Fit s Luckou - osobní a fitness trenérka

Fit s Luckou -  osobní a fitness trenérka změna stravovacích návyků, jídelníčky, podpora, skupinové lekce - Tabata, TRX Instruktorka Tabaty a TRX. Profesionální přístup v každém směru.

"Certifikovaná osobní a fitness trenérka působící ve Fitness Hvězda VIP ve Strakonicích. Nabízím kompletní služby, vše v jednom ( od tréninku přizpůsobenému klientovi na míru s ohledem na zdravotní stav a dysbalance...se změnou stravovacích návyků - jídelníček, až po přátelský přístup, podpora po telefonu - když spolu zrovna nejsme. Specializace: tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nárus

t svalové hmoty, posílení hlubokého stabilizačního systému- Core, rozvoj kondice po porodu, fyzická kondice. Výživové poradenství a jídelníčky. Možnost objednání skupinové lekce ( Tabata, kruhové tréninky, ...)pro školy, různá soustředění a firemní akce."

☀️ 3 osvěžující letní smoothie recepty, které tě nabijí energií!Léto si žádá osvěžení – a co je lepší než smoothie plné ...
20/07/2025

☀️ 3 osvěžující letní smoothie recepty, které tě nabijí energií!

Léto si žádá osvěžení – a co je lepší než smoothie plné chutí, barev a vitamínů? 🍓🥭🥬

☀️Vyzkoušej moje 3 nejoblíbenější kombinace, které nejen chutnají skvěle, ale dodají ti i pořádnou dávku živin. Každý recept má pár surovin, jednoduchý postup a hodí se jako snídaně, svačina nebo pre-workout drink.




💡 4 tipy na perfektní vyvážené snídaně, které tě zasytí, dodají energii a podpoří tvůj metabolismus!Snídaně je základ dn...
19/07/2025

💡 4 tipy na perfektní vyvážené snídaně, které tě zasytí, dodají energii a podpoří tvůj metabolismus!

Snídaně je základ dne – ať už stíháš rychlou variantu nebo máš čas si ji vychutnat v klidu, důležité je, aby byla vyvážená.
Co to znamená? Měla by obsahovat:
✔️ kvalitní bílkoviny
✔️ komplexní sacharidy
✔️ zdravé tuky
✔️ vlákninu

👉 Mrkni do slidu pro konkrétní inspiraci, jak může taková snídaně vypadat.
Každá je jednoduchá, chutná a připravená za pár minut!

🎯 Chceš mít jistotu, že jíš správně podle svých cílů a těla?
Ráda ti vytvořím jídelníček na míru – ať už chceš redukovat, přibrat nebo jíst kvalitněji.
Stačí mi napsat 📩




💙 COLOSTRUM – přírodní zázrak pro tvoje tělo, výkon i imunitu💙Věděla jsi, že existuje látka, která dokáže posílit tvůj i...
18/07/2025

💙 COLOSTRUM – přírodní zázrak pro tvoje tělo, výkon i imunitu

💙Věděla jsi, že existuje látka, která dokáže posílit tvůj imunitní systém, urychlit regeneraci po tréninku, pomoci se záněty, podpořit trávení a zároveň zlepšit vstřebávání živin?

💙Ano, mluvím o colostru – prvním mléku savců, které vzniká hned po porodu. Obsahuje unikátní směs imunoglobulinů, růstových faktorů, aminokyselin a antioxidantů, které mají obrovský význam nejen pro novorozence, ale i pro nás dospělé – sportující, aktivní mámy, sportovce, trenéry, i ty z vás, které chtějí být silné, zdravé a mít více energie každý den. 🌿

💥 Co colostrum umí?

✅ Zvyšuje odolnost proti infekcím
✅ Urychluje regeneraci po fyzické zátěži
✅ Podporuje hojení a obnovu tkání
✅ Pomáhá při zažívacích potížích a zánětech
✅ Zlepšuje celkovou energii, náladu i imunitu

🏋️‍♀️ Proč by ho měl užívat každý sportovec?

💪Každý trénink je pro tělo stres. Imunita často klesá, svaly se potřebují obnovit a tělo se regenerovat.
💪Colostrum tě v tomhle podpoří:
– chrání tělo proti zátěžovému oslabení
– zrychluje regeneraci svalů
– podporuje přirozenou tvorbu růstových faktorů
– a hlavně: nedovolí únavě a nemocem, aby tě zastavily.

💙 Colostrum doporučuji všem svým klientkám, které chtějí opravdu pečovat o své tělo – zevnitř i zvenčí.

💙A pokud chceš vyzkoušet kvalitu, na kterou spoléhám i já, mám pro tebe řešení:

🔹 U mě si můžeš objednat prémiové colostrum – s čistým složením, vysokým obsahem aktivních látek a bez zbytečné chemie.
🔹 Ráda ti poradím, jak colostrum zařadit do tvého režimu – podle cíle, aktivity i zdravotního stavu.

📩 Stačí mi napsat do zpráv – jsi jen krok od silnější imunity, lepší regenerace a pocitu, že tě jen tak něco neskolí.

✨ Dej svému tělu to, co si opravdu zaslouží. A začni ještě dnes.


🟩 CHCEŠ ZHUBNOUT – ALE NEHLADOVĚT?🍽️ Jídelníček na míru + měření na InBody✅ Bílkoviny✅ Kalorický deficit✅ Chutně, přiroz...
11/07/2025

🟩 CHCEŠ ZHUBNOUT – ALE NEHLADOVĚT?
🍽️ Jídelníček na míru + měření na InBody
✅ Bílkoviny
✅ Kalorický deficit
✅ Chutně, přirozeně, bez diet

👉 Mrkni, jak to může vypadat

💪Nejde jen o to makat ve fitku, ale i vědět, co dát tělu za palivo.To, co jíš před a po, má obrovský vliv na energii, vý...
09/07/2025

💪Nejde jen o to makat ve fitku, ale i vědět, co dát tělu za palivo.
To, co jíš před a po, má obrovský vliv na energii, výkonnost i výsledky.
Chceš vědět, jak jídlo ovlivňuje tvůj trénink a regeneraci?
👉 Mrkni na karusel a ulož si ho!

📌 V něm najdeš:
✔️ Co jíst 1–2 hodiny před výkonem
✔️ Rychlé svačiny, když nestíháš
✔️ Co doplnit po tréninku

💡 Pamatuj – tvé tělo je motor. A ten potřebuje správné palivo.

👩‍💻 Chceš jídelníček, který sedne právě tobě?
Napiš mi do zprávy❗️
Jdeme na to spolu! 💕



🏋️‍♀️ Musíš do sebe hodit protein hned po tréninku?Možná tě to překvapí, ale…👉 Anabolické okno není tak krátké, jak se k...
08/07/2025

🏋️‍♀️ Musíš do sebe hodit protein hned po tréninku?

Možná tě to překvapí, ale…

👉 Anabolické okno není tak krátké, jak se kdysi tvrdilo.
Nejde o přesných 30 minut, kdy musíš panicky shánět shaker.

✅ Důležitější je to, co jíš během CELÉHO dne.
✅ Pokud jsi měla bílkoviny 1–2 hodiny před tréninkem, jsi v pohodě.
✅ Po tréninku máš klidně 2 hodiny času, než si dát něco kvalitního.

🥚 Takže ano – bílkoviny po tréninku mají smysl.
Ale žádný stres, žádná panika. Tělo regeneruje dál i bez odpočítávání.


🔥 Cítíš, že je čas něco změnit?Chceš zhubnout, být silnější, mít víc energie nebo se konečně cítit dobře ve svém těle?Zí...
07/07/2025

🔥 Cítíš, že je čas něco změnit?
Chceš zhubnout, být silnější, mít víc energie nebo se konečně cítit dobře ve svém těle?

