Mgr. Renata Zaťková - fyzioterapie, rekondice, zdravotní cvičení

05/05/2026

Fyziocvičení pro těhotné - každou středu 10:00.
Cvičíme v malé skupince s individuálním přístupem.
Cvičíme s ohledem na jednotlivé fáze těhotenství.
Můžeš přijít, i když jsi předtím necvičila, vše ti vysvětlím, ukážu a navedu tě. Protože lepší je začít kdykoli než nezačít vůbec.

Na co se zaměřujeme?
Na to, co tvé tělo teď potřebuje..
💫aby tě nebolela záda, kyčle
💫aby jsi zvládla nosit tvé dítě v bříšku i po porodu
💫 aby jsi se mohla smát bez obavy ,,z nehody”
💫aby se ti dobře chodilo a mohla jsi fungovat tak, jako před těhotenstvím
💫aby jsi věděla, co, jak a kdy můžeš cvičit po porodu
A spoustu dalších a dalších témat. Žádná lekce není stejná. Přijď a sama uvidíš.
Místo si rezervuj v rez.systému fyzio-zatkova.reenio.cz

14/04/2026

07/04/2026

❤️
Na kurzech neřešíme jen střed těla, pracujeme s tělem komplexně. A už dávno nejsou kurzy jen pro ženy po porodu…
Často pochopíš, odkud mohou pramenit tvoje problémy (a občas je to i ,,taková blbost” jako denně 20min se malovat zkroucená mezi umyvadlem a pračkou 😀).
Často odkrýváme postupně jeden krok po druhém, abys mohla posunout sama sebe.
A často taky zjistíš, že přijde zlepšení, které bys vůbec nečekala.

31/03/2026

Nemusíš podávat velké výkony.
Stačí udělat první krok… a pak další a další.

Cesta k cíli nevzniká skoky, ale malými krůčky, které děláme každý den.
A právě v nich se schovávají ty nejhezčí chvíle.

Tak pojď ven.
Dýchej, zpomal, buď SPOLU ❤️

Protože jednou zjistíš, že tohle bylo to nejdůležitější. ✨

29/03/2026

Tréninkový plán hovoří jasně…

26/03/2026

Ach ten úklid 🙈
Umyla jsi všechna okna v bytě… a teď tě bolí SI kloub, záda, paty 🫠

👉 Co se děje:
Při úklidu se často nenápadně dostaneš do asymetrického zatížení – přirozeně víc zatěžuješ jednu stranu. Obzvlášť při práci na žebříku, kdy potřebuješ být co nejvíc stabilní..
👉 A háček je v tom, že si toho většinou vůbec nevšimneš. Jednostranná zátěž při úklidu je tichá, nenápadná a snadno ji přehlédneš.

K tomu se přidá stereotyp:
• na žebřík jdeš pořád stejnou nohou
• váhu držíš víc na špičkách
• opakuješ pohyb nahoru–dolů
• zůstáváš v předklonu

👉 Výsledek:
SI kloub je přetížený z jedné strany
záda to začnou kompenzovat → bolest
dlouhý předklon ( i když mírný) - natažení fascií
paty a chodidla dostávají zabrat

👉 Jak na to příště:
✔️ vědomě střídej strany i nohy
✔️ drž váhu na celém chodidle (pokud to jde)
✔️ zapoj celé tělo, ne jen bedra
✔️ dej si pauzy (klidně krátké, ale pravidelné)
✔️ nemusíš to zvládnout všechno najednou 😉

Malé změny v pohybu = velká úleva pro tělo

19/03/2026

Chceš i ty zažít takovej pocit? Chceš cítit postupný progress? Přidej se k nám! 🚀 postupně, smysluplně..
Nové kurzy startují od 8.4., veškeré info najdeš na webu (odkaz v BIO)

15/03/2026

🚀kurzy CORE pro duben-červen 2026 jsou právě vypsány🥳
Přihlašování bude spuštěno v neděli 15.3. 20:00. Informace najdeš na webu (odkaz v BIO)

Pro koho jsou tyto kurzy vhodné? 👩🏼
Pro ženy jakéhokoli věku…pro dívky, ženy po porodu i ženy v menopauze. Pro ženy, které chtějí být silné a zdravé! 💪

Na našem kurzu pracujeme komplexně – propojujeme celé tělo, kombinuejeme různé fyzio i fitness přístupy.

👯‍♀️ Malá skupina – osobní přístup a podpora
🔄 Rozdělení úrovní – proto, abys vnímala svůj postupný progress
⏳ Kurz trvá 3 měsíce – postupně zpevníš celé tělo, zlepšíš flexibilitu a správné držení těla! Přijdou viditelné výsledky, které tě budou motivovat dál!
🧘‍♀️ Diastáza, pánevní dno, inkontinence, bolesti zad…to vše jsou ,,naše společná témata”.
🤱🏼 Na ranní kurz můžeš přijít i s dítětem (po předchozí domluvě)

Získej sílu, rovnováhu a energii. Nečekej AŽ..začni hned.
🔗 Přihlas se ještě dnes a rezervuj své místo!
Informace najdeš na webu https://www.fyzio-zatkova.cz/aktualni-kurzy2/

02/03/2026

Nový ceník platný od 1.3.2026

20/01/2026

Lekce zaměřené na nejčastější potíže v těhotenství a jejich prevenci.
Individuální přístup.
Korekce provádění cviků.
Přidej se k nám.
V těhotenství je skvělé cítit se dobře ❤️rezervuj si své místo

12/01/2026

Produktivní nálada se musí využít🚀
Dnes 5 individuálek, 3 skupinky, rozplánovaný diář a plán kurzů na celý rok!
Zítra obepisuju nevyřízené zprávy a termíny

05/01/2026

Core 3 dnes zahájeno, zbylé kurzy startujeme ve středu..a máme se na co těšit 🚀