Klid v mysli

27/07/2025

🌿 Access Bars – volné termíny 🌿
Cítíš se unaveně, přetíženě, zahlceně myšlenkami? Potřebuješ zpomalit, vydechnout a nechat o sebe chvíli pečovat?

Access Bars je jemná doteková technika, která pomáhá uvolnit napětí, stres a vnitřní tlak.
Při sezení ležíš oblečená na lehátku, nemusíš nic říkat ani řešit – jen být.
Metoda podporuje klid, nadhled a návrat k sobě. Vhodná při psychickém vyčerpání, nespavosti, úzkostech nebo i jako hluboký relax.

👉 Pomáhá „vypnout hlavu“ a uvolnit 🔄 zacyklené myšlenky
👉 Podporuje duševní pohodu, koncentraci a emoční rovnováhu
👉 Vhodná i v náročných obdobích nebo jako pravidelná psychohygiena

📍 Praha 4 – V Zálomu 3
📩 Napiš mi zprávu a najdeme termín, který ti bude vyhovovat

🗓️ Volné časy:
▪️28.7. (po) 13:00–14:30, 15:00–16:30, 17:00–18:30, 19:00–20:30
▪️4.8. (po): 10:00–11:30, 13:00–14:30, 15:00–16:30, 17:00–18:30
▪️11.8. (po): 17:00–18:30
▪️18.8. (po): 10:00–11:30, 13:00–14:30, 15:00–16:30, 19:00–20:30
▪️25.8. (po) 15:00–16:30, 17:00–18:30, 19:00–20:30

Těším se na tebe. 🙏
Jaroslav

15/01/2025

👨‍👩‍👧Co když si jako táta najdete novou partnerku, kterou chcete se svým potomkem nebo potomky již seznámit, a začlenit všechny do společného denního chodu? Jaké emoce mohou vaše dítě tížit, o čem přemýšlí a co jej může štvát?
📞 V nejnovějším díle našeho podcastu určeného od dětí dětem "Utržené sluchátko" se zaměřujeme na situaci, kdy má dítě do své blízkosti přijmout novou partnerku svého tatínka. Dejte dětem podcast poslechnout nebo je podpořte v kontaktování Linky bezpečí. Linka je tu pro ně zdarma, anonymně a 24/7 na čísle 116 111.

🎧 SPOTIFY: https://creators.spotify.com/pod/show/utrzene-sluchatko
💻 YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=KQ7jQg3YDDE&list=PLuRqViIE5D08z6YizRMpegI4rU9VZBvUL&index=1
🌐 WEB: https://www.linkabezpeci.cz/utrzene-sluchatko

Všichni dospělí, kteří pečují o děti, mohou využít služeb naší Rodičovské linky. V naší webové poradně najdete články, videa i podcasty věnující se výchově, škole, psychickým problémům dětí i rozpadu rodiny. Využít můžete i naši telefonickou linku, chat či e-mailovou konzultaci. https://www.rodicovskalinka.cz/

Muži v Česku

Partneři podcastu: Nadace O2 Nadace RSJ ČSOB AudioTech

04/01/2025

Strach z odmítnutí je přirozený, ale neříká nic o tvé hodnotě 🤍

Strach z odmítnutí je jednou z nejběžnějších obav, se kterou se setkáváme ve vztazích i v práci. Většinou nás zasáhne tam, kde nám na výsledku opravdu záleží – třeba když žádáme o novou práci, přiznáváme city ❤️ nebo se snažíme získat důvěru kolegů. Často tuto možnost „neúspěchu“ vnímáme jako potvrzení vlastní nedostatečnosti. Přitom pravda může být úplně jiná.

