Fit s Luckou - osobní a fitness trenérka

Fit s Luckou -  osobní a fitness trenérka změna stravovacích návyků, jídelníčky, podpora, skupinové lekce - Tabata, TRX Instruktorka Tabaty a TRX. Profesionální přístup v každém směru.

"Certifikovaná osobní a fitness trenérka působící ve Fitness Hvězda VIP ve Strakonicích. Nabízím kompletní služby, vše v jednom ( od tréninku přizpůsobenému klientovi na míru s ohledem na zdravotní stav a dysbalance...se změnou stravovacích návyků - jídelníček, až po přátelský přístup, podpora po telefonu - když spolu zrovna nejsme. Specializace: tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nárust svalové hmoty, posílení hlubokého stabilizačního systému- Core, rozvoj kondice po porodu, fyzická kondice. Výživové poradenství a jídelníčky. Možnost objednání skupinové lekce ( Tabata, kruhové tréninky, ...)pro školy, různá soustředění a firemní akce."

🍌 Banán vs. sušený banán – stejný základ, ale úplně jiný příběh!➡️ Čerstvý tě osvěží a dodá rychlou energii.➡️ Sušený je...
27/08/2025

🍌 Banán vs. sušený banán – stejný základ, ale úplně jiný příběh!
➡️ Čerstvý tě osvěží a dodá rychlou energii.
➡️ Sušený je malá kalorická bomba – ideální na hory nebo delší výlet.

Pamatuj 👉 hrst sušených banánů = jako sníst 3–4 čerstvé! 😅

Tak co, saháš radši po svěžím banánu nebo ti jede křupavá sušená verze? 👇


👉 Nemáš čas vařit každý den?👉 Chceš jíst zdravě, ale často sklouzneš k rychlovkám?Řešení je jednoduché – příprava jídel ...
22/08/2025

👉 Nemáš čas vařit každý den?
👉 Chceš jíst zdravě, ale často sklouzneš k rychlovkám?

Řešení je jednoduché – příprava jídel dopředu do krabiček!

✅ Ušetříš čas během týdne
✅ Vyhneš se zbytečným fastfoodům a „hladovým nákupům“
✅ Máš kontrolu nad kaloriemi i živinami
✅ Vždy po ruce rychlé a zdravé jídlo

💡 Tipy pro začátečníky:

1. Vyber si 2–3 druhy bílkovin (např. kuřecí, losos, tofu).

2. Připrav si jednoduché přílohy (rýže, batáty, brambory).

3. K tomu vždy barevná zelenina – čerstvá, pečená nebo dušená.

4. Rozděl do krabiček a máš hotovo na 3–4 dny.

🥗 Nemusí to být nuda – jídla obměňuj kořením, omáčkami a kombinacemi.

„Krabičky nejsou jen trend, ale způsob, jak si usnadnit život a podpořit výsledky 💪.
Když máš připravené jídlo, máš i připravený úspěch! 👊

☕ + 💪 = PROFFEENejjednodušší snídaně, která tě zasytí i nakopne. 🔥✅ Energie z kávy✅ Sytost z proteinu✅ Hotovo za pár min...
17/08/2025

☕ + 💪 = PROFFEE
Nejjednodušší snídaně, která tě zasytí i nakopne. 🔥
✅ Energie z kávy
✅ Sytost z proteinu
✅ Hotovo za pár minuty

👉 Stačí espresso, mléko, odměrka proteinu a pár kostek ledu.

📲 Ulož si recept a zkus hned zítra ráno!




👉 chceš lépe spalovat tuky, mít víc energie, lepší náladu a hezčí pleť? Nepotřebuješ zázračný prášek. Potřebuješ spánek....
14/08/2025

👉 chceš lépe spalovat tuky, mít víc energie, lepší náladu a hezčí pleť? Nepotřebuješ zázračný prášek. Potřebuješ spánek.

💦⚡ Bez elektrolitů ani ránu! ⚡💦Jsou to malé minerální superhrdinové, co udržují tvoje svaly v pohybu, mozek v pozoru a e...
11/08/2025

💦⚡ Bez elektrolitů ani ránu! ⚡💦
Jsou to malé minerální superhrdinové, co udržují tvoje svaly v pohybu, mozek v pozoru a energii na max.
Ať už běháš, cvičíš, nebo se jen potíš v létě – nestačí jen voda, potřebuješ i minerály.

💡 Mám pro tebe jednoduchý domácí recept na ionťák, který je levný, chutný a funguje.


☀️ 3 osvěžující letní smoothie recepty, které tě nabijí energií!Léto si žádá osvěžení – a co je lepší než smoothie plné ...
20/07/2025

☀️ 3 osvěžující letní smoothie recepty, které tě nabijí energií!

Léto si žádá osvěžení – a co je lepší než smoothie plné chutí, barev a vitamínů? 🍓🥭🥬

☀️Vyzkoušej moje 3 nejoblíbenější kombinace, které nejen chutnají skvěle, ale dodají ti i pořádnou dávku živin. Každý recept má pár surovin, jednoduchý postup a hodí se jako snídaně, svačina nebo pre-workout drink.




💡 4 tipy na perfektní vyvážené snídaně, které tě zasytí, dodají energii a podpoří tvůj metabolismus!Snídaně je základ dn...
19/07/2025

💡 4 tipy na perfektní vyvážené snídaně, které tě zasytí, dodají energii a podpoří tvůj metabolismus!

Snídaně je základ dne – ať už stíháš rychlou variantu nebo máš čas si ji vychutnat v klidu, důležité je, aby byla vyvážená.
Co to znamená? Měla by obsahovat:
✔️ kvalitní bílkoviny
✔️ komplexní sacharidy
✔️ zdravé tuky
✔️ vlákninu

👉 Mrkni do slidu pro konkrétní inspiraci, jak může taková snídaně vypadat.
Každá je jednoduchá, chutná a připravená za pár minut!

🎯 Chceš mít jistotu, že jíš správně podle svých cílů a těla?
Ráda ti vytvořím jídelníček na míru – ať už chceš redukovat, přibrat nebo jíst kvalitněji.
Stačí mi napsat 📩




💙 COLOSTRUM – přírodní zázrak pro tvoje tělo, výkon i imunitu💙Věděla jsi, že existuje látka, která dokáže posílit tvůj i...
18/07/2025

💙 COLOSTRUM – přírodní zázrak pro tvoje tělo, výkon i imunitu

💙Věděla jsi, že existuje látka, která dokáže posílit tvůj imunitní systém, urychlit regeneraci po tréninku, pomoci se záněty, podpořit trávení a zároveň zlepšit vstřebávání živin?

💙Ano, mluvím o colostru – prvním mléku savců, které vzniká hned po porodu. Obsahuje unikátní směs imunoglobulinů, růstových faktorů, aminokyselin a antioxidantů, které mají obrovský význam nejen pro novorozence, ale i pro nás dospělé – sportující, aktivní mámy, sportovce, trenéry, i ty z vás, které chtějí být silné, zdravé a mít více energie každý den. 🌿

💥 Co colostrum umí?

✅ Zvyšuje odolnost proti infekcím
✅ Urychluje regeneraci po fyzické zátěži
✅ Podporuje hojení a obnovu tkání
✅ Pomáhá při zažívacích potížích a zánětech
✅ Zlepšuje celkovou energii, náladu i imunitu

🏋️‍♀️ Proč by ho měl užívat každý sportovec?

💪Každý trénink je pro tělo stres. Imunita často klesá, svaly se potřebují obnovit a tělo se regenerovat.
💪Colostrum tě v tomhle podpoří:
– chrání tělo proti zátěžovému oslabení
– zrychluje regeneraci svalů
– podporuje přirozenou tvorbu růstových faktorů
– a hlavně: nedovolí únavě a nemocem, aby tě zastavily.

💙 Colostrum doporučuji všem svým klientkám, které chtějí opravdu pečovat o své tělo – zevnitř i zvenčí.

💙A pokud chceš vyzkoušet kvalitu, na kterou spoléhám i já, mám pro tebe řešení:

🔹 U mě si můžeš objednat prémiové colostrum – s čistým složením, vysokým obsahem aktivních látek a bez zbytečné chemie.
🔹 Ráda ti poradím, jak colostrum zařadit do tvého režimu – podle cíle, aktivity i zdravotního stavu.

📩 Stačí mi napsat do zpráv – jsi jen krok od silnější imunity, lepší regenerace a pocitu, že tě jen tak něco neskolí.

✨ Dej svému tělu to, co si opravdu zaslouží. A začni ještě dnes.


Letní sportovní tábor ☀️🍀🚲👉neváhejte si psát pro více informací...👌💪
09/01/2024

Letní sportovní tábor ☀️🍀🚲
👉neváhejte si psát pro více informací...👌💪

Pohodový víkend vám všem 😍
11/11/2023

Pohodový víkend vám všem 😍


S Natálkou ❤️Zdravíme všechny příznivce fitka...💪
21/10/2023

S Natálkou ❤️
Zdravíme všechny příznivce fitka...💪


Adresa

Strakonice
38601

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit s Luckou - osobní a fitness trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram