Radana Kratochvílová nutriční terapeut

24/09/2025

🌿Otevřená lekce AŠTÁNGA JÓGY v Šumperku🌿
✨ Zvu tě na cestu objevování tradiční jógy – na místo, kde můžeš zpomalit, nadechnout se a dát prostor tělu i mysli.✨

02/09/2025

🌟 HLEDÁŠ JÓGU, KTERÁ JE OTEVŘENÁ VŠEM? 🌟
🌿 Stačí přijít – dveře jsou otevřené i pro tebe.

V tradiční indické józe (zejména v linii Pataňdžaliho a pozdějších školách) byla jóga chápána jako univerzální cesta k sebepoznání a duchovnímu růstu.💛

Otevřená lekce symbolizuje dostupnost této praxe pro všechny – bez ohledu na úroveň pokročilosti🧘‍♀️věk či zkušenost.
Každý má potenciál objevit svou vnitřní sílu a klid. 🙏

✨ Proč jsou otevřené lekce tak jedinečné?
🌿 prostor, kde každý cvičí svým tempem a pod vedením učitele
🌿 možnost učit se skrze vlastní zkušenost a postupně objevovat hloubku praxe
🌿 atmosféra společenství, ve které se studenti inspirují navzájem a sdílí energii
🌿 respekt k tradici, kde jóga není soutěž, ale cesta k pokoře a vnitřnímu klidu
🌿 učení základních pozic i ve dvojicích – pro lepší vnímání těla, dechu a správné provedení ásan

🌱 Kdo může přijít?
🌸 úplní začátečníci, kteří se učí základní pozice krok za krokem
🌸 pokročilí, kteří prohlubují svou praxi
🌸 každý, kdo hledá komunitu, pravidelnost a inspiraci

👉 Registrace není nutná – stačí přijít a připojit se k praxi.
🌟 Otevřené lekce jsou víc než jen cvičení.
Jsou to chvíle, kdy se setkává tradice, osobní růst a společná energie. 🌟

29/08/2025

15/08/2025

🌿🧘‍♀️Jak lépe můžeme začít den,než chvíli být sami se sebou🫶
Prodýchat své tělo, zklidnit mysl, zharmonizovat dech, nechat energii volně proudit a najít v sobě klid 🌟 Pár takových minut ti dokáže změnit celý den🌟
🧘‍♀️🌿

18/06/2025

🕉️ V rámci studia tradiční indické jógy tě srdečně zvu na sérii lekcí aštánga jógy vedených v jejím původním, tradičním duchu.

Tato praxe není jen sledem pozic, jak ji možná znáš z běžných lekcí – ale cestou, kde každá ásana nese hlubší smysl, záměr i účinek. Pozice na sebe plynule navazují a vytvářejí propojený celek, který harmonicky působí na tělo i mysl🫶

🔆Na začátku lekce pomocí jednoduchých dechových technik jemně zahřejeme tělo a zklidníme mysl. Poté se ponoříme do vědomé praxe – začneme od základních ásan a postupně přecházíme k těm náročnějším, vždy s ohledem na možnosti každého z nás.
Závěrem dopřejeme tělu i mysli prostor pro relaxaci🧘

Během celé praxe je kladen důraz na individuální přístup, respekt k potřebám každého a vytvoření bezpečného prostoru pro rozvoj – bez tlaku a bez výkonu.

🧘‍♂️Lekce jsou otevřené všem – těm, kdo s jógou začínají, i těm, kteří chtějí jít do hloubky

🎥Součástí mého studia je i dokumentace praxe. Lekce proto budou nahrávány a to pouze pro účely studijního záznamu. Záznam nebude nikde zveřejněn a po vyhodnocení bude smazán.

📍Prvních deset lekcí je zdarma – jako součást studia

Přesné informace o čase a místě dám vědět s předstihem.

🌿Pokud tě tato forma aštánga jógy oslovila a máš zájem se zúčastnit, napiš mi do zprávy🌿

14/03/2023

🌱💚 Symbolem jara jsou nové začátky.
Probouzí se nejen příroda, ale i my se po zimním období probíráme k aktivnějšímu způsobu života. Jaro je přirozeným obdobím očisty těla, duše 💖 a radosti🌺.

🎯 Pokud jste se rozhodli příchodem tohoto krásného období pro změnu životního stylu a chcete zjistit možné příčiny, proč jste bez energie 😒, proč se necítíte dobře, máte špatnou náladu a špatně spíte, tak odstartujte svou cestu za kvalitnějším životním stylem vstupní konzultací.

ℹ Na této konzultaci společně uděláme 👀:

📌 analýzu tělesného složení na přístroji Inbody 270 , kdy vám podrobně vysvětlím, co jednotlivé tělesné hodnoty znamenají (množství podkožního a viscerálního tuku, množství svalů, vody v těle, proteinů, minerálních látek, aj.) a co všechno s tím můžete udělat

📌 společně rozeberme vaše stravovací návyky a životní styl ❤️

📌 pobavíme se základním doporučením na úpravy nebo změny vašeho současného stravovacího režimu 🍴

📌 výsledky analýzy dostanete na e-mail ✉️

Jestli se chcete o svém těle a o výživě dozvědět různé zajímavosti, vidět možné posuny a přesvědčit se, že i malými změnami, můžete dosáhnout velkých věcí, tak pojďte do toho 👉 odstartujte svou cestu za zdravějším životním stylem 👉 udělejte první krůček k dosažení vašeho cíle🍀

Více informací najdete na webu:
https://radanakratochvilova.cz/programy/

16/10/2022

Dnešní ranní trénink🙈🤩v Koutech💪
🙈 💪👏💪

09/05/2022

Ranní yoga🧘‍♂️🌞💚
🤩

16/03/2022

Život je dar🥰

Život nám nabízí mnoho příležitostí a záleží jen na nás samotných, jak je využijeme❣️

Děkuji za příležitost být součástí interaktivního semináře ,,Odemykání lidského potenciálu,, s Janem Muhlfeitem🤩

15/02/2022

Znát své tělesné složení je východisko pro každého, kdo chce kvalitně změnit své stravovací návyky, zlepšit životní styl nebo zkontrolovat současný tělesný stav.

Analýza tělesného složení na InBody 270 je přesně pro tebe, pokud jsi se rozhodl:

✅ zredukovat tělesnou hmotnost bezpečně a účinně

✅ úpravit nebo změnit stravovací návyky

✅ mít detailní přehled o svém tělesném složení (podkožním, viscerálním tuku, množstvím svalů, proteinů, minerálů,..)

✅ zdravě přibrat

✅ najít možnou příčinu únavy a ztráty energie

✅ mít ještě víc pod kontrolou trénink 🏋️‍♀️⛹️‍♂️🧘‍♀️a být si jistý, že ho máš nastavený správně

‼️Díky pravidelné analýze tělesného složení se můžeš dozvědět, zda se ti daří plnit své nastavené cíle🤩‼️

https://radanakratochvilova.cz/2022/02/analyza-telesneho-slozeni-pro-vsechny-kteri-se-zajimaji-nejen-o-sve-zdravi/

Znát své tělesné složení je východisko pro každého, kdo chce kvalitně změnit své stravovací návyky, životní styl nebo zkontrolovat současný tělesný stav. Je pro každého, kdo: chce znát tělesné složení a možná zdravotní rizika spojená s Číst více…

27/01/2022

Vývar z kostí a masa je nepřekonatelný zdroj chutí a kvalitních živin, které žádná instantní polévka nedokáže napodobit a ani nahradit.

Vývar🥣 i kvalitní jídlo🍆🧅🧄 nám svou lahodností a zdraví prospěšnými vlastnostmi dokáže vrátit zážitek chutí a také uvědomění si naších smyslů o něž jsme přišli, když vládu nad našimi uspěchanými životy převzaly zpracované potraviny a polotovary😳

❗️Každý z nás by si měl připomenout, že jídlo je mnohem víc než jen způsob, jak uspokojit hlad❗️

Kvalitní jídlo je lék.

Kvalitní jídlo je láska.

Proto mu věnujme více pozornosti💜

https://radanakratochvilova.cz/2022/01/recept-vyvar-se-silnou-chuti

Jídlo má magickou schopnost propojovat lidi se vzpomínkami, nejčastěji na rodinu nebo jedinečné setkání. Kdykoliv se zmíním o vývaru, člověk se v okamžiku vrátí zpět v čase do kuchyně své babičky a začne vzpomínat, povídat o hrnci Číst více…