Odmítnutí tě nedefinuje 🙅‍♀️

Je potřeba si uvědomit, že pokud nás někdo odmítne, zdaleka to neznamená, že nejsme dost dobří. Odmítání je součástí mezilidské komunikace a ukazuje především na to, že určité potřebě (tvé nebo druhé strany) nebylo vyhověno. Nezáleží na tom, jestli se bavíme o romantickém vztahu, pracovním pohovoru nebo kamarádských setkáních – vždy jde o to, zda se v dané situaci „potkáte“, nebo ne.

Jak se na to podívat jinak
▪️ Odmítnutí jako projev upřímnosti 🤝
Někdy se bojíme odmítnout my sami, a tak raději předstíráme, že je vše v pořádku. Ale právě otevřeně a včas říct „ne“ je v dlouhodobém horizontu férovější k oběma stranám.
▪️ Hledejte shodu, ne potvrzení vlastní hodnoty 🍀
Odmítnutí by pro nás nemělo představovat důkaz, že jsme k ničemu. Spíše znamená, že je na čase obrátit se jiným směrem nebo si počkat na člověka (situaci, práci), který lépe sedí k naší povaze, schopnostem či potřebám.
▪️ Střídání „ne“ a „ano“ patří k životu ⏳
Běžně přece slyšíme stovky „ne“ ještě dřív, než zazní nějaké „ano“ – a to v mnoha oblastech našeho života, třeba ve sportu, umění nebo v osobních vztazích. Je to přirozený proces učení.

Proč se nebát projevit sám sebe ✨

Možná si říkáš: „Když se odmítnutí tak bojím, radši to ani nezkusím.“ Jenže to není cesta. Vyhýbat se risku jen proto, abychom nebyli zraněni, znamená přicházet o nové možnosti a příležitosti. Navíc, čím víc zkušeností s nepřijetím získáš, tím lépe se naučíš rozlišovat situace, ve kterých ti to opravdu stojí za to. A úspěch pak bude o to sladší.

Když přece jen přijde zklamání 🩹
▪️Dej si čas prožít emoce. Odmítání bolí, ale je dobré si uvědomit, že to nikdy není konečný rozsudek o tobě.
▪️Zreviduj realitu. Stalo se opravdu něco tak strašného, nebo byla spíš nedostatečně sladěná očekávání?
▪️ Opři se o podporu. Přátelé, rodina nebo terapeut mohou pomoci vrátit se zpátky do pohody a vzpomenout si na všechny kvality, které opravdu máš.

Závěrem

Strach z odmítnutí je přirozený a lidský. I když to občas zabolí, pamatuj, že jediná cesta, jak se nikam neposouvat, je nezkusit to vůbec. Odmítnutí neznamená, že nejsi dost dobrý, ale že jste se vzájemně neshodli na tom, co hledáte. Využij to jako příležitost k růstu, k posílení sebevědomí a uvědomění si své skutečné hodnoty. Nech se odmítnutím motivovat a pokračuj dál – právě to je často cesta k těm nejlepším zážitkům a příležitostem.

03/01/2025

Co přináší Rok Hada? 🐍✨

🐍 Tradiční čínský horoskop přináší v dvanáctiletých cyklech rozmanité energie a symboly spjaté se zvířaty. Had je vnímán především jako symbol moudrosti, zvláštní vnitřní síly a nespoutané proměny. V tomto roce se tak můžeme dočkat podnětů k sebereflexi, klidu, ale i rychlým a nekompromisním změnám, pokud si to okolnosti vyžádají.

🐍 Had a jeho charakteristika

1️⃣ Soustředění na cíl a nechuť k selhání: Hadi se rozhodně a cílevědomě ubírají ke svým cílům, přičemž nemají rádi neúspěch.
2️⃣ Vypočítavost a osobní prospěch: Toto zvíře dokáže strategicky kalkulovat a vyhodnocovat situace tak, aby z nich vytěžilo co nejvíc.
3️⃣ Symbol moudrosti: Hadi preferují samotu a ticho, většinu času se vyhřívají a přemítají. Díky tomu si často uchovávají vnitřní klid a rozvahu.
4️⃣ Vzácně útočí jako první: K napadení se uchýlí spíš v krajní nouzi nebo z pocitu ohrožení. Pokud však zaútočí, jsou nemilosrdní a jejich „jed“ může být smrtící.
5️⃣ Nesnášejí chaos a agresi: Raději situace jen tiše pozorují a vyčkávají, kdy je nejvhodnější čas jednat.

Tato esence Hada nás učí umění pozorování, trpělivosti a diplomacie. Stejně jako had vyčkává ve stínu, abychom se i my uměli stáhnout do ústraní a nenechali se strhnout povykem či spory.

🐍 Jak se to odráží v našich vztazích?

Hadí energie nám dává cennou lekci: „Buďte klidní, rozumní a jednejte uvážlivě.“ Rozvrkočené emoce a unáhlené reakce mohou vést k nedorozuměním či sporům.
1️⃣ Raději pozoruj, než jednej: Nauč se vnímat, co se v tobě i v druhých skutečně odehrává.
2️⃣ Nehledej konflikt: Nenech se vyprovokovat zbytečnou agresí. Spousta věcí se vyřeší, pokud je zpracuješ vnitřně a konáš, až když máš opravdovou jistotu.
3️⃣ Diplomatické řešení: V situaci, kdy je nutné jednat, volte jemnou komunikaci. Vhodná slova a rozvaha umí nastolit harmonii i tam, kde je napětí.

🐍 Co si z tohoto roku odnést?

❇️ Moudrost a sebereflexi: Stejně jako had naslouchá svým instinktům, uč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu.
❇️ Trpělivost: Rok Hada přeje promyšleným krokům. Nenechej se vyvést z míry rychlými soudy nebo vnějšími tlaky.
❇️ Sílu a rozhodnost: Pokud už se do něčeho pustíš, učiň to rázně a neustupuj, dokud nedosáhneš cíle.

🐍 Shrnutí

Rok Hada představuje kombinaci tichého pozorování a rozhodné akce. V tomto období se učíme:
✳️ nenechat se polapit zbytečným povykem a agresí,
✳️ získávat sílu a stabilitu z vlastního klidu,
✳️ jednat s maximální efektivitou a neplýtvat energií tam, kde to není potřeba.

Pokud si vezmeme inspiraci z tohoto fascinujícího zvířete, můžeme se v průběhu roku chovat rozumně, diplomaticky a klidně – a tím dosáhnout nejen osobních cílů, ale i udržet harmonické vztahy s lidmi kolem nás.

Ať vás Rok Hada provází moudrostí, sebepoznáním a zdravým odhodláním! 🐍✨

30/09/2024

03/09/2024

Začátek září může být pro mnoho rodičů opravdu náročný. 🤯 Stále je třeba něco naplánovat, zařídit, domluvit, objednat, dokoupit... Pokud máte pocit, že se v tom všem ztrácíte, nezapomeňte si najít chvilku pro sebe a věnovat se vlastnímu klidu a pohodě. 💜

Zastavte se. Nadechněte se. Už jste zvládli spoustu náročných situací – a zvládnete i tuhle! ✨

18/08/2024

Rád bych se s vámi podělil o jeden zážitek 📖. Včera jsem si z knihovny vytáhl a začetl se do Matějčekových psychologických esejí. Tato kniha pro mě představuje opravdový poklad 💎, plný moudrosti nejen zkušeného psychologa, ale i moudrého a vřelého člověka 🤝. Jedna myšlenka, která mě obzvlášť oslovila, je tato:

