Mgr. Renata Zaťková - fyzioterapie, rekondice, zdravotní cvičení

20/01/2026

Lekce zaměřené na nejčastější potíže v těhotenství a jejich prevenci.
Individuální přístup.
Korekce provádění cviků.
Přidej se k nám.
V těhotenství je skvělé cítit se dobře ❤️rezervuj si své místo

12/01/2026

Produktivní nálada se musí využít🚀
Dnes 5 individuálek, 3 skupinky, rozplánovaný diář a plán kurzů na celý rok!
Zítra obepisuju nevyřízené zprávy a termíny

05/01/2026

Core 3 dnes zahájeno, zbylé kurzy startujeme ve středu..a máme se na co těšit 🚀

29/12/2025

Volná místa - core 1 začátečníci středa 9:00

💣Aktuálně probíhá přihlašování do kurzů CORE na období leden-březen 2026
🚀🚀
Pro koho jsou tyto kurzy vhodné? 👩🏼
Pro ženy jakéhokoli věku…pro dívky, ženy po porodu i ženy v menopauze. Pro ženy, které chtějí být silné a zdravé! 💪

Na našem kurzu pracujeme komplexně – propojujeme celé tělo, kombinuejeme různé fyzio i fitness přístupy.

👯‍♀️ Malá skupina – osobní přístup a podpora
🔄 Rozdělení úrovní – proto, abys vnímala svůj postupný progress
⏳ Kurz trvá 3 měsíce – postupně zpevníš celé tělo, zlepšíš flexibilitu a správné držení těla! Přijdou viditelné výsledky, které tě budou motivovat dál!
🧘‍♀️ Diastáza, pánevní dno, inkontinence, bolesti zad…to vše jsou ,,naše společná témata”.
🤱🏼 Na ranní kurz můžeš přijít i s dítětem (po předchozí domluvě)

Získej sílu, rovnováhu a energii. Nečekej AŽ..začni hned.
🔗 Přihlas se ještě dnes a rezervuj své místo!
Informace najdeš na webu https://www.fyzio-zatkova.cz/aktualni-kurzy2/

29/12/2025

Fyziocvičení pro těhotné - každou středu 10:00

Na lekce se můžeš hlásit v jakémkoli stádiu těhotenství, pokud je těhotenství fyziologické a bez komplikací (pak záleží na konzultaci s lékařem).
Zaměřuji se na prevenci nejčastějších obtíží, které trápí těhotné ženy, např. bolesti zad, SI skloubení, kyčlí, potíže s pánevním dnem a inkontinenci (ať už z oslabení, či přetížení pánevního dna), prevence diastázy. Řešíme aktivní držení těla, tak aby bříško bylo tzv. neseno. A protože na našem těle souvisí všechno se vším, oslovujeme i chodidla, klenbu atd.
Lekce jsou pomalé, klidové. Mým cílem je, aby maminky odcházely s příjemným pocitem, aby si dokázaly uvědomit samy sebe, procítit své tělo, protože to je to, co (NEJEN) u porodu mohou ocenit ze všeho nejvíc ❤

Přihlášení přes rezervační systém - odkaz najdeš na webu nebo mi napiš

23/12/2025

Poslední adventní okénko 🎄🎄
Protažení pažního pletence. Pohlídej si pozici ramen!

22/12/2025

22.adventní okénko
Opět celkem známá pozice, ALE! Zkus si pohlídat postavení ramen, neprolamuj se zbytečně moc v hrudní páteři a v případě, že máš hypermobilní kolena, nepropínej je do plného rozsahu. Totéž platí pro lokty. Snaž se zůstat váhou jak na rukou, tak na nohou.

21/12/2025

21.adventní okénko 🥳 jdeme do finále
Čekáš až to, až ono…? Nečekej a začni 👍🏼 Bolí tě za krkem? Pořád nosíš ramena nahoře?
Protahuješ krk a nic se neděje? Zkus zařadit tenhle cvik 👍🏼 posílíš lopatky, jejich dynamickou stabilizaci - tzv. aby lopatka držela tam, kde má, když se hýbe paže. Aby její funkci nepřebíraly krční svaly.
Jak na to?
Opíráš se o celou plochu předloktí, lokty máš pod rameny, kolena na šířku kyčlí, nárty nezvedáš z podložky.
S nádechem vysouváš malíkovou hranu vpřed. Ale POZOR! Nesmíš uhnout v lopatkách, stále je táhni do šířky a k pánvi. Když dodržíš správné nastavení, ucítíš jak maká i břicho 😀
10x každá ruka, opakuj 3x

20/12/2025

20. adventní okénko..blížíme se do finále 🤩
Vseobecně známé protažení..zkuste se ale zaměřit na provedení pohybu..v první fázi jděte do čistého úklonu trupu, bez předklonu, bez souhybu v pánvi. Snažte se sedět na obou půlkách 🍑.
Opakujte 3-5x

19/12/2025

19.adventní okénko
Zaměř se na tyto body:
1) napřímená páteř
2) aktivní stabilizace trupu
3) nezvedej ramena, rozevři je do šířky
4) rotaci prováděj v hrudníku, nejen rukama

18/12/2025

18.adventní okénko skrývá cvik na aktivaci stehen a hýždí. Udrž napřímenou páteř, ramena rozložená do šířky, snaž se provést cvik překlopením v kyčlích a nehrbit se.
Opakuj 3x10
Chceš si to ztížit? Vezmu si do rukou velký balon, činku nebo třeba PETlahev s vodou

16/12/2025

16.adventní okénko
Kombinace protažení a posílení v pozici tripod.
Nezapomeň hlídat napřímení páteře a pozici ramenních kloubů. Koleno směřuje vpřed. Zadek drž na středu, neuhýbej do strany.
Opakování 3x, výdrž vždy 10s
Stačí chvilka a 🔥ti nejen nohy