08/10/2025
🍵 Hřejivé recepty na chladné večery
🍂 Když venku fičí vítr a padá listí, není nic lepšího než miska teplé polévky - nejen zahřejí, ale dodají i cenné živiny.
🍲 Polévky a krémy
* Dýňová polévka – klasika podzimu, zjemněná kokosovým mlékem nebo smetanou.
* Čočkový krém s mrkví a zázvorem – sytý, plný bílkovin a protizánětlivých látek.
* Bramboračka s houbami – tradiční, voňavá, ideální po procházce v lese.
🥘 Hlavní jídla
* Pečená zelenina (mrkev, celer, dýně, červená řepa) – zakápnout olivovým olejem, posypat bylinkami.
* Rizoto s dýní nebo houbami – krémové, hřejivé a velmi podzimní.
* Kuře pečené s jablky a cibulí – sladko-slaná kombinace, která zasytí i provoní celý byt.
🫖 Teplé svačiny a nápoje
* Pečená jablka se skořicí a oříšky – zdravá alternativa sladkostí.
* Ovesná kaše s hruškou a skořicí – rychlá, výživná, ideální i k večeři.
* Zázvorový čaj s medem a citronem – zahřeje a podpoří imunitu.
* Teplé kakao s rostlinným mlékem a skořicí – na zahřátí i pro radost.
👉 Malý trik: přidej do jídel koření jako zázvor, skořice, kurkuma, chilli nebo hřebíček – mají přirozeně hřejivý efekt na tělo.
🍁
