22/07/2024
👣 V letních měsících se mnoho z nás potýká s otoky nohou způsobenými zpomaleným lymfatickým systémem a zadržováním vody. 🌞👣 Jak si s tím poradit?
💪 Cévní gymnastika: Podstatou cvičení je intenzivní intervalový trénink s opakovanými krátkými stahy svalů. Dochází k zapojení svalové pumpy dolních končetin, kdy se sval roztahuje a stahuje, a tím působí na krevní a lymfatické cévy. Krev i lymfa se v chodidle rozpohybují, projevy těžkých nohou a otoky se zmírní. A jako bonus působíte preventivně proti vzniku křečových žil!
🚿❄️ Studená sprcha: Sprchování nohou studenou vodou po dobu 2-3 minut je účinnou metodou, jak zmírnit otoky a pocit těžkých nohou. Studená voda způsobuje vazokonstrikci, tedy stažení cév, což zlepšuje krevní oběh a podporuje odtok lymfy. Tento jednoduchý a rychlý postup můžete provádět každý den, ideálně ráno a večer, aby se posílil účinek. Navíc studená sprcha nejenže zmírňuje otoky, ale také přináší osvěžující pocit a může zlepšit vaši energii a náladu během horkých letních dnů.
👐 Manuální lymfodrenáž: Manuální lymfodrenáž je speciální masážní technika, která jemnými, rytmickými pohyby stimuluje lymfatický systém. Tato metoda napomáhá odtoku lymfy a mezibuněčné tekutiny, čímž snižuje otoky a zlepšuje celkový stav tkání. Doporučujeme absolvovat tuto terapii alespoň jednou týdně, aby se dlouhodobě zrychlil tok lymfy a zmírnily se příznaky těžkých nohou. Navíc pravidelná lymfodrenáž může pomoci i s detoxikací organismu a posílením imunitního systému.
První dva kroky zvládnete sami doma, na manuální lymfodrenáž si zajděte k nám do Nemocnice sv. Alžběty. Dopřejte svým nohám tu nejlepší péči a objednejte se k nám ještě dnes! 💆♀️
📞 Zavolejte nám: 221 969 338
🌐 Navštivte náš web: www.alzbeta.cz