NaHole

NaHole Jmenuji se Lucie Hradilová a jsem instruktorka NORDIC WALKING s akreditací MŠMT. Milovnicí pohybu a přírody. Lokalita Říčany u PH a Votice.

Pokud hledáte někoho, kdo vás naučí správnou techniku, vytáhne na pravidelné lekce nebo výšlapy, jste tady správně. Miluju pohyb - Nordic Walking, běh, jógu, pilates, bodyweight,.. Miluju jídlo - jíst, vařit, ochutnávat nové chutě, degustovat v restauraci se sklenkou kvalitního vína. Miluju svou rodinu, dva moje malý pacholky a manžela a naše zvířecí miláčky. Miluju svoje kamarády :)

Dneska na individuálu se mnou byli sypaťáci Eva se svým mužem. Hledali aktivitu, která je bude bavit oba. 👫Eva pracuje j...
17/08/2025

Dneska na individuálu se mnou byli sypaťáci Eva se svým mužem. Hledali aktivitu, která je bude bavit oba. 👫

Eva pracuje jako fyzioterapeutka, sama si chtěla ověřit, jak moc je Nordic Walking prospěšný. Zároveň má od dětství cukrovku, proto jsme museli hlídat tempo i zastavovat na kontrolu. O to víc mě těší, že objevila sport, který je bezpečný, šetrný – a když se dělá správně, umí být i pořádně náročný. To potvrdili oba dva💪

👉 Nordic Walking není jen o holích. Je to cesta, jak dělat něco pro sebe – ale třeba i pro vztah. 👏

Přidáte se taky? 🙂

Základní kurz bude ještě na konci měsíce v pátek 29.8.: https://nahole.cz/02z-zakladni-kurz-nordic-walking-3-hodiny/

✨ První kurz základů techniky Nordic Walkingu v novém kraji ✨Hory na České Sibiři – kopec za kopcem. Ne nadarmo tomu řík...
08/08/2025

✨ První kurz základů techniky Nordic Walkingu v novém kraji ✨

Hory na České Sibiři – kopec za kopcem. Ne nadarmo tomu říkají Hory. 🏔️
Z dovolené s dětmi a mojí mamkou se úplně spontánně vyklubal první kurz.
(Vlastně… “uklidit děti” je občas tak trochu gró mé práce 😅🤫)

Bylo to skvělý.
Ženy, které se tu sešly, byly úžasné - vnímavé, naladěné. A šlo jim to skvěle. 🤩

Cítím, že se mi tu možná otevírá nová kapitola – nové, i když občasné působiště.
V hlavě už mi klíčí nápady na další akce, výlety a pobyty v tomhle nádherném kraji.

💚 Díky, Voticko – see you soon!

🏃‍♀️běh se zátěží: ne, nebyly to činky.. ale💩 v pytlíku.⁠ ⁠Můj pes totiž pravidelně tvoří umělecká díla přesně doprostře...
26/07/2025

🏃‍♀️běh se zátěží: ne, nebyly to činky.. ale💩 v pytlíku.⁠
⁠
Můj pes totiž pravidelně tvoří umělecká díla přesně doprostřed cesty. A uprostřed trasy. Mimo cestu to fakt neřeším - to je příroda. Takže zastavit, sbalit, elegantně schovat do křoví a pokračovat. A zpátky ho poslušně vyzvednout. Polepelnice jsou samozřejmě schované jako státní tajemství.⁠
⁠
To je sport s mazlíčky. Milujeme je, ale…⁠
🐾 snižují nám průměr rychlosti⁠
🐾 dělají z tréninku intervaly⁠
🐾 dávají nám dárky, o které jsme fakt nestáli⁠
⁠
Ale co bychom pro ně neudělali. ❤️⁠

Docela nechutný příspěvek a úplně o ho*ně. Já vím! Ale kdo má psa a sportuje s ním, tohle zažívá určitě taky 🙂

Je tu někdo takový?☺️😅

Pa Lucie

☀️ Z Malorky do Alp – dvě úplně jiné dovolené, obě super.Začali jsme týdnem na Malorce – 30 °C, moře, pohoda. Jen dva vý...
21/07/2025

☀️ Z Malorky do Alp – dvě úplně jiné dovolené, obě super.

Začali jsme týdnem na Malorce – 30 °C, moře, pohoda. Jen dva výlety - aby nás děti nesežraly.

Pak den doma na přeprání a hurá dál – autem s věcmi pod stan do Rakouska s přáteli, se kterými jezdíme už několik let - 6 rodin, bylo nás jak much! Začátek trochu studenější (rozdíl 20 stupňů byl znát 😄), do začátku 3 deštivé dny, zima - první den jsem dali na srabáka v hotelu, v dešti jsme stan stavět nechtěli. Děti nám ale rychle vysvětlily, že přeci nejedeme za dobrodružstvím do hotelu - co na to říct, ráno stál stan. 😅 Ale pak se to roztrhalo do azura a zamrzlé úsměvy pomalu tály a začalo být naopak pěkně vedro a bylo to super.

Kempovali jsme a chodili hlavně v oblasti Schladmingu a udělali si i výlet na Dachstein – zpátky jsme se vraceli nádhernou trasou dolů, s výhledy, co berou dech. Alpská příroda má prostě své kouzlo.

Extrémní dovolená z plavek do zimních bund za námi, klidně bych dala repete.

Přidávám pár fotek – je to tak na vypití čaje 😅
A kdyby někdo chtěl doporučení na Malorku nebo tip, kde zakempit v Rakousku, napište.

Jo a hole nebyly, ale šly by 🫣🤫😁

Užívejte, cestujte, dovolenkujte.

L.

Vítr ve vlasech 👱‍♀️Po dlouhé době jsem vyběhla – včera, dnes… a možná i zítra 😅 Konečně to sedlo.Bez zastavení, nosem u...
04/07/2025

Vítr ve vlasech 👱‍♀️

Po dlouhé době jsem vyběhla – včera, dnes… a možná i zítra 😅 Konečně to sedlo.
Bez zastavení, nosem udýchané, na úplnou pohodu.
Dneska 6 km v tempu 6:30 min/km. Pořád to není to, co dřív – vzdálenost i čas, ale mám z toho obrovskou radost. 🤩

🦵 Noha slouží, jak má, plíce neprotestují a běh je zase radost, ne boj. A navíc se tomu konečně dá říkat BĚH.. 😅

Naše psí babička má nově vybudované “vlastní” koupací jezírko, kde si po výkonu smočí tlapky 🐾💦 taky spoko.

Léto miluju, je to kombinace plavání, kola, běhu a nordic walkingu.
Takže nezahálíme! A píšu to sem záměrně i pro sebe (ať v září nezačneme od nuly 😅).

Tak páčko a choďte, běhejte, střídejte to, co vám nohy dovolí! A klidně posdílejte vaše nedávné výkony 💪

Páčko
Lucie 🌿

Rest day jinak - aktivně, venku a s hůlkami!Ideální způsob, jak rozhýbat tělo, ale zároveň mu ulevit, regenerovat a proč...
03/07/2025

Rest day jinak - aktivně, venku a s hůlkami!

Ideální způsob, jak rozhýbat tělo, ale zároveň mu ulevit, regenerovat a pročistit hlavu.

Iva hledala sport, který by mohla zařadit místo posilky jako „rest day“ – nechtěla běh, ale přece jen něco, kde se více zapotí, víc než u běžné chůze… Očekávání prý splněno! 💪

My nakonec nachodily o třetinu víc, než je běžná kilometráž u základního kurzu. Silová průprava byla znát. 👏

Takže pokud:
✔️ si chceš si aktivně odpočinout
✔️ ráda měníš prostředí a nechceš být jen v tělocvičně nebo posilce
…všechny sportovce vítám!

Páčko
Lucie

Výlet Říčany a okolím - Říčany, Strašín, Mukařov, Babice a zpět.. krásný 15km okruh a pár statečných žen, který chtěly v...
29/06/2025

Výlet Říčany a okolím - Říčany, Strašín, Mukařov, Babice a zpět.. krásný 15km okruh a pár statečných žen, který chtěly vyrazit i v tomto vedru, ale pod stromy bylo fakt příjemně. Teď už jen bazén, relax a večerní grilovačka 🧘‍♀️🏊‍♀️🍖

Užívejte sluníčka
Lucie

Včerejší trio: Maruška, Evča a Lenka 🌿Dvě přišly ladit techniku (učily se samy) a třetí přišla s „předpisem“ od fyzioter...
28/06/2025

Včerejší trio: Maruška, Evča a Lenka 🌿

Dvě přišly ladit techniku (učily se samy) a třetí přišla s „předpisem“ od fyzioterapeuta. Tak vnímavou a zapálenou skupinku jsem dlouho nezažila. Hlava jim možná lehce bublala, ale odcházely s úsměvem domů i tak. 😅

Připomnělo mi to, jak moc důležitou roli mají fyzioterapeuti. 💚
Spousta bolestí pohybového aparátu není konečná, ale je to zpráva, že něco potřebuje jinak. Správný pohyb – a hlavně správně zvolený pohyb – dokáže být tou nejlepší medicínou. Tu zase dokáží poskytnout já 💪 🥢

Takže ano, někdy pomůže masáž, jindy tejp… někdy i větší zásah, ale často stačí naučit se pohybovat tak, jak tělo potřebuje. Jen vědět jak 💡a všem bolestem předcházet! 🙏

Krásný víkend
Díky, Lucie 🌼

27/06/2025

Dnes od 17h základní kurz NW v Říčanech, kdyby se někdo chtěl ještě přidat…? Těším se
🍀
Jinak všem přeji krásné prázdniny s dětmi - je to tady! ☀️☀️☀️

Držím se toho jako ho*no košile… ale výšlap na Medník (Sázava) bude! ⛰️Nejdřív déšť, při druhém termínu to všichni odpís...
24/06/2025

Držím se toho jako ho*no košile… ale výšlap na Medník (Sázava) bude! ⛰️

Nejdřív déšť, při druhém termínu to všichni odpískali… ale Medník dostává ještě jednu, poslední šanci! Říkám vám, že je to topka, jinak bych s ním netrapčila 😀 A pro mě je to taky poslední pořádný výšlap před prázdninami – pak už se přesouvám na Říčany, blízké okolí a nordic walking s rodinami a dětičkami. Prázdniny už ťukají na dveře!

Takže kdo má volno tuto neděli? Přidejte se!🕘 Sraz v 9:00 v Žampachu 👉 Více info tady: https://nahole.cz/06pl-celodenni-sportovni-vylet/ nebo mi rovnou napište.

Těším se! Lucie 💚

🌿 Soukromá lekce – jeden (dva) na jednoho 🌿Včera jsem měla individuální lekci a opět jsem si připomněla, jak velkou sílu...
24/06/2025

🌿 Soukromá lekce – jeden (dva) na jednoho 🌿

Včera jsem měla individuální lekci a opět jsem si připomněla, jak velkou sílu má taková osobní péče. Ted to byly samé výlety a kurzy základní techniky šly nějak stranou. Tohle byl dárek - voucher - který nadělila Mirka svému muži. Zařídila tak nestranné objektivní oko a vyvlíkla se z případných taškařic.. rozumíme si 🤫😜

✅ Lekce přesně na míru - nebyli to nováčci, ale chtěli poopravit techniku, roky zaryté stereotypy, ale nechalo se
✅ Tempo podle potřeby jednotlivce (páru), i když.. tady jsem musela Mirku dost brzdit
✅ Čas podle domluvy - od 18:30-21:00 - měli jsme to i se západem slunce
✅ Prostor pro otázky, smích, ale ticho na soustředění
✅ A hlavně: mou stoprocentní pozornost

✨ Dvojice, partnerské páry mám nejraději – ve dvou se to krásně sdílí - motivace sílí. Když nechce jeden, druhý popostrčí a jde to.

Dárkový voucher nebo indi lekce na mém webu www.nahole.cz

Mějte krásný den
Páčko, Lucie

Tohle jsem chtěla pro vás zpracovat, ale někdo byl akčnější 😁 JAK SE CHOVAT PŘI BOUŘCE.. je to aktuální téma, tak na to...
23/06/2025

Tohle jsem chtěla pro vás zpracovat, ale někdo byl akčnější 😁 JAK SE CHOVAT PŘI BOUŘCE.. je to aktuální téma, tak na to určitě mrkněte.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

https://www.facebook.com/share/v/1Be16nWX7h/?mibextid=wwXIfr

Adresa

Ricany

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když NaHole zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu NaHole:

Odkazy

Sdílet

Kategorie