Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den

Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den Jsem certifikovaný holistický kouč, tréninková minimalistka a nejraději bořím mýty o tom, že změna životního stylu je pekelná dřina. Těším se i na Vás!

Jsem certifikovaná instruktorka metody Pilates s 12letou praxí a doktorátem v oblasti výživy člověka. Můžete si se mnou zacvičit i upravit jídelníček. Moje ženy o mně říkají, že jsem takový tajfun laskavé energie a dokážu je motivovat k výkonům, o kterých se jim ani nesnilo. Mými kurzy prošlo už více než 10 000 žen. Vaše Petra

06/05/2026

Nikdo jiný nenese zodpovědnost za vaši současnou situaci. Pokud se cítíte zaseknutí, je to vaše rozhodnutí, vaše činy a vaše kroky, které vás tam dovedly. Přijměte tuto zodpovědnost a získejte moc svůj život změnit.

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

05/05/2026

Co dělat, když jste zaseknutá a nevíte, jak se hnout kupředu? Špinavé prádlo počká, jídlo taky. Využijte pět minut na rychlou procházku se psem, nebo klidně i bez něj. Pusťte si oblíbenou hudbu nebo podcast a protančete se na chvíli ven. Tenhle malý oddech vám udělá nesmírnou radost.

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

05/05/2026

A o tom to je. Využít i minutu.
Protože když poskládáte minutu k minutě… vždycky na tom budete líp, než když neuděláte nic.

Takové krátké tréninky zachraňují zdravý rozum a fyzickou kondici nejen mně, ale i dalším více než 2 000 ženám.

Buďte další z nás!

Napište do komentáře heslo MINI a odkaz vám za okamžik přistane ve zprávě!

01/05/2026

Věřte, že zvládnete nemožné. Začněte den s vizí skvělého dne, který si nenecháte nikým zkazit. I když se to hned nepodaří, zkoušejte to dál. Vaše mysl je zvyklá na komfortní zónu, ale vy ji můžete naučit něco nového. Vizualizujte si úspěch – jídlo, cvičení, vše, co chcete zvládnout. Nic vás nezastaví!

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

01/05/2026

Jde to doma.
Jde i bez fitka.
Nemusíte se cítit blbě.
Můžete cvičit i v gaťkách.
S činkama i bez činek.

Hlavně, prosím, někde začněte! 💪💪
Napište do komentáře heslo MINI a přidejte se k více než 2 000 žen, které doma minitréninky už cvičí!

Pošlu vám odkaz do zprávy 🔗

TOAST SE ZASTŘENÝM VEJCEM A AVOKÁDEMTéhle chuťové kombinaci se prostě nedá odolat! 😋Připravte si:✅ avokáda,✅ šťávu z lim...
01/05/2026

TOAST SE ZASTŘENÝM VEJCEM A AVOKÁDEM
Téhle chuťové kombinaci se prostě nedá odolat! 😋
Připravte si:
✅ avokáda,
✅ šťávu z limety,
✅ vejce,
✅ sůl a pepř,
✅ pažitku nebo jiné bylinky na dochucení.. a samozřejmě..
✅ žitný kváskový chleba. 👌
Avokáda nejdřív vydlabeme a vidličkou je rozmačkáme najemno. Přidáme šťávu z limetky, osolíme a ještě opepříme čerstvě namletým pepřem. 👈
Žitný kváskový chleba nakrájíme na plátky, které v topinkovači opečeme pěkně do křupava. 🤩
Mezitím si připravíme ztracené vejce.
Pokud nevíte, jak na ně, tak mrkněte sem. 👇
Do hrnce nalijeme vodu a do ní dáme ocet. Až je voda horká a občas vyběhne bublinka, vytvoříme pomocí lžíce nebo vařečky vír. Do jeho středu opatrně rozklepneme vajíčko (ne z velké výšky 😉) a necháme je přibližně 2–3 minuty vařit. Potom ho děravou naběračkou vyndáme a dáme okapat na ubrousek. 😎
Na opečený chleba natřeme ochucené avokádo a nahoru položíme ztracené vejce. Dle chuti osolíme, opepříme a můžeme i lehce posypat čerstvou pažitkou nebo jinou oblíbenou bylinkou. 😋
A teď už jen dobrou chuť a skvělý víkend! 😍🌷
Vaše Petra
Zajímá-li vás zdravá strava a chcete se ještě před létem dostat do formy, mrkněte na moji e-knihu 👇👇👇
https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha/

30/04/2026

Když někdo říká, že vyzkoušel už všechno a nic při hubnutí nefunguje, je to jen přesvědčení, které brání novým řešením. Pokud si myslíte, že nic nezabere, pak opravdu nic nezabere. Změňte své myšlení a dejte šanci novým přístupům.

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

30/04/2026

Nemusíte se sedřít 🙄, abyste viděla výsledky! 💪

Když nestíháte dlouhý trénink, 5 minut je skvělých! 😎

Napište do komentáře heslo MINI a já vám do zprávy pošlu odkaz! 💪

Adresa

Staré Město

Internetová stránka

https://www.petra-dvorakova.cz/minitreninky/, https://www.petra-dvo

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet