Psychoterapie & Somatic Experiencing - MUDr. Hana Deáková

07/01/2025

"Jsem ve 40 už stará? "
ptala se mě maminka 2 dětí (manžel pořád v práci a babičky daleko). Tentokrát se mi nachlazení nějak vleče.

Že po vánoční době začíná období větší únavy a nemocí, denně vidím.

Několik dní odpočinku, někdy i antibiotika a očekávám, že budu zase brzy v plném výkonu.
Jenže co když se oslabení opravdu vleče?

Přichází obavy "Co je to se mnou?"
Sebeobviňováni "Jsem tak líný nebo co?" " Neměl bych tomu tak podléhat " tlačíme na sebe.
Možná dokonce cítíme už i nepochopení z okolí.

Paní doktorko, dejte mi nějaký vitamín nebo prášek na imunitu, takhle to přeci nejde!
Nedám vám zázračný recept z lékárny. Ten už máte z prvních návštěv v ordinaci 😉

V případě vlekouci se obtíže je čas mít také důvěru ve své tělo. Možná jste i sportovali, jedli zdravě, tak cože se teď děje? Zrazuje mě tělo? Naopak. Hlásí, že potřebuje něco jinak. Odpočinek? Změnu ve svých přesvědčenich? Změnu ve vztazích?
Napr.dlouhodobé nepochopení nebo tlak imunitě podráži nohy víc, než si většinou připouštíme.
Místo v regálu v lékárně hledejme v sobě.
Pověstné "světlo na konci tunelu" tak přijde mnohem snáz.

Zažili jste podobnou situaci? A co byl váš recept?
Napište a inspirujte v komentáři.

Všem vám přeji pevné zdraví.

15/11/2024

Psychika a nadváha. Rozhovor pro Flowee.cz mě moc bavil.
Tady je :

https://www.flowee.cz/zdravi/14606-pricina-nadvahy-nejcasteji-spociva-v-psychice-rika-lekarka

11/10/2024

„Bojím se zbavit se nadváhy…“
uvědomila si klientka.

Celý život udržovala postavu štíhlou. Ano, potřebovala pohyb i rozumné stravování, ale byla štíhlá a atraktivní. Za posledních několik let ale přibrala téměř 30 kg.

Že souvisí s jejím aktuálním partnerstvím věděla. Má termín s nutriční terapeutkou a je rozhodnutá tuk začít shazovat, ale objevil se ale strach!

"Co s tím budu dělat, když znovu obživnu?“

Nadváha se objevila s nefungujícím sexuálním životem v tomto jinak láskyplném vztahu. S manželem společné chvíle zažívali u jídla. S kily navíc přestávala její přirozená touha být tak intenzivní. Tělo se tímto začalo chránit. Vypadalo to, že zdroj kil je jasný.

Na závěr přišlo ale velké překvapení.

Padl totiž rádoby vtípek: "Kdyby na světě nebyli muži, byl by svět plný tlustých spokojených žen."

Přišel obrovský výbuch pláče.
Přes slzy popisovala, jak dobře tento pocit zná.
Manžel jí slovy i říkal, že se mu líbí.
Hlavou věděla, že to myslí upřímně.

Tělo ale zažívalo jiné zprávy. Muž se se mnou nemiluje, tedy jsem úplně neatraktivní. A začala to podvědomě tak i žít.
Přibývala kila, a aniž by si to uvědomila, neměla motivaci se líbit. Vždyt to mého muže nezajímá… prožívá tělo.

Vědomě se klientka snaží vypadat pěkně, ale tělo chce raději jíst...
Tento příběh ještě nemá konec. Věřím ale, že pokud těmto pocitům porozuměla a začali jsme je zpracovávat, spolupráce s nutriční terapeutkou bude úspěšná.
vaše

-------------------------
MUDr. Hana Deáková
Psychoterapeutka&praktická lékařka
Tělo ovlivňuje mysl a naopak
Najdu s vámi cestu, jak se netrápit.

29/08/2024

POSLOUCHEJTE SVÉ DĚTI.
Nemyslím tím samosebou, abyste jim kupovali zmrzlinu, kdykoli si zamanou. Důležitější je zajímat se o to, co PROŽÍVAJÍ. Často to opravdu není totéž, co si my dospělí myslíme, že by měly prožívat. A to přináší potíže.

