Leona Bubeníčková Jóga•Detox•Fyzioterapie

12/12/2025

DESATERO LÉKAŘE JANA HNÍZDILA:
1. Nevěřte slepě lékařům. Naslouchejte signálům těla. Nemocí vám hlásí, že tímto způsobem už dál žít nemůžete.
2. Převezměte zodpovědnost za vlastní zdraví. Nespoléhejte na zázraky medicíny. Restart už se nemusí podařit.
3. Žádná instituce vám klidné stáří nezajistí. Pečujte o své rodiče. Vychovávejte děti k tomu, aby pečovaly o vás.
4. Nespoléhejte na peníze. Udržujte dobré vztahy rodiny a přátel. Mějte rádi sebe i ostatní.
5. Zkuste žít alespoň jeden den bez elektrospotřebičů. Pokud nastane kolaps, budete připravení.
6. Neposlouchejte projevy politiků. Šíří zdraví nebezpečné negativní emoce. Když se objeví na televizní obrazovce, přepněte na přírodovědecký program.
7. Chraňte životní prostředí jako sami sebe.
8. Práce, která přináší uspokojení vám a prospěch co největšímu počtu lidí, je nejzdravější.
9. Zdravá strava sama o sobě nestačí. Neméně důležité je, kdy, jak a s kým si jídlo vychutnáte. Občasný půst vám jen prospěje.
10. Sportujte pro radost. Nehoňte se. Stejně se nedohoníte.

03/12/2025

Věděli jste, že vaše střeva produkují serotonin?

Věděli jste, že až 95 % serotoninu vzniká ve střevech? Objevte fascinující sílu osy mozek–střevo a zjistěte, jak přirozeně podpořit odolnost vůči stresu.

⸻

Osa mozek–střevo: Proč stres ovlivňuje zažívání a co s tím můžete dělat

Stres a zažívací potíže jdou ruku v ruce. Při stresu se tělo přepíná do režimu boj nebo útěk, břicho se svírá a žaludek produkuje více kyselin. Pokud vám „stres sedí v břiše“, nejste sami.

Naučte se rozpoznat, jak stres narušuje trávení, a objevte způsoby, jak můžete uklidnit své tělo i mysl.

⸻

Fascinující osa mozek–střevo

Až 90 % komunikace mezi střevy a mozkem probíhá směrem ze střev do mozku. Střeva obsahují vlastní nervový systém („druhý mozek“) s více než 100 miliony nervů. Tento systém komunikuje se střevními bakteriemi, které mají vliv na náladu, motivaci i pocit bezpečí.

Výzkumy ukazují, že složení střevních bakterií zásadně ovlivňuje naši psychiku.

⸻

Jak stres narušuje trávení

Představte si, že máte „uzel v žaludku“ před náročným úkolem. Mozek přepíná do režimu pohotovosti, tělo tlumí trávení a zpomaluje pohyby střev. Snižuje se produkce trávicích šťáv a střevo se stává méně pohyblivým – toxiny se hromadí.

Dlouhodobý stres může vést až ke chronickému zánětu ve střevech a k narušení rovnováhy prospěšných bakterií.

⸻

Radikální obrat: Jak střeva ovlivňují stres

Dobrá zpráva: zdravá střeva dokážou stres a úzkost snižovat. Střevní mikroflóra totiž produkuje 95 % serotoninu a GABA – přírodní uklidňující látky. Tyto signály putují nervy přímo do mozku a mohou snižovat úzkost až o 30 %.

Lidé s vyváženým mikrobiomem bývají odolnější vůči stresu a lépe regenerují po náročných životních situacích.

⸻

Naučte se naslouchat svým střevům

Střeva s námi komunikují neustále – jen jim je potřeba naslouchat. Nadýmání, tlak v břiše, změny trávení nebo pocity „na vodě“ nejsou náhoda. Jsou to signály těla.

Křeče či tíha v břiše mohou být nejen známkou špatného trávení, ale také nahromaděného stresu.

⸻

Spánek jako klíčový hráč

Kvalitní spánek je zásadní pro zdravou osu mozek–střevo. Během noci se regeneruje střevní sliznice a množí se prospěšné bakterie. Naopak málo spánku zvyšuje stresové hormony a podporuje růst škodlivých mikroorganismů.

Pravidelný spánkový režim posiluje trávení, imunitu i psychickou odolnost.

⸻

Přirozené cesty k uklidnění

Okamžité uklidnění

Vyzkoušejte dech 4–7–8 (nádech na 4 sekundy, zadržení na 7 sekund, výdech na 8 sekund). Jemné masírování břicha po směru hodinových ručiček také rychle ulevuje.

Dlouhodobá péče

Zařaďte probiotická jídla, vlákninu, omega-3 mastné kyseliny či lněná semínka. Tyto potraviny pomáhají obnovovat rovnováhu střev.

⸻

Třítýdenní plán
1. Týden: Dech – Každý den pět minut vědomého dýchání pro uklidnění břicha.
2. Týden: Strava – Přidejte protizánětlivé potraviny.
3. Týden: Návyky – Nastavte si pravidelný režim spánku, hydratace a pohybu.

Zdroj: Regenerace special 6/2025

Preparát Mun od MUDr. Jonáše- dlouho vyvíjený preparát, který používám při péči o mikrobiom svůj i mých klientů.

13/11/2025

„Tam, kde se tělo napíná, volá po klidu.
Uvolni bedra, nech dech volně proudit a dovol tělu znovu dýchat lehkostí.
Tři jednoduché pohyby – návrat k sobě, do proudu života. 🤍
Ulož si video, ať máš tuhle malou chvilku úlevy vždy po ruce.“

09/11/2025

31/10/2025

21/10/2025

K metodě doktora Jonáše jsem se dostala ve chvíli, kdy jsem sama řešila velký problém-nemohla jsem otěhotnět. Zkoušela jsem různé cesty, ale až detoxikace podle této metody mi pomohla pochopit, že tělo potřebuje prostor, aby mohlo znovu najít rovnováhu. Krok za krokem jsem se začala uzdravovat a dnes mám svou vytouženou holčičku 💗 Právě tato zkušenost mě přivedla k rozhodnutí, že chci metodu předávat dál a pomáhat ostatním najít cestu ke zdraví, klidu a vnitřní harmonii. 🎥Ve videu sdílím svůj osobní příběh a to, jak metoda funguje v praxi.

07/10/2025

Věřím na jejich sílu- nejen že uzemňují a pohlcují stres, ale podle starých tradic pomáhají i při bolestech kloubů, hlavy, nebo dokonce močových cest.
Nosím je v kapse. Pos polštář si dávám tolik kaštanů, kolik mi je let- a jeden navíc. Prý chrání před nachlazením á pomáhají regenerovat.
Znáš tenhle zvyk taky? 🌿

07/10/2025

🌰 Síla kaštanů – dar podzimu, který léčí tiše
Pod nohama křupe listí, vzduch voní podzimem a v trávě nebo na chodníku najednou zahlédnu kaštan. Lesklý, hnědý, teplý na dotek… A přestože je to „jen kaštan“, pro mě je to víc.
Kaštany nejsou jen podzimní ozdobou nebo vzpomínkou na dětství. V přírodní medicíně a starých tradicích se věřilo (a mnozí to stále cítí), že v sobě nesou schopnost pohlcovat negativní energii, harmonizovat tělo i mysl, a pomáhat odvádět fyzické i emoční napětí.
💫 Pomáhají při bolestech kolen, kyčlí, zad, ale i při zánětech močových cest, bolestech hlavy nebo potížích s lymfatickým systémem.
💫 Nosí se v kapsách, přikládají k tělu – a když se vloží do plátěného pytlíku a zašijí, stávají se z nich tichý domácí pomocník. Stačí je mít někde poblíž.
💫 A když je položíme pod polštář, mohou nejen chránit před nachlazením a posílit imunitu, ale i pomoci k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
Podle staré tradice si máš dát pod polštář tolik kaštanů, kolik je ti let – a jeden navíc. Prý tím dáváš tělu sílu, aby přes noc mohlo regenerovat a odplavit to, co už ti neslouží.
Samozřejmě, tuhle „zázračnou“ schopnost kaštanů znali i naši předci. Možná jsi o tom slyšel(a) od své babičky nebo prababičky. A možná už taky víš, že příroda má svoje způsoby, jak nám tiše pomáhat.
Nejsou zázračné. Jsou přirozené. A právě to je na nich tak silné.
Země nám dává dary, které nás vedou zpět k sobě – tiše, pomalu, bez nátlaku.
Zkus si jeden dát do kapsy. Pod polštář si vlož tolik, kolik potřebuješ. A jeden jen tak držet v dlani, až budeš potřebovat chvíli ticha. 🍁🌿
🧡 „Každý kaštan je malý kus přírody, který léčí po svém. Věříš na jejich sílu?“

23/09/2025

Dnešní zpráva mě hluboce zasáhla 🩶Jsem vděčná, že jsem mohla pana doktora poznat osobně a učit se právě od něj. Byl to úžasný člověk. Díky němu mám krásnou zdravou holčičku a za to mu budu navždy vděčná 🙏🏻💕 Cítím teď velkou zodpovědnost jeho metodu šířit dál s pokorou a vděčností. Věřím, že na nás bude dohlížet a když bude potřeba jemně nás navede 🍀Jeho odkaz tu bude s námi navždy 🩵