Leona Bubeníčková Jóga•Detox•Fyzioterapie

Leona Bubeníčková Jóga•Detox•Fyzioterapie Propojuji fyzioterapii, jógu a detoxikaci v systému 3D regenerace. DETOXIKAČNÍ ČÁST vychází z metody Dr. Jonáše a podporuje přirozenou rovnováhu organismu.

Vytvořila jsem unikátní metodu 3D Regenerace, která propojuje tři klíčové roviny zdraví:
🔷 Fyzickou - cvičení, fyziologie, správné držení těla
💚 Detoxikační - metoda Dr. Jonáše
💜 Energetickou - práce s energetickými bloky

FYZICKÁ REGENERACE zahrnuje cvičení, jógu, správné držení těla a pohybové techniky, které podporují správnou funkci těla, uvolnění napětí a prevenci bolestí. Pomáhá odhalit a řešit příčiny potíží, posiluje funkce těla a přispívá k celkové vitalitě a energii. Tělo se tak může vrátit do harmonie a podpořit svou přirozenou regeneraci. ENERGETICKÁ PRÁCE se zaměřuje na harmonizaci vnitřní energie, uvolnění bloků a podporu celkové rovnováhy těla i mysli. Vhodná je také pro jemnou práci s čakrami a energetickým systémem těla. Mým cílem je, aby každý klient pocítil komplexní obnovu těla i energie, získal větší vitalitu, lehkost a pocit vnitřní harmonie. 3D regenerace je systém, který spojuje všechny tři roviny dohromady.

01/04/2026

Cítíš napětí v kyčlích nebo spodních zádech?

Tenhle jemný pohyb pomáhá kyčelní kloub prokrvit, uvolnit a zlepšit jeho pohyblivost.

👉 Jak na to správně:
S nádechem jemně zatlač kolenem proti rukám.
S výdechem koleno přitahuj směrem k podpažní jamce (ne přes střed břicha), aby se pohyb odehrával opravdu v kyčli.

Na konci pohybu přidej malé kroužky.

Zároveň tím podpoříš i proudění lymfy v oblasti dolních končetin.

Ulož si to a zkus 1–2 minuty na každou stranu.

👉 Sleduj mě pro další tipy pro zdravé tělo.

27/03/2026

Nevyšel ti test na kyčle úplně hladce?

Tenhle jednoduchý cvik ti pomůže uvolnit kyčle a zlepšit jejich pohyblivost bez zbytečného přetěžování.

Důležité je jít pomalu, vnímat pohyb a netlačit přes bolest.

Ulož si to a zkus 1–2 minuty na každou stranu – pravidelnost dělá největší rozdíl.

👉 Sleduj mě, pokud chceš další jednoduché tipy pro zdravé tělo.

25/03/2026

Tuhé kyčle často přetěžují záda – a spousta lidí o tom vůbec neví.

Zkus si tenhle jednoduchý test a sleduj, jak se při pohybu chová tvoje pánev.
Právě ta ti hodně napoví, jak na tom tvoje kyčle opravdu jsou.

Nevyšlo to úplně hladce?
V dalším videu ti ukážu, jak to začít zlepšovat.🌿

20/03/2026

✨ Dva jednoduché cviky pro chodidla:
🟢 Cvik 1: využijte cihličku
🟡 Cvik 2: využijte gumičku na vlasy

💪 Pravidelná péče o chodidla pomáhá stabilitě celého těla!

18/03/2026

Bolesti beder často řešíme jen tam, kde bolí.
Ale tělo funguje jako celek.

Už jsme si ukázali, jak důležitý je střed těla.
Dnes se díváme ještě o kus níž – na chodidla.

Chodidla jsou základna našeho těla.
A když základna nefunguje dobře, tělo začne kompenzovat – často právě v oblasti beder.

👉 Proto má smysl věnovat chodidlům pravidelnou péči.
Stačí pár minut denně – rozhýbat, uvolnit a znovu zapojit.

Malé změny dole můžou ovlivnit to, co se děje nahoře. ✨

13/03/2026

Cítíte ráno ztuhlá bedra?
Vyzkoušejte tento jednoduchý cvik, který jemně rozhýbe páteř a zapojí střed těla.

Tento pohyb pomáhá:
• mobilizovat páteř obratel po obratli
• aktivovat hluboký stabilizační systém
• uvolnit oblast beder

Důležité je jít pomalu a vědomě a vnímat zapojení středu těla.

Uložte si, až vás bedra příště budou zlobit. 🌿

11/03/2026

Napětí v oblasti beder často souvisí i s funkcí pánve a SI skloubení.

Tyto dva jednoduché cviky pomáhají jemně uvolnit bederní páteř a podpořit přirozený pohyb v oblasti pánve.

Vyzkoušejte je pomalu a s dechem – ideálně na konci dne nebo po delším sezení.🌿

06/03/2026

Bolest beder často nesouvisí jen s bederní páteří.
Velkou roli hraje stabilita středu těla.🌿

Když střed těla nepracuje dostatečně, bedra mají tendenci přebírat stabilizační funkci a mohou se přetěžovat.

Vyzkoušej tento jednoduchý cvik, který pomáhá aktivovat hluboké svaly středu těla a zlepšit stabilitu v oblasti pánve.

Cvič pomalu, s dechem a vnímej, jak se tělo zapojuje.🪷

04/03/2026

🌿Při bolestech beder hraje velkou roli stabilita středu těla.

Když pánev nemá dostatečnou oporu,
bedra přebírají stabilizační funkci.

Tento jednoduchý princip pomáhá aktivovat střed těla
a zároveň může podpořit uvolnění oblasti SI skloubení.

Ulož si a vyzkoušej v klidu doma. 🧘🏻‍♀️

26/02/2026

Bolest beder často nezačíná v bedrech. 🌿

Začíná u dechu.
U ztráty přirozené opory zevnitř.

Dnes jen malá ochutnávka.
V dalších dnech se budeme oblasti beder věnovat víc –
z pohledu fyzioterapie, vědomého pohybu i hlubších souvislostí.

Protože tělo nikdy nefunguje odděleně.

20/02/2026

Tenhle prostor teď pomalu dostává svůj tvar.

Postupně v něm propojuju svoji 3D regeneraci – práci s tělem, vnitřní rovnováhou a hlubšími souvislostmi.

Nejde jen o pohyb. Jde o to, co se děje uvnitř nás, co tělo nese a co si pamatuje.

Vnější svět nezastavíme. Ale můžeme vrátit rovnováhu tomu vnitřnímu.

Tady vzniká prostor pro klid, pozornost a vědomou práci s tělem 🌿🪷

Adresa

Pribram

Telefon

+420777201410

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Leona Bubeníčková Jóga•Detox•Fyzioterapie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Leona Bubeníčková Jóga•Detox•Fyzioterapie:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie