21/06/2025
Dnes se nacházíme v letním slunovratu a tak si pojďme něco říci k jógové tradici 108 Pozdravů Slunci 🌞 která se praktikuje právě dnes.
Proč se na slunovrat cvičí 108 Pozdravů Slunci (Surya Namaskar)
Je to prastará tradice v józe, která má několik významových a symbolických rovin:
🌞 Symbolika čísla 108
V indické a východní filozofii má číslo 108 hluboký spirituální význam:
108 je posvátné číslo v hinduismu, buddhismu i džinismu.
V józe je 108 považováno za číslo vesmíru:
průměr Slunce je přibližně 108× větší než průměr Země.
vzdálenost mezi Zemí a Sluncem je cca 108× průměr Slunce.
V Indii má tradiční růženec (mála) 108 korálků — používá se při meditaci a opakování manter.
V astrologii je 108 rozdělení nebeské sféry.
🌞 Proč právě na slunovrat
Letní a zimní slunovrat jsou energeticky silné dny — přelomové momenty v cyklu přírody.
Pozdravy Slunci jsou rituál vděčnosti za světlo, teplo a život.
Na slunovrat se tímto rituálem symbolicky ladíš na nový začátek:
letní slunovrat (nejdelší den) slaví plnost života a světla.
zimní slunovrat (nejdelší noc) vítá návrat světla a naděje.
🌞 Co to přináší
Fyzicky: vyčistí tělo, rozhýbe energii a důkladně protáhne každý sval.
Psychicky: uvolní mysl a navodí meditativní stav díky opakujícímu se pohybu a dechu.
Spirituálně: můžeš se napojit na rytmus přírody a propojit se s vyšším vědomím.
🌞 Praktický význam
Není nutné odcvičit všech 108 najednou, může se dělat po sériích, s pauzami, ve skupině pro sdílenou energii.
Je to spíš rituál než výkon — jde o záměr, meditativní repetici a přítomnost.
🧘♂️ Doporučené rozdělení 108 Pozdravů Slunci
Nejčastěji se cvičí:
v sériích po 12 (protože 108 = 9 × 12)
nebo po 27 (4× 27 = 108)
Obvyklé rozložení:
Varianta A: 9 sérií po 12
Cvičíš 12 pozdravů, pak krátká pauza na vydýchání, napití, nastavení záměru.
Můžeš střídat různé varianty pozdravu (např. klasický Hatha, Sivananda, Vinyasa, nebo jemnou modifikaci).
Mezi sériemi se často udělá krátká meditace nebo opakování mantry.
Varianta B: 4 série po 27
O něco delší série, ale méně přerušované. Každou sérii věnuješ konkrétnímu záměru (např. zdraví, vděčnosti, klidu, lásce).
🧘♂️ Tipy, jak 108 zvládnout s lehkostí a vědomím:
✅ Nespěchej. Klidně si nastav vlastní tempo. Cílem není výkon, ale plynutí dechu a pohybu.
✅ Dýchej vědomě. Každý pohyb je na nádech nebo výdech. Pomůže ti to udržet soustředění a rytmus.
✅ Poslouchej tělo. Pokud cítíš únavu nebo bolest, přejdi do Dítěte (Balasana) nebo si dej pár dechů v Tadasaně (pozice hory).
✅ Střídej varianty. Můžeš si obměnit klasický pozdrav slunci s jemnější verzí nebo občas zkrátit čaturangu (klik).
✅ Nastav si záměr. Každou sérii můžeš věnovat něčemu, co je pro tebe důležité (např. zdraví rodiny, klid mysli, osobní růst, vděčnost za světlo).
✅ Hudba nebo mantra. Někteří cvičí se zpěvem manter nebo s meditační hudbou pro udržení soustředění.
🧘♂️ Malý tahák:
1. 12 Pozdravů → pauza
2. Vědomé napojení na dech, klidná voda, vydýchání
3. Znovu 12 a tak dál, dokud nedojdeš k 108.
Tak co, jdete do toho?
NAMASTE 🧘♀️🙏
Balance yoga_Prostějov