Získat formu není o drastických dietách nebo každodenním cvičení do úmoru.
Je to o jasném směru, trpělivosti a pravidelných malých krocích, které dávají smysl.

Tady jsou 4 klíčové kroky, díky kterým můžeš začít ještě dnes – bez výmluv, bez odkládání.

🎯 Jasný cíl
🏋️‍♀️ Pohyb, který tě baví
🍽️ Jídlo, které tě vyživí, ne vyčerpá
⏳ Trpělivost a vytrvalost

✅ Tyto základy fungují. Pro mé klientky. Pro mě. A zvládneš je i ty.

💬 Napiš mi do komentáře, který krok je pro tebe teď ten největší oříšek – ráda ti pomůžu 🍀
📥 A pokud chceš individuální plán, napiš mi zprávu – společně to dáme! 💪



🏋️‍♀️ SILOVÝ TRÉNINK PRO ŽENY💡 Nejde jen o svaly, ale o zdraví, energii a sebevědomí.Spousta žen se silovému tréninku vy...
06/07/2025

🏋️‍♀️ SILOVÝ TRÉNINK PRO ŽENY

💡 Nejde jen o svaly, ale o zdraví, energii a sebevědomí.

Spousta žen se silovému tréninku vyhýbá ze strachu, že „budou moc svalnaté“. Pravda? ❌
✅ Ženské tělo má přirozeně méně testosteronu, takže se není čeho bát.

Co ti silový trénink opravdu přinese?
✔️ Zpevněné a vytvarované tělo
✔️ Rychlejší metabolismus
✔️ Lepší držení těla a méně bolestí zad
✔️ Vyšší spalování i v klidu
✔️ Prevence osteoporózy a hormonální rovnováha
✔️ Více energie, větší sebevědomí

Stačí 2–3 efektivní tréninky týdně a výsledky přijdou rychleji, než si myslíš.
Začni klidně s vlastní vahou – důležitá je pravidelnost a trpělivost. 💪

📍 Chceš začít, ale nevíš jak?

Ozvi se mi do zprávy nebo komentářem.
👉 Ráda ti pomůžu sestavit trénink nebo jídelníček na míru.




🧍‍♀️ Znáš svoje tělo doopravdy?Přestat se vážit jen podle čísla na klasické váze a začít rozumět tomu, z čeho se tvoje t...
30/06/2025

🧍‍♀️ Znáš svoje tělo doopravdy?

Přestat se vážit jen podle čísla na klasické váze a začít rozumět tomu, z čeho se tvoje tělo skutečně skládá – to je klíč k dlouhodobému úspěchu.

Díky inBody 270S zjistíš:
✔️ kolik máš svalů, tuků i vody
✔️ jaký je tvůj bazální metabolismus
✔️ stav viscerálního tuku (ten, který ovlivňuje zdraví nejvíce)
✔️ poměr horní a dolní části těla
✔️ a mnoho dalšího...

💡 Ideální, pokud chceš:
➕ Zhubnout zdravě
➕ Nabrat svaly chytře
➕ Sledovat reálný progres
➕ Přestat hádat a začít vědět

📍 Kde? Strakonice – u mně v kanclu
📆 Jak často? Doporučuji každých 4–6 týdnů
📥 Jak na to? Napiš mi zprávu a domluvíme si termín

🔁 Měř, sleduj, posouvej se. Bez odhadů. S jistotou.

Letní sportovní tábor ☀️🍀🚲👉neváhejte si psát pro více informací...👌💪
09/01/2024

Letní sportovní tábor ☀️🍀🚲
👉neváhejte si psát pro více informací...👌💪

Pohodový víkend vám všem 😍
11/11/2023

Pohodový víkend vám všem 😍


S Natálkou ❤️Zdravíme všechny příznivce fitka...💪
21/10/2023

S Natálkou ❤️
Zdravíme všechny příznivce fitka...💪


Adresa

Strakonice

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit s Luckou - osobní a fitness trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet