Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu

Domů
česko
Praha
Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu

Nefungují vám univerzální diety?Teprve když výživa odpovídá vašemu metabolismu, hormonům a aktuálním potřebám, tělo začne spolupracovat.

Metabolic Balance® - vědecký plán na míru, sestavený na základě rozboru krve a celkové anamnézy mění životy. Německý výživový program Metabolic Balance® patří v současné době mezi nejeefektivnější metody v oblasti zdravého stravování ve světě. Přináší v tomto směru velmi komplexní řešení nejen pro snížení tělesné hmotnosti, ale i pro úpravu látkové výměny, prevenci a celkovou podporu zdraví. Jídělníčky Metabolic Balance® tak splňují všechny standardy zdravého jídla. Podporují zdravou psychologickou reakci těla, zdravou hormonální procesy, dobré trávení a imunitu. V programu Metabolic Balance® vám na základě vašich laboratorních hodnot a zdravotní anamnézy a dalších údajů o vás připravíme váš jedinečný stravovací plán, který zohlední a bude respektovat skutečné biochemické potřeby vašeho těla. Na těchto stránkách najdete tipy, rady a zajímavé články pro podporu, získání a udržení optimální hmotnosti a dobrého zdraví pomocí vhodně zvolených potravin a jejich chytrých kombinací, které podporují nejen zhubnutí, ale i restart metabolizmu a jeho celkové omlazení. Najdete zde rovněž spoustu zajímavých, metabolicky vstřícných receptů, po kterých se krásně hubne �. Díky doporučením programu Metabolic Balance® si tak můžete užívat chutného a zároveň léčivého jídla. Díky nesprávnému výběru potravin se často nedostávají našemu tělu látky potřebné k udržení vyvážené látkové výměny. To se negativně odráží na produkci hormonů v našem těle. Náš jídelníček se skládá převážně z nevhodných uhlohydrátů s rychlým vstřebáváním do krve a zároveň chybí dostatečné množství hodnotných bílkovin, potřebných, kromě jiných důležitých funkcí, pro stavbu a udržení svalové tkáně. Také vitamíny, minerály, druhotné rostlinné látky a stopové prvky nejsou často zastoupeny v dostatečném množství. Takový zbůsob výživy ovlivňuje negativně produkci insulinu - hormonu, který hraje hlavní roli v procesech látkové výměny v našem těle. Důsledky zvýšené tvorby insulinu se odrážejí v různých oblastech funkce našeho těla - kromě jiného podporují ukládání tuků v těle a zároveň brzdí jejich odbourávání. Posledních 20 let se lékaři, dietetikové, odborníci na potraviny intenzivně zabývají problematikou nevhodných stravovacích návyků. V roce 2001 se díky získaným zkušenostem podařilo sestavit speciální počítačový program, který umožňuje vytvořit každému klientovi individuální jídelní plán na základě laboratorního rozboru jeho krevního vzorku. Složení osobního jídelníčku a dodržování několika jednoduchých pravidel vede k dosažení přirozené produkce insulinu a zároveň k obnovení optimální produkce hormonů v našem těle. Díky tomu je možné vytvořit tělu optimální podmínky pro zdravou látkovou výměnu. Tímto způsobem je možné trvale upravit tělesnou hmotnost. VÝSLEDKY, KTERÝCH JE MOŽNÉ DÍKY ÚČASTI V PROGRAMU METABOLIC BALANCE®, DOCÍLIT

� Snížení tělesné hmotnosti
Pouze díky změně jídelníčku, bez hladovek a půstů, bez konzumace speciálních doplňků stravy, koktejlů a léků, můžete šetrně upravit Vaši tělesnou hmotnost. Se známým jojo efektem, který pozorujeme u mnoha jiných diet, u kterých dochází k rychlému úbytku na váze, se u této metody nesetkáváme. A ten, kdo jednou změnil své stravovací zvyklosti a dosáhl požadované hmotnosti, si za předpokladu že dále dodržuje několik jednoduchých pravidel, i nadále dosaženou hmotnost udrží.

� Vitalita a vyšší výkonnost
Změna stravovacích zvyklostí a s ní spojená stabilizace metabolismu působí příznivě na celkový zdravotní stav a duševní rovnováhu. Fyzická i psychická výkonnost se zvyšuje, zlepšuje se schopnost koncentrace, klienti jsou emocionálně vyrovnanější, odolnější vůči stresu a působí zdravým vitálním dojmem. Již po několika dnech popisují klienti celkový pocit posílení organismu. Pocit plnosti a „lenosti", který mnohé s plným žaludkem provází, ustupuje vitalitě a energii. Procesy látkové výměny mohou být navíc podpořeny přiměřenou pohybovou aktivitou.

� Krásná pleť
Nejen ženy ocení, že i přes značnou redukci váhy nedochází k tvorbě vrásek a „záhybů" v obličeji, ani jinde na těle. Nezbavují se totiž svalové hmoty, ale především tukových buněk. Pleť zůstává napjatá a krásná. A pokud se chcete dozvědět více, zavítejte na mé stránky:
http://www.vitalnienergie.cz
http://perfectbalance.cz

17/09/2025

🍲 Krémová česneková polévka s topinambury a restovanými sh*take: Metabolic Balance verze, která vás dostane!

Blíží se podzimní dny a tak si tělo pririzege žádá něco teplého. Představte si krémovou polévku, která je nejen hřejivá a voňavá, ale zároveň dokonale odpovídá principům Metabolic Balance. Tahle česneková polévka s topinambury (nebo pastinákem) je zjemněná kokosovým mlékem a jako bílkovinu si tentokrát přizveme restované houby sh*take (nebo hlívu ústřičnou). Ano, tyhle houby totiž umí tělu dodat kompletní aminokyselinové spektrum, takže je můžete s klidem použít jako plnohodnotný zdroj bílkovin. 🌟

Proč je tahle kombinace tak úžasná?
Topinambury nebo pastinák dodají polévce příjemnou jemnost a spoustu vlákniny, kokosové mléko přidá zjemnění a hlíva nebo shiitake krásně dotáhnou bílkovinovou složku. Tím pádem máte na talíři kompletně vyvážené jídlo, které podpoří váš metabolismus a hormonální rovnováhu.

Recept: Krémová polévka s restovanou hlívou

Ingredience (zhruba na 2-3 porce)
- 1 lžíce ghí
- 2 celé palice česneku (oloupané a lehce rozmáčknuté)
- 1 menší cibule (najemno nakrájené)
- 300 g topinamburů nebo pastináku (na kostičky)
- 600 ml kvalitního zeleninového vývaru
- sůl, pepř podle chuti
- 50-80 ml kokosového mléka (na zjemnění)
300g shiitake nebo hlívy ústřičné (na plátky)
- trochu olivového oleje a čerstvá petrželka na ozdobu

Postup:
1) Na ghí pomalu orestujeme česnek do zlatova, přidáme cibuli a restujeme do sklovita.
2) Přidáme nakrájené topinambury nebo pastinák, lehce je orestujeme a zalijeme zeleninovým vývarem. Osolíme, opepříme a vaříme asi 20 minut, dokud zelenina nezměkne.
3) Polévku rozmixujeme dohladka a na závěr zjemníme kokosovým mlékem.
4) Mezitím si na troše ghí orestujeme hlívu nebo shiitake.
5) Podáváme s restovanými houbami, zakápnuté olivovým olejem a posypanou čerstvou petrželkou.

Tip:
Nebojte se experimentovat! Hlíva ústřičná a shiitake nejsou jen obyčejné houby, díky svému složení dokáží plnohodnotně doplnit bílkoviny.

👉 A pokud chcete změnu, můžete sáhnout i po dalších bílkovinách podle svého plánu:
- vejce (např. ztracené, nebo vařené natvrdo do polévky nakrájené),
- mozzarella nebo jiný povolený sýr,
- luštěniny (čočka, cizrna, fazole – rozmixované přímo do polévky nebo přidané navrch),
- kuřecí či krůtí maso (nakrájené na kostičky a lehce povařené ve vývaru),
- ryba (např. treska nebo štika, krátce pošírovaná a vložená do polévky před servírováním).

Tak máte vždy možnost si polévku přizpůsobit a mít ji pokaždé trochu jinou, ale pořád 100% v duchu Metabolic Balance.

S jakou bílkovinou byste si tuhle polévku dali vy?

Další Metabolic Balance recepty najdete v Mém ukázkovém jídelníčku na 30 dnů 👉 odkaz v prvním komentáři.

05/09/2025

"Co když za psychickými propady v perimenopauze a menopuaze nestojí jen hlava, ale i hormony?"
Nedávno jedna žena, která prochází perimenopauzou, sdílela větu, která se mi hluboko vryla do paměti:
„Mozek mám na 30 %. Jsem buď vzteklá, nebo brečím a mám depresi.“
Popisovala, že to bylo neúnosné, a tak navštívila lékaře, dostala antidepresiva - a opravdu se jí ulevilo. Po dlouhé době měla pocit, že to zvládá.

Jenže potom přišla na gynekologii a tam jí lékař řekl že tohle je potřeba řešit hormony, nikoli antidepresivy.
A najednou stála na křižovatce, kdy se cítila zmatená. Do HRT se jí vůbec nechtělo, raději by volila přírodní cestu a s AD se cítila mnohem lépe, tak si je chtěla nechat...

Možná také znáte podobnou situaci, kdy stojíte před volbou, která je pro vás matoucí. Co je vlastně správně? Brát AD, nasadit HRT, nebo se tohle menopauzální období snažit „vydržet“?

S podobnými situacemi se u žen v perimenopauze a menopauze setkávám často, proto se níže rozepisuji o rozdílech mezi těmito cestami a také o třetí možnosti, kterou je úprava stravy a životního stylu. Myslím si, že je hodně důležité tohle téma "zvedat ze země" a vidět ty hlubší souvislosti a neklouzat jen po povrchu. Minimálně to stojí o zamyšlení...

Antidepresiva, zejména SSRI nebo SNRI, působí přímo na nervové přenašeče v mozku (serotonin, noradrenalin, dopamin). Pokud je váš mozek dlouhodobě zahlcen hormonální nerovnováhou, stresem a nedostatkem estrogenu, přenašeče se rozkolísají. AD umí tento systém „podržet“ a stabilizovat náladu, úzkost i spánek. Proto potom ženy cítí úlevu.

Příčina těchto potíží (nestabilní nálady, deprese, úzkosti, apod.) je z velké části hormonální, kdy jde o kolísání nebo úbytek estrogenu a progesteronu. Tyto hormony mají zásadní vliv nejen na menstruaci, ale i na mozek: regulují serotonin, dopamin, kortizol, citlivost na inzulin, kvalitu spánku i termoregulaci. Když hormony klesají, mozek je zranitelnější - proto to vypadá jako „deprese“ nebo PMS.

HRT tedy řeší příčinu, nikoli jen symptom. Pokud je správně nastavená, umí zmírnit výkyvy, podpořit kosti, kardiovaskulární systém a dlouhodobě i mozek, tedy nálady, psychickou rovnováhu.

Někdy se stane, že žena potřebuje oboje. Antidepresiva pomohou rychle zvládnout propady nálady, podráždění nebo pocit, že „už to nedávám“. A HRT pak stabilizuje samotnou hormonální půdu, na které tyto potíže vznikají.

V praxi to často bývá tak, že se nějakou dobu užívá kombinace - a když HRT zabere a hormony se zklidní, AD se může postupně vysadit (samozřejmě jen pod dohledem lékaře).

Bylinky a přírodní podpůrné látky (třezalka, drmek, adaptogeny, omega-3, hořčík, vitamín D) mohou u některých žen ulevit při mírných potížích, ale pokud je hormonální deficit už výrazný, je to jako zalévat strom, který má přeťatý kořen. Podpoříte listy, ale příčina zůstane.

Hormonální rovnováhu můžeme do určité míry podpořit i úpravou stravy a způsobu, jak jíme. Správně nastavený jídelní režim dokáže snížit inzulinovou rezistenci, uklidnit stresovou osu a tím zlepšit i hladiny estrogenů a progesteronu. Je to pomalejší cesta, výsledky se obvykle projeví až po 2-6 měsících (v závislosti na hloubce hormonální nerovnováhy, která může být u každé ženy odlišná), ale pro mnoho žen má velký smysl, protože pomáhá nejen hormonům, ale i metabolismu, spánku, energii a hmotnosti.

Je ale fér říci, že u některých žen samotná strava nestačí. Pokud už došlo k výraznému poklesu hormonů, tělo nedokáže jejich nedostatek dohnat jen jídelníčkem. V takových případech může být dobře cílená HRT tím, co přinese rovnováhu a úlevu.

Jinak je určitě dobré komunikovat své otázky a obavy s vašimi lékaři. Rozumím, že někdy je těžké se jich na tyto věci ptát, protože jejich reakce nebývají vždy vstřícné. Ale ve skutečnosti platí, že oni tu mají být pro nás, ne naopak. A tak je důležité se svého lékaře ptát...

Zajímá mě – řešily jste někdy dilema AD vs. HRT?
ANO/NE?

25/08/2025

„Vážíš víc, než uneseš?“
Něco podobného si řekla Lenka, když se ručička na váze přehoupla přes 80 kilo - a čekala ji operace kyčle. Rozhodla se pro změnu. A zhubla 7 kilo během pár týdnů.

Díky Metabolic Balance se z ní stala žena plná elánu. Přestala zajídat smutek. Přestala žít jen kolem jídla. A dnes inspiruje i svého muže, který bojuje s obezitou a cukrovkou.

❤️ Všímám si toho u mnoha žen, které za mnou přicházejí: jakmile se objeví jasný řád, pochopení metabolicky vstřícných principů a nové návyky zapadnou do běžného života, začíná se měnit nejen tělo, ale celý ten vnitřní svět.

💬 Možná tohle dnes potřebujete slyšet: S oblibou říkám, že nikdy není pozdě začít. Není nemožné být po 40, 50, 60 štíhlá, fit a ve skvělé kondici. A není pravda, že už jste to už všechno zkusily. Možná jste vyzkoušely hodně, ale nejspíš jste jen doposud nenašly systém, který nejde po povrchu, ale který vychází ze skutečných metabolických a hormonálních potřeb těla.

📩 Pokud vás příběh oslovil, tak vyzkoušejte 11 tipů jak zhubnout v menopauze 👉 👉 https://bit.ly/Jakzhubnoutvmenopauza - a nebo do toho pojďte na jistotu a připojte se do zářijové skupiny Metabolic Harmony Group, kde získáte svůj osobní jídelní plán sestavený na základě rozboru krve a vaší celkové anamnézy. Zvýhodněna cena platí do 31/8. Více informací zde 👉 bit.ly/4n0oNC5

13/08/2025

Moji známí mi nevěří, že TOHLE je jídlo z programu na hubnutí. Kolikrát už jste slyšeli, že zdravé jídlo je složité, drahé a nudné?
Já vám dnes chci ukázat, že může být barevné, plné chuti a hotové za pár minut - a ještě nás ženy udrží v hormonální rovnováze.

🍽 Včerejší večeře hotová za 15 minut:
- 🍗Kuře: Kousky kuřete promíchat s trochou soli, kurkumou, garam masalou a lžící olivového oleje. Rychle orestovat na pánvi (já tam ještě přihodila na proužky nakrájenou papriku a na závěr zakápla Tamari omáčkou)
- 🥗Salát: Avokádo, mango, paprika, rajčata, okurka, čerstvý koriandr – zálivka z olivového oleje a jablečného octa (nebo limetky).

Na talíři je všechno, co náš metabolismus opravdu potřebuje - kvalitní bílkovinu, velkou porci zeleniny doplněnou ovocem pro optimální zásobu vitamínů a minerálů, a k tomu kousek žitného knäckebrotu pro stabilní energii.

Tohle není náhoda. V programu Metabolic Balance kombinujeme potraviny tak, aby se vám po jídle nehoupl cukr v krvi, aby tělo začalo spalovat tuky a aby se podpořila hormonální rovnováha.
A i když to vypadá jako „obyčejný“ talíř, ve skutečnosti je to promyšlený plán podle individuálních hodnot z krve.

💬 Chcete vidět, jak může vypadat talíř sestavený podle principů Metabolic Balance – i když ještě nemáte osobní plán z krve?
📩 Mrkněte na můj Ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů a ochutnejte, jak chutná cesta k lepšímu metabolismu 👉odkaz najdete v prvním komentáři.

A teď mě zajímá - jaká barevná kombinace zeleniny a ovoce u vás doma vede nejčastěji? 🌈

06/08/2025

Právě jsem dokončila celý seriál Metabolický kód - o principech, které probouzejí metabolizmus i tam, kde už nic nefungovalo. Pro nováčky je to možnost, jak začít, a pro ostřílené metaboliky zase možnost, jak si je připomenout. 😉

V rámci tohoto seriálu mi v posledních dnech přichází desítky dotazů nejen ohledně samotných principů Metabolický c Balance, ale i zářijové Metabolic Harmony Group, kterou jsem také zmiňovala.

Rozhodla jsem se ty poslední s vámi tady sdílet, protože možná řeší přesně to, co zajímá i vás. Tak mrkněte. 🤗

Jak vidíte, program Metabolic Balance není další dieta. Může to být návrat k metabolické a hormonální rovnováze přesně podle potřeb vašeho těla.

Program je postaven na:

• Rozšířené krevní analýze (36 parametrů) a komplexní anamnéze
• 100% individuálním jídelním plánu (žádná univerzální verze pro všechny)
• Respektování vašich léků, zdravotních komplikací a hormonálních výzev
• Jednoduchých receptech, které zvládnete i v běžném pracovním dni

Vilm, že mnoho z vás řeší podobné problémy - nafouklé břicho, zpomalený metabolismus, hypotyreózu, inzulinovou rezistenci nebo nemožnost zhubnout navzdory všem snahám. Právě pro tyto komplexní situace byl program Metabolic Balance německými lékaři a biochemiky vytvořen.

Nejsilnější stránkou programu je, že neřeší jen váhu, ale celkovou metabolickou rovnováhu. Proto funguje i ženám, které vyzkoušely "všechno" a nic nefungovalo.

A výsledky? U většiny žen dochází k prvním změnám už během 2-3 týdnů. Nejde jen o váhu (i když úbytek 8-12 kg během 2 měsíců není výjimkou), ale také o lepší spánek, více energie, klidnější trávení a postupné zlepšování krevních hodnot a utišení hormonálních bouří u žen po 40.

Pokud chcete svůj osobní jídelní plán sestavený na základě rozboru krve a celkové anamnézy, tak zářijová skupina Metabolic Harmony Group startuje 22. září. Ale POUZE teď do neděle, 10. srpna máte možnost zapsat se na WAITLIST a zajistit si přednostní místo a speciální předprodejní cenu.

Odkaz na waitlist najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem
👇👇👇👇👇. Nebo mi napište zprávu.

A otázka na vás: Která z výše uvedených odpovědí vás nejvíce překvapila nebo zaujala?

05/08/2025

Představte si ten moment, kdy se vaše tělo konečně znovu probudí... Ta chvíle, kdy po letech bojů s váhou, únavou a hormonálními výkyvy najednou všechno začne fungovat jako dokonale seřízené hodinky. Metabolismus, který léta spal, se náhle rozběhne. Energie, která se někde ztrácela, se vrátí. Kila, která vzdorovala všem dietám, začnou mizet.

V posledním dílu Metabolického kódu odhaluji to nejcennější tajemství ze 16 let mé praxe - SYNERGII všech osmi principů, která dělá ten zázračný rozdíl mezi “nic nefunguje” a “konečně to funguje!”

Moje klientka Lenka to popsala nejlépe: “6 let jsem zkoušela všechno možné. Období, kdy jsem hubla a zase nabírala, nebo mi váha stála a bylo mi čím dál hůř … A pak jsem pochopila, že nejde o to dělat jednu věc, ale o to komplexní přístup, o to, jak všechny části zapadají do sebe. Jako když najdeš správnou kombinaci k zámku. Najednou se tělo otevře a začne spolupracovat. Najednou jsem zhubla 14 kg během 2,5 měsíců, bez námahy!”

Zkuste si také představit, že přesně víte:
👉 KTERÉ potraviny vaše tělo potřebuje
👉 JAK je správně kombinovat na talíři
👉 KDY přesně jíst pro maximální efekt
👉 CO dělat v období hormonálních změn

Metabolic Balance není další dieta. Je to komplexní systém, který respektuje vaši jedinečnou biochemii a hormonální realitu u žen po 40. Systém, který vám vrátí pocit, že vaše tělo je opět vaším spojencem, nikoli nepřítelem.

Co když je tohle konečně TA cesta, kterou hledáte? Co když skutečně existuje přesný plán, šitý na míru vašemu jedinečnému metabolizmu, hormonálnímu profilu a zdravotní anamnéze, který vám pomůže cítit se znovu jako zamlada?

Nemusíte být na to byla samy. Zde jsou možnosti:
1️⃣ Navštivte www.perfectbalance.cz.
2️⃣ Připojte se do mé skupiny na FB “Metabolic Balance with Bára”
3️⃣ Registrujte se do zářijové skupiny Metabolic Harmony Group a získejte svůj osobní jídelní plán na základě rozboru krve a celkové anamnézy. Odkaz na registraci najdete v prvním komentáři 👇👇👇👇👇🌺

03/08/2025

🍎 METABOLICKÝ KÓD #7: Voda jako klíč k vašemu metabolismu💧
Děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná nepijete správně! Sedmý princip Metabolického kódu je pro mnohé ženy ten rozhodující - a přitom ho většina úplně podceňuje. Nejde jen o kolik vody vypijete, ale kdy a co přesně pijete.

Téměř nikdo o tom nemluví, ale správný pitný režim není jen otázkou hydratace. U žen po čtyřicítce rozhoduje o tom, jak pracují hormony, jak tělo odvádí odpadní látky, jakou máš energii i jestli vůbec spaluješ tuky.

Voda totiž není jen „doplněk k jídlu“. Je to zásadní médium pro metabolickou komunikaci mezi buňkami. Bez vody se zpomalí činnost štítné žlázy, hůř se odbourávají stresové hormony, stoupá zánětlivost a rozbíjí se rytmus, na kterém celý metabolismus stojí.

Mnohé ženy pijí příliš málo, příliš pozdě nebo ve špatný čas.
A právě to je ten důvod, proč i se „zdravou stravou“ jejich váha stagnuje, přichází únava, “mlha” v hlavě, špatné trávení a zadržování vody v těle.

Když se tohle srovná, výsledky přicházejí překvapivě rychle:
➡️ čirá mysl
➡️ lepší spánek
➡️ pravidelné vyprazdňování
➡️ a nádherná proměna pleti, kterou pozná i okolí

Voda je jeden z nejlevnějších biohacků, ale jen když ji používáme správně.

👉 A právě tahle drobnost dělá rozdíl mezi stagnací a nastartovaným metabolismem.

Co mě fascinuje? Mnoho mých klientek si myslelo, že pijí “dostatek” vody, protože během dne vypily několik šálků kávy, čaje nebo ochucené vody. Jenže tělo potřebuje skutečnou, čistou H2O!

💚 Chcete pochopit všech 8 principů Metabolického kódu a nastavit je přesně pro váš metabolický typ? Právě je otevřený WAITLIST do zářijové Metabolic Harmony Group! Waitlist je otevřený jen do 10.8. - zajistěte si své místo a exkluzivní bonusy! Odkaz na WAITLIST najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem 👇👇👇.

Jste v perimenopauze, menopauze nebo postmenopauze? Přibíráte ze vzduchu, horší se vaše celková kondice, a netušíte jak to změnit? Jste ve skupinách, kde sice můžete sdílet svoje problémy, ale skutečný konkrétní návod jak docílit již během 2 - 3 měsíců změny, nenajdete? Potom více informací a mojí podporu najdete v mojí skupině Metabolic Balance with Bára - rady, recepty, inspirace, kam vás srdečně zvu. ❤️

01/08/2025

🍎 METABOLICKÝ KÓD #6: S ovocem opatrně - může to být sladký přítel i zákeřný nepřítel

To, co vám většina výživových poradců neřekne je, že po 40. roce se metabolismus fruktózy dramaticky mění. Co fungovalo ve 30 letech, může být v 45 kontraproduktivní.

Fruktóza je jedinečná v tom, že OBCHÁZÍ hlavní metabolické kontrolní body v těle. Zatímco většina sacharidů je zpracovávána v celém těle, fruktóza putuje přímo do jater, kde se přeměňuje na tukové zásoby mnohem snadněji než jiné cukry.

Současné výzkumy ukazují, že konzumace ovoce nalačno může výrazně zvýšit ukládání tuku ve srovnání s konzumací stejného ovoce po jídle obsahujícím bílkoviny a zeleninu. Když jíme ovoce po jídle s bílkovinami a zeleninou, vláknina a bílkoviny zpomalují metabolizaci fruktózy, což vede k mnohem příznivějšímu hormonálnímu a metabolickému účinku.

Co jsem za 16 let práce s ženami vypozorovala:
• Mnoho žen přechází na “zdravou stravu” plnou ovocných štáv a smoothies, a přesto přibírají
• Ty, které jedí ovoce ráno nalačno, si často stěžují na hlad a silnější chutě na sladké během celého dne
• Klientky, které dodržují pravidla Metabolic Balance pro ovoce, ztrácejí v průměru o 0,5kg týdně více

🔻Zajímavost: Metabolismus fruktózy přímo souvisí s hormonální rovnováhou. Nadměrný příjem fruktózy může narušit produkci estrogenu, progesteronu i testosteronu - klíčových hormonů pro ženské zdraví po 40.

Ženy často nevěří, jak VELKÝ rozdíl může způsobit tak malá změna, jako je přesunutí ovoce z dopolední svačiny na dezert po obědě. Ale právě tyto zdánlivě drobné detaily rozhodují o úspěchu či neúspěchu vašeho hubnutí v perimenopauze a menopauze.

V programu Metabolic Balance jdeme ještě dál - na základě analýzy 36 parametrů vaší krve přesně určíme, které druhy ovoce jsou pro váš jedinečný metabolický typ nejvhodnější a v jakém množství.

Jedna z mých klientek, Martina (53), mi nedávno napsala: “Celý život jsem jedla banán a jogurt jako svačinu. Když jsem podle Metabolic Balance začala jíst ovoce jen po jídle a vyměnila banán za jablko, během 3 týdnů jsem zhubla 4,5 kg bez jakékoli jiné změny.”

ZÁŘIJOVÁ SKUPINA METABOLIC HARMONY GROUP
Pokud vás zaujal tento princip a chcete se naučit implementovat všechny principy programu Metabolic Balance pod odborným vedením, tak 22. září otevírám další tříměsíční skupinový program Metabolic Harmony Group, kde vás provedu celým procesem implementace těchto principů do vašeho života. Součástí programu bude individuální plán Metabolic Balance sestavený na základě vašich krevních testů, pravidelné skupinové konzultace a podpora v uzavřené skupině.

Právě teď je otevřený WAITLIST, který vám zajistí přednostní přístup a speciální bonusy. Registrace na WAITLIST je možná pouze do 10.8. Odkaz najdete v prvním komentáři pod tímto příspěvkem.

31/07/2025

🍎 METABOLICKÝ KÓD #5: Noční pauza mezi jídly - klíč k metabolické transformaci

Dnes s vámi chci sdílet další princip ze seriálu Metabolický kód, který pro mnoho mých klientek znamenal zásadní průlom v jejich snaze o zdravou váhu a hormonální rovnováhu - dodržování 10-16 hodinové noční pauzy mezi jídly.

FYZIOLOGICKÉ ZÁSADY PŮSTU
V našem těle probíhá neustále fascinující souhra hormonů a metabolických procesů, která se výrazně mění s denní dobou. Když přijímáme potravu, tělo reaguje zvýšením hladiny inzulínu, který zajišťuje, aby glukóza mohla vstoupit do buněk a být využita jako energie. Zároveň však inzulín v této fázi blokuje využívání tukových zásob.

Po několika hodinách od posledního jídla (přibližně 3-5 hodin) hladina inzulínu klesá a tělo postupně přechází do režimu, kdy začíná čerpat energii z tukových zásob. Tento proces se nazývá lipolýza a je naprosto klíčový pro efektivní hubnutí.

Když dodržíme 10-16 hodinovou noční pauzu mezi jídly, dáváme tělu dostatečný čas na:

1. Výrazné snížení hladiny inzulínu, což odblokovává přístup k tukovým zásobám
2. Aktivaci procesu autofágie - buněčného "recyklačního programu", kdy tělo odstraňuje poškozené buněčné složky
3. Optimalizaci produkce růstového hormonu, který je klíčový pro zachování svalové hmoty (což je po 40. roce zásadní)
4. Snížení chronického zánětu v těle, který často doprovází metabolický syndrom a inzulínovou rezistenci

PROČ JE NOČNÍ PAUZA PRO ŽENY PO 40 TAK DŮLEŽITÁ?

S přibývajícím věkem a zejména s nástupem perimenopauzy a menopauzy se v ženském těle odehrávají významné hormonální změny. Klesající hladiny estrogenu a progesteronu přímo ovlivňují:

- Citlivost buněk na inzulín (často klesá)
- Tendenci ukládat tuk v oblasti břicha (často stoupá)
- Schopnost udržet svalovou hmotu (často klesá)
- Kvalitu spánku (často se zhoršuje)

Noční pauza mezi jídly pomáhá kompenzovat tyto změny tím, že:

- Zlepšuje inzulínovou senzitivitu
- Podporuje využívání tukových zásob, zejména v oblasti břicha
- Stimuluje produkci růstového hormonu, který pomáhá zachovat svalovou hmotu
- Optimalizuje cirkadiánní rytmy, což vede k lepšímu spánku

PRAKTICKÁ IMPLEMENTACE V PROGRAMU METABOLIC BALANCE

V Metabolic Balance je noční pauza 10-16 hodin (nejčastěji dodržujeme 12 hodin) jedním ze základních pilířů programu. V praxi to znamená, že:

- Poslední jídlo dne by mělo být konzumováno nejpozději do 21:00
- První jídlo následujícího dne by mělo být nejdříve 10-16 hodin po posledním jídle předchozího dne

Během této pauzy je povoleno pít pouze čistou vodu bez příchutí. Proč? I nápoje s chutí (byť bez kalorií) mohou aktivovat chuťové receptory a vyvolat hormonální odpověď, která narušuje některé benefity nočního půstu.

ČASTÁ PŘEKVAPENÍ A OTÁZKY MÝCH KLIENTEK

Při zavádění noční pauzy mezi jídly se často setkávám s několika překvapeními:

1. "Myslela jsem, že budu mít v noci hlad, ale po pár dnech jsem si zvykla a ráno se probouzím s mnohem větší energií."
2. "Nečekala jsem, že ranní otoky, které jsem měla roky, najednou zmizí."
3. "Překvapilo mě, jak se mi zlepšila kvalita mé pleti - je jasnější a mám méně zánětu."

Mnoho žen se také ptá, zda během pauzy mohou pít kávu nebo čaj. V Metabolic Balance doporučujeme během noční pauzy pouze čistou vodu. Kofein může ovlivnit hladinu kortizolu a narušit některé regenerační procesy, a jakákoliv chuť (i neslazený čaj) může aktivovat trávicí systém.

VĚDECKÝ POHLED NA NOČNÍ PAUZU

Výzkumy v oblasti chronobiologie (vědy o biologických rytmech) ukazují, že naše tělo má přirozené cykly aktivity a odpočinku, které se týkají nejen spánku, ale i trávení.

Naše játra, slinivka a další orgány trávicího systému mají své vlastní vnitřní "hodiny", které jsou synchronizovány s centrálními hodinami v mozku. Když jíme v souladu s těmito přirozenými rytmy, metabolické procesy probíhají efektivněji. Naopak, když konzumujeme jídlo v době, kdy by měl trávicí systém odpočívat (zejména pozdě večer a v noci), narušujeme tuto synchronizaci.

Studie naznačují, že dodržování nočního půstu má pozitivní vliv na:
- Regulaci krevního cukru
- Snížení oxidačního stresu
- Zlepšení lipidového profilu
- Podporu střevního mikrobiomu
- Redukci chronického zánětu...

MOJE OSOBNÍ ZKUŠENOST

Sama jsem začala dodržovat noční pauzu před více než 16 lety a pozoruji, že je to jeden z nejefektivnějších nástrojů pro udržení zdravé váhy a energie. Zvláště v náročných obdobích, kdy nemám čas na pravidelné cvičení, mi právě tento princip pomáhá udržet metabolismus aktivní. Nedej bože, když to např. během léta porušuji 😅! Hned je to znát 👎.

Otázky pro vás - podělte se o své zkušenosti

1. Dodržujete již nějakou formu noční pauzy mezi jídly? Jak dlouhá obvykle je?
2. Pozorovala některá z vás konkrétní změny po zavedení delší noční pauzy? Ať už v oblasti váhy, energie nebo jiných aspektů zdraví?
3. Co je pro vás nejtěžší při snaze dodržet noční pauzu? Je to společenský život, večerní mlsání, nebo něco jiného?

POZVÁNÍ DO ZÁŘIJOVÉ METABOLIC HARMONY GROUP

Pokud vás téma nočního půstu a dalších principů Metabolického kódu zaujalo a chtěly byste se naučit, jak je správně implementovat ve svém životě, mám pro vás skvělou zprávu.

V září (22.9.) otevírám novou Metabolic Harmony Group, kde vás provedu implementací všech principů Metabolic Balance. Součástí programu bude i individuální plán sestavený na základě vašich krevních testů a celkové anamnézy, pravidelně skupinové konzultace, podpora v uzavřené FB skupině a individuální podpírá přes WhatsApp chat.

Právě teď je otevřený waitlist, který vám zajistí přednostní přístup a speciální předprodejní zvýhodněnou cenu. Registrace na waitlist je ale možná pouze do 10.8. Více informací najdete v odkazu v prvním komentáři.

Těším se na vaše komentáře a zkušenosti s noční pauzou mezi jídly!
🤗🤗🤗

29/07/2025

🍎 METABOLICKÝ KÓD #4: FRANKENSTEINOVA ZAHRÁDKA VE VAŠEM TĚLE?

Dnes se s vámi chci podělit o fascinující odhalení z čtvrtého dílu Metabolického kódu, které má opět hluboký dopad na náš metabolismus.

Věděli jste, že průměrný člověk sní ročně přes 2,5 kg potravinářských aditiv? To není jen statistika - to je biochemická tikající bomba, která může explodovat v našem těle. Tyto látky naše tělo NEUMÍ zpracovat, protože během evoluce se s nimi nikdy nesetkalo!

Jsk tedy zní ČTVRTÝ PRINCIP METABOLICKÉHO KÓDU? JEZTE POUZE SKUTEČNÉ POTRAVINY

Tento princip je tak prostý, že ho často přehlížíme a přitom je naprosto zásadní pro metabolickou transformaci. Pojďme se na něj podívat hlouběji:

PROČ JE TO TAK DŮLEŽITÉ ZVLÁŠTĚ PRO ŽENY PO 40?

S věkem se totiž snižuje schopnost našeho těla detoxikovat cizorodé látky. Zatímco ve 20 letech játra a ledviny byly mladé a fit a zvládaly "uklidit" řadu toxických látek bez viditelných následků, po 40. roce začne tělo vykazovat známky přetížení:

👉 Chronické záněty (často neviditelné, ale měřitelné pomocí CRP v krvi, nebo testu na poměr Omega 6 a Omega 3)
👉 Zadržování vody a otoky
👉 Zpomalení metabolických procesů
👉 Hormonální dysbalance
👉 Poruchy spánku a energie

Tyto symptomy často přičítáme "stárnutí" nebo "menopauze", ale ve skutečnosti může být hlavním viníkem právě strava plná látek, které tělo neumí zpracovat.

JAK TO VIDÍ VĚDA?
CO SE DĚJE V NAŠEM TĚLE?

Když konzumujeme ultra-zpracované potraviny, dochází k několika zásadním procesům:

1. Narušení osy střevo-mozek:
Aditiva jako glutamáty, emulgátory a stabilizátory narušují komunikaci mezi střevním mikrobiomem a mozkem. Tato komunikační dráha je klíčová pro regulaci metabolismu a pocitu sytosti.

2. Změna střevního mikrobiomu:
Konzervační látky a umělá sladidla mění skladbu střevních bakterií, což vede k převaze druhů, které podporují ukládání tuku a chronický zánět.

3. Zvýšená propustnost střevní stěny:
Mnoho aditiv zvyšuje propustnost střevní stěny (tzv. "leaky gut"), což umožňuje průnik částečně natrávených potravin a toxinů do krevního oběhu, kde vyvolávají imunitní reakce a zánět.

4. Hormonální chaos:
Mnoho obalů obsahuje BPA a další endokrinní disruptory, které narušují přirozenou hormonální rovnováhu, což je zvlášť problematické v období perimenopauzy a menopauzy.

5. Přetížení jater a ledvin:
Detoxikační orgány jsou zahlceny prací na odstranění cizorodých látek, což snižuje jejich schopnost efektivně metabolizovat tuky a regulovat hladinu cukru v krvi.

JAK POZNAT SKUTEČNÉ JÍDLO?

Skutečné jídlo má jednoduché charakteristiky:
- Vyrostlo ze země, dá se utrhnout nebo vykopat, nebo ulovit (mělo maminku a tatínka) 😀
- Najdete ho v učebnici biologie, ne chemie
- Kazí se relativně rychle (skutečné jídlo nemá nekonečnou trvanlivost!)
- Má jen jeden název nebo krátký seznam ingrediencí
- Vaše prababička by ho rozpoznala jako jídlo

VÝSLEDKY Z MÉ PRAXE

Za 16 let práce s klientkami v programu Metabolic Balance jsem pozorovala, že tento jednoduchý princip přináší často ohromné výsledky:

- U cca 86% klientek dochází k viditelnému ústupu otoků během prvních 2-4 týdnů
- Průměrný pokles zánětlivých markerů (CRP) o 43% po 4 - 8 týdnech
- Zlepšení kvality pleti a vlasů
- Normalizace spánku a zvýšení energie
- A samozřejmě, odblokování hubnutí i tam, kde jiné přístupy selhaly

POZVÁNKA DO ZÁŘIJOVÉ SKUPINY METABOLIC HARMONY GROUP (tento skupinový program je určen pouze pro ženy všech věkových kategorií).

Pokud vás tento princip zaujal a chcete se naučit aplikovat všechny principy Metabolic Balance ve svém životě, mám pro vás skvělou zprávu! Právě je otevřena registrace do zářijového běhu tříměsíčního skupinového programu Metabolic Harmony Group, který startuje 22. září.

Součástí tohoto tříměsíčního programu je osobní jídelní plán Metabolic Balance, sestavený na základě rozboru krve a celkové anamnézy. Díky tomu zjistíte, které potraviny jsou pro váš metabolizmus optimální, jaké jsou jejich poměry a kombinace abyste začaly zdravě hubnout a zároveň podpoří vaši hormonální a metabolickou rovnováhu.
Zároveň máte moji podporu po celou dobu programu, můžete využít skupinovou dynamiku, společné cally, WhatsApp chat…

ZAPIŠTE SE NA WAITLIST a získáte tak přístup k exkluzivní předprodejní ceně. Odkaz najdete v prvním komentáři. 🤗🤗🤗

Adresa

Praha

Internetová stránka

https://perfectbalance.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Metabolic Balance with Bára - Odhalte tajemství svého metabolizmu:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Co je to Metabolic Balance®? Strava pro zdravý metabolizmus, hubnutí a extra energii!

Německý dietní program Metabolic Balance® patří v současné době mezi nejeefektivnější metody v oblasti zdravého stravování ve světě. Přináší v tomto směru velmi komplexní řešení nejen pro snížení tělesné hmotnosti, ale i pro úpravu látkové výměny, prevenci a celkovou podporu zdraví.

V programu Metabolic Balance® vám na základě vašich laboratorních hodnot, zdravotní anamnézy, tělesné analýzy a dalších údajů o vás připravíme váš jedinečný stravovací plán, který zohlední a bude respektovat skutečné biochemické potřeby vašeho těla.

Jídelníčky Metabolic Balance® tak splňují všechny standardy zdravého jídla. Podporují zdravou psychologickou reakci těla, zdravé hormonální procesy, dobré trávení a silnou imunitu. Na těchto stránkách najdete tipy, rady a zajímavé články pro podporu, získání a udržení optimální hmotnosti a dobrého zdraví pomocí vhodně zvolených potravin a jejich metabolicky vstřícných kombinací, které podporují nejen hubnutí, ale i zdravý metabolizmus a celkové omlazení. Najdete zde rovněž spoustu zajímavých, metabolicky vstřícných receptů, po kterých se krásně hubne 🍎. Díky doporučením programu Metabolice Balance® si tak můžete užívat chutného a zároveň i léčivého jídla.

Díky nesprávnému výběru potravin se často nedostávají našemu tělu látky potřebné k udržení vyvážené látkové výměny. To se negativně odráží na produkci hormonů v našem těle. Náš jídelníček se skládá převážně z nevhodných uhlohydrátů s rychlým vstřebáváním do krve a zároveň chybí dostatečné množství hodnotných bílkovin, potřebných, kromě jiných důležitých funkcí, pro stavbu a udržení svalové tkáně. Také vitamíny, minerály, druhotné rostlinné látky a stopové prvky nejsou často zastoupeny v dostatečném množství. Takový zbůsob výživy ovlivňuje negativně produkci inzulinu - hormonu, který hraje hlavní roli v procesech látkové výměny v našem těle. Důsledky zvýšené tvorby inzulinu se odrážejí v různých oblastech funkce našeho těla - kromě jiného podporují ukládání tuků v těle a zároveň brzdí jejich odbourávání. Posledních 20 let se lékaři, dietetikové, odborníci na potraviny intenzivně zabývají problematikou nevhodných stravovacích návyků. V roce 2001 se díky získaným zkušenostem podařilo sestavit speciální počítačový program, který umožňuje vytvořit každému klientovi individuální jídelní plán na základě laboratorního rozboru jeho krevního vzorku. Složení osobního jídelníčku a dodržování několika jednoduchých pravidel vede k dosažení přirozené produkce insulinu a zároveň k obnovení optimální produkce hormonů v našem těle. Díky tomu je možné vytvořit tělu optimální podmínky pro zdravou látkovou výměnu. Tímto způsobem je možné trvale upravit tělesnou hmotnost. VÝSLEDKY, KTERÝCH JE MOŽNÉ DÍKY ÚČASTI V PROGRAMU METABOLIC BALANCE®, DOCÍLIT Snížení tělesné hmotnosti 👍 Pouze díky změně jídelníčku, bez hladovek a půstů, bez konzumace speciálních doplňků stravy, koktejlů a léků, můžete šetrně upravit Vaši tělesnou hmotnost. Se známým jojo efektem, který pozorujeme u mnoha jiných diet, u kterých dochází k rychlému úbytku na váze, se u této metody nesetkáváme. A ten, kdo jednou změnil své stravovací zvyklosti a dosáhl požadované hmotnosti, si za předpokladu že dále dodržuje několik jednoduchých pravidel, i nadále dosaženou hmotnost udrží.