Гармония души и тела с Анастасией Степановой

  • Domů
  • česko
  • Praha
  • Гармония души и тела с Анастасией Степановой

Гармония души и тела с Анастасией Степановой Психолог, мастер-коуч ICI, специалист по телесной терапии, гипнолог, ведущая трансформационных тренингов, преподаватель медитаций и кундалини-йоги.

Я - Анастасия Степанова. Профессиональный коуч, психолог, специалист по телесной терапии, ведущая трансформационных тренингов, преподаватель медитаций и кундалини-йоги.

Более 12 лет использую методы коучинга, медитаций и телесных психотехник в индивидуальном консультировании и ведении групповых тренингов.

Я практикую в методе, объединяющем тело, ум, эмоции и полевые структуры клиента в один пу

ть решения запроса.
Это дает возможность глубоко исследовать вашу реальную ситуацию, проходя процесс психический, полевой и телесной трансформации максимально быстро, глубоко и честно перед собой.

Мои клиенты, это:
🔥женщины-лидеры. Сильные, мудрые, глубокие, ответственные, прекрасные на этапе перемен.
*Те, кто на перепутье, кто потерял свои старые связи, смыслы и ценности, а новые - еще не пришли.
*Те, кто в кризисе (развод, потеря бизнеса, кризис в карьере, потеря себя в семье, или перерыв в карьере после декрета).

🌟Я могу быть вам полезна, если :
*беспокоит неопределенность, нестабильность
*созрели изменения, но не получается их реализовать
*хотите вернуть внутреннюю удовлетворенность, легкость, радость, состояние счастья
*хочется масштаба и выйти за рамки того, что есть.

🌿Со мной Вы сможете:
*Выбирать себя и выйти из состояния жертвы
*Вернуть свою силу, расслабление, удовольствие от жизни и работы
*Найти свою миссию. Позволить себе идти к СВОИМ целям.
*Трансформировать стресс, проблемы, страхи и тревоги в ресурс.
*Вернуть внимание и чувствительность в свое прекрасное тело, в его наслаждение моментом.
*Собрать части себя в целостность, и получить доступ к тысячам возможностей жить свою жизнь.

🔥Формат работы:
* Индивидуальное сопровождение, пакет 3 мес ( консультации онлайн и офлайн, через или голосовые записи)
* Стратегические сессия, 2 часа (онлайн)
* Пакет 10 консультаций на 6 мес
* Групповые встречи (Онлайн)
* Тренинги, мастер-классы, обучение, трансформационные путешествия по миру.

Темы, с которыми я работаю:
* Наладить отношения с собой – своим телом, своим счастьем, своими дарами и возможностями ;
* Быть счастливой в деятельность - бизнесе и карьере;
* Построить гармоничные личные отношения

Записаться на первую бесплатную встречу-знакомство онлайн (15 мин):
+420608071241 (Телеграмм, Вотсап)

💫 Социальные сети:
-https://t.me/coachstepanova
-https://www.instagram.com/stepanovaanastas/
-facebook.com/stepanova777
-facebook.com/KundaliniYogaTravelPrague/

Иногда мы чувствуем: «Я устала быть сильной. Я за всех отвечаю, забочусь, держусь. Но внутри — пустота». Почти всегда ко...
19/09/2025

Иногда мы чувствуем: «Я устала быть сильной. Я за всех отвечаю, забочусь, держусь. Но внутри — пустота». Почти всегда корни уходят в раннее взросление.

В психологии это называют инверсией ролей или parentification — когда ребёнок берёт на себя функции взрослого. Девочка учится быть удобной, заботливой, предсказуемой, чтобы её не отвергли. Она подавляет эмоции, желания, злость. Это помогает выжить в детстве, но во взрослой жизни оборачивается хронической усталостью и внутренней обидой.

Первый шаг — увидеть, что это не ваш «характер», а защитный механизм. Вы — не неисправимая «сильная женщина», вы — ребёнок, который не получил безусловной любви. Сегодня, будучи взрослой, вы можете переписать этот сценарий: дать себе поддержку, научиться просить, доверять, позволять себе отдыхать. Вернуть себе жизнь и легкость, а не только функции.

Осень и период равноденствия — символический момент, когда можно поблагодарить ту маленькую взрослую, которая помогла выжить, и позволить себе наконец-то жить.

На нашем ОНЛАЙН-мероприятии (две встречи) мы будем встречаться с тенями, материнскими и женскими архетипами Природы — которые несут безусловную заботу, любовь, легкость, игривость, мягкую силу, смелость. Через них мы поддержим те части души, которым не хватило тепла в детстве.

– Суббота, 20 сентября, 10:00 по Праге «Сбор урожая души. Завершение прошлого».
– Понедельник, 22 сентября, 18:00 по Праге
«Выбираю жить живой. Открытие портала в новое».
Вечерний ритуал Осеннего равноденствия. Посадим семена нового выбора.

Если хотите присоединиться — напишите мне в для регистрации и деталей https://t.me/stepanovaanastas. Будет тёпло, глубоко и поддерживающе 🌿
Вы можете участвовать вживую или пройти практики по записи самостоятельно.

Синдром «хорошей девочки»: почему трудно просто быть, а не заслуживать любовьМногие женщины говорят: «Я всё делаю правил...
18/09/2025

Синдром «хорошей девочки»: почему трудно просто быть, а не заслуживать любовь

Многие женщины говорят: «Я всё делаю правильно, стараюсь быть лучшей — а внутри всё равно пусто. Почему меня не любят просто так?»
С точки зрения психологии, это — синдром «хорошей девочки». Он формируется там, где ребёнку дают любовь только за достижения, поведение, оценки. Родители не злодеи — часто они сами не умеют по-другому. Но послание звучит так: «Ты достойна любви, только если ты удобная и успешная».

Во взрослом возрасте это проявляется как перфекционизм, гиперконтроль, трудности с отдыхом. Женщина может бояться, что если она перестанет «тянуть», её бросят, перестанут ценить. Мы учимся прятать свои чувства, ставить чужие потребности выше своих, а внутри копится усталость и тихая обида.

Психологическая работа здесь — в том, чтобы перепрожить опыт безусловной поддержки. Внутри нас есть части, которые всё ещё ждут той самой материнской любви. Через телесные и образные практики мы можем сами дать себе то, чего не хватило: почувствовать, что мы ценны не за «результат», а просто потому что мы есть.

На нашем ОНЛАЙН-мероприятии (две встречи) мы будем встречаться с тенями, материнскими и женскими архетипами Природы — которые несут безусловную заботу, любовь,мягкую силу, смелость и проявленность. Через них мы поддержим те части души, которым не хватило тепла в детстве.

– Суббота, 20 сентября, 10:00 по Праге «Сбор урожая души. Завершение прошлого».
– Понедельник, 22 сентября, 18:00 по Праге
«Выбираю жить живой. Открытие портала в новое».
Вечерний ритуал Осеннего равноденствия. Посадим семена нового выбора.

Если отзывается — напишите мне для регистрации и деталей https://t.me/stepanovaanastas. Будет тёпло, глубоко и поддерживающе 🌿
Вы можете участвовать вживую или пройти практики по записи самостоятельно.

09/09/2025

Друзья, я приглашаю вас на небольшую групповую онлайн-встречу «Внутренний зов: как отпустить уходящее с благодарностью» 12.09 в 13.00 по Праге.
Это будет всего 20-30 минут, но именно они могут стать для вас точкой поворота.

Для кого:
Для тех, кто ощущает, что старые смыслы и привычные роли больше не работают. Для тех, кто чувствует внутренний зов к переменам, но не понимает, как перейти на новый этап — будь то работа, отношения или личное развитие.

Что будет:
•Мягкая генеративная практика-медитация в трансе для соединения с собой и внутреннего освобождения.
•Работа с телом и вниманием, выстраивание внутреннего центра и вертикали.

Что вы возьмёте с собой:
•Чёткое ощущение: старое остается позади, а новое начало проступает.
•Опору на своё внутреннее чувство интуиции, а не только на логику.
•Тепло и силу группового поля, которое усиливает результат.

Как вы поймёте, что произошли изменения:
•После практики внутри появится лёгкость и вдохновение, будто стало больше воздуха.
•Появится видение и принятие изменений.
•Вы почувствуете спокойную уверенность, что движение в новое возможно и оно уже началось.

🌿 Это не глобальная трансформация за один раз, а небольшой, но важный внутренний шаг. И именно такие шаги открывают дорогу вперёд.

Если чувствуете, что это про вас — напишите пожалуйста мне
t.me/stepanovaanastas,
тк ЛС в соц сетях иногда показывают спустя годы. Я пришлю все подробности.
Встречаемся 12.09.25 в 13.00. Обнимаю!

Сентябрь - вроде бы ещё лето держится на воздухе, но в нём уже есть эта мягкая прохлада, прозрачность, новые оттенки све...
07/09/2025

Сентябрь - вроде бы ещё лето держится на воздухе, но в нём уже есть эта мягкая прохлада, прозрачность, новые оттенки света. Первые семь дней осени позади — как вы их прожили? Успели ли почувствовать перемену в ритме, словить моменты тишины, вдохнуть этот свежий воздух сентября?

Сегодня полнолуние — сильное время для того, чтобы заглянуть внутрь. Я заметила, что именно в такие дни хочется остановиться и услышать себя глубже. Утром я открыла книгу, которая уже давно сопровождает меня на этом пути — «Я есть То». Всего несколько страниц, и будто весь внутренний шум растворился. Это особое состояние — когда соединяешься с чем-то большим, чем просто твои мысли и заботы. Когда приходит ощущение полного присутствия здесь и сейчас.

Иногда это похоже на настройку инструмента: одна фраза из книги — и внутри становится тихо, появляется ясность и какая-то светлая нейтральность. С таким состоянием намного легче входить в психологическую работу с людьми: быть рядом без оценок, без ожиданий, просто с открытостью, устойчивостью и принятием.

Раньше со мной так случалось и с другими книгами. «Бхагавад-гита» в своё время стала для меня настоящим откровением. А «Новая Земля» Экхарта Толле словно раскрыла ещё одно измерение внутреннего покоя. Всего несколько строк — и вдруг весь мир замирает в тишине.

Я искренне рекомендую эти книги, но понимаю: у каждого человека, скорее всего, есть именно своя книга. Та, что словно написана специально для него, и открывает дверь к глубине. Может быть, вы её уже нашли. А если нет — может, самое время поискать?

Сентябрь сам по себе манит к ритуалам уюта. Для меня это вечерняя чашка тёплого чая с мёдом и кардамоном, свечи, которые наполняют пространство мягким светом, и длинные прогулки, когда листья только начинают менять цвет. Эти простые маленькие действия помогают заметить красоту момента и мягко настраивают на новый сезон.

Пусть начало осени принесёт вам моменты тишины, присутствия и внутреннего тепла.
Обнимаю вас.

Полнолуние и затмение 7 сентября — мощный портал трансформации, помогающий избавиться от устаревшего и пропустить в жизн...
06/09/2025

Полнолуние и затмение 7 сентября — мощный портал трансформации, помогающий избавиться от устаревшего и пропустить в жизнь новые смыслы.

Я иду с вами не только в когнитивные и телесные сценарии, Я обязательно синхронизирую всю мою работу с циклами природы. Это дает возможность проживать жизнь наиболее полно.

✨ Если в последние дни вы замечали перемены — в отношениях, планах, привычках — знайте: это не случайность. Так Вселенная мягко убирает всё, что не помогает вашему Пути, внутреннему зову . Всё, что мешает вашему росту, будет растворяться.

Это может проявляться по-разному:
— желание отпустить старые роли и ожидания,
— осознание, что некоторые связи или проекты уже завершили свою миссию,
— внутренняя готовность отказаться от лишнего и ненужного.

Это время выйти из сценария:
— «удобной»,
— «незаметной»,
— с синдромом самозванца.

С 7 по 21 сентября нас ждёт период глубинных изменений. Это время не про действие, а про рефлексию. искренность с собой, отслеживание того, что готово уйти.
Про отпускание страхов, про прощание со старыми масками, про согласие быть настоящей.

Вот несколько практик и рекомендаций:

1. Замедление и мягкое присутствие.
Откажись от новых начинаний и серьёзных решений. Это время завершений и очищения.

2. Заземление.
В моменты эмоциональных качелей встаньте босиком на землю, глубоко вдохните и представьте, как корни уходят вниз. Энергия стабилизируется моментально.

3. Защита границ.
Избегай перегрузки: шумных компаний, алкоголя, тяжёлых разговоров. Эти факторы усиливают нестабильность.

4. Честность с собой. Осознанное внимание к своим мыслям и действиям.
Ведите дневник. Запишите: «Что я готова отпустить?»

5. Маленькие ритуалы.
•вечерний чай при свечах;
•медитация с дыханием в сердце;
•рисование или звукотерапия;
•благодарность природе.

6. Ритуал отпускания.
Напиши на бумаге всё, что хочешь оставить в прошлом: страхи, усталость, старые роли. Сожги или разорви лист — и выдохни.

7. Йога и дыхание.
Подойдут мягкие асаны на заземление . В завершение — дыхательная медитация: вдох через сердце, выдох вниз, в землю, отпуская всё тяжёлое. выдох длиннее вдоха в 2-3 раза. Включаем парасимпатическую нервную систему и замедляемся.

Обнимаю вас!

Смысл жизни в середине пути: мудрость Юнга, Будды и ФранклаДорогие, привет! Накануне полнолуния хотела бы с вами поговор...
05/09/2025

Смысл жизни в середине пути: мудрость Юнга, Будды и Франкла

Дорогие, привет!
Накануне полнолуния хотела бы с вами поговорить про то, что ведет меня в переходные периоды. Впереди выходные - времени побольше углубиться в себя, в свои мысли, да, ещё и начало коридора затмений этому способствует. Поэтому даю вам пищу для размышления ума и познания.

В своей работе и жизни я опираюсь на опыт и мудрость великих мастеров Востока и Запада. Там, где мы теряем привычные ориентиры, на самом деле открывается возможность найти глубинный смысл.

Это бывает особенно остро в середине жизни. Мы спрашиваем себя: «Кто я теперь? Что для меня важно? Как двигаться дальше?»

Хочу поделиться с вами голосами моих учителей.

1. Карл Густав Юнг и архетипы
Юнг называл середину жизни «вторым рождением». Архетипы юности — Герой, Искатель, Завоеватель — исчерпывают себя. На их место приходят новые: Мудрец, Наставник, Маг, Хранитель внутреннего огня. То, что мы называем «потерей смысла», на самом деле — вход в более глубокую целостность.

Труды этого по истине "отца" аналитической психологии будут актуальны вам, если вы задаётесь вопросом, какие архетипы будут дать вам сейчас силу к изменениям

2. Генеративный подход Стивена Гиллигена
Гиллиген, доктор западной психологии и практикующий буддист, видел в кризисе приглашение к новому танцу с жизнью.

3. Милтон Эриксон и гипнотерапия

4. Шри Нисаргадатты Махараджа, Рамана Махарши и другие учителя адвайты

5. Будда и буддизм

6. Виктор Франкл и логотерапия

Подробнее о каждом из них я написала у себя в канале. Ссылку дала в комментариях.

Мой личный процесс трансформации начался достаточно рано – в 31 год, — и тогда я поняла , это не кризис, а шанс. Это момент, когда мы перестаём быть пленниками старых сценариев и впервые встречаем себя настоящих. И чем больше мы открываемся — тем яснее становится: смысл не теряется. Он ждёт, когда мы перестанем искать его вовне и позволим ему родиться внутри.

Как-нибудь я обязательно вам расскажу про этот увлекательный путь моего кризиса середины жизни.

А пока хочу спросить, сталкивались сталкивались ли вы с чем-то подобным? И как вы решали это?

Сегодня вам дам хорошую практику для старта нового этапа личной трансформации. Я её сама часто использую на сессиях, ког...
04/09/2025

Сегодня вам дам хорошую практику для старта нового этапа личной трансформации. Я её сама часто использую на сессиях, когда мы только начинаем наш путь. Будьте внимательны к реакциям своего тела на те или иные вопросы и ответы.

Это простой метод из символического гипнотического языка, метод И. Ледоховского (направление. Эриксоновского гипноза). Она помогает «прощупать» не только результат, но и весь путь. Лучше всего делать её вместе с кем-то — тогда видение раскрываются глубже. Но если рядом никого нет, можно включить диктофон и диктовать для себя эти вопросы.
Детали методы даю у себя в канале, и объясняю почему важно записывать себя на диктофон .
Ссылка в первом комментарии .

Как услышать тихий зов нового.Зов нового редко звучит громко. Чаще это тихое ощущение: «Так больше не хочется» или «а чт...
02/09/2025

Как услышать тихий зов нового.

Зов нового редко звучит громко. Чаще это тихое ощущение: «Так больше не хочется» или «а что, если попробовать вот это?» Но услышать его среди шума дел и обязанностей непросто.

У меня свой ритуал. Я сажусь в тишине и слушаю движения души: куда меня тянет сильнее всего? В чём появляется радость, а в чём — пустота? Потом я записываю это на бумагу и смотрю, что реально могу начать менять уже сейчас — во времени, в финансах, в энергии. И обязательно задаю себе второй вопрос: что перестало давать мне отдачу? Тогда становится ясно, что стоит уменьшить или отпустить. Ещё мои самые активные методы для тестирования себя и клиентов– МАК и системные расстановки.

С годами я поняла: этот зов есть у каждого. Вопрос лишь в том, слышим ли мы его. Завтра дам несколько методов, которые помогут прислушаться к себе.

«Перемена часто начинается с растущего чувства неудовлетворенности, с ощущения, что "чего-то не хватает", "что-то упущено". Но это "что-то упущенное" не является чем-то материальным и определенным; это нечто смутное и неуловимое, что человек не в состоянии описать.
К этому постепенно добавляется чувство нереальности и пустоты обыденной жизни. Личные интересы и дела, прежде поглощавшие все его внимание, начинают казаться лишенными смысла; они утрачивают значимость и ценность. Возникают новые проблемы. Индивид начинает задумываться о происхождении и цели жизни; выяснять, почему прежде он так много вещей принимал на веру; задавать себе вопросы о смысле своих страданий и страданий других, о том, чем могут быть оправданы столь огромные различия в судьбах людей.»
С. Гроф, К. Гроф «Духовный кризис. Когда преобразование личности становится кризисом.»

Переписать сценарий: новый этап — новые правила.Я всегда ждала первого сентября с двойственным чувством. С одной стороны...
01/09/2025

Переписать сценарий: новый этап — новые правила.

Я всегда ждала первого сентября с двойственным чувством. С одной стороны — напряжение, потому что школу я не любила. С другой — любопытство, ведь я очень любила учиться.

Я помню, как в школе и университете брала учебники заранее и листала их, читала, погружалась и представляла, что ждёт меня в новом году.

Позже, когда я стала работать, сентябрь снова обретал для меня особое значение. Это был этап, когда хотелось творить и запускать новые проекты, обновлять структуру отдела (я тогда руководила департаментом дизайна), открывать новые направления и планировать целый рабочий год.

И с годами я заметила: сентябрь каждый раз становится точкой, где можно переписать сценарий.

Мы часто живём по старым правилам: делаем то, что «надо», воспроизводим привычные реакции, повторяем сценарии отношений и решений. Но внутри всегда есть тихий голос: «А что, если я могу по-другому?»

Сентябрь подталкивает к этому вопросу. В нём есть энергия нового начала. Это не только про школу или работу — это про внутренний календарь.

Например, однажды я осознала, что моё правило «руководитель всегда должен справляться сам» (мой папа был предпринимателем в 90е) больше не работает. И переписала его в «я могу принимать помощь и делегировать». Именно тогда у меня появились новые проекты и пространство для творчества.

Переписывание сценария не значит перечёркивать прошлое. Оно значит добавить в текст жизни новые главы, новые правила игры. Иногда — всего одну фразу.

— «Я должна быть удобной» можно заменить на «Я ценна просто потому, что я есть».
— «Я обязана знать, что будет завтра» — на «Я учусь доверять себе и жизни».
— «Я всегда одна» — на «Я могу опираться на близких».

И тогда жизнь начинает звучать иначе.
Я каждый раз я удивляюсь, сколько силы и свободы открывается, когда позволяешь себе это сделать.

Переписывание жизненных сценариев — часть моей профессиональной практики, как психолога и коуча. Я знаю, как важно делать это бережно, глубоко и в своём темпе.
Может быть, вы пока не готовы озвучивать свои новые правила жизни вслух — и это нормально. Тогда просто попробуйте записать их для себя.
А если захочется поделиться — здесь всегда есть пространство для вдохновения и поддержки.

Хотите быструю и сильную практику, которая поможет понять, какой ваш сценарий или правило- уже не работает, и что стоит переписать?

Adresa

Praha

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 17:00
Úterý 09:00 - 17:00
Středa 09:00 - 17:00
Čtvrtek 09:00 - 20:00
Pátek 09:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 20:00

Telefon

+420608071241

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Гармония души и тела с Анастасией Степановой zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Гармония души и тела с Анастасией Степановой:

Sdílet

Kategorie