Výživové poradenství Lucie Němcová - Prostějov

Výživové poradenství Lucie Němcová - Prostějov Výživové a nutrčiní poradenství, nutriční terapie, výživa dospělých i dětí, sportu. Zdravý životní styl s komplexním poradenstvím Výživové poradenství.

Nutriční terapie. Poradenské služby v oblasti zdravého životního stylu
KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP propojující 4 základní pilíře:
* VÝŽIVA (strava)
* POHYB
* PSYCHIKA
* SPÁNEK
Sestavování jídelníčku na míru – zohlednění INDIVIDUÁLNÍCH MOŽNOSTÍ klienta
Další služby:
* přístrojová analýza tělesných hodnot
* zohlednění zdravotního stavu a pohybových možností
* celk

ového zhodnocení současného životního stylu (stravování, zaměstnání, pohybové možnosti)
- zdravé hubnutí a následné udržení si váhy bez jo-jo efektu
- lékařská a psychologická doporučení
- pohybová doporučení
- možnost podpory prostřednictvím přírodních produktů
- osobní, telefonické i mailové konzultace

❤️ Maminka ❤️.Člověk, který dokáže obejmout i na dálku, utišit bouři jediným slovem a milovat tak tiše, že si to často u...
10/05/2026

❤️ Maminka ❤️.
Člověk, který dokáže obejmout i na dálku, utišit bouři jediným slovem a milovat tak tiše, že si to často uvědomíme až časem. ❤️

Dnes je den všech maminek.
Těch silných, laskavých, unavených i usměvavých žen, které dávají kus svého srdce každý den. 💕🌷😊

Děkuju za lásku, trpělivost, bezpečí a všechny malé věci, které byly vlastně těmi největšími. 🌷

Krásný Den matek všem úžasným maminkám. 💕😊

❤️ 💕 🌺 ❤️ ❤️

BÍLKOVINY - v současné době velmi populární téma... - jsou při hubnutí a udržování zdravého životního stylu klíčové, pro...
22/04/2026

BÍLKOVINY - v současné době velmi populární téma...
- jsou při hubnutí a udržování zdravého životního stylu klíčové, protože mají nejvyšší sytící schopnost ze všech živin a pomáhají chránit svalovou hmotu, která spaluje více energie než tuková tkáň

👉 Hubnutí nemusí být hladovění. Stačí jíst chytře ✨
🥩 Bílkoviny zasytí na delší dobu
🔥 Pomáhají spalovat víc energie
💪 Chrání svaly při hubnutí

✔️ vybírejte libové zdroje
✔️ kombinujte se zeleninou a kvalitními polysacharidy
✔️ hlídejte si tuky - dávejte pozor na skryté tuky (tučné sýry, některá masa)

💡 Nejde jen o kolik jíš, ale hlavně CO jíš
💡 Při hubnutí nejde jen o kalorie, ale i o to, z čeho je přijímáno. Správná skladba jídelníčku výrazně usnadní cestu k výsledkům.
A pokud si nevíte rady, mé služby jsou plně k dispozici.

💡 Právě startuje přednáška na SŠ Art Econ Prostějov - téma SUPERPOTRAVINY A ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL + ochutnávka ze 4 pokrmů...
20/04/2026

💡 Právě startuje přednáška na SŠ Art Econ Prostějov - téma SUPERPOTRAVINY A ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL + ochutnávka ze 4 pokrmů - viz příložené obrázky
🥤 smoothie
🍛 rýže + cizrna
🍮 chia dezert
🥪 kanapky

Bude to pět jízda 😊😊😊

🌿 „Jím docela zdravě… tak proč se necítím dobře? Proč nehubnu?“Tohle slýchám v ambulanci i v poradně skoro denně.Duben j...
15/04/2026

🌿 „Jím docela zdravě… tak proč se necítím dobře? Proč nehubnu?“

Tohle slýchám v ambulanci i v poradně skoro denně.
Duben je ideální čas začít znovu — ale tentokrát chytře a jinak, ne drasticky.

👉 Někdo jí málo a je unavený
👉 Někdo jí „zdravě“, ale ne pravidelně a vyváženě
👉 Někdo se snaží až moc — a tělo je ve stresu

A víte co?
Ve většině případů nejde o to, CO jíte, ale JAK, KDY a KOLIK.

💡 Co můžete zkusit už teď:
✔️ Jíst pravidelně (tělo miluje rytmus)
✔️ Nebát se dostatečných porcí
✔️ Nepřeskakovat jídla „aby to bylo zdravější“
✔️ Vnímat signály těla, ne jen tabulky
✔️ Přidat ke každému jídlu zeleninu 🥦
✔️ Začít den sklenicí vody 💧
✔️ Dopřát si 10 minut pohybu navíc 🚶‍♀️
✔️ Jíst pomaleji a vnímat hlad i sytost

✨ Nejde o dokonalost. Jde o malé kroky, které vydrží.
„Malé změny = velký efekt “

🌸

✨ Výživa není o dokonalosti — ale o rovnováze, která dává smysl právě tobě.

🐣🥚 Co s vykoledovanými vajíčky po Velikonocích? 🥚🐣Máte doma hromadu vajec a přemýšlíte, jak je chutně a zároveň nutričně...
07/04/2026

🐣🥚 Co s vykoledovanými vajíčky po Velikonocích? 🥚🐣
Máte doma hromadu vajec a přemýšlíte, jak je chutně a zároveň nutričně vyváženě využít? Tady je pár jednoduchých a zdravých tipů, které potěší tělo i chuťové buňky 👇

🥗 Vaječná pomazánka trochu jinak
Smíchejte vejce s bílým jogurtem (místo majonézy), hořčicí, pažitkou a špetkou soli. Skvělé na celozrnné pečivo – více bílkovin, méně tuku 👍

🥑 Plněná vejce s avokádem
Žloutky rozmačkejte s avokádem, citronovou šťávou a česnekem. Krémová dobrota plná zdravých tuků 🥑

🥔 Lehký „bramborový“ salát
Brambory, vejce, okurka, jogurtový dresink – ideální odlehčená verze klasiky bez těžké majonézy 💚

🍳 Proteinová snídaně
Nakrájená vejce, cottage, zelenina a semínka, celozrnné pečivo. Rychlé, syté a perfektní start do dne 💪

🥬 Salát s vejcem
Listová zelenina, vejce, ořechy a třeba trochu sýra – jednoduché, vyvážené jídlo během pár minut 😊

👉 Vajíčka jsou skvělým zdrojem kvalitních bílkovin, vitaminů (A, D, B12) i minerálů. Stačí je jen chytře zakomponovat do jídelníčku 😉

Máte svůj oblíbený „vajíčkový“ recept? Podělte se ... 👇

🐣

Velikonoční svátky a svátky jara jsou tu. 🐣💛🐰Pojďme si jen ve stručnosti přiblížit každý den...😊🍃Zelený čtvrtek 🍃Den, kd...
02/04/2026

Velikonoční svátky a svátky jara jsou tu. 🐣💛🐰
Pojďme si jen ve stručnosti přiblížit každý den...😊

🍃Zelený čtvrtek 🍃
Den, kdy dáváme prostor jednoduchosti a tomu, co je přirozené. Den ticha, tradic a zastavení.
Dnes v jídelníčku tvořá barva zelená – „pro zdraví i radost.“
👉Tipy na jídlo: 💚
- špenát s vejcem; kopřivová nádivka; hrášková polévka, kapusta...

✨Velký pátek ✨
Den klidu a tradic. Držíte půst? Zdrženlivost od masa je na místě!
👉Tipy na jídlo: 💛
- lehká zeleninová jídla, polévky, luštěniny, bramborová jídla...

🌸 Bílá sobota🌸
Domov voní pečením a klidem. Tradice, které mají své místo a čas příprav, vůní a očekávání svátečních dní. Pečení k Velikonocům patří – a klidně i v odlehčenější podobě 😊
👉Tipy na jídlo:
- mazanec, jidáše, beránek...

🐣 Velikonoční neděle 🐣
„Ať je plná světla, klidu a společných chvil.“
Sváteční jídlo si užijte bez výčitek – jen zkuste myslet na vyváženost 🥗. A nezapomeňte připravit vajíčka 🐣
👉Tipy na jídlo: 😊
- velikonoční nádivka („hlavička“), pečené maso (jehněčí, kuře), brambory...

🐰 Velikonoční pondělí 🐰
Radost v maličkostech a úsměv v každé návštěvě a ať koleda přinese radost i něco dobrého na zub 👍
👉Tipy na jídlo: 💛
- zbytky dobrot 😄, chlebíčky, sladké (beránek, mazance), vajíčková pomazánka s tvarohem...

„Velikonoce nejsou o restrikci, ale o rovnováze. Užijte si tradice, jídlo i společné chvíle – bez stresu.“

🐣 🐤🐓🥚 🐣🐤🐥

🌙 Spánek a hubnutí – proč bez odpočinku kila nepůjdou dolů?Kolik hodin jste dnes spala? 😉Možná řešíte jídelníček, cvičen...
25/03/2026

🌙 Spánek a hubnutí – proč bez odpočinku kila nepůjdou dolů?

Kolik hodin jste dnes spala? 😉
Možná řešíte jídelníček, cvičení, kroky… ale zapomínáte na jednu zásadní věc – spánek. 🌙

👉 Když spíme málo:
* tělo produkuje víc hormonu hladu (ghrelin)
* máme větší chuť na sladké a tučné
* jsme unavené, bez energie na pohyb
* tělo si víc ukládá tuk (vyšší kortizol)

👉 Když spíme dostatečně:
* lépe spalujeme tuky
* máme stabilnější chutě
* víc energie na cvičení a na c elkový život
* máme lepší regeneraci těla

Hubnutí není jen o tom „méně jíst a víc se hýbat“. Je to o rovnováze ❤️
Zkuste si dnes dát prioritu – jít spát o 30 minut dřív. Možná vás to překvapí víc než další dieta 😉

✨ Kolik hodin spánku máte průměrně vy?
́nek

☺️ Dnes pozváni na konferenci společnosti Anabell… Kvalitní konference s péčí o pacienty s poruchami příjmu potravy     ...
20/03/2026

☺️ Dnes pozváni na konferenci společnosti Anabell…
Kvalitní konference s péčí o pacienty s poruchami příjmu potravy

Už dlouho jsem nepřidávala receptíky... , bylo moc práce, přednášek apod... a málo času na administrativu🥞 Zdravé tvaroh...
16/03/2026

Už dlouho jsem nepřidávala receptíky... , bylo moc práce, přednášek apod... a málo času na administrativu

🥞 Zdravé tvarohové vafle - bez bílé mouky, bez cukru, plné bílkovin

✅ Ingredience (na cca 4 vafle)
- 150 g polotučného tvarohu
- 2 vejce
- 50 ml mléka (klidně rostlinného)
- 3 lžíce ovesné mouky (nebo rozmixovaných vloček)
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1 lžička skořice nebo vanilkového extraktu (volitelné)
- 1 lžíce medu nebo rozmačkaný banán (pro jemnou sladkost)

✅ Postup:
Smíchejte tvaroh, vejce, mléko a med/banán. Přidejte ovesnou mouku, prášek do pečiva a skořici. Promíchejte do hladkého těsta (pokud je moc husté, přidejte trochu mléka).
Rozpálený vaflovač potřete trochou oleje a nalijte těsto a pečte dozlatova (cca 3–5 minut).
Podávejte s ovocem, ořechy, jogurtem nebo lžičkou medu.

👉 Tip: Pokud chcete kakaovou variantu, přidejte lžíci kakaa.A samozřejmě další porce tvarohu či řeckého jogurtu bude určitě vítána 😊😊😊
Dobrou chuť! 🧇🍓🥰

🌸 Vhodné jarní potraviny – lehce, svěže a s chutíJaro je ideální čas odlehčit jídelníček 🌿Ne proto, že „musíme hubnout“,...
11/03/2026

🌸 Vhodné jarní potraviny – lehce, svěže a s chutí

Jaro je ideální čas odlehčit jídelníček 🌿
Ne proto, že „musíme hubnout“, ale proto, že tělo samo chce něco svěžího a lehčího.

👉 Co si teď dopřávat častěji?
* Listová zelenina – špenát, rukola, polníček
* Ředkvičky – podporují trávení a jsou skvělé do salátů
* Jarní cibulka & pórek – lehké, svěží, plné chuti
* Chřest – ideální pro jarní restart
* Kysané potraviny – kysané zelí, kefír, jogurt (střeva = základ)
* Vejce – jednoduchý zdroj bílkovin
* Ryby – lehké, výživné, skvělé na jaro
* Sezónní ovoce – jablka, hrušky, první jahody
* Bylinky – pažitka, petržel, kopr (chuť + benefity)

❌ Nemusíte držet detox ani drastickou dietu!!! 💚💚💚
✔ Stačí přidávat dobré věci – a tělo se přizpůsobí samo 😊😊😊

Dnes slavíme Mezinárodní den žen 🌷Přeji VŠEM ženám krásný den plný úsměvů, radosti a uznání. ❤️❤️❤️Ať máme stále sílu, p...
08/03/2026

Dnes slavíme Mezinárodní den žen 🌷

Přeji VŠEM ženám krásný den plný úsměvů, radosti a uznání. ❤️❤️❤️
Ať máme stále sílu, péči, inspiraci i každodenní energii, kterou dáváme světu kolem sebe.
Ať je dnešní den malou připomínkou toho, jak jsme důležité a jedinečné. 💐❤️

Adresa

Budovcova 10
Prostejov
79601

Telefon

+420608080386

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Výživové poradenství Lucie Němcová - Prostějov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Výživové poradenství Lucie Němcová - Prostějov:

Sdílet