Jaká je otevírací doba?

Úterý 09:00 - 16:00 Středa 09:00 - 16:00 Čtvrtek 09:00 - 16:00

https://www.facebook.com/227679184438097/

Naturhouse Svitavy

Domů
česko
Svitavy
Naturhouse Svitavy

S námi na hubnutí nebudete sami. Na pravidelných konzultacích zdarma s vámi výživový poradce
sestaví středomořský jídelníček na míru. Hubněte bez hladu a námahy!

S naší odbornou pomocí, vaší odvahou a s NATURHOUSE
doplňky na bylinné bázi to dokážete. Náš výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci
potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů
energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý
den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou,
s výborným středomořským menu, vám sestavíme. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku
získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu
hladu, protože další zásada, kterou vás náš výživový poradce naučí, je pravidelnost. Bude vás učit se
stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukáže vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré
kondice! Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji
udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. týdne hubnutí s NATURHOUSE. Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě
přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy. Nyní je ve 32 zemích
světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než
6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 89
místech. Jsme pro vás i ve Svitavách. Objednejte si konzultaci zdarma

20/12/2025

🎄Tradiční zvyky v třetím adventu.🎄

🕯️Růžová svíce: Jediná barevně odlišná svíce na věnci, symbolizující radost pastýřů, kteří jako první slyšeli o narození Ježíše.

🎄Dokončování příprav: Pečení druhých druhů cukroví (kokosky, marokánky), zdobení perníčků a výroba domácích ozdob z přírodních materiálů.

🏚️Domácí atmosféra: Čas na klidné sdílení, zpívání koled, povídání si, čtení nebo meditaci.

😊Dobré skutky: Zvyk pomáhat druhým a vnášet světlo do životů potřebných.

💭Symbolika: Někdy se zapalují svíce za domov, vztahy a za sebe. Důraz se klade na ztišení, lásku a mír v rodině.

Co dělat v tento den:
-Zapálit růžovou svíci na věnci.
-Věnovat se pečení a zdobení cukroví a výrobě ozdob.
-Uspořádat adventní procházku ve vánočně vyzdobeném městě.
-Udělat dobrý skutek.
-Užít si večer s rodinou, koledami a dobrým jídlem.

20/12/2025

❄️ Zimní čaj s kajenským pepřem🫖

Ingredience:
• 1l horké vody
• 1-2 lžíce kvalitního medu (nepřidávat do vroucí vody – viz postup)
• 1–2 plátky čerstvého zázvoru🫚
• 2–3 kolečka citrónu 🍋
• 3-4 kolečka pomeranče 🍊
• špetka kajenského pepře (opravdu jen na špičku nože)
• 4-5 kuliček šípku
• volitelné: skořice (špetka nebo kousek celé), kurkuma (špetka), hřebíček (1 ks)

🫖 Postup
1. Do konvice dejte plátky zázvoru (a případně skořici či hřebíček).
2. Zalijte horkou, ne vroucí vodou (cca 80–90 °C) a nechte 5–10 minut louhovat.
3. Přidejte citrón, pomeranč, šípky.
4. Až nápoj trochu zchladne (pod 50 °C), vmíchejte med.
5. Nakonec přisypte špetku kajenského pepře – začněte opravdu minimem a případně přidejte.
6. Promíchejte a podávejte.

🌶️ Tipy
• Pokud chcete extra zahřátí, přidejte špetku kurkumy a kapku citronu – získáte i protizánětlivý účinek.

20/12/2025

Máme pro vás další typ, na adventní jídlo 😊

🍄 Dietní bezlepkový houbový Kuba

Suroviny (4 porce)
• 200 g bezlepkových krup (nejčastěji kroupy z pohanky – pohankové lámanky nebo pohankové kroupy)
• 250 g lesních hub nebo žampionů (čerstvé či mražené)
• 1 větší cibule, najemno
• 2–3 stroužky česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička majoránky
• 1 lžička drceného kmínu
• sůl, pepř
• hrst čerstvé petrželky
• 100g kořenové zeleniny (celer, petržel)
• zeleninový vývar (cca 500 ml)
Postup:

1) Příprava „krup“
1. Pohanku (kroupy nebo lámanku) propláchněte horkou vodou.
2. V hrnci ji zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu a vařte 10–12 minut, jen aby změkla, ale nerozvařila se.
3. Nechte dojít pod pokličkou a slijte případný přebytek vývaru.
2) Houby
1. Na pánvi rozehřejte olej.
2. Orestujte cibuli dozlatova.
3. Přidejte houby, zeleninu, osolte, opepřete a restujte, dokud se neodpaří tekutina.
4. Vmíchejte majoránku, kmín a rozetřený česnek (jen krátce, aby nezhořkl).
3) Smíchání
1. Do pánve s houbami přidejte uvařenou pohanku.
2. Promíchejte, případně dochuťte solí, pepřem nebo majoránkou.
3. Krátce prohřejte, aby se chutě spojily.
4) Podávání
• Posypejte čerstvou petrželkou.
• Lze podávat jako lehké hlavní jídlo nebo zdravou přílohu.
• Pokud chcete slavnostnější verzi, dejte směs na 10 minut zapéct do trouby (180 °C).

20/12/2025

Přejeme krásnou druhou adventní neděli 🎄.

• Zapaluje se druhá svíčka: Na adventním věnci se zapaluje druhá svíce, tzv. betlémská.
• Symbolika: Tato svíčka reprezentuje lásku a představuje Ježíškovy jesličky.
• Název: Druhá adventní neděle se také nazývá bronzová.
• Vztahy a dárky: Je to čas, kdy se soustředíme na vztahy s blízkými, přemýšlíme o nich a sháníme nebo vyrábíme dárky.

Na 2. adventní neděli se tradičně jí jídla, která navazují na půst a přípravu na Vánoce, často zahrnují obiloviny, luštěniny, zeleninu a lehčí maso nebo ryby, přičemž se vyhýbá těžkým jídlům (mimo Štědrý den), připravují se třeba pokrmy na bázi hub, krup a zeleniny, jako je houbový kuba, nebo čočka/hrách na peníze, ale také jablka pečená v tvarůžkovém “županu” jako sladko-slaný tip, vše s důrazem na prohřátí těla.

20/12/2025

🫖 Kurkumový čaj s medem

Ingredience (1–2 porce):
• 250–300 ml horké vody
• ½ lžičky mleté kurkumy
• 1 malý kousek čerstvého zázvoru (nebo ¼ lžičky sušeného) – volitelné
• Šťáva z ¼ citronu – volitelné
• 1 lžička medu (přidej až po mírném zchladnutí čaje)
• Špetka mletého černého nebo kajenského pepře – pomáhá vstřebávat kurkumin
• Špetka skořice (volitelné, pro vánoční chuť)

⸻

🧉 Postup:
1. Zahřejte vodu téměř k bodu varu (cca 85–90 °C).
2. Do hrnku dejte kurkumu, zázvor, pepř a skořici.
3. Zalijte horkou vodou, dobře promíchejte.
4. Nechte 3–5 minut louhovat.
5. Až čaj lehce zchladne (na cca 40–50 °C), přidejte med a případně citron.
6. Zamíchejte a podávejte.

⸻

✨ Tipy:
• Pokud chcete jemnější chuť, přidejte trochu teplého mléka (klidně rostlinného) – vznikne „zlaté mléko“.
• Kurkuma má tendenci sedat na dno – doporučuje občas promíchat.
• Pro silnější účinek proti zimě můžete přidat špetku kurkumového či zázvorového prášku navíc.

04/12/2025

Doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

Proto jsme si pro vás připravili tip na odlehčený salát, který je plný vitaminů a bílkovin. Navíc v tomto počasí zahřeje a příjemně zasytí.

🌱 Čočkový hrnec se zeleninou a zázvorem (hotové do 30 minut)🥣

Ingredience (2–3 porce):
• 1 hrnek červené čočky (propláchnout)
• 1 střední cibule, nakrájená
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1–2 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného
• 1 mrkev, na kostičky
• 1 paprika (libovolná barva), na kostičky
• 1 menší cuketa nebo brambor
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička kurkumy
• 1 lžička mletého kmínu nebo římského kmínu
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 750 ml zeleninového vývaru
• Sůl, pepř podle chuti
• Citrónová šťáva a čerstvý koriandr/petržel na dokončení

⸻

🥣 Postup:
1. Orestujte základ:
V hrnci rozehřejte olej. Přidejte cibuli a restujte do zesklovatění. Pak přidejte česnek a zázvor, krátce orestujte.
2. Koření a zelenina:
Přisypte kurkumu a kmín, promíchejte. Přidejte mrkev, papriku a případně cuketu/brambor a chvíli restujte.
3. Čočka + vývar:
Přidejte propláchnutou červenou čočku, rajčatový protlak a zalijte vývarem.
4. Vaření:
Přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte 15–20 minut, dokud se čočka nerozvaří a nevznikne hustá konzistence.
5. Dochucení:
Osolte, opepřete a přidejte trochu citronové šťávy na oživení chuti.
6. Podávání:
Ozdobte čerstvou petrželí nebo koriandrem. Hodí se rýže, pita, naan nebo jen samotné jako hustá polévka.

04/12/2025

Přejeme krásnou první adventní neděli 🎄

🎄🕯️První svíčka se zapaluje v první adventní– železnou neděli.
🎄🕯️Svíčka se jmenuje Naděje.

🎄🕯️Podle starých zvyků by ji mělo zapálit nejmladší dítě rodiny.

První svíce se zapaluje první adventní neděli a poté se pokračuje proti směru hodinových ručiček.

Jsou také doporučení k adventnímu půstu:
• Vyhněte se masu (s výjimkou ryb).
• Omezte mléčné výrobky, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
• Zaměřte se na teplé, zahřívající potraviny jako obiloviny (pohanka, jáhly), luštěniny, tepelně upravená zelenina, zázvor a česnek.

03/12/2025

🍏 Ovocná pomazánka s vlašskými ořechy 🌰

Sladká snídaně někdy příjde vhod, když se nám blíží období plné nástrah.

Suroviny (cca 4 porce)
• 150 g sušených jablek nebo meruněk bez přidaného cukru
• 30 g rozinek (volitelné)
• 40 g mletých vlašských ořechů
• 1 lžička citronové šťávy
• ½ lžičky skořice
• voda na namočení
• volitelně: pár kapek stévie (pokud chcete výraznější sladkost)

Postup
1. Sušené ovoce zalijte horkou vodou a nechte 20–30 minut změknout.
2. Sceďte, ale část vody ponechte (na úpravu hustoty).
3. Ovoce rozmixujte na hladkou pastu.
4. Vmíchejte mleté vlašské ořechy, citron a skořici.
5. Pokud je směs moc hustá, přidejte lžíci vody z namáčení.
6. Doslaďte maximálně stévií, pokud je potřeba.

Můžete namazat na suchary nebo sušenky FIBROKI

03/12/2025

🍏Jablečná pomazánka 🍎

Suroviny (2–3 porce)
• 2–3 větší jablka
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
•. 1 sáček Apinat kakaa
• 1 lžíce cottage
Postup
1. Jablka oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte na kostičky.
2. Dejte do malého hrnce, podlijte 2–3 lžícemi vody, přidejte citron a přiklopte.
3. Vařte 5–8 minut, aby jablka změkla.
4. Rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou podle toho, jakou chcete strukturu.
5. Přidejte skořici, Apinat kakao a citronovou šťávu a cottage.
6. Nechte vychladnout – ztuhne a zesládne.
Tip: Přidejte pár kapek vanilky nebo kousek nastrouhaného jablka syrového na závěr – pomazánka bude voňavější a svěžejší.

Konzumujte s FIBROKI suchary nebo FIBROKI sušenkami.

03/12/2025

🍐 Hrušková pomazánka

Tato pomazánka je vhodná i v redukčním programu a je právě skvělým zpestřením chutí v tomto období, kdy nám pod nosem voní vůně cukroví 🤤.

Suroviny (2–3 porce)
• 2 zralé hrušky
• 1 lžička citronové šťávy
• špetka skořice
• 1 lžíce nízkotučného tvarohu (zvýší bílkoviny a zlepší konzistenci)
Postup
1. Hrušky oloupejte, zbavte jádřince a nakrájejte.
2. Dejte je krátce povařit 5–7 minut, jen aby změkly (nebo je rozmixujte syrové, pokud jsou velmi měkké).
3. Rozmixujte na hladké pyré.
4. Vmíchejte citron a skořici.
5. Pokud chcete proteinově bohatší variantu, přidejte lžíci tvarohu a promíchejte.
Použijte k snídani se suchary nebo sušenkami FIBROKI.

24/11/2025

Polníček (také kozlíček polní, lat. Valerianella locusta) je oblíbená listová zelenina s jemnou oříškovou chutí. Používá se hlavně za syrova do salátů.

Polníček:
• Má malé, tmavě zelené lístky rostoucí v trsech
• Chuť je jemná, lehce oříšková a svěží
• Je velmi zdravý – obsahuje vitamín C, A, kyselinu listovou a hodně hořčíku
• Hodí se k jemným jídlům, protože chuťově nepřebíjí

24/11/2025

Červené zelí je odrůda hlávkového zelí s intenzivně fialovo-červenou barvou, která vzniká díky přírodním barvivům anthokyanům. Má výraznější chuť než bílé a po tepelné úpravě získává příjemnou sladkokyselou chuť.

Červené zelí :
• Výrazná barva a jemně nasládlá chuť
• Tvrdší listy než bílé zelí
• Bohaté na vitamín C, K, vlákninu a antioxidanty

Adresa

Náměstí Míru 39
Svitavy
56802

Otevírací doba

Úterý	09:00 - 16:00
Středa	09:00 - 16:00
Čtvrtek	09:00 - 16:00

Telefon

+420607075895

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Naturhouse Svitavy zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Naturhouse Svitavy:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce