Koučink & Terapie EFT

Domů
česko
Tábor
Koučink & Terapie EFT

Jsem koučka a terapeutka EFT v oblasti osobního a profesního rozvoje. Osobně jsem si prošla řadou terapií a výcviků.

Díky tomu Vás provedu cestou za možnostmi, o kterých jste zatím jen snili.

01/06/2025

💚💚💚

12/04/2025

Malé kroky. Velká změna.

Jedna věc je udělat malý krok.

Druhá – a mnohem těžší – je ten krok opakovat.

🔅Na začátku roku jsem si řekla jednu věc:
že si každé ráno udělám 10 až 15 minut pro sebe.
Krátké ranní cvičení. Pár vědomých nádechů a výdechů.
Chvilku, kdy ještě předtím, než začnu dávat energii světu, dám ji sobě.

🔅A já to opravdu dělám.
Téměř každý den – pětkrát týdně určitě.
Ne vždy je to dokonalé. Ne vždy jsem úplně svěží.
Ale vstanu. Zacvičím si. Vědomě dýchám.

A najednou vnímám, jak moc mě to drží nad vodou.
Jak mě to vrací zpět k sobě, k mému tělu, k mému středu.

🔅 Byl to malý krok. Ale stal se z něj návyk.
A ten návyk mění moje rána. A moje dny.

Nedávno jsem si přidala další krok:

začít z práce odcházet včas.

Není to snadné. Někdy sklouznu.
Ale čím častěji to dokážu, tím víc cítím, že žiju svůj čas.
Mám víc energie. Můžu si vysadit kytičky na zahradě.
Mám víc prostoru pro svého syna. A vlastně i pro sebe.

🔅Tyhle malé změny nejsou hlučné. Nikdo vám za ně nezatleská.

Ale ony pracují potichu. V pozadí.
A postupně mění úplně všechno.

🔅Kdybych čekala, až budu mít hodinu času navíc, nezačnu nikdy.

Ale s malým krokem jsem začít mohla. A dnes se za to cítím vděčná.

Co je ten malý krok, který můžeš začít opakovat ty?

06/04/2025

Malý krok pro lepší den 🌞

Někdy máme pocit, že abychom se cítili lépe, musíme udělat velkou změnu. Vyměnit práci, přestěhovat se, otočit život naruby. Ale co když to tak není?

Co když stačí něco menšího – něco, co zvládneme právě teď?

🔅 Může to být jedna věta, kterou si ráno řeknu.
🔅 Může to být tři minuty dechu.
🔅 Může to být procházka kolem domu.
🔅 Může to být rozhodnutí, že dneska z práce odejdu včas.
🔅Může to být to, že si ráno uvařím kávu a sednu si s ní – opravdu si sednu.

Nejde o to udělat revoluci. Jde o to udělat krok. Malý, zvládnutelný, náš. A pak další. A další.

Změna nemusí bolet. Může být jemná. Plynoucí. A hlavně – udržitelná.
Právě ty malé věci vytváří náš den. A den za dnem náš život.

A tak dneska… si dovolím vybrat si jednu malou věc, která mi udělá dobře.

A zítra ji třeba zopakuju 🙌🏻

Co to bude u tebe?

31/03/2025

Zkusili jste si vědomě vybrat myšlenky a ovlivnit tím svůj den??

Ráno se probudím a okamžitě mi hlavou začnou běhat myšlenky. Někdy pozitivní, ale jindy jsou to právě ty, které mě už od začátku dne stahují dolů. „Tohle dneska nezvládnu.“ „Bude to náročný den.“ „Jsem unavená.“ A ještě než vstanu z postele, už se cítím pod tlakem.

Také jste to někdy zažili?

Ale co když bychom si myšlenky mohli vybírat stejně, jako si vybíráme oblečení? Ráno si řekneme: Jak chci dnešní den prožít? Jaký záměr si chci nastavit?

Zkuste třeba některý z těchto tipů:

1. Zastavit se a uvědomit si, co se mi honí hlavou

Místo automatického přijetí prvních myšlenek se můžu na chvíli zastavit a podívat se na ně s odstupem. Opravdu chci jít do nového dne s tím, že „to bude hrozné“? Nebo si můžu říct: Budu hledat i to dobré, i když to nebude dokonalé.

2. Vědomě si vybrat „hlavní myšlenku dne“

Můžu si stanovit jednoduchý záměr, který mě bude provázet:
• Dnes budu klidná, i když kolem mě bude chaos.
• Zaměřím se na maličkosti, které mi dělají radost.
• Budu věnovat pozornost lidem, na kterých mi záleží.

Tahle věta není jen prázdná afirmace. Je to něco, k čemu se můžu vracet pokaždé, když se objeví stres nebo negativní myšlenky.

3. Přesměrování myšlenek během dne

I když ráno začnu dobře, během dne se mi do hlavy můžou vloudit obavy, frustrace nebo unavené myšlenky. Ale když si vědomě připomenu svůj ranní záměr, pomůže mi to udržet si směr.

4. Večer se ohlédnout zpět

Na konci dne si můžu věnovat pár minut a podívat se zpět: Podařilo se mi držet se svého záměru? Pokud ne, nevadí. Každý den je nový začátek.

Jaké myšlenky jste si dnes vybrali vy? Ovlivnily váš den?

⸻

29/03/2025

Ráno, kdy je všechno špatně: Jak se z toho ven?

Znáte ten pocit? Ráno otevřete oči a místo energie cítíte jen prázdno. Hlava začne okamžitě chrlit negativní myšlenky: Nic se mi nedaří. Všechno je špatně. Jsem vyčerpaná. Co když to nikdy nebude lepší?

Přesně takové ráno jsem měla dnes. A i když vím, že nejhorší, co můžu udělat, je zůstat ležet v posteli, právě to bych nejradši udělala.

Ale nakonec jsem vstala. A tady je, co mi pomohlo dostat se z toho:

1. Přestat věřit ranním katastrofickým scénářům

Ráno je mozek nejzranitelnější. Všechno se zdá horší, než to opravdu je. Zkresluje realitu a ukazuje jen to špatné. Připomněla jsem si, že tohle není objektivní pravda, ale jen momentální stav mysli.

2. Udělat první malý krok (i když se nechce)

Nemusela jsem vyřešit celý svůj život. Stačilo vstát. Pak obléct běžecké boty. Pak vyběhnout. Každý pohyb byl malým vítězstvím nad vlastní apatií.

3. Přepnout z „proč se mi to děje“ na „co s tím udělám“

Sebelítost je lákavá, ale nevede k řešení. Místo přemýšlení, proč je všechno špatně, jsem si řekla: Dobře, dneska mi není dobře. Co můžu udělat, abych se cítila líp? A rozhodla se zaměřit na něco tvořivého – udělat si hezkou zahradu, projekt, který mi dává smysl.

4. Nebojovat s emocemi, jen je nebrat tak vážně

Měla jsem chuť říct si: Tohle už nikdy nebude lepší. Ale místo toho jsem se rozhodla, že dnešní nálada neurčuje, jaký bude zbytek mého života. Prostě jen je. A zase odejde.

A nakonec…

Někdy nemáme sílu „myslet pozitivně“. A to je v pořádku. Důležité je nezastavit se v tom špatném. Udělat aspoň jednu věc, která nás posune ven z té černé díry. Pro mě to dnes byl běh a rozhodnutí tvořit.

A co pomáhá vám, když máte takové ráno?

12/01/2025

Dopřáli jste si někdy čas, kdy byste se věnovali svým cílům a přáním a dali jim jasný záměr?
Že ne? Možná si říkáte, jak do toho, jakou formou?
Pak přijďte na náš workshop “VYTVOŘTE SI SVOU NÁSTĚNKU SNŮ -VISION BOARD”

Tvořivým způsobem si stanovte záměry pro rok 2025 🍀💝🙏🏻

Během 4 hodinového workshopu:
🌟nastartujete nový rok s jasnou vizí a pozitivní energií
🌟naučíte se, jak pracovat se svými sny a cíli
🌟vytvoříte si originální koláž
🌟zažijete příjemné, inspirující prostředí
🌟jako bonus se dozvíte, co přináší rok dřevěného hada

✨ v ceně kurzu 1100kč jsou zajištěny materiály, občerstvení, přístup k online mini kurzu - shrnutí workshopu
✨Termin: 25.1.2025 od 9:00- 13:00
✨Místo: U Světlušek, Tábor
✨Registrace: registrujte se přes messenger sarkaKoučink & Terapie EFT, e-mail sarka@zivotjakychcizit.cz
Případně přímo “U Světlušek”

Těším se na vás
Šárka

04/01/2025

“Objevte Bali: Váš ráj čeká!”

🌟Užijte si relaxaci na bílých plážích a objevte kouzlo balijské kultury
🌟Prima hotel s bazénem
🌟Wellness, jóga, fyziopilates a výpravy za dobrodružstvím
🌟Ochutnejte autentickou kuchyni a prožijte magické západy slunce

🌟 V ceně komplet balíček ubytování, letenka a body & mind program

Výzva:
„Rezervujte nyní a získejte 10% slevu na váš vysněný pobyt!“

02/01/2025

Přes les nevidíme stromy a nebo přes stromy nevidíme les? 🤔🙃
Každopádně je docela prima všímat si detailu, máme tendenci je opomíjet a přitom skrývají tolik krásy 🌟🌟💖😉
P.S. Ještě že se mnou byla moje báječná kamarádka 🙏🏻
A proč to píšu? Protože je fajn, že jsme každý jiný, já bych je neviděla ☺️
Staly se pro mě symbolem něčeho, co k sobě opravdu patří a že každý máme ty svoje hvězdičky, které k nám do života patří, ať už je to rodina, přátele, kamarádi, kolegové, kdokoli a ne vždy to vidíme …buďme za to vděční, protože to není samozřejmé a na prvni pohled viditelné 🌟🌟💖💖🍀🍀

29/12/2024

Co by se stalo, kdybychom se méně báli 🙌🏻🫶🏻

14/11/2024

Lehce upravený termín super pobytu na Bali 😉🧘🏼‍♀️
Těšíme se na vás 🤩

23/09/2024

Asi jsme včera fcb rozladily naší vzpomínkou na Bali trip a příspěvek nám stáhnul....🤔🙃

01/09/2024

Nikdo a nic není dokonalý, zřejmě ani tahle fotka… vždy existuje možnost udělat z daného okamžiku ten dokonalý moment a začít jinak, od začátku 🌟

Adresa

Tomkova 2099
Tábor
39001

Telefon

+420777923303

Internetová stránka

https://www.zivotjakychcizit.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Koučink & Terapie EFT zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Koučink & Terapie EFT:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Terapeut