tohle menopauzální období snažit „vydržet“?
S podobnými situacemi se u žen v perimenopauze a menopauze setkávám často, proto se níže rozepisuji o rozdílech mezi těmito cestami a také o třetí možnosti, kterou je úprava stravy a životního stylu. Myslím si, že je hodně důležité tohle téma "zvedat ze země" a vidět ty hlubší souvislosti a neklouzat jen po povrchu. Minimálně to stojí o zamyšlení...
Antidepresiva, zejména SSRI nebo SNRI, působí přímo na nervové přenašeče v mozku (serotonin, noradrenalin, dopamin). Pokud je váš mozek dlouhodobě zahlcen hormonální nerovnováhou, stresem a nedostatkem estrogenu, přenašeče se rozkolísají. AD umí tento systém „podržet“ a stabilizovat náladu, úzkost i spánek. Proto potom ženy cítí úlevu.
Příčina těchto potíží (nestabilní nálady, deprese, úzkosti, apod.) je z velké části hormonální, kdy jde o kolísání nebo úbytek estrogenu a progesteronu. Tyto hormony mají zásadní vliv nejen na menstruaci, ale i na mozek: regulují serotonin, dopamin, kortizol, citlivost na inzulin, kvalitu spánku i termoregulaci. Když hormony klesají, mozek je zranitelnější - proto to vypadá jako „deprese“ nebo PMS.
HRT tedy řeší příčinu, nikoli jen symptom. Pokud je správně nastavená, umí zmírnit výkyvy, podpořit kosti, kardiovaskulární systém a dlouhodobě i mozek, tedy nálady, psychickou rovnováhu.
Někdy se stane, že žena potřebuje oboje. Antidepresiva pomohou rychle zvládnout propady nálady, podráždění nebo pocit, že „už to nedávám“. A HRT pak stabilizuje samotnou hormonální půdu, na které tyto potíže vznikají.
V praxi to často bývá tak, že se nějakou dobu užívá kombinace - a když HRT zabere a hormony se zklidní, AD se může postupně vysadit (samozřejmě jen pod dohledem lékaře).
Bylinky a přírodní podpůrné látky (třezalka, drmek, adaptogeny, omega-3, hořčík, vitamín D) mohou u některých žen ulevit při mírných potížích, ale pokud je hormonální deficit už výrazný, je to jako zalévat strom, který má přeťatý kořen. Podpoříte listy, ale příčina zůstane.
Hormonální rovnováhu můžeme do určité míry podpořit i úpravou stravy a způsobu, jak jíme. Správně nastavený jídelní režim dokáže snížit inzulinovou rezistenci, uklidnit stresovou osu a tím zlepšit i hladiny estrogenů a progesteronu. Je to pomalejší cesta, výsledky se obvykle projeví až po 2-6 měsících (v závislosti na hloubce hormonální nerovnováhy, která může být u každé ženy odlišná), ale pro mnoho žen má velký smysl, protože pomáhá nejen hormonům, ale i metabolismu, spánku, energii a hmotnosti.
Je ale fér říci, že u některých žen samotná strava nestačí. Pokud už došlo k výraznému poklesu hormonů, tělo nedokáže jejich nedostatek dohnat jen jídelníčkem. V takových případech může být dobře cílená HRT tím, co přinese rovnováhu a úlevu.
Jinak je určitě dobré komunikovat své otázky a obavy s vašimi lékaři. Rozumím, že někdy je těžké se jich na tyto věci ptát, protože jejich reakce nebývají vždy vstřícné. Ale ve skutečnosti platí, že oni tu mají být pro nás, ne naopak. A tak je důležité se svého lékaře ptát...
Zajímá mě – řešily jste někdy dilema AD vs. HRT?
ANO/NE?
25/08/2025
„Vážíš víc, než uneseš?“
Něco podobného si řekla Lenka, když se ručička na váze přehoupla přes 80 kilo - a čekala ji operace kyčle. Rozhodla se pro změnu. A zhubla 7 kilo během pár týdnů.