Slyším totiž už těch 50 let, že LIDÉ DNES NEMAJÍ NA DĚTI ČAS, protože mají jiné zájmy. Nejčastěji jsou to ty nešťastné peníze, ale někdy také kariéra, mimořádně vyčerpávající zaměstnání, cestování a kdoví co ještě. “Posadí děti před televizi a dál se o ně nestarají”, říkají kritičtí pozorovatelé a strážci dětského blaha. Bohužel, někdy mají pravdu - ale skutečně jen někdy, a to spíše zřídka. Ono tomu tak bylo i těch 50 let, které mohu přehlédnout, vždycky. Trochu přeženu, když řeknu, že ten, koho baví bavit se s dětmi, ten se s nimi baví, a kupodivu si na to i čas najde. A koho to nebaví, ten prostě nemůže, protože musí dělat něco jiného……….A toho času děti skutečně nepotřebují mnoho. Nepotřebují, aby je někdo neustále hladil nebo držel za ruku a o něčem přesvědčoval. CO POTŘEBUJÍ PŘEDEVŠÍM, JE JISTOTA, ŽE TU MAJÍ NĚKOHO SVÉHO, KE KOMU PATŘÍ A KDO PATŘÍ K NIM. NA KOHO JE SPOLEHNUTÍ, KDO JIM VŽDYCKY PŘIJDE NA POMOC A KDO S NIMI SDÍLÍ JEJICH SMUTKY, BOLESTI, ZÁBAVU, LEGRACI A RADOSTI ZE ŽIVOTA. (Zdeněk Matějček, Psychologické eseje)

17/08/2024

„Děti máme mít rádi takové, jaké jsou. I když neumí, i když zlobí, máme je povzbuzovat a chválit – i za tu nejmenší drobnost, která se jim podaří. V povzbuzení úspěchem je obrovská síla. Mnohem větší než v trestu. I trestat je někdy nutné – ale i trestat je potřeba s láskou.“

Kdokoliv vzpomíná na Zdeňka Matějčka, v jedné z prvních vět použije slovo laskavý. Takový byl on sám a takový byl i jeho přístup k výchově. Dnes by profesor Zdeněk Matějček oslavil 102. narozeniny.

Světově uznávaný dětský psycholog a spoluautor přelomové knihy Psychická deprivace v dětství se dlouhodobě a průkopnicky věnoval studiu dětí v ústavní péči a vytrvale zdůrazňoval nezastupitelnou úlohu rodiny a milujícího pečovatele.

Stál u zrodu SOS dětských vesniček, podílel se na výběru a školení pěstounských maminek. Profesora Zdeňka Matějčka měly rády maminky i děti. Jsme hrdí, že můžeme v jeho práci pokračovat.

02/08/2024

30/07/2024

Čtení k bazénu 🙂
📰 V časopise Psychologie Dnes se červencové vydání věnuje volnému času a způsobům, jak ho využíváme. 📚🌞
1️⃣ "Nicnedělání může být dnes považováno za ztrátu času, ale ve skutečnosti je to jedna z nejlepších věcí, jaké pro sebe můžeme udělat," říká Andrea Žilková, psychoterapeutka, ve článku Dovolit si nicnedělání. 🛋️💤
2️⃣ "Volný čas by se neměl stát výkonovou disciplínou, v níž se toho snažíme stihnout co nejvíce," a další informace se můžete dozvědět v příspěvku Kolik volného času byste chtěli? ⏳🏃‍♀️
3️⃣ "Mluvit k sobě vlídně. Odpouštět si. Pečovat o své potřeby. Uvědomovat si, co si žádá tělo. To může být cesta z nemilosrdné pasti efektivity," v článku od Anety Langrové, psycholožky. 💖🧘‍♀️
4️⃣ "Pokud dítě necháme být a hned mu do činnosti nevstupujeme, dějí se zázraky," v příspěvku Dítě jako tajemství. Eva Drastichová, speciální pedagožka. 👶✨
Doufám, že vás tato témata zaujmou stejně jako mě! 📖😊

24/07/2024

Dostal jsem vynadáno, že jsem neupozornil na 50% slevu na Bewit a oblíbené levandulové olejíčky. 😃➡️🛒 https://bewit.love/produkt/levandule-kasmir?i=8etlnyxaq