Klára je úspěšná studentka z prima rodiny. Rodiče ji miluji a vozí Kláru ke mně na sezení, i když to mají víc než hodinu cesty. Oslovili mě, protože Kláru od dětství trápí úzkosti.

Klára je příjemná mladá žena. První hodinu spíše mlčí. Na nic si nestěžuje. Když si v při dalších setkáních povídáme o škole, o tlaku na výkon a o tom, že potřebuje relaxovat, vypadne z Kláry: „Já vím, že musím odpočívat, ale táta má strach, abych se neučila málo a pořád se mě na školu vyptává. A babička taky, hned jak přijdou ze školy, hned jde za mnou.”

Klára u toho cítí, jak ji to štve a jak jí to bere energii na cokoli.

„Mohla bys je požádat o soukromí a čas na odpočinek?“ ptám se.
„To je blbý. Byli by na mě naštvaní. Neposlouchají mě.”

Pokud na vás útočí divoký tygr, ano, i milující tatínek nebo babička mohou být v roli tygra, tělo se chce chránit. Chce bojovat nebo utéct. Jako dítě nemůžete většinou ani jedno. Máte tedy jedinou možnost: ZAMRZNOUT.

Pokud zamrznutí trvá příliš dlouho, vede k úzkosti, depresi, pocitům nízké sebehodnoty. A problém je na světě.

Beru do ruky papír a tužku a píšu Kláře vzkaz:
„JE V POŘÁDKU BÝT RESPEKTOVÁNA.”

Je to první krok Kláry na cestě vyměnit přesvědčení „To je blbý.” za respekt vlastní rodiny.

Posloucháte své děti?
Respektujete jejich skutečné potřeby?
Pojďme o tom diskutovat.
Hana Deáková

—-------------------------
Jsem
Psychoterapeutka&praktická lékařka
Tělo ovlivňuje mysl a naopak
Najdu s vámi cestu, jak se netrápit

21/06/2024

🛑3 BRZDY přirozeného sexuálního zájmu.

1.STRACH, STUD (kulturní, náboženský)
2.TRAUMA (negativní zkušenosti s dotykem, intimitou )
3.STRES (děti, práce, termíny)

🍀3.Tipy pro každý den:

1.Vytvořte si přechodový čas mezi prací a intimitou

2.Zapomeňte na přesvědčeni, že touha musí přijít spontánně. Většina lidí potřebuje touhu probudit. Nacházejte s partnerem, co jsou ty vaše způsoby.

3.Buďte pozorní k tomu, co je vám příjemné a co ne. A povídejte si o tom.
(A stejně vpořádku je nevim, potřebuji čas.)

Ať vám nádherný letní čas vytvoří mnoho šťastných chvil.

10/05/2024

V neděli je svátek maminek.

Dnes jsem dostala tuhle nádhernou kytku já. Tak ji využívám jako připomenutí.

❤

26/04/2024

🚫"TO JE BLBÝ "
"TO BY NA MĚ BYLI NAŠTVANÝ "...

říkala mi dnes studentka Klára (jméno jako vždy změněno).

Píšu na papír
🌹JE VPOŘÁDKU BÝT RESPEKTOVÁNA.

🌹Klára je úspěšná studentka z prima rodiny. Rodiče ji miluji a vozí za mnou hodiny cesty.
🔹️Oslovili mě, protože Kláru od dětství trápí úzkosti.

🌹Klára je krásná příjemná mladá žena. První hodinu spíše mlčí. Na nic si nestěžuje.

Když si v při dalších setkáních povídáme o škole, tlaku a potřebě relaxace, říká:
🔹️No jo, já vím, ale táta má strach a pořád se mě vyptavá, jestli se neučím málo ...
a taky babička, hned jak přijdu ze školy, jde za mnou ....
🔹️A ona u toho cítí, jak ji to štve a bere energii.
🔸️Ptám se, zda by s nimi o tom mohla mluvit. Požádat je o respekt soukromí, odpočinku...
🔹️Odpovídá "to je blbý ", "byli by naštvaní "

Znovu se ptám na možnost své potřeby komunikovat.

🔹️Klára "Já jim to říkám, ale oni mě neposlouchaji."

Co na to ?

🦁Pokud na mě ÚTOČÍ tygr (ano, může jim být i milující tatinek nebo svéhlavá babička), tělo se chce bránit BOJEM nebo ÚTĚKEM.
🐧Jako dítě ale většinou nemůžeme ani jedno. Tedy zbývá jediné. ZAMRZNUTI.
A to je stav, pokud trvá dále, vede k úzkosti, depresím, pocitům nízké sebehodnoty....

🍀Co je v tuto chvíli zásadní?

🍀Vyměnit přesvědčeni "TO JE BLBÝ"
za vědomí " Je vpořádku BÝT RESPEKTOVÁNA.

A ještě vzkaz rodičům: POSLOUCHEJTE SVÉ DĚTI.
Ne, nejde o to kupovat jim zmrzlinu, kdykoli si zamanou.
Ale zajímat se o to, co prožívají.(Často to opravdu není totéž, co si my dospělí myslíme, že by měli proživat.)

Ušetříte mnoho hodin na cestách na terapii 😉
PS. zároveň se prosím neobviňujte, pokud podporu potřebujete. Protože si jsem jistá, že děláte to nejlepší, co v danou situaci můžete. A to může někdy být právě to, říci si o pomoc. ❤

vaše

18/04/2024

❤ Věci, které mohu ovlivnit, Z TĚCH MÁM RADOST
Věci,které nemohu ovlivnit, ZA TY JSEM VDĚČNEJ.

🔅Řekl dnes klient.

🔅Ačkoli mě oslovil ve chvíli nějakého trápení, každé setkání je i pro mě velmi obohacující.

Vyslovil dnes ještě další větu:

🔅Ten stav úzkosti byl DAREM Přiměl mě zastavit a lecos přehodnotit.

🔅Už krásné a povedené věci jen neodškrtávám "splněno " , ale začal jsem si uživat RADOST. To je nové a moc krásné.

A mě málem vstoupily slzy do očí.
JSEM TAK VDĚČNÁ a ŠŤASTNÁ za to, že mohu dělat, co miluji.

vaše

03/04/2024

NAKOPL MĚ BERAN 🐐

Vyprávěla klientka Zuzana (jméno změněno), která mě vyhledala pro dlouhodobé velké bolesti zad.
Nepomáhají jí medicínské postupy ani rehabilitace.

🌹Zuzka je moc příjemná, zodpovědná zdravotnice. A také hodně napjatá.

🐐"Když jsem byla malá, nakopl mě beran, vypráví při druhém setkání.
Měla jsem velkou bolavou krvácejicí ránu.

🐐 Běžela jsem se schovat k babičce, protože jsem se moc bála mamky.
Babička mě ošetřila.

🤦‍♀️ Když to ale zjistila maminka, hrozně mě seřezala a babičce vynadala.

😓Měla jsem veliké POCITY VINY. Hlavně kvůli babičce. Schytala to kvůli mě."

🔅Beru panenku do náručí a Zuzce vyprávím láskyplným hlasem POHÁDKU.

🔅O holčičce, která když jí ublíží beran, běží k mamince do náručí. Ta jí obejme, hladi a konejší.
Rána sice bolí, ale už o hodně míň. Protože JSEM V BEZPEČÍ u svojí maminky.

🔹️Zuzce se vykutálí slza a vydechne: "To je krásná pohádka! Úplně se mi v těle rozlilo hřejivé teplo a něco se ve mě uvolnilo."

🔹️Zuzku už bolí záda méně.

🔹️Tělo objevilo, že to může být i jinak. Že nemusí cítit nesmyslné pocity viny a nést zodpovědnost za všechny lidi kolem.

🔸️Cítíte tu úlevu?

🔸️Prožít jí v těle. Ne jen "vědět ".

To je

Chodíte na masáže? Pomocí SE můžete své napětí uvolnit definitivně. ❤

Vaše

13/03/2024

Sdilím ze stránek Rytmus .

Protože tohle je o tom, že i zdánlivě nemyslitelné věci jdou.

Protože osamostatňování zvyšuje "MŮŽU ".

Protože je to o tom, co je mým dalším :výcvikem", školou.

Protože je to autentické.

A protože " pomáhám lidem mit odvahu být sám sebou " a to chci dopřát I svým synům. I tomu autistickému. ❤🙏

Díky tréninkovému bytu je Lukáš na cestě k větší samostatnosti!

👏 I přes poruchu autistického spektra a mentální postižení bydlí Lukáš samostatně s podporou asistentů v pronajatém bytě, který mu pomohla zařídit jeho rodina. Sám Lukáš se ale v každodenních činnostech chce zlepšovat a zvládat jich co možná nejvíc samostatně 💪

🏠 Proto využívá náš Tréninkový byt, kde mu pomáháme nacvičovat a zlepšovat ranní rutinu, cestování, orientaci v čase nebo vařit jednoduchá jídla. Všechny získané zkušenosti hned využívá ve svém bytě a postupně se stává čím dál víc samostatnějším.

„Pro mě je Lukáš poklad, a myslím, že i pro svého bráchu. Zároveň samozřejmě všichni víme, že já tady nebudu navždy, a že Luki vždycky bude potřebovat nějakou formu pomoci. Dělá mi ale velkou radost, když vidím jeho snahu a pokroky,“ hodnotí naši spolupráci Lukášova maminka.

ℹ https://rytmus.org/tb

06/03/2024

UTEČTE .

O čem mluvím? O situacích, kdy ve vás kdokoli VYVOLÁVÁ POCITY VINY.

💃Včera jsem se ve velkém městě nechala nalákat na kosmetické ošetření. Hezké místo, to je fakt.
👎Ale po celou dobu tlak, že bych měla hned zaplatit i další návštěvu, jinak bude její cena dvojnásobná.
👎Zaplatit následující služby předem jsem odmítla jsem a odešla. A přemýšlela, kolik klientek se dotlačit nechá ?

💃O to více se mi vybavila klientka. Velmi šikovná inteligentní a krásná sportovní žena.
😓Na sezení ke mě přišla stažená. Povidala: Já vím, z čeho se cítím tak špatně.
💃Jezdila jsem za "vztahovou koučkou ". Navrhla mi založit si Tinder a řekla mi, že musím koupit hedvábné šaty.

💃A pak mám jet na její seznamovací večírek do 5* hotelu. Vstupenka stála mnoho tisíc.
😓Už jsem si u ní kdysi takovou vstupenku koupila.Večírek se nekonal. Peníze mi ale nevrátila, že mi místo toho dá individuální konzultaci. 1 hodina 5 tisíc.
😓Tak jsem si mi tentokrát nechtělo. A dostala jsem email, že s takovým přístupem se nikdy neseznámim a zůstanu pořád sama. A od té doby se necítím dobře. 🙈🙈🙈

😳Zdá se vám to neuvěřitelné?

😳Stránky této koučky píší "lektorka na charisma " a doporučuje "Jak na muže ". Hodina u ní stojí 5 tisíc.

😅Smějete se nebo si ťukáte na čelo? Já jsem byla v šoku.

Pokud kdokoli, kdo si říká kouč, nedejbože terapeut, ve vás vyvolává pocity viny, UTÍKEJTE. 🙏
Chyba opravdu není ve vás! 🙏

vaše ❤

www.hanadeakova.cz

01/03/2024

VNITŘNÍ KRITIKU, BUĎ MŮJ KAMARÁD

👊Máte vnitřního kritika?
Máte pocit, že byste ho raději neměli?

🙂Zkuste se teď zamyslet, co on vlastně chce.
Pravděpodobně zjistíte, že jeho cílem není vás trápit. Naopak vás chce dotlačit, abyste byli dobří, úspěšní, oblíbení.
Jen se to naučil takovým způsobem, jak si mysleli vaši rodiče, že je to ideální.

🙂Když kritika uvidíme tímto pohledem, zjistíme, že nás chce PODPOROVAT.
Jen to dělá již nefunkčním způsobem.

🙂Ale on to s námi opravdu myslí dobře! NAUČME HO, jak nás může podporovat NOVĚ. Řekněte mu jak .
Co byste potřebovali v náročné situaci.

🙂Místo výčtu všeho, co se nepovedlo, se může naučit vám připomínat, co všechno se vám už podařilo.

🙂Místo obviňování pro vás mít pochopení.

🙂Vyjadřovat podporu v tom, pro co se rozhodnete apod.

Mějte pochopení i vy pro něj. Bude potřebovat ho to učit opakovaně. 😉
Ale efekt brzy poznáte.

Dejte mi pak vědět. ❤

Hezký den

vice na www.hanadeakova.cz

📞608 688 480