Díky Metabolic Balance se z ní stala žena plná elánu. Přestala zajídat smutek. Přestala žít jen kolem jídla. A dnes inspiruje i svého muže, který bojuje s obezitou a cukrovkou.
❤️ Všímám si toho u mnoha žen, které za mnou přicházejí: jakmile se objeví jasný řád, pochopení metabolicky vstřícných principů a nové návyky zapadnou do běžného života, začíná se měnit nejen tělo, ale celý ten vnitřní svět.
💬 Možná tohle dnes potřebujete slyšet: S oblibou říkám, že nikdy není pozdě začít. Není nemožné být po 40, 50, 60 štíhlá, fit a ve skvělé kondici. A není pravda, že už jste to už všechno zkusily. Možná jste vyzkoušely hodně, ale nejspíš jste jen doposud nenašly systém, který nejde po povrchu, ale který vychází ze skutečných metabolických a hormonálních potřeb těla.
📩 Pokud vás příběh oslovil, tak vyzkoušejte 11 tipů jak zhubnout v menopauze 👉 👉 https://bit.ly/Jakzhubnoutvmenopauza - a nebo do toho pojďte na jistotu a připojte se do zářijové skupiny Metabolic Harmony Group, kde získáte svůj osobní jídelní plán sestavený na základě rozboru krve a vaší celkové anamnézy. Zvýhodněna cena platí do 31/8. Více informací zde 👉 bit.ly/4n0oNC5
13/08/2025
Moji známí mi nevěří, že TOHLE je jídlo z programu na hubnutí. Kolikrát už jste slyšeli, že zdravé jídlo je složité, drahé a nudné?
Já vám dnes chci ukázat, že může být barevné, plné chuti a hotové za pár minut - a ještě nás ženy udrží v hormonální rovnováze.
🍽 Včerejší večeře hotová za 15 minut:
- 🍗Kuře: Kousky kuřete promíchat s trochou soli, kurkumou, garam masalou a lžící olivového oleje. Rychle orestovat na pánvi (já tam ještě přihodila na proužky nakrájenou papriku a na závěr zakápla Tamari omáčkou)
- 🥗Salát: Avokádo, mango, paprika, rajčata, okurka, čerstvý koriandr – zálivka z olivového oleje a jablečného octa (nebo limetky).
Na talíři je všechno, co náš metabolismus opravdu potřebuje - kvalitní bílkovinu, velkou porci zeleniny doplněnou ovocem pro optimální zásobu vitamínů a minerálů, a k tomu kousek žitného knäckebrotu pro stabilní energii.
Tohle není náhoda. V programu Metabolic Balance kombinujeme potraviny tak, aby se vám po jídle nehoupl cukr v krvi, aby tělo začalo spalovat tuky a aby se podpořila hormonální rovnováha.
A i když to vypadá jako „obyčejný“ talíř, ve skutečnosti je to promyšlený plán podle individuálních hodnot z krve.
💬 Chcete vidět, jak může vypadat talíř sestavený podle principů Metabolic Balance – i když ještě nemáte osobní plán z krve?
📩 Mrkněte na můj Ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů a ochutnejte, jak chutná cesta k lepšímu metabolismu 👉odkaz najdete v prvním komentáři.
A teď mě zajímá - jaká barevná kombinace zeleniny a ovoce u vás doma vede nejčastěji? 🌈
06/08/2025
Právě jsem dokončila celý seriál Metabolický kód - o principech, které probouzejí metabolizmus i tam, kde už nic nefungovalo. Pro nováčky je to možnost, jak začít, a pro ostřílené metaboliky zase možnost, jak si je připomenout. 😉
V rámci tohoto seriálu mi v posledních dnech přichází desítky dotazů nejen ohledně samotných principů Metabolický c Balance, ale i zářijové Metabolic Harmony Group, kterou jsem také zmiňovala.
Rozhodla jsem se ty poslední s vámi tady sdílet, protože možná řeší přesně to, co zajímá i vás. Tak mrkněte. 🤗
Jak vidíte, program Metabolic Balance není další dieta. Může to být návrat k metabolické a hormonální rovnováze přesně podle potřeb vašeho těla.
Program je postaven na:
• Rozšířené krevní analýze (36 parametrů) a komplexní anamnéze
• 100% individuálním jídelním plánu (žádná univerzální verze pro všechny)
• Respektování vašich léků, zdravotních komplikací a hormonálních výzev
• Jednoduchých receptech, které zvládnete i v běžném pracovním dni
Vilm, že mnoho z vás řeší podobné problémy - nafouklé břicho, zpomalený metabolismus, hypotyreózu, inzulinovou rezistenci nebo nemožnost zhubnout navzdory všem snahám. Právě pro tyto komplexní situace byl program Metabolic Balance německými lékaři a biochemiky vytvořen.
Nejsilnější stránkou programu je, že neřeší jen váhu, ale celkovou metabolickou rovnováhu. Proto funguje i ženám, které vyzkoušely "všechno" a nic nefungovalo.
A výsledky? U většiny žen dochází k prvním změnám už během 2-3 týdnů. Nejde jen o váhu (i když úbytek 8-12 kg během 2 měsíců není výjimkou), ale také o lepší spánek, více energie, klidnější trávení a postupné zlepšování krevních hodnot a utišení hormonálních bouří u žen po 40.
Pokud chcete svůj osobní jídelní plán sestavený na základě rozboru krve a celkové anamnézy, tak zářijová skupina Metabolic Harmony Group startuje 22. září. Ale POUZE teď do neděle, 10. srpna máte možnost zapsat se na WAITLIST a zajistit si přednostní místo a speciální předprodejní cenu.
Odkaz na waitlist najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem
👇👇👇👇👇. Nebo mi napište zprávu.
A otázka na vás: Která z výše uvedených odpovědí vás nejvíce překvapila nebo zaujala?
05/08/2025
Představte si ten moment, kdy se vaše tělo konečně znovu probudí... Ta chvíle, kdy po letech bojů s váhou, únavou a hormonálními výkyvy najednou všechno začne fungovat jako dokonale seřízené hodinky. Metabolismus, který léta spal, se náhle rozběhne. Energie, která se někde ztrácela, se vrátí. Kila, která vzdorovala všem dietám, začnou mizet.
V posledním dílu Metabolického kódu odhaluji to nejcennější tajemství ze 16 let mé praxe - SYNERGII všech osmi principů, která dělá ten zázračný rozdíl mezi “nic nefunguje” a “konečně to funguje!”
Moje klientka Lenka to popsala nejlépe: “6 let jsem zkoušela všechno možné. Období, kdy jsem hubla a zase nabírala, nebo mi váha stála a bylo mi čím dál hůř … A pak jsem pochopila, že nejde o to dělat jednu věc, ale o to komplexní přístup, o to, jak všechny části zapadají do sebe. Jako když najdeš správnou kombinaci k zámku. Najednou se tělo otevře a začne spolupracovat. Najednou jsem zhubla 14 kg během 2,5 měsíců, bez námahy!”
Zkuste si také představit, že přesně víte:
👉 KTERÉ potraviny vaše tělo potřebuje
👉 JAK je správně kombinovat na talíři
👉 KDY přesně jíst pro maximální efekt
👉 CO dělat v období hormonálních změn
Metabolic Balance není další dieta. Je to komplexní systém, který respektuje vaši jedinečnou biochemii a hormonální realitu u žen po 40. Systém, který vám vrátí pocit, že vaše tělo je opět vaším spojencem, nikoli nepřítelem.
Co když je tohle konečně TA cesta, kterou hledáte? Co když skutečně existuje přesný plán, šitý na míru vašemu jedinečnému metabolizmu, hormonálnímu profilu a zdravotní anamnéze, který vám pomůže cítit se znovu jako zamlada?
Nemusíte být na to byla samy. Zde jsou možnosti:
1️⃣ Navštivte www.perfectbalance.cz.
2️⃣ Připojte se do mé skupiny na FB “Metabolic Balance with Bára”
3️⃣ Registrujte se do zářijové skupiny Metabolic Harmony Group a získejte svůj osobní jídelní plán na základě rozboru krve a celkové anamnézy. Odkaz na registraci najdete v prvním komentáři 👇👇👇👇👇🌺
03/08/2025
🍎 METABOLICKÝ KÓD #7: Voda jako klíč k vašemu metabolismu💧
Děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná nepijete správně! Sedmý princip Metabolického kódu je pro mnohé ženy ten rozhodující - a přitom ho většina úplně podceňuje. Nejde jen o kolik vody vypijete, ale kdy a co přesně pijete.
Téměř nikdo o tom nemluví, ale správný pitný režim není jen otázkou hydratace. U žen po čtyřicítce rozhoduje o tom, jak pracují hormony, jak tělo odvádí odpadní látky, jakou máš energii i jestli vůbec spaluješ tuky.
Voda totiž není jen „doplněk k jídlu“. Je to zásadní médium pro metabolickou komunikaci mezi buňkami. Bez vody se zpomalí činnost štítné žlázy, hůř se odbourávají stresové hormony, stoupá zánětlivost a rozbíjí se rytmus, na kterém celý metabolismus stojí.
Mnohé ženy pijí příliš málo, příliš pozdě nebo ve špatný čas.
A právě to je ten důvod, proč i se „zdravou stravou“ jejich váha stagnuje, přichází únava, “mlha” v hlavě, špatné trávení a zadržování vody v těle.
Když se tohle srovná, výsledky přicházejí překvapivě rychle:
➡️ čirá mysl
➡️ lepší spánek
➡️ pravidelné vyprazdňování
➡️ a nádherná proměna pleti, kterou pozná i okolí
Voda je jeden z nejlevnějších biohacků, ale jen když ji používáme správně.
👉 A právě tahle drobnost dělá rozdíl mezi stagnací a nastartovaným metabolismem.
Co mě fascinuje? Mnoho mých klientek si myslelo, že pijí “dostatek” vody, protože během dne vypily několik šálků kávy, čaje nebo ochucené vody. Jenže tělo potřebuje skutečnou, čistou H2O!
💚 Chcete pochopit všech 8 principů Metabolického kódu a nastavit je přesně pro váš metabolický typ? Právě je otevřený WAITLIST do zářijové Metabolic Harmony Group! Waitlist je otevřený jen do 10.8. - zajistěte si své místo a exkluzivní bonusy! Odkaz na WAITLIST najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem 👇👇👇.
Jste v perimenopauze, menopauze nebo postmenopauze? Přibíráte ze vzduchu, horší se vaše celková kondice, a netušíte jak to změnit? Jste ve skupinách, kde sice můžete sdílet svoje problémy, ale skutečný konkrétní návod jak docílit již během 2 - 3 měsíců změny, nenajdete? Potom více informací a mojí podporu najdete v mojí skupině Metabolic Balance with Bára - rady, recepty, inspirace, kam vás srdečně zvu. ❤️
01/08/2025
🍎 METABOLICKÝ KÓD #6: S ovocem opatrně - může to být sladký přítel i zákeřný nepřítel
To, co vám většina výživových poradců neřekne je, že po 40. roce se metabolismus fruktózy dramaticky mění. Co fungovalo ve 30 letech, může být v 45 kontraproduktivní.
Fruktóza je jedinečná v tom, že OBCHÁZÍ hlavní metabolické kontrolní body v těle. Zatímco většina sacharidů je zpracovávána v celém těle, fruktóza putuje přímo do jater, kde se přeměňuje na tukové zásoby mnohem snadněji než jiné cukry.
Současné výzkumy ukazují, že konzumace ovoce nalačno může výrazně zvýšit ukládání tuku ve srovnání s konzumací stejného ovoce po jídle obsahujícím bílkoviny a zeleninu. Když jíme ovoce po jídle s bílkovinami a zeleninou, vláknina a bílkoviny zpomalují metabolizaci fruktózy, což vede k mnohem příznivějšímu hormonálnímu a metabolickému účinku.
Co jsem za 16 let práce s ženami vypozorovala:
• Mnoho žen přechází na “zdravou stravu” plnou ovocných štáv a smoothies, a přesto přibírají
• Ty, které jedí ovoce ráno nalačno, si často stěžují na hlad a silnější chutě na sladké během celého dne
• Klientky, které dodržují pravidla Metabolic Balance pro ovoce, ztrácejí v průměru o 0,5kg týdně více
🔻Zajímavost: Metabolismus fruktózy přímo souvisí s hormonální rovnováhou. Nadměrný příjem fruktózy může narušit produkci estrogenu, progesteronu i testosteronu - klíčových hormonů pro ženské zdraví po 40.
Ženy často nevěří, jak VELKÝ rozdíl může způsobit tak malá změna, jako je přesunutí ovoce z dopolední svačiny na dezert po obědě. Ale právě tyto zdánlivě drobné detaily rozhodují o úspěchu či neúspěchu vašeho hubnutí v perimenopauze a menopauze.
V programu Metabolic Balance jdeme ještě dál - na základě analýzy 36 parametrů vaší krve přesně určíme, které druhy ovoce jsou pro váš jedinečný metabolický typ nejvhodnější a v jakém množství.
Jedna z mých klientek, Martina (53), mi nedávno napsala: “Celý život jsem jedla banán a jogurt jako svačinu. Když jsem podle Metabolic Balance začala jíst ovoce jen po jídle a vyměnila banán za jablko, během 3 týdnů jsem zhubla 4,5 kg bez jakékoli jiné změny.”
ZÁŘIJOVÁ SKUPINA METABOLIC HARMONY GROUP
Pokud vás zaujal tento princip a chcete se naučit implementovat všechny principy programu Metabolic Balance pod odborným vedením, tak 22. září otevírám další tříměsíční skupinový program Metabolic Harmony Group, kde vás provedu celým procesem implementace těchto principů do vašeho života. Součástí programu bude individuální plán Metabolic Balance sestavený na základě vašich krevních testů, pravidelné skupinové konzultace a podpora v uzavřené skupině.
Právě teď je otevřený WAITLIST, který vám zajistí přednostní přístup a speciální bonusy. Registrace na WAITLIST je možná pouze do 10.8. Odkaz najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem.
Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.
Kontaktujte Praxe
Pošlete zprávu Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu:
Co je to Metabolic Balance®? Strava pro zdravý metabolizmus, hubnutí a extra energii!
Německý dietní program Metabolic Balance® patří v současné době mezi nejeefektivnější metody v oblasti zdravého stravování ve světě. Přináší v tomto směru velmi komplexní řešení nejen pro snížení tělesné hmotnosti, ale i pro úpravu látkové výměny, prevenci a celkovou podporu zdraví.
V programu Metabolic Balance® vám na základě vašich laboratorních hodnot, zdravotní anamnézy, tělesné analýzy a dalších údajů o vás připravíme váš jedinečný stravovací plán, který zohlední a bude respektovat skutečné biochemické potřeby vašeho těla.
Jídelníčky Metabolic Balance® tak splňují všechny standardy zdravého jídla. Podporují zdravou psychologickou reakci těla, zdravé hormonální procesy, dobré trávení a silnou imunitu.
Na těchto stránkách najdete tipy, rady a zajímavé články pro podporu, získání a udržení optimální hmotnosti a dobrého zdraví pomocí vhodně zvolených potravin a jejich metabolicky vstřícných kombinací, které podporují nejen hubnutí, ale i zdravý metabolizmus a celkové omlazení. Najdete zde rovněž spoustu zajímavých, metabolicky vstřícných receptů, po kterých se krásně hubne 🍎. Díky doporučením programu Metabolice Balance® si tak můžete užívat chutného a zároveň i léčivého jídla.
Díky nesprávnému výběru potravin se často nedostávají našemu tělu látky potřebné k udržení vyvážené látkové výměny. To se negativně odráží na produkci hormonů v našem těle. Náš jídelníček se skládá převážně z nevhodných uhlohydrátů s rychlým vstřebáváním do krve a zároveň chybí dostatečné množství hodnotných bílkovin, potřebných, kromě jiných důležitých funkcí, pro stavbu a udržení svalové tkáně. Také vitamíny, minerály, druhotné rostlinné látky a stopové prvky nejsou často zastoupeny v dostatečném množství.
Takový zbůsob výživy ovlivňuje negativně produkci inzulinu - hormonu, který hraje hlavní roli v procesech látkové výměny v našem těle. Důsledky zvýšené tvorby inzulinu se odrážejí v různých oblastech funkce našeho těla - kromě jiného podporují ukládání tuků v těle a zároveň brzdí jejich odbourávání.
Posledních 20 let se lékaři, dietetikové, odborníci na potraviny intenzivně zabývají problematikou nevhodných stravovacích návyků. V roce 2001 se díky získaným zkušenostem podařilo sestavit speciální počítačový program, který umožňuje vytvořit každému klientovi individuální jídelní plán na základě laboratorního rozboru jeho krevního vzorku.
Složení osobního jídelníčku a dodržování několika jednoduchých pravidel vede k dosažení přirozené produkce insulinu a zároveň k obnovení optimální produkce hormonů v našem těle. Díky tomu je možné vytvořit tělu optimální podmínky pro zdravou látkovou výměnu. Tímto způsobem je možné trvale upravit tělesnou hmotnost.
VÝSLEDKY, KTERÝCH JE MOŽNÉ DÍKY ÚČASTI V PROGRAMU METABOLIC BALANCE®, DOCÍLIT
Snížení tělesné hmotnosti 👍
Pouze díky změně jídelníčku, bez hladovek a půstů, bez konzumace speciálních doplňků stravy, koktejlů a léků, můžete šetrně upravit Vaši tělesnou hmotnost. Se známým jojo efektem, který pozorujeme u mnoha jiných diet, u kterých dochází k rychlému úbytku na váze, se u této metody nesetkáváme. A ten, kdo jednou změnil své stravovací zvyklosti a dosáhl požadované hmotnosti, si za předpokladu že dále dodržuje několik jednoduchých pravidel, i nadále dosaženou hmotnost udrží.
Vitalita a vyšší výkonnost 👍
Změna stravovacích zvyklostí a s ní spojená stabilizace metabolismu působí příznivě na celkový zdravotní stav a duševní rovnováhu. Fyzická i psychická výkonnost se zvyšuje, zlepšuje se schopnost koncentrace, klienti jsou emocionálně vyrovnanější, odolnější vůči stresu a působí zdravým vitálním dojmem. Již po několika dnech popisují klienti celkový pocit posílení organismu. Pocit plnosti a „lenosti", který mnohé s plným žaludkem provází, ustupuje vitalitě a energii. Procesy látkové výměny mohou být navíc podpořeny přiměřenou pohybovou aktivitou.
Krásná pleť 👍
Nejen ženy ocení, že i přes značnou redukci váhy nedochází k tvorbě vrásek a „záhybů" v obličeji, ani jinde na těle. Nezbavují se totiž svalové hmoty, ale především tukových buněk. Pleť zůstává napjatá a krásná.
