Jóga Studénka

01/10/2024

Cvičíme jógu ve Studénce! 🧘🏼🫶

Pokud hledáte chvilku pro sebe, chcete se protáhnout, posílit a užít si krásy jógy, připojte se k nám. 🙌🤸‍♀️ Ráda vás uvítám každé úterý od 18:30 do 19:45 v centru Fitifit na Nám. republiky 778.

👉 Jóga je vhodná pro začátečníky i pokročilé, je možnost chodit jednorázově i pravidelně - vše najdete v přihlašovacím formuláři: https://form.fapi.cz/?id=6511af89-7167-4dba-a91b-34c033cf42f2

Moc se na vás všechny těším! ✨
Tak už dnes 😉🙏

17/09/2024

Z důvodu aktuální situace
(a zejména dojezdu) zůstává ještě i dnes naše centrum zavřené. Jóga proběhne dle vývoje situace, pevně věřím že už příští týden. Děkuji za pochopení a držte se, hlavně ať jste všichni v pořádku! 💜

10/09/2024

Milí jogíni!
Moc se omlouvám, ale začátek lekcí musím posunout až na příští týden, z důvodu ztráty hlasu 😶🙃
Moc se omlouvám, těšila jsem se na vás, příští týden to jistě klapne! Děkuji za pochopení 🙏

08/09/2024

Krásný den, milé jogínky a milí jogíni! 🧘🏼🥰
Od příštího týdne, od úterý 10.9. začínáme opět pravidelné večerní lekce jógy. 😊✨ Moc se těším na vás všechny stávající, i na případné nováčky. 👋

👉 Přijďte se protáhnout, posílit, zklidnit a cítit se dobře ve vlastním těle. Jóga je pro to skvělý prostředek, uvidíte. 💆‍♀️

ℹ️ Pokud by vás cokoli zajímalo, klidně neváhejte a napište mi.

Přihlášení na lekce je vždy přes formulář, možnost využít jednorázové vstupy, nebo výhodnější permanentky: https://form.fapi.cz/?id=6511af89-7167-4dba-a91b-34c033cf42f2

Moc se na vás těším!
Klára 🫶

02/09/2024

Krásný den, milí jogíni! 🧘🏼
Ozývám se po prázdninách 😊 rozvrh a všechno ještě ladím, takže jóga bude začínat až od příštího týdne! 🙏
Dám vám ale v průběhu všechny potřebné informace, co a jak. 📩
Už se na vás moc těším 🫶 K.

01/07/2024

A další... ✨🤸‍♀️
Garudásana, pozice orla 🦅🧘🏼
“Když Radha, láska Krišny, opustila zemi, Garuda jí nabídl svezení na svém hřbetu. Zamířili spolu daleko od země do Goloky, Krišnova nebe”
👉 Pozice orla je rovnovážnou asánou, rozvíjející vnitřní sílu a zvyšující kloubní rozsah a mobilitu. Zároveň má své veliké mentální opodstatnění - jasný a ostrý pohled umožňuje orlovi být dobrým lovcem a dosáhnout svého cíle. 🎯 S čistou myslí a koncentrací pozornosti dokáže z ptačí perspektivy vidět vše jasně a zřetelně. Sleduje co loví, za čím si jde. 💪 Z psychologického hlediska orel z výšky shlédne na zem, letem v kruhu zaměřuje svou pozornost a poté s naprostou koncentrací útočí. Útočí na překážky, strachy, zlozvyky, které mu zabraňují v cestě dál. Orel je symbolem vítězství a nadhledu. 👀✨ Z perspektivy a postavení lovce stanovuje pevně své cíle, s hlubokým klidem a s rozvahou.
Jedná se o balanční pozici. Začínáme z pozice hory, s přenesením váhy na stojnou nohu a s mírným pokrčením kolene, podřepnutím. 🦵 Druhá noha se obtáčí okolo stojné. V plném provedení by se měl nárt dostat za lýtko, pozici lze pozici modifikovat přiložením nártu vedle lýtka či oporou o konečky prstů. Roztáhněte své ruce jako křídla.🪽 Jednu ruku si nachystejte v pravém úhlu před tělem, druhá ji zespoda obtáčí a konečky prstů se vkládají do dlaně. Vzájemná pozice paží a dolních končetin je souhlasná - jestliže je výše pravé stehno, pak i pravá paže by se měla křížit shora nad levou.
Pozice stimuluje proudění lymfy, lymfatické uzliny v tříslech a podpažních jamkách a podporuje imunitu. 💧 Posiluje dolní končetiny, protahuje svaly v oblasti zad a mezi lopatkami. Intenzivní uvolnění přináší v oblasti SI skloubení. Ve všech kloubech zvyšuje rozsah pohybu. V pozici orla dochází k silné koncentraci a rozvoji rovnováhy. ⚖️
Možná vám v této pozici prolétnou hlavou otázky zaměřené na vaše strachy, na vaše velké cíle nebo na to, co vás v jejich plnění ještě brzdí a drží při zemi. Dovolte si se nad těmito otázkami zamyslet. Hledejte ptačí perspektivu, takovou jako má Garuda, mýtický pták, Krišnův povoz. A nebo si o něm dovolte vytvořit svůj vlastní mýtus, který bude odrážet váš prototyp mocného a silného orla! 🐦‍🔥🦅🙏

29/06/2024

Moc ráda se s vámi, na začátku léta a konci školního roku, vrátím ke sdílení jógy aspoň skrze asány na fotce... Přes léto lekce nemáme, ale moc se na vás budu těšit v září! 🤗 Užívejte zatím krásy léta a jógové pozice... ☀️👇
Virabhadrásana III. 🧘🏼🥋
Bojovník 3, nebo taky Rovnovážný bojovník. ⚖️ Pozice bojovníků mám moc ráda 🫶 a zařazuji je prakticky do každé lekce i každé své vlastní praxe. 🤸‍♀️ Je v nich velká variabilita, od bojovníka I. a II. až po různé inverze a variace. 🔢 Dneska s nimi začnu možná trošku netypicky od konce, a tedy tímto bojovníkem III., ale to protože vám jednotlivé jógové pozice přidávám (a budu nadále přidávat) průběžně, a v daný čas je vždycky každá nějak tematická. 🙏 A bojovník III. je to pro mě právě teď. 🤗
Jedná se o rovnovážnou pozici, při které stojíme pouze na jedné noze. Jedná se o energizující pozici ⚡️ která naplňuje tělo silou a odhodláním. 💫💪 Podle indické mytologie byl Virabhadra bojovník, hrdina, podle kterého je i tato asána pojmenovaná.
Většinou do ní nastupujeme přes bojovníka I. (vysoký výpad), z pozice psa tváří dolů, nebo ze stoje z pozice hory. Pozice je náročná, existuje zde mnoho modifikací. ✅ První jsou polohy paží - dlaně mohou být spojené před hrudníkem 🙏 protažené podél těla k bokům, nebo vzpažené podél hlavy v protažení těla. To je nejnáročnější varianta. Pohled směřuje na zem, abychom nepřetěžovali krční páteř a zároveň zraková fixace může pomoci lepší stabilitě. 👀🧘🏼 Důležitý je stabilizovaný střed těla, který drží páteř i celý trup v pevné pozici. 🌳 Stojná noha by měla být propnutá, pozici lze modifikovat i s pokrčeným kolenem.
Pozice posiluje celé tělo. Její velký přínos je právě v posílení dolních končetin, středu těla a rozvoji rovnováhy. Naopak nedoporučuje se provádět při problémech s vysokým tlakem nebo s dolními končetinami. 🫀❌
Vírabhadra byl stvořen bohem Šivou 💙 je v něm i v této pozici velká síla. Může pomoci najít odpovědi na nejasné otázky, nebo pokud zaujmete pozici bojovníka 3, představte si, jak řešíte nějaký těžký úkol, se kterým se aktuálně potýkáte, a pozice vám může pomoci. ✨
A brzy se těšte zase na další! 🤗

05/05/2024

01/02/2024

31/01/2024

Lekce jógy na japonském festivale ve Studénce. 🧘🏼⛩️
To je spojení mých dvou oblíbených činností. 💫😁 Dává to smysl, protože jóga neopomíjí důležitost propojení fyzického a duševního, propojení pohybu těla a klidu mysli. To vše s dechem, s pránajámou a s radostí. 💗
Workshopy v pátek v dojo📍 doplní ještě jóga... Můžete přijít od 15 hod na čchi-kung, nebo od 16:30 na shiatsu, a nebo od 17:45 si zajógovat.
Jógu povede Klára. 👱🏻‍♀️ Lekce jógy jsou vždy vedené tak, aby je zvládnul i začátečník, mladší, starší, jogín po zranění či s pohybovým omezením. 👐 Klárka totiž připomíná - není důležitý výkon, ale to, co mi jóga přinese. Někdy se tam dostanu skrze náročné pozice a hledání klidu i v náročných balancích 🦅 a někdy to najdu skrze ty nejbezpečnější a nejméně náročné pozice.🧎 A to je v pořádku. Jóga nás učí vnímat své tělo, zpomalovat a dávat si to, co potřebujeme. Naučit se být v souladu a být v pohodě sami se sebou. 🤗
Povíme si i o tom, co jóga přináší a co říká... nebudeme ale moc povídat, čeká nás hlavně hodinka a čtvrt praktické lekce jógy. 🌿 Ať už jste nováčci a chcete jógu zkusit, a nebo stálí jogíni a jen by se vám po vašich běžných lekcích stýskalo, ráda vás všechny uvidím. Doporučuji jógu spíše starším (jelikož se ptaly i děti), ale pokud chcete zkusit, klidně si můžeme tuto lekci zkusit všichni... Přímo dětská jógová lekce bude třeba zase příště. 😉
V pátek v 17:45 se na vás moc těším na festivale, tentokrát pro změnu bez kimona 🥋 na józe. 🧘🏼‍♀️
K.

Jóga Studénka
Jóga s Klárkou na OSU

30/01/2024

Milé jogínky a milí jogíni 🧘🏼‍♀️🧘🏼

Dneska se na vás těším na poslední lednové lekci (30.1.) a jenom připomínám, že příští týden v úterý lekce není… 🙏 Můžeme se ale určitě celý příští týden potkat na Japonském festivale 🎌🥋🤩
V rámci programu festivalu, v pátek při východní medicíně ☯️🕉️ bude naše jóga v 17:45-19:00. Tak určitě můžete dorazit tam (místo úterý), nebo vemte kamarády, známé, kohokoli, kdo by chtěl jógu vyzkoušet. Pobavíme se o ní i vzhledem k východnímu pohledu na lidské tělo a o přínosech jógy pro naše zdraví. 🩺🤸‍♂️ Lekce na festivale je pro všechny zdarma. ✨❤️ Tak budu moc ráda, když budete mít na paměti, že 6.2. jóga není, ale je místo toho v pátek 9.2. v 17:45 - a když na lekci přijdete. 🙏

Dneska, poslední lednovou lekci ❄️ se ještě opět otočíme vzhůru nohama, zapracujeme širšásanu a stoje na hlavě a na rukou do naší praxe - od nového roku jsme si dali takovou výzvu 😊😁 tak je krásné vidět, kam se postupně posouváme. Jóga není o výkonech, ale i skrze náročnější pozice a koncentraci v nich se můžeme dostat blíže sami k sobě… ✨ tak leden jsme v tomto duchu otočili hlavou dolů.

👉 Po festivale si na vás připravím zase něco dalšího, takže se máte s jógou vždy na co těšit 😁 - a to jak fyzicky 🤸‍♂️ tak mentálně 🧘🏼🫶

Vaše Klára