Psycholog Přerov

Psycholog Přerov Mgr. Renata Šimanská - psychologická ambulance v Přerově pro dospělé, děti a mládež nebo sportovce.

EmoceRozlišujeme 7 základních emocí - strach, hněv, smutek, znechucení, radost, důvěra a překvapení.Lze je vyčíst z výra...
15/04/2026

Emoce
Rozlišujeme 7 základních emocí - strach, hněv, smutek, znechucení, radost, důvěra a překvapení.
Lze je vyčíst z výrazu tváře a jsou nezávislé na kulturních rozdílech.
Emoce jsou nakažlivé, lidé mají tendenci napodobovat řeč těla druhých a tak nás mohou v interakcích druzí ovlivnit a cítíme se pak podobně.
Emoce mají vliv na zdraví, potlačované emoce oslabují imunitní systém a urychlují stárnutí.
Nejsilněji nás ovlivňuje ponížení, zanechává hluboké stopy.
Své emoce je dobré umět regulovat, nenechat se jimi příliš ovládat.
Bez nich ale nemůžeme žít plnohodnotně, nedokážeme se rozhodovat, chápat druhé, podpořit je, rozumět sami sobě, pracovat na vztazích.
Emočně zralý člověk ví, co se v něm děje a umí s tím zacházet.
To ale neznamená, že ho nikdy nic nerozhodí, nedotkne se ho, nerozpláče se.
Klíčem je poznání sebe sama a mít nastaveny vnitřní hranice.
Pokud vás přepadne silná emoce, nepokoušejte ji hned zastavit, ale ptejte se co mi to chce říct, co mi vadí a jak na to chci odpovědět.
Je to vlastně jakási sms a je na každém , jak na ni odpoví. Pokud své emoce respektujeme a máme hranice, mohou být pro nás užitečným kompasem.

Jak zlepšit komunikaciDobrá komunikace není o tom mluvit víc, ale umět poslouchat. Když druhého nepřerušuješ a fakt ho v...
16/03/2026

Jak zlepšit komunikaci
Dobrá komunikace není o tom mluvit víc, ale umět poslouchat. Když druhého nepřerušuješ a fakt ho vnímáš, půlka problému je vyřešená.
Mluv jednoduše a k věci – čím jasněji se vyjádříš, tím menší šance na nedorozumění.
A nezapomínej, že tělo mluví dřív než slova – tón hlasu, pohled nebo postoj udělají hodně. Nejdůležitější je klid. Emoce často zkazí i dobře myšlenou větu.

Komunikace se zlepšuje praxí, ne teorií – každý rozhovor je trénink.
Důležité je nebát se chyb, reflektovat vlastní chování a postupně na sobě pracovat. Díky tomu lze dosáhnout jistějšího, efektivnějšího a sebevědomějšího projevu, který má pozitivní dopad na všechny oblasti života.

Vliv psychiky na sportovní výkonPsychická stránka je ve sportu stejně důležitá jako fyzická příprava. Každý sportovec ně...
19/02/2026

Vliv psychiky na sportovní výkon
Psychická stránka je ve sportu stejně důležitá jako fyzická příprava. Každý sportovec někdy zažil, že i když je v perfektní kondici, výkon může ovlivnit nervozita, stres nebo ztráta sebedůvěry.
Sebedůvěra a motivace hrají klíčovou roli. Sportovec, který věří ve své schopnosti a má jasný cíl, podává stabilnější výkony a dokáže lépe zvládat i vypjaté situace. Naopak strach ze selhání nebo negativní myšlenky mohou výkon výrazně snížit.
Důležitá je i schopnost soustředění. Ten, kdo se umí koncentrovat na aktuální okamžik a nenechá se rozhodit okolím, dosahuje lepších výsledků.
Stres je běžnou součástí sportu, ale jeho nadměrné množství může vést k chybám, únavě nebo dokonce k vyhoření. Naučit se zvládat stres a pracovat s emocemi je proto pro sportovce zásadní.
Na závěr – psychická příprava je cesta k lepším výkonům. Práce s hlavou, mentální trénink nebo konzultace se sportovním psychologem dnes patří ke standardní součásti přípravy úspěšných sportovců.

Jak na kvalitní spánek – tipy pro lepší odpočinekDobrý spánek je základem zdraví, energie i psychické pohody. Často ale ...
12/01/2026

Jak na kvalitní spánek – tipy pro lepší odpočinek
Dobrý spánek je základem zdraví, energie i psychické pohody. Často ale stačí málo a kvalita spánku jde dolů. Jak ji zlepšit?
Pravidelnost je klíčová. Choď spát a vstávej každý den přibližně ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Tělo si tak zvykne na přirozený rytmus.
Před spaním zklidni hlavu. Vyhni se práci, řešení problémů nebo sledování obrazovek alespoň hodinu před spaním. Pomůže ti klidná hudba, čtení nebo krátká procházka.
Spánkové prostředí by mělo být tmavé, tiché a chladnější. Investuj do kvalitní matrace a polštáře, vyvětrej ložnici před spaním.
Omez kofein a těžká jídla ve večerních hodinách. Alkohol sice uspat může, ale zhoršuje kvalitu spánku.
Dopřej si pohyb během dne, ale vyhni se intenzivnímu cvičení krátce před spaním.

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨
23/12/2025

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨

Vánoce - svátky pospolitosti a setkáváníJiž tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na ...
03/12/2025

Vánoce - svátky pospolitosti a setkávání
Již tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na svátky doma.
Co ale dělat, jestliže těch “doma” je více.
V době časté rozvodovosti musí děti stihnout” oba rodiče, či si Štědrý den střídat po roce. Jsou nejednou vystaveni nátlaku, příp. citového vydírání.
V dospělosti si začnou organizovat vlastní život - jak ale naskládat do tří dnů veškeré příbuzenstvo, zvlášť v případech, kdy mladá dvojice má rodiče rozvedené, na návštěvu čekají i prarodiče.
Pro rodiče, zvláště mámy je těžké přijmout že děti již mají svoje doma jinde, cítí se pod tlakem - musíte přijet, musíme jet my k vám …
Z Vánoc se pak stává maraton, klid a pohoda se vytrácí.
Možná, když přestaneme mít Vánoce opředené takovou spoustou povinností, můžeme si svátky užít lépe - děti mohou klidně přijet před svátky nebo po nich, budeme na sebe mít více času, bez shonu a stresu.
Je dobré dopřát všem, aby si Vánoce udělali po svém, bez výčitek, nátlaku, rok má 365 dní a není třeba se trápit kvůli třem dnům v prosinci.
Naopak můžeme do své rodiny zavést nové tradice - ať už časové změny setkávání nebo nekonvenční trávení společného času - výlet do přírody, pobyt na horách v pronajaté chatě, různé sportovní aktivity a soutěže.
Vždyť jde přece především o společně strávený čas, který si takto můžeme daleko lépe užít.

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, ja...
21/10/2025

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?
Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, jak s dětmi mluvíme, jak je podporujeme, a co jim dovolíme zažít. Dítě, které věří samo v sebe, se méně bojí neúspěchu a dokáže si lépe poradit s výzvami.
Základem je bezpodmínečné přijetí. Dítě potřebuje cítit, že ho máme rádi, i když udělá chybu. Místo „zlobíš“ zkusme raději: „Tohle nebylo v pořádku, ale mám tě pořád rád.“
Chvalme úsilí, ne výsledek. Namísto „Jsi šikovný,“ řekněme: „Vidím, že sis s tím dal práci.“ Dítě tak pochopí, že růst a snaha mají smysl.
Dejme prostor samostatnosti. Nechme dítě zkoušet věci samo. Malé úspěchy mu dodají sebevědomí a odvahu.
Vyhněme se srovnávání. Každé dítě je jiné. Místo porovnávání s ostatními oceňujme jeho vlastní pokrok.
A hlavně – naslouchejme a buďme tu pro něj. Když ví, že se může svěřit bez výsměchu nebo hněvu, buduje si zdravý vztah k sobě i k okolí.

Jak zlepšit pozornost při učeníDobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustře...
17/09/2025

Jak zlepšit pozornost při učení
Dobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustředit a informace si lépe zapamatovat?
1. Udělej si pořádek a klidné místo.
Uč se tam, kde tě nic neruší. Zbav se rušivých věcí jako je mobil nebo zapnutá televize.
2. Rozděl si učení na menší části.
Dlouhé bloky střídej krátkými pauzami – například 25 minut práce, 5 minut přestávka (Pomodoro technika).
3. Piš si poznámky rukou.
Zapisování pomáhá lépe pochopit a zapamatovat si učivo.
4. Hýbej se.
Krátká procházka nebo pár dřepů během učení osvěží hlavu a zvýší soustředění.
5. Dostatek spánku a pitný režim.
Unavený mozek nebo nedostatek tekutin zhoršují koncentraci.
6. Stanov si cíl.
Vždy si řekni, co chceš za daný čas zvládnout – jasný plán motivuje a usnadní učení.

Jak učit děti zvládat chybyChyby jsou přirozenou součástí života a děti by se neměly bát je dělat. Právě naopak – když j...
14/08/2025

Jak učit děti zvládat chyby
Chyby jsou přirozenou součástí života a děti by se neměly bát je dělat. Právě naopak – když je naučíme s chybou pracovat, získají větší odvahu zkoušet nové věci a učit se.

Základem je ukázat, že chyba není konec světa. Každý chybuje – i dospělí. Je důležité, aby dítě pochopilo, že selhání neznamená, že je neschopné, ale že je to šance něco se naučit.

Podporujme otevřenou komunikaci. Když se něco nepovede, povzbuzujme dítě, ať o tom mluví. Společně můžete přijít na to, co příště udělat jinak.
Hledejme řešení, ne viníka. Místo výčitek zkusme otázky jako: „Co bys mohl příště udělat jinak?“ nebo „Jak ti můžu pomoct, aby to šlo lépe?“
Chvalme za snahu napravit chybu. Oceňujme, když dítě přijme odpovědnost a snaží se věc napravit. Tak se učí, že chyba je běžná součást cesty k úspěchu.
A nezapomeňme – i my jako dospělí můžeme přiznat svou chybu. Tím dítěti ukážeme, že chybovat je normální a že každý se může zlepšit.

Ovlivňování vzpomínek – proč si někdy pamatujeme věci jinakNaše vzpomínky nejsou dokonalým záznamem minulosti. Naopak – ...
14/07/2025

Ovlivňování vzpomínek – proč si někdy pamatujeme věci jinak
Naše vzpomínky nejsou dokonalým záznamem minulosti. Naopak – často se mění podle toho, jak o nich přemýšlíme, co nám řeknou druzí nebo jaké máme emoce. Psychologové zjistili, že vzpomínky lze „přepisovat“ i nevědomky.

Například když nám někdo opakovaně tvrdí, že jsme se jako malí báli psů, můžeme tomu začít věřit – i když to tak nikdy nebylo. Podobně nás ovlivňuje skupina nebo média: když se něco často opakuje, stává se to součástí naší paměti, i když jsme u toho nebyli.

Emoce také silně ovlivňují, jak si minulost pamatujeme. Po čase můžeme špatnou zkušenost vnímat méně negativně, nebo si naopak začneme pamatovat něco horšího, než to ve skutečnosti bylo.

Ovlivňování vzpomínek je běžnou součástí života a nemusí být vždy špatné. Je však dobré si uvědomit, že paměť je „živá“ a mění se – i když si to neuvědomujeme. Díky tomu můžeme být k vlastním i cizím vzpomínkám otevřenější a méně přísní.

Tipy, jak zlepšit přesnost paměti:
Piš si poznámky: Po důležitých událostech si zapiš, co se stalo, jak ses cítil a kdo tam byl. I krátký zápis ti později pomůže vzpomenout si přesněji.

Ověřuj informace: Když vzpomínáš s ostatními, neboj se ověřit si detaily – třeba se zeptat i dalších lidí, jak si danou situaci pamatují.

Vracej se k fotkám a deníkům: Prohlížení fotek nebo čtení starých zápisků ti může osvěžit vzpomínky a připomenout detaily, které by jinak vypadly.

Nenech se snadno ovlivnit: Pokud má někdo úplně jinou verzi příběhu než ty, vyslechni ji, ale zachovej si vlastní pohled. Paměť každého člověka je trochu jiná.

Zaměřuj se na detaily: Když si něco ukládáš do paměti, zkus si k tomu představit konkrétní zvuky, barvy, vůně nebo pocity. Čím více smyslů zapojíš, tím přesnější vzpomínka bude.

Pracuj s emocemi: Když víš, že tě nějaká situace silně zasáhla, zkus si po čase v klidu zrekapitulovat, co se opravdu stalo, a nenechat se ovládnout pouze emocemi.

Naučená bezmocnost – proč někdy vzdáváme boj příliš brzy 👉Naučená bezmocnost vzniká, když člověk po opakovaných neúspěší...
16/06/2025

Naučená bezmocnost – proč někdy vzdáváme boj příliš brzy 👉
Naučená bezmocnost vzniká, když člověk po opakovaných neúspěších nebo negativních zkušenostech ztratí víru, že může něco změnit. V důsledku toho pak často rezignuje a ani se nepokouší hledat nové řešení, i když by změna byla možná.
Typickým příkladem je žák, který opakovaně neuspěl v testech a začne si myslet, že „na to nemá“. Stejně se to může stát v práci nebo osobním životě.
Jak se s naučenou bezmocností vypořádat?
1. Malé úspěchy:
Začni s jednoduchými úkoly, kde máš velkou šanci uspět. Každý malý úspěch ti pomůže znovu získat víru ve vlastní schopnosti.
2. Podpora okolí:
Obklop se lidmi, kteří tě povzbudí a nebudou tě jen kritizovat. Podpora a pochopení od druhých může výrazně zvednout tvoje sebevědomí.
3. Zaměř se na to, co můžeš ovlivnit:
Neřeš věci, které jsou mimo tvou kontrolu. Raději se soustřeď na malé kroky a rozhodnutí, která jsou ve tvých rukou.
4. Uč se z chyb:
Ber chyby jako příležitost něco se naučit, ne jako důkaz neschopnosti. Každý úspěch i neúspěch tě může posunout dál.
5. Pracuj s myšlenkami:
Všímej si negativních myšlenek typu „to nemá cenu“ a vědomě je nahrazuj pozitivnějšími – například „zkusím to ještě jinak“ nebo „minule se mi to taky nakonec podařilo“.

Nové životní vizeMnozí z nás se mohou během života dostat do situace, kdy nevědí, jak dál - objeví se potíže v práci, ro...
16/05/2025

Nové životní vize

Mnozí z nás se mohou během života dostat do situace, kdy nevědí, jak dál - objeví se potíže v práci, rozpadá se partnerský vztah, zhorší se i zdravotní stav - fyzický nebo psychický.
Věnovali jsme mnoho energie spoustu let do něčeho, co v současné době nefunguje, rozpadá se.

Pomůže zastavit se a přiznat si, jakou realitu žijeme, jak se cítíme a přijmout část zodpovědnosti.
Je dobré zamyslet se, jak dál, máme nějaké konkrétní vize do budoucnosti? Bezcílní lidé bývají nespokojeni, nerozhodní, protože nevědí, co chtějí, stěžují si, obviňují druhé…

Vize, cíle jsou kompasem, který nás po malých krůčcích povede až ke spokojenému žití.
Není snadné dělat věci po svém, rozhodovat se a nést následky.
Vystoupení z komfortní zóny a strach za svá rozhodnutí je často brzdou života dle vlastních představ.
Je dobré hledat v těžších fázích života nové vize, přeznačkovat si dílčí cíle a přemýšlet, kam dál, co by nás uspokojovalo.
Pokud nalezneme něco, co nám dává smysl, na co se upneme, získáme zpět jistotu našich dalších kroků, uvěříme, že to dokážeme.

Při hledání je nezbytné oprostit se od myšlenek typu: to nejde, na to nemám finance…
Je dobré položit si otázky Jak by vypadal můj den, práce, vztahy - vše si můžeme do detailů představovat, zapisovat a zodpovědět si, co pro to můžeme udělat už dnes - drobné změny, malé kroky. Pracujeme s teorií, že cokoli si dokážeme představit a čemu uvěříme, toho můžeme i dosáhnout a žít.
To, co umíme, v čem jsme dobří, v tom je ukrytý náš potenciál, to jsou naše silné stránky - vypsat si je a přemýšlet, jak se projevují v naší práci, zájmových aktivitách, vztazích… nám pomůže zjistit, na čem je nutné dál pracovat, co se ještě potřebuji naučit.
Někdy však neumíme na sobě vidět naše klady - ptejme se rodiny, přátel, kolegů - možná poukážou na něco, co my sami nevidíme.

Jakmile si svůj nový životní směr uvědomíme, odpoutáme se od lidí, kteří do naší vize nezapadají. Vize utváří naše nové vztahy, trávení volného času, vytváří i naše nové zvyky.
Mysl pracuje na principu silných vizí, které k sobě přitahují ty správné lidi i příležitosti, nabíjí nás energií, která nám pomáhá k cíli dojít.

Odhoďte obavy, zapojte své silné stránky a jděte naproti vysněné představě o životě.

Adresa

Smetanova 9 (budova VZP)
Prerov
75002

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 18:00
Úterý 09:00 - 18:00
Středa 09:00 - 18:00
Čtvrtek 09:00 - 18:00

Telefon

+420724771565

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Psycholog Přerov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Psycholog Přerov:

Odkazy

Sdílet

Kategorie