Petr Bartoň - terapie & recovery koučink

12/02/2026

MÁTE ČASTO ÚZKOSTI, ÚNAVY NEBO JINÉ NÁROČNÉ STAVY/EMOCE? A CHTĚLI BYSTE JE UMĚT PŘIJÍMAT, MĚNIT; VYPOŘÁDÁVAT SE S NIMI?

Ahoj, vedle poradenství ohledně užívání látek/závislostí a vedle "mluvící" terapie nabízím čím dál tím víc klientům i mindfulness, relaxační a imaginační sessions - protože prostě fungujou jak mě (jakože mě samotnému na mě), tak jim.

👉 Skvělý na tom je, že to neděláme v raciu/mluvením, ale formou zážitku/prožitku v imaginaci; někdy je to až taková pohádková, magická jízda nitrem. O čem to je konkrétně?

🔥 Všechny zmíněné techniky ve svým základu přinášejí zklidnění, aka zpomalení nervového systému do módu bezpečí, klidu, odpočinku a napojení
🔥 Stopnutí automatických myšlenek (ať už na to, že mi je blbě, nebo na to, že mám koupit rohliky) do stavu „tady a teď“, do vnímání těla v přítomnosti
🔥 Posilování nesoudícího, nehodnotícího „vnitřního pozorovatele“, což pak umožňuje nenaskakovat na různý náročný emoce, pocity, nálady; nenechat se jima pohlcovat
🔥 Budování nějakého svého vyrovnaného, zdravého středu, ze kterého jsme pak schopni koukat se na to, co se nám v životě děje, víc laskavě; a taky to nevytěsňovat a nebát se toho, ale tak nějak v klidu s tím bejt
🔥 V imaginacích, nebo v ponorech přístupu Internal Family Systems (o kterém napíšu více příště, pokud se k tomu dokopu ;), se s tím pak dá pracovat ještě více/hlouběji – zkoumat, odkud se myšlenky/pocity/nutkání berou; opečovávat ty primární příčiny; transformovat těžkosti v pozitivní síly

👉 Aneb, s***y nám z životů nikdy uplně nezmizí, to je iluze. Ale jde s nima začít komunikovat/spolupracovat a třeba i věci (zdánlivě) negativní měnit na věci pozitivní.

👉 PŘÍKLAD - jste často unavení a ještě si přidáváte tím, že si to vyčítáte? A dovede si představit, že si tu únavu místo toho budete umět povolit, a že se únava změní na příjemné zpomalení, které si vychutnáte? A že se onen vyčítač změní v motivátora a ještě vás v tom, abyste si bez výčitek odpočinuli, hezky spokojeně podpoří?

👉 Víc viz na webu (odkaz v komentáři), kde mám i detaily, jak se objednat apod. Taky budu rád za každý koment tady, vaše zkušenosti, co vás trápí, co vám zajímá, etc.

02/07/2025

BRATŘI A SESTRY, VNÍMÁTE SVÉ UŽÍVÁNÍ DROG A ALKOHOLU JAKO PROBLÉMOVÉ? A CHCETE ZMĚNU?

Udělal jsem si na webu blog a napsal první článek. Trvalo mi to mega dlouho, protože je to fakt dlouhej a komplexní text 😉.

◾️ Je o terapii zaměřené na závislosti; o tom, jak měnit svůj vztah k sobě a tím i k užívání různých psychoaktivních látek.

◾️ Není to snůška nějakých obecných ezo keců typu „měj se rád a přijímej se“ (i když ano, i to je součástí 😀).

◾️ Model, v jehož rámci pracuji, je založen na profesionálních aktuálních směrech, na trauma-based přístupu Gabora Matého, hlubinné psychologii, vlastních zkušenostech a principech recovery koučingu. Není jen teorií, ale praktickým návodem.

V kostce jde o něco podobného, jako je na přiloženém obrázku. Naše těžkosti a důvody k užívání/příčiny závislosti nám nikdy nějak zázračně nezmizí, je ale možné transformovat je v něco přijatelného. Důležité je:

1️⃣Dívat se do sebe, objevovat a soucitně zkoumat svá vnitřní zranění a démony
2️⃣Být s nimi v kontaktu, přijímat je, skamarádit se s nimi, opečovávat je
3️⃣(to už na obrázku není, ale nevadí) Trpělivě zkoušet zdravé formy seberealizace a osvojovat si je
4️⃣ ???
5️⃣Profit (aneb radost, rozkvět, atd. 🌞⭐️🌈 😁)

👉Samozřejmě je to celé podstatně komplexnější. Mrkněte na DETAILNÍ ČLÁNEK NA MÉM WEBU - ODKAZ V KOMENTÁŘI. Konkrétní tipy, jak na to, jaké techniky pro zotavení využívat, atd. - included.

👉Pokud potřebujete s úpravou svého vztahu k látkám / alkoholu / drogám či se zotavením ze závislosti pomoci, dejte vědět – jsem tu pro vás jako recovery kouč a terapeut.

Jsem recovery kouč a terapeut, zaměřuji se na poradenství a pomoc se zotavením ze závislosti. Nabízím i techniky hlubinné terapie a přírodní terapii. Praha a okolí.

24/06/2025

HOLA HOLA, SEŠN PŘÍRODNÍ TERAPIE VOLÁ!

Máte v životě nějaký trable (stres, úzkosti, náročný emoce, přetlaky v hlavě, cokoliv), který byste rádi pořešili? A máte rádi les? A mohla bych ho vidět?? Hehe;). Anyway, sešn přírodní terapie by mohla být tím pravým řešením pro vás.

🌳Pobyt v přírodě/lese má na náš organizmus vysoce pozitivní a dnes už evidence based účinky (např. snížení hladiny stresových hormonů, zvýšení pozitivních emocí, vyrovnání krevního tlaku atd.).

🍄 Hlavně jde ale o to, že v přírodě se nám lépe napojuje na naše středové/vyrovnané já, že nám příroda z pozice klidu a bezpečí pomáhá nahlížet naše hluboko uložené/nevědomé části, aktivovat zdroje/sílu a za použití správných terapeutických technik TRANSFORMOVAT NAŠE ISSUES, PROBLÉMY A VYTĚSŇOVANÉ DÉMONY NA NĚCO ZVLÁDNUTELNÉHO, PŘIJATELNÉHO, BA DOKONCE I HEZKÉHO.

Tl;dr – V PŘÍRODĚ TO PROSTĚ MAKÁ A JE TO AŽ MAGICKÝ! ;)

▪️ jedu teď na cca 2-3 týdny (s pár výjezdy zpět do Phy) na svou oldskůl chalupu po předcích na polosamotu k Vysokému nad Jizerou - pokud chcete zažít sešn přírodní terapie v bjůtifl divokých Jizerkách/Krkonoších, dejte vědět, případně doporučte někomu ze svého okolí a ten ať dá vědět)

▪️ cena – mám teď poměrně volnou kapacitu a přitom chci trénovat a pracovat, cenu tudíž ponechám na vašich aktuálních možnostech a chuti, s jakou byste mne chtěli odměnit

▪️ svou práci v rámci přírodní terapie zakládám především na svém výcviku v kolaborativně-dialogické praxi, konceptech Wild Mind od Billa Plotkina, principech Procesově orientované psychoterapie a výcviku od lídrů ekopsychoterapie v ČR/SK

▪️ přírodní terapii provozuji i v Praze/okolí Prahy (např. Šárka, Lysolaje, lesy u Jílového), takže se v případě zájmu ozvěte i na pražskou session

29/05/2025

Mám rád memy, mám rád i jednoduše podaný věci, který v sobě maj hloubku. Tak sem občas něco hodim 😊. Tohle je sestřihlý z filmu Beautiful Boy a dle mě to skvěle vystihuje pravou podstatu závislosti. Ve společnosti totiž stále tak trochu převládá pohled, že závislost je o tom, že člověk začne tak nějak víc kalit nebo si „zpestřovat“ život, líbí se mu to, až je pak najednou na té látce tak nějak chemicky závislej.. a měl k tomu sklony.. a teď si to neumí odříct.. a bla bla. To je ale jen jedna část rovnice.

Velkou pravdou je, že závislost je coping mechanismus. Že si lidé alkoholem či drogou často léči nějaké své zraněné já a své issues, protože to zrovna v tu chvíli prostě jinak neumí, nemají k tomu osvojené zdravější nástroje apod. A že i když už je z toho užívání člověk ve fakt velkých sh*tech, je to třeba jediný způsob řešení života, který zná.. a ta niterná bolest a issues vespod tak velké, že je jednodušší a tudíž logičtější v užívání pokračovat, než se svým bolavým nitrem nechat zavalit, nebo něco měnit.

Jak z toho ven? Každej v sobě máme dobrý jádro, který jen čeká, až ho začneme zalejvat a přestanem na něj kašlat. Chce to neztrácet naději a veřit, že cesta zotavení je možná. Začít zkoumat, cože to za důvody a zranění vedoucí k užívání v sobě mám. Být k sobě při tom objevování laskavej. Mít se rád a zkoušet přijímat sám sebe se všim, co ve mně je, vždycky! - i když mi vyplavou na povrch s***y a bude mi blbě. A pomalu ty starý vzorce řešení situací/života měnit na zdravější (a jen tak mimochodem i víc naplňující ;). Není to lehký, ale that's it.

(nejsem autor obrázku; autora neznám)

20/05/2025

Ahoj, vítám vás! :). Jsem recovery kouč a terapeut, pracuji s lidmi se zkušeností se závislostí, kteří chtěj na svym životě něco změnit a zotavit se. Dělám to na základě mé vlastní zkušenosti/zotavení ze závislosti a adekvátních výcviků. Zaměřuji se i na narativní a hlubinnou terapii, terapii systémů vnitřní rodiny, terapeutické procházky a přírodní terapii. Pokud máš zájem spolupracovat se mnou na své vlastní cestě zotavení a sebepoznání, mrkni na můj web, anebo mi klidně napiš tady.
👉

Jmenuji se Petr Bartoň, jsem recovery kouč, zaměřuji se na poradenství a zotavení ze závislostí. Nabízím i techniky hlubinné terapie a terapii v přírodě. Praha a okolí.