MaiaFit Výživové poradenství

25/03/2024

Zkoušeli jste wafle na snídani? Jakou verzi máte nejraději? My jsme o víkendu vyzkoušeli ze špaldové mouky s tvarohem, domácí marmeládou a pomerančem.. 😋
Na 4 ks waflí:
🌸200g špaldové mouky
🌸200ml mléka
🌸2 lžíce čekankového sirupu
🌸1 vejce
🌸1 lžička kypřícího prášku/jedlé sody

Na ozdobu:
🌸🌸🌸tvaroh, marmeládu, ovoce dle chuti🌸🌸🌸
Podělte se také o svou oblíbenou kombinaci. 🙂

15/03/2024

Velikonoce se kvapem blíží, a proto tu pro vás mám jeden velikonoční receptík na muffinky. 😋
Budete potřebovat (na cca 8 ks):
🍀80g celozrnné mouky
🍀1ks řecký bílý jogurt
🍀20g holandské kakao
🍀1 lžička kypřicího prášku
🍀2 lžíce oleje
🍀50 ml čekankový sirup nebo jiné sladidlo

Na krém:
🍀1 vanička tvarohu
🍀0,5 kelímku smetany ke šlehání
🍀čekankový sirup dle chuti

Na ozdobu čokoládová vajíčka, nebo cokoliv vás napadne.🙂

Suroviny na těsto rozmícháme dohromady a plníme formičky na muffinky do 3/4. Pečeme cca 20 minut při 180 °C.
Mezitím než se nám muffiny upečou si připravíme krém. Nejdříve vyšleháme šlehačku, přidáme tvaroh, čekankový sirup a necháme alespoň hodinku odpočívat v ledničce.
Vychladnuté muffinky zdobíme krémem a čokoládovými vajíčky.
Dobrou chuť!🥰

06/03/2024

Menší reportík z vege týdne 🌱

Nejvíce mě asi překvapila tofíčka aneb veganská vajíčka, kdy ani můj muž skoro nepoznal, že se nejdená o pravá vajíčka. 😀 Chuťově výborné, žádný cholesterol, lehčeji stravitelné, můžu jen doporučit.
Určitě vyzkoušejte, třeba jen pro zpestřenín Vašeho jídelníčku.

Receptík:
🍀1ks tofu natural
🍀1/2 ks cibule
🍀pár žampionů
🍀špetka černé soli
🍀1 lžička lahůdkového droždí
🍀1/2 lžičky kurkumy
🍀rostlinné mléko na zjemnění
🍀sůl, pepř
🍀pokud máte můžete přidat i pažitku
🍀olej
Na oleji osmahneme cibulku a žampiony, přidáme nastrouhané, nebo rozmačkané tofu, koření, rostlinné mléko. Chvilku povaříme a máme hotovo! 🙂

Mezi dalšími jídly můžete najít celozrnné špagety s rajčaty, cizrnový guláš, quinoa se žampiony a tofu, vege kuličky se zeleninovým salátkem a další.. Pokud by Vás zajímal i jiný recept z tohoto týdne, dejte mi vědět a já Vám jej pošlu.
Ještě bych chtěla říci, že vegan zatím nejsem, ale ráda si sama vyzkouším různé směry stravování a jejich působení na tělo a organizmus. Po této pro mě dobré zkušenosti se snažím sama zařazovat ještě více bezmasých jídel do svého jídelníčku. Tato strava určitě není pro každého, ale jako odlehčení nebo zpestření mimo jiné benefity mohu doporučit.
Kromě jiného budete mít v jídelníčku více vlákniny, spoustu antioxidantů, podpoříte prevenci srdečních, nádorových onemocnění nebo cukrovky 2. typu a třeba objevíte i nové druhy potravin. 🙂💚

04/03/2024

Soutěž UKONČENA
Výherce: Petra Procházková
SOUTĚŽ A VYHRAJ BALÍČEK MYX LÁSKA ZE SVĚT PLODŮ
Chceš udělat radost sobě nebo své kamarádce k Mezinárodnímu dni žen?
🌷Sdílej tento příspěvek na svém profilu
🌷Označ do komentáře 2 kamarádky, kterým by se to také mohlo líbit
🌷A pokud ještě nesleduješ tak dej stránce To mi líbí 🙂

Soutěž bude ukončena v pátek 8.3.2024 ve 12:00, poté bude vyhlášen vítěz.

Přeji hodně štěstí!!!

MYX Láska - Sladká směs ovoce a ořechů. Obsahuje kousky kokosu, maliny v čokoládě, brusinky, višně, popcorn ve slaném karamelu, lískové oříšky ve vanilkové krustě a loupané pistácie. 😋

26/02/2024

Věda a nové poznatky jdou stále dopředu, proto se snažím neustále vzdělávat, abych Vám mohla předávat aktuální a kvalitní informace ze světa výživy.. a o tom, že mikrobiom je náš druhý mozek jste už určitě slyšeli..🙂
Během semináře jsme se blíže koukli na Crohnovu chorobu, Ulcerózní kolitidu, Syndrom dráždivého tračníku a také jaké problémy může způsobit dysbióza střevní mikroflóry.
Naštěstí pokud člověk chce, vše lze řešit, nebo alespoň zmírnit nepříjemné projevy.. :)
Pokud by vás zajímalo více, jsem tady pro Vás!

13/02/2024

Krásný den všem! Znáte svůj metabolický věk? Tady mi paní Zuzana mládla před očima a podařilo se jí snížit metabolický věk o krásných 20 let! A to ani nemluvím o váze🙂. Během 6 měsíční péče se nám společnými silami podařilo váhu snížit o krásných 13 kg , z toho krásných 11 kg tuku! V pase -12,5 cm a přes boky -17cm.
A co vy znáte svůj metabolický věk? Víte na kolik se vaše tělo cítí? Čím nižší tím lepší! 🙂

04/02/2024

Víte, že batáty neboli sladké brambory jsou skvělým zdrojem komplexních sacharidů a ve srovnání s klasickými bramborami jsou ještě o něco výživnější? Mají více vitamínu C, vlákniny i minerálů a naopak méně sacharidů, takže je skvěle využijete i v redukční dietě. Navíc obsahují betakarotén, který se podílí také na obranyschopnosti vašeho organismu, a přispívají k nízké hladině LDL cholesterolu v krvi. 🙂

Ve svém jídelníčku je můžete zařadit na místo brambor a vyzkoušet například batátové hranolky, nebo batátovou polévku.

A tady už recept na Batátové pyré s pečeným lososem a brokolicí
Na 2 porce budete potřebovat:
🍀1ks větší batát
🍀1ks brokolice
🍀1 ks ĺososa
🍀Koření na ryby, máslo, sůl

Nejdříve si rozehřejeme troubu na cca 180°C. Připravíme 2 plátky lososa, omyjeme, posypeme kořením na ryby a dáme na plech vyložený pečícím papírem, ještě můžete lehce pokapat olejem nebo přidat plátek másla. Pečeme cca 20 minut.
Mezi tím si nakrájíme batáty na menší kostky, a v osolené vodě vaříme doměkka. Po uvaření scedíme, přidáme plátek másla a rozmačkáme (nebo rozmixujeme do hladka). Brokolici rozdělíme na růžičky a podusíme cca 10 minut v páře.

A máte hotový jednoduchý a výživný oběd.
Dobrou chuť!

22/01/2024

Dneska špaldová kaše s ovocem a proteinellou!😋
Máte rádi kaše na snídani? A zkoušeli jste kromě ovesných vloček i jiné kaše, napřiklad jáhlovou, rýžovou nebo pohankovou?
Kdyžtak napište, kterou máte nejraději, nebo pokud máte nějakou oblíbenou kombinaci tak sem s ní! 🥰😁
Krásný den!

18/01/2024

Dneska mám pro vás recept na Krémovou dýňovou polévku s bílými fazolemi a musím říct že chutná prostě skvěle! 😁
Budete potřebovat:
🍀1ks menší dýně
🍀1l zeleninového vývaru
🍀1 konzerva bílých máslových fazolí
🍀1ks cibule
🍀kousek zázvoru
🍀špetka skořice
🍀špetka chilli
🍀sůl, pepř
🍀kokosové mléko
🍀olej
🍀dýňová semínka na dozdobení
Nejdříve dýni rozpůlíme, vydlabeme semínka a nakrájíme na menší kousky. Poté upečeme cca 40 minut na 180°C.
Na oleji si osmahneme nadrobno nakrájenou cibulku, přidáme nastrouhaný zázvor, koření, fazole a upečenou dýni. Zalijeme zeleninovým vývarem a přivedeme k varu. Poté krém rozmixujeme do hladka a na konec přidáme kokosové mléko.
Můžete podávat jen tak nebo s třeba s kouskem žitného chlebíku.

10/01/2024

Další krásný výsledek! Radimovi šla po úraze váha nahoru proto se rozhodl na mne obrátit. Společnými silami se mu podařila váha snížit o krásných 10,4kg z toho -8,6kg tuku, -7cm v pase a -3cm přes boky. 🙂
Moc gratuluji a kdo by měl také zájem jsem tady pro Vás! 🙂🌺

03/01/2024

Zařazujte pohanku do svého jídelníčku? A znáte její benefity?
Pokud ne tak tady máte pár důvodu proč jizařadit.. 🙂

🌱Pohanka má vysoký obsah lehce stravitelných bílkovin.
🌱Obsahuje kyselinu linoleovou, která pomáhá snižovat cholesterol v krvi.
🌱Obsahuje Rutin, který podporuje vstřebávání vitamínu C a přispívá ke správné funkci a pružnosti cév (nejvíce rutinu se skrývá v nati pohanky).
🌱Je významným zdrojem vlákniny, železa, draslíku, fosforu, mědi a vitamínu sk. B.
🌱Je vhodná pro diabetiky a při onemocnění zažívacího traktu.
🌱Je přirozeně bezlepková, tedy vhodná i pro celiaky.

A pokud nevíte jak ji zařadit, vyzkoušejte např. jednoduše jako přílohu.☺️

01/01/2024

A ještě jeden dáreček! 🎄Právě dnes začínají ÚVODNÍ KONZULTACE ZDARMA, tak neváhejte a rezervujte si svůj termín!🎄
Pojďte si splnit své novoroční předsevzetí, nebo prostě jen zhubnout pár kilogramů a naučit se správně jíst.
Co přesně nabízím a čím dále se zabývám můžete zjistit také na mých webových stránkách www.maiafit.cz. Tak mrkněte a rovnou si napište o termín.
Přeji vám krásný Nový rok a plňte si své sny! 🙂

31/12/2023

Mám tu pro vás inspiraci pro rok 2024, znáte? 🙂

29/12/2023

Další inspirace na odlehčený obídek!😊
Brambory pečené v troubě, losos a dušená brokolice s jogurtovým dipem 😋
Myslím že zde není recept ani potřeba, snad jen na jogurtový dip.
Tak tady jej máte:
🍀1ks bílý jogurt
🍀1 lžička medu
🍀1-2 lžičky hořčice
🍀pár kapek citónové šťávy
🍀sůl, pepř na dochucení
Vše zamíchat a máte hotovo! 🙂
A kdyby přece jen někdo chtěl celý recept tak mi dejte vědět. 🙂

24/12/2023

18/12/2023

Dali by jste si takovou snídani? 😜

18/12/2023

Mám radost, když jde vše jak má jít. 🙂 U paní Markéty jsme řešili pouze pár kilogramů navíc, ale šlo nám hlavně o celkové ozdravení jídelníčku a zmírnění únavy, proto jsme zvolili 3 měsíční program.
Výsledkem bylo -4 kg tuku, +1kg svalové hmoty, -3cm v pase a -4cm přes boky, více energie, a celkově dobrý pocit z nového jídelníčku.
Bohužel nemám fotečku před změnou, ale přidávám alespoň po. 🙃

14/12/2023

SOUTĚŽ UKONČENA
Výherce: Alžběta Seidlová
Všem ostatním děkuji za účast v soutěži a přeji Vám pohodové prožití vánočních svátků.🙂
V komentářích najdete záznam z losování.

POZOR, pozor dnes to máme přesně 10 dní do Vánoc, proto je tady čas na Vánoční soutěž!!! :)
Vyhrajte balíček těchto skvělých proteinových kaší od NaturalProtein na snídani.
A jak na to?
🎄Napiš, do komentáře, které 3 příchutě chceš vyzkoušet na výběr máš - malina, jahoda, banán, kokos s čokoládou, jablko se skořicí
🎄Sdílej tento příspěvek na svém profilu
🎄Označ do komentáře 2 kamarády/kamarádky, kterým by se to také mohlo líbit
🎄 A pokud ještě nesleduješ tak dej stránce To mi líbí :)
Soutěž končí 22.12. ve 12:00, poté budu losovat vítěze.
Přeji hodně štěstí!!!

Pokud mi napíšeš jaké příspěvky by se ti na stránce líbily získáš ještě malý dáreček navíc, stačí napsat klidně do zprávy.🙂