Kamil Holek - nutriční mentoring

Kamil Holek - nutriční mentoring Poslední 3 roky se zabývám racionálním stravováním a sestavováním jídelních plánů.

Do chaosu ve výživových doporučeních se snažím dostat selský rozum, protože ten u většiny z nich chybí.

Moje jídelníčky dostaly nejenom nový kabátek 🧥, novou cenovku 💸, ale také novou stránku pro co nejjednodušší objednání 🌐...
27/07/2025

Moje jídelníčky dostaly nejenom nový kabátek 🧥, novou cenovku 💸, ale také novou stránku pro co nejjednodušší objednání 🌐. Klikněte v komentáři 👇

Zároveň mám na vás obrovskou prosbu... Vy co mě znáte, tak víte, jak se nám doma 2. ledna opět obrátil život naruby. S tím přišly samozřejmě i pracovní komplikace. Stavění GR závodů, kdy jsem byl přes týden pryč, už nepřipadaly v úvahu. Vlastně všechny práce, kdy jsem nemohl být doma. Proto vás chci poprosit o pomoc - o sdílení stránky, příspěvku nebo třeba doporučení mých služeb někomu, komu mohou pomoci. Práce online nikdy nebyl úplně můj šálek kávy, ale člověk se občas musí přizpůsobit. Díky moc! 🙂

Zaregistrovali jste pořad Extrémní proměny? 👀 Nebo jej pravidelně sledujete a nevěříte vlastním očím, jak se účastníkům ...
09/04/2025

Zaregistrovali jste pořad Extrémní proměny? 👀 Nebo jej pravidelně sledujete a nevěříte vlastním očím, jak se účastníkům daří za rok zhubnout až neuvěřitelné množství tuku?
‼️ SPOILER ALERT!�‼️
Prozatím se to všem krásně dařilo, až do dnešního dílu. Je v něm konečně také ukázaná realita hubnutí - není to tak snadné a rozhodně to není pro každého! Bez správného nastavení hlavy vám nepomůže ani ten nejlepší jídelníček, nejlepší trenér, multisportka ani dostatek peněz na jídlo. Takových lidí potkávám opravdu hodně a říkám si, co se asi musí stát, aby provedli důležité změny ve svém životním stylu. Pořád jsem věřil tomu, že to bude třeba návštěva lékaře, který vám v 19 řekne: „Hrozí vám infarkt do 35 let! Už teď máte zvýšený tlak.“ Po dnešním díle a statistice nárůstu nadváhy a obezity v ČR jak u dospělých, tak u dětí, tomu věřit pomalu přestávám. Dnešní díl doporučuji zkouknout všem a pak věnovat 10 minut přemýšlení v naprostém klidu. 10 minut pro vyhodnocení, jestli 100% souzníte s tím, jak žijete. Pokud to není 100%, nejspíše nadešel čas na drobné změny, které mohou dlouhodobě zlepšit nebo dokonce zachránit váš život. 💀
➡️ Jestli hledáte pomoc s nastavením hlavy, motivací, nakopnutím nebo jen vyslechnutím, ozvěte se mi do zpráv

📢 DNES VEČER STARTUJE MENTORING ZDARMA!Každé pondělí od 18:00 do 19:00 vám věnuji jednu hodinu svého času – a dnes je pr...
07/04/2025

📢 DNES VEČER STARTUJE MENTORING ZDARMA!

Každé pondělí od 18:00 do 19:00 vám věnuji jednu hodinu svého času – a dnes je premiéra! 🎉

💬 Můžete se mě ptát na cokoliv, co vás trápí v oblasti hubnutí, výživy, spánku, doplňků stravy nebo třeba jak si konečně nastavit hlavu na změnu. A to všechno úplně ZDARMA.

📍 Stačí mi dnes mezi 18:00 a 19:00 napsat zprávu na stránku Kamil Holek – Nutriční mentoring. Odpovídám osobně, bez keců a s respektem k tomu, kde se zrovna nacházíš.

🟢 Těším se na tebe. A pokud nemáš dotaz dnes, nech to uzrát, sleduj mě a třeba najdeš odhodlání příště. Občas se z "onlajnu" přesuneme ven, kde bude mentoring o dost osobnější 💪

Přináším novinky pro rok 2025 🥳 Na prvním místě to je nový, přehlednější a rychlejší web, na kterém najdete všechny mé s...
15/01/2025

Přináším novinky pro rok 2025 🥳 Na prvním místě to je nový, přehlednější a rychlejší web, na kterém najdete všechny mé služby, včetně jídelníčku online 🥗

ℹ️ Změny ve službách
Rozhodl jsem se ukončit tvorbu jídelníčků na míru. Tento typ spolupráce mi už nevyhovuje, protože řeší pouze jeden aspekt životního stylu – stravování. Pro skutečnou a trvalou změnu je třeba zapracovat na všech klíčových oblastech života. Místo toho jsem vytvořil jídelníček.online, kde je na výběr ze 42 předpřipravených jídelníčků, které pokryjí různé potřeby a cíle. Díky tomu samozřejmě klesla i cena, která je za 726 Kč.

🤝 Individuální mentoring 1:1 je min. 3 měsíční vedení zaměřené na kompletní změny v životním stylu s důrazem na psychickou pohodu, zlepšení spánku, nastavení pohybových aktivit a lepší stravování. Příjemným vedlejším efektem bývá redukce hmotnosti 😉 Prozatím je mentoring možný pouze osobně ve Svitavách.

👨‍🏫 Kurzy a přednášky
První letošní přednáškou bude Tajemství úspěšného hubnutí, která proběhne v prostorech kavárny Restaurace Slavia 30.1. od 17:30. Více info hodím do komentáře

‼️ Největší peckou je chystaný 8 týdenní workshop, který začne počátkem února. Ve stručnosti, tento workshop je intenzivní program zaměřený na ženy, který kombinuje přednášky a praktická cvičení k dosažení dlouhodobé změny životního stylu. Každý týden se budeme věnovat jinému klíčovému tématu, jako je strava, pohyb, spánek nebo zvládání stresu, s individuálním přístupem pro každou účastnici (max. 12 žen). Bližší info doplním do konce týdne.

Co říkáte na tuto změnu ve školních jídelnách? 🤔 Například:"Celkově má změna ve školních jídelnách omezit cukry, aby si ...
14/01/2025

Co říkáte na tuto změnu ve školních jídelnách? 🤔 Například:

"Celkově má změna ve školních jídelnách omezit cukry, aby si děti na sladké nezvykaly. Dosud například bylo požadováno, aby poměr zeleniny a ovoce byl půl na půl. Do budoucna by zelenina měla posílit až na dvě třetiny." - zelenina je ve stravě velice důležitá, jen nevím proč ji tak upřednostnit před ovocem, které je také plné mikronutrietů. Množství jednoduchých sacharidů v ovoci nemůže způsobit závislost na cukru.

„Jeden týden jsme dávali dětem jen jídla podle spotřebního koše. Odpad se pohyboval kolem 120 litrů za den, někdy třeba 180 litrů. Na další týden kuchařky vytipovaly jídla, která mají děti rády: rajská, buchtičky se šodó, řízky. A odpad nikdy nepřesáhl 90 litrů,“ - ano, plýtvat se nemá. Za to ale nemohou školy, nýbrž rodiče. Pokud je dítě od mala zvyklé jíst tyto jídla stále dokola, prakticky neví, co je zelenina, není se čemu divit. Navíc když přidají jako odměnu sra.ku z mekáče.

„Hrách a čočku děti moc nejedí. Takové potraviny rodiny běžně nepřipravují." - viz výše. Dospělí jsou čím dál více líní uvařit si jídlo. Bohužel tím tak neovlivňují pouze své zdraví, ale hlavně budoucí zdraví svých dětí.

„Není to žádná revoluce a z toho, co vím, mi to nepřipadne kontroverzní. Je tam nulová tolerance soli v polotovarech a dochucovadlech" - nevidím jediný důvod, proč by naše děti měli jíst polotovary ve školní jídelně!

Celkově si myslím, že je to krok dobrým směrem. Podobný názor mám i na omezení prodeje energetických nápojů. Protože tam, kde rodiče selžou, musí zakročit státní instituce, aby děti chránila. I tak je veškerá zodpovědnost na rodičích. Jaký je váš názor?

Školní jídelny již zakrátko změní svou nabídku. Děti na talíři najdou o něco méně masa, méně sladkostí včetně ovoce, více zeleniny a k pití hlavně vodu. Požadavky na zdravější stravu budí leckde rozruch. Změnu umožní vyhláška o spotřebním koši, jejíž schvalován....

Už zítra! 🥳 Zítra je ten den velkých změn. Ten den, od kdy budeme co nejvíce 🏃 sportovat, 🥑🥦 jíst jenom zdravě a hubnout...
31/12/2024

Už zítra! 🥳 Zítra je ten den velkých změn. Ten den, od kdy budeme co nejvíce 🏃 sportovat, 🥑🥦 jíst jenom zdravě a hubnout 📉 zázračnou rychlostí! To je kouzlo novoročních předsevzetí. Dodá nám tu potřebnou motivaci, abychom to konečně zvládli. A kdyby ne, sepsal jsem pro vás pár tipů, jak tomu trochu pomoci 😉

Do nového roku Vám přeji hodně štěstí a hlavně zdraví. Ať už to psychické a nebo fyzické ☺️

Už máš napsaná svá předsevzetí? A víš, jak je napsat správně a konečně je zvládnout na výbornou? Podívej se na mé tipy které ti zajistí, že tentokrát neselžeš!

Dá se zhubnout i bez hladovění? No jasně! Pokud máš stále hlad, nejspíš za to bude moci alespoň jeden z důvodů níže 👇🧮 Š...
22/08/2024

Dá se zhubnout i bez hladovění? No jasně! Pokud máš stále hlad, nejspíš za to bude moci alespoň jeden z důvodů níže 👇

🧮 Špatně nastavený kalorický příjem nebo příliš velký kalorický deficit - nejčastější chybou může být podhodnocení tvých aktivit, nebo špatně určené % podkožního tuku při výpočtu

🥩 Nedostatek bílkovin - bílkoviny mají největší sytící schopnost

🫑 Málo zeleniny - dostatečný příjem zeleniny (i ovoce) nám zvýší celkové množství jídla a obsah vlákniny zvýší pocit sytosti

🍩 Špatný poměr makroživin - konzumace jídel složených převážně z jednoduchých sacharidů zvyšuje hladinu cukru v krvi. Následný pokles však způsobí návrat hladu a chuť na další jídlo

.online

Ahoj všichni! S radostí Vám oznamuji, že můj projekt jídelníček.online je spuštěn! 🥳 Prozatím je k dispozici varianta Pr...
18/04/2024

Ahoj všichni! S radostí Vám oznamuji, že můj projekt jídelníček.online je spuštěn! 🥳 Prozatím je k dispozici varianta Protein+ ve verzi se 3 nebo 5 chody. Na ostatních variantách, včetně ebooků intenzivně pracuji, ale ještě to chviličku potrvá. Jako takové malé poděkování za všechny dotazy a připomínky mám pro Vás 50% slevu při využití kódu: dikytato50. 😁 S touto slevou a nakombinováním jednotlivých jídelníčků se dostanete na cenu 181 Kč a 50 haléřů za jídelníček, což je bezkonkurenčně nejlepší cena na trhu! Více info na https://nutricnimentoring.cz/jidelnicek-online/ Díky za veškerou podporu, bez Vás bych to nedokázal :)

Začíná se nám tady rozmáhat takový nešvar 🧐 Čím dál více článků s poutavým titulkem, jak se dá za 4 měsíce zhubnout i 40...
10/02/2024

Začíná se nám tady rozmáhat takový nešvar 🧐 Čím dál více článků s poutavým titulkem, jak se dá za 4 měsíce zhubnout i 40 kg. Samozřejmě po rozkliknutí zjistíte, že léčba stojí 3000 Kč na měsíc, musíte si pí**at každý den injekce a i tak musíte změnit životosprávu... Pro koho by tedy měly být tyto léky určeny? 🤔 Dle mého názoru primárně pro pacienty s cukrovkou, morbidní obezitou a pro obézní pacienty, kteří například čekají na operaci. Utrácet za léky když potřebuji shodit 10 kg je naprostý nesmysl, ale myslím, že právě takových lidí díky těmto článkům přibyde. Jaký na to máte názor vy?

Adresa

Náměstí Míru 192/95
Svitavy
56802

Otevírací doba

Pondělí 10:00 - 18:00
Úterý 15:00 - 18:00
Středa 15:00 - 18:00
Čtvrtek 15:00 - 18:00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kamil Holek - nutriční mentoring zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Kamil Holek - nutriční mentoring